陈式太极拳第一路拳式名称顺序_表格

陈式太极拳第一路拳式名称顺序 第一式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭（1） 第六式 第二金刚捣碓 第七式 白鹤亮翅（1） 第八式 斜行拗步 第九式 初收 第十式 前蹚拗步 第十一式 第二斜行拗步 第十二式 再收 第十三式 前蹚拗步 第十四式 掩手肱捶 第十五式 第三金刚捣碓 第十六式 披身捶 第十七式 背折靠 第十八式 青龙出水 第十九式 双推手 第二十式 三换掌 第二十一式 肘底捶 第二十二式 倒卷肱 第二十三式 退步压肘 第二十四式 中盘（1） 第二十五式 白鹤亮翅（2） 第二十六式 斜行拗步 第二十七式 闪通背 第二十八式 掩手肱捶 第二十九式 六封四闭 第三十式 单鞭（2） 第三十一式 运手 第三十二式 高探马 第三十三式 右擦脚 第三十四式 左擦脚 第三十五式 蹬一根（左） 第三十六式 前蹚拗步 第三十七式 击地捶 第三十八式 翻身二起脚 第三十九式 兽头势 第四十式 旋风脚 第四十一式 蹬一根（右） 第四十二式 掩手肱捶 第四十三式 小擒打 第四十四式 抱头推山 第四十五式 三换掌 第四十六式 六封四闭 第四十七式 单鞭（3斜） 第四十八式 前招 第四十九式 后招 第五十式 野马分鬃 第五十一式 六封四闭 第五十二式 单鞭（4） 第五十三式 双震脚 第五十四式 玉女穿梭 第五十五式 懒扎衣 第五十六式 六封四闭 第五十七式 单鞭（5） 第五十八式 运手 第五十九式 摆脚跌叉 第六十式 左右金鸡独立 第六十一式 倒拳肱 第六十二式 退步压肘 第六十三式 中盘（2） 第六十四式 白鹤亮翅（3） 第六十五式 斜行拗步 第六十六式 闪通背 第六十七式 掩手肱捶 第六十八式 六封四闭 第六十九式 单鞭（6） 第七十式 运手 第七十一式 高探马 第七十二式 十字摆莲 第七十三式 指裆捶 第七十四式 白猿献果 第七十五式 六封四闭 第七十六式 单鞭（7） 第七十七式 雀地龙 第七十八式 上步七星 第七十九式 退步跨虎 第八十式 转身双摆莲 第八十一式 当头炮 第八十二式 金刚捣碓 第八十三式 收势 陈式太极拳第一路拳式名称顺序 ========================================= 陈式太极拳 83式 套路口诀 陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。 松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。 预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。双眼平视心气静。 金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。 谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。 六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。 单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。 金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。 白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。 斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。 初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。 前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。 接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。 再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。 又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。 掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。 金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。 披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。 背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。 青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。 双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。 三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。 肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。 倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。 退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。 压肘后面接中盘，上击下打彼难防，向左滑步莫迟疑，左拦右按似斜飞。 陈式太极拳第一路拳式名称顺序 又到白鹤亮翅时，一引即进开右步，敞开门户虚左脚，右手再开亮白鹤。 斜行拗步最有情，但看能明不能明，天机活波妙自生，身躯辗转在一心。 闪通背式用法精，上步穿掌一气成，转身顶肘右退步，双掌下按气要沉。 掩手肱拳又再现，浑身合下力千斤，劲源是从脚下起，主宰于腰达于手。 六封似闭履采变，以柔克刚强中强，上引下松随敌意，进步双按封中闭。 单鞭一式谁知晓，上下相合首尾保，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。 云手交替把门封，左右立圆护全身，脚随手运从后插，上下相随一气成。 高探马式最精神，探马之前双手分，目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。 探马过后右擦脚，左脚盖步双手合，右脚上飞要过腰，右手击足要打平。 左擦脚式要分清，右脚落步再拧身，单腿支地左脚飞，左手拍击响彻云。 左蹬一跟要转身，右脚踏实基础稳，只见左脚半空悬，劲力先蓄脚再蹬。 前趟拗步类斜行，唯有两手是平分，深入虎穴用手探，敛臀圆裆膝要撑。 击地捶泰山压顶，手领眼随身法正，左脚上步腿要缠，右手击地腰莫弯。 顶肘翻身二起脚，扣裆拧腰虚实成，右脚蹬地双脚飞，腾空击打右脚背。 兽头势样形象凶，右拳护在胸当中，活腰圆胯腰要塌，两拳缠绕右肘顶。 左脚扫出旋风脚，右脚插步脚尖摆，右手穿掌先蓄势，双手交叉右转巧。 右蹬一跟先活步，两手画圆落腹前，蹬腿先须把劲蓄，右脚掌要往右蹬。 掩手肱拳发有声，右手出拳腕要平，肱拳须用腰膀力，震脚掩手意在先。 小擒打势真正绝，右脚插步左足前，左足抬起再上前，双拳拧转打左前。 抱头推山莫看轻，两手抱头弓步成，左掌偷从右掌下，双掌一推苦连天。 推山过后三换掌，先推右掌柔藏刚，左右连换如风转，心气一发四肢动。 六封似闭招势奇，转腰抱首封中闭，左脚收至与肩宽，虚步点地裆要合。 声东击西是单鞭，出脚迈步似猫行，往左一导虚实换，左手一分应八方。 前面有敌前招应，右拦左击似偷营，劝君有力休使尽，要防滑敌从后攻。 后面来敌后招防，左拦右击要分清，双掌同时往右捋，右足后跟往下沉。 野马分鬃难遮挡，左右分鬃把敌攻，进步侧身用穿靠，一引即进莫迟疑。 六封似闭静犹动，虚实兼到忽现藏，静运无慌沿路缠，上下相随莫空谈。 单鞭一条神威凛，精神百倍中气足，松裆活腰无滞迹，肌肤骨节处处张。 一条鞭后双震脚，双手画圆到胸前，身端步稳两肩平，左脚蹬地双脚震。 陈式太极拳第一路拳式名称顺序 玉女穿梭入敌群，双足跃起掌击进，转引转出出重围，轻身直入众人中。 揽扎衣独挡一面，阴阳开合乐无边，左手扎衣落腹前，我守我疆不亢卑。 六封似闭变无穷，棚捋挤按须认真，两掌朝上过腹前，沉心静气双手封。 右勾左掌单鞭成，两头卷曲备五弓，右手提勾如抽丝，人力运成夺天工。 云手切忌头膀幌，两手转环往左行，双足插行步法奇，来回运气恒不已。 摆脚跌岔四座惊，右脚一出扫千军，落地还须把脚震，左脚擦地百会顶。 金鸡独立分左右，单腿支地哪敢敌，纵身直上手擎天，一手下垂似碧莲。 左顾右盼倒卷肱，手脚缠丝退法精，活腰松裆两手转，四两拨动八千斤。 退步压肘发劲难，刻刻留意在腰间，腰不拧时劲难发，再讲顶肘是空谈。 中盘紧接压肘势，回首往后甩边拳，左勾右掌向前攻，目中无人似有人。 白鹤亮翅羽毛丰，右脚内侧擦地行，双翅展开往上冲，切忌挺胸把腹收。 斜行拗步身法正，旋腕转膀记在心，内外三合不能忘，下节不明颠覆生。 闪通背式用法奇，右手穿掌击前敌，身后敌人如抱腰，顶肘翻身把敌袭。 掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷，心如火药手如弹，身似弓弦手似箭。 六封似闭前后封，气聚于腕身手进，上动下随中部应，百骸筋节自相通。 单鞭一条谁敢攻，一动全无抽扯形，只要顶精领得好，出手破敌如催草。 云手双手领双足，一阴一阳互为根，一手一运一太极，抽脚拨腿犯大忌。 转身翻掌高探马，旋腕转膀见真功，节节贯穿全身松，辗转随意见天真。 十字摆莲上下攻，右脚扑步下盘稳，拧腰转脊双手缠，右腿一摆莲花现。 指裆捶直取要害，承上启下劲力整，左右逢圆运无方，右手一击破铜墙。 白猿献果礼不轻，双拳护在胸当中，提膝莫忘内三合，步进身进意莫迟。 又到六封似闭时，来往屈伸寓化工，一开一合精神倍，园转随意运鸿蒙。 第七单鞭旨归宗，阴阳变化原无定，勾掌对应胸微合，双手一开谁能敌。 就地生风雀地龙，左脚铺地左拳穿，双拳缠绕阴阳明，一缕浩然往下行。 上步七星人人晓，丹田内转有谁知，神以知来智藏往，浑身一动似弹簧。 下步跨虎更神奇，一实一虚足相异，足重手恭头容直，塌腰合裆跨虎背。 转身摆莲似鹰扬，右脚单立原地旋，左脚里合如旋风，右脚外摆双掌拍。 弓步发出当头炮，双拳一出奔敌胸，虚实倒换先蓄势，拳由心发向前冲。 陈式太极拳第一路拳式名称顺序 金刚捣碓世无双，大捶一捣鬼也慌，莫道捣碓是小技，刚中寓柔柔克刚。 收式太极归无极，身椿端正两足并，心中一物无所著，平心静气双手垂。 太极至理言难尽，练拳须把拳理明，明理还须从良师，口授心传无弊病。 连贯圆活虚实明，阴阳开合记在心，松而不懈是关健．有弊须在腰间寻。 阴阳无绐又无终，动则生阳静生阴，一手一运一太极，一动一静互为根。 行拳须明缠丝劲，不明此理不明拳，劲以积日而有益，功以久练而后成。 至于身法原无定，无定有定在人用，势虽不牟理归一，手领身随浩气行。 欲知拳中奥妙意，早晚太极不离身，气宜直养而无害，延年益寿健身心。 ---------------------------------------------------------------------- 陈式太极传统老架八十三式拳 陈式太极拳是中国传统文化中的瑰宝，当今世界流行的各派太极拳，都是从 陈式太极拳演变而来。就像读书要读名家原著一样，无论想练好哪一派太极拳术， 都不能不对陈式太极拳有所理解。 进入现代后，陈式太极拳中真正独树一帜、构思特异、传承不绝、最受人们 喜爱的是陈发科、陈照奎所嫡传的拳架传统八十三式，而精简三十六式则是八十 三式的精华浓缩版及入门版，简单易学。这两套拳的共同特点如下： 内外兼修 把太极拳奥妙的内功（丹田内转功法、周天开合功法）和外功（构 思特异、编排细腻、技击含义丰富的拳架）完美地融为一体，既注重肢体运动， 同时也讲究内气循经运行，真正做到“心肾相交，形神兼备，性命双修”。 内涵丰富 继承了中国传统哲学《易经》的太极阴阳学说，处处体现阴阳之 道，刚柔相济，轻沉兼备，开合相寓，顺逆螺旋，快慢相间，对称和谐，处处相 应，无一不在阴阳匹配之中，招招体现阴阳变化。演练、钻研起来，韵味无穷。 多功能性把健身性、技击性和艺术性融为一体。在养生方面，吸取了道家的 吐纳导引炼丹之术；在医疗方面，吸收了中国传统医学中神奇的经络学说，拳式 动作中处处讲究顺逆缠绕；在护身（技击）及锻炼方面，吸收了《孙子兵法》的 战略战术和戚继光《拳经》中拳式的精华。 其拳架继承了中国传统美学思想，构思巧妙、造型端庄、动作潇洒，在演 练过程中，使人感到在力的旋律中得到一种美的享受，且在健身、健脑、养生、 防身、娱乐以及陶冶人的性格、气质等方面均有极高价值。 陈式太极拳 83式 套路口诀 陈式太极传统老架八十三式拳