nullnull十大垃圾食品 什么是垃圾食品？ 什么是垃圾食品？
人类一代一代的繁衍，也随着食物的变化，在不断的进化。现代生活水平提高了，物质也越来越丰富，吃的东西越来越“多”，为什么很多的人出现更多的“文明”病和“富贵”病，主要还是由于我们吃的东西太“精”！根据世界卫生组织给出的结论，以下的十大类食物为垃圾食品。
1、能量密度高，经常进食易导致肥胖； 2、含有较高的油脂和氧化物质，是导致
心脑血管疾病的元凶（油炸淀粉）； 3、在油炸过程中，往往产生大量的致癌
物质； 4、破坏维生素，蛋白质变性一、油炸食品null
1、钠盐含量超标，造成肾脏负担加重、高血压风险增高；
2、大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增高；
3、高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。 二、腌制食品null三、加工类肉制品 （肉干肉松香肠）
1、含三大致癌物质
亚硝酸盐；
2、含大量防腐剂、
增色剂和保色剂等，加重
肝脏负担；
3、多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。 四、饼干类食品四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多，
对肝脏功能造成负担
2、严重破坏维生素
3、热量过多营养成分低五、汽水可乐类食品五、汽水可乐类食品
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐null六、方便类食品 （方便面和膨化食品，
高盐、高脂、低维生
素、低矿物质） 1、盐分含量高增加肾负荷升高血压；
2、含人造脂肪(反式脂肪酸)，影响心脑血管；
3、含防腐剂和香精，加重肝脏负担。null七、罐头类食品
（包括鱼肉类水果类） 1、营养素特别是各类
维生素几乎被破坏殆尽；
2、蛋白质变性；
3、较高的糖分，并以液体为载体使糖分吸收率大为增高，导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。 null八、话梅蜜饯类食品 1、含三大致癌物质亚硝酸盐；
2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏；
3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重。 null九、冷冻甜品
类食品
（冰激凌、雪糕等）1、奶油含量较高，易导致肥胖；
2、糖分含量高，可降低食欲；
3、还可能因为温度低而刺激胃
肠道。null
1、烧烤类食品含有强致癌物质苯并芘
2、蛋白质炭化变性
3、1只烤鸡腿=60支香烟毒性十、烧烤类食品如何达到身体最佳状态？如何达到身体最佳状态？一、平和的心态，
二、充足的睡眠，
三、适量的运动，
四、均衡的营养。
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