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申友 Julie老师：7天征服托福单词
有好东西我总是愿意与大家分享，觉得艾宾浩斯记忆曲线法非常有用才推荐
给大家。我亲自实践过，用此法我征服了托福单词，GRE词汇。此法关键在于坚
持，以下请听我娓娓道来。
艾宾浩斯的遗忘曲线的原理是说：人的遗忘速度在最初是相当快的，然后减慢，
然后再趋缓，逐渐接近水平。也就是说——他的遗忘曲线具有先快后慢的规律。
根据遗忘曲线先快后慢的规律，我们知道了及时复习的重要性。
通俗地说，分散学习就是遵循着艾宾浩斯的记忆规律。艾宾浩斯的记忆规律具体
的方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习——复习——再学习——再复
习的方法。
宾浩斯记忆曲线背单词让你 7天搞定托福单词。
一、 复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1． 第一个记忆周期：5分钟
2． 第二个记忆周期：30分钟
3． 第三个记忆周期：12小时
4． 第四个记忆周期：1天
5． 第五个记忆周期：2天
6． 第六个记忆周期：4天
7． 第七个记忆周期：7天
8． 第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1． 初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法
2．每个 list的具体背诵过程（每个 list按 12页，每页 10个单词计）：
a) 背完一页（大约 5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b) 按上面方法背完 1～6页（大约在 30分钟），回到第 1页开始复习（两三分
钟）
c) 按上面同样方法背完 7～12页，一个 list结束
d) 相当于每个 list被分为 12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每
6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个 list总
共需要一小时左右的时间。
3． 复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单
词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个 list所需的时间为 15分钟以内
c) 当天的 list最好在中午之前背完，大约 12小时之后（最好睡觉前）复习当天
所背的 list
d) 在其后的 1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的 list
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4． 注意事项：
a) 每天连续背诵 5个 list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这 7天，之后每天都要花大约 2小时复习；
5． 时间
表
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（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）
1. list1-5 *list1-5
2. list6-10 *list1-5 list6-10
3. list11-15 *list6-10 list11-15
4. list16-20 *list1-5 list11-15 list16-20
5. list21-25 *list6-10 list16-20 list21-25
6. list26-30 *list11-15 list21-25 list26-30
7. list31-35 *list16-20 list26-30 list31-35
8. *list1-5 list21-25 list31-35
9. *list6-10 list26-30
10. *list11-15 list31-35
11. *list16-20
12. *list21-25
13.*list26-30
14.*list31-35
15.*list1-5
16.*list6-10
17.*list11-15
18.*list16-20
19.*list21-25
20.*list26-30
21.*list31-35
很有效，一定要坚持下来。
当然也可以根据自己的情况做适当调整，比如时间多和基础稍微薄弱的同学可以
减少每天新增的 list量，反之亦然。
责任校对：Vicky
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