1、从生活作息上做起，最起码一天三顿
要定时定量，最好给自己设定一个时间
表
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，然后严格遵守。这同
时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块
吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，
因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可
能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生
物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微
多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而
影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，
如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要
记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，
一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都
最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝
水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、
酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因
而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一
个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二
是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一
杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为
人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。
但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比
较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以
相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化
得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，
餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而
胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看
中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多
的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰
的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病
良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们
都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
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