有益健康长寿的自我按摩疗法
一个老师隐居民间多年，潜心易学多年，虽未能从医学院毕业但习医治病，法效自然，治好了许多怪病奇症，一直闻名，但无从见面。经他的学生介绍，了解他的一些学术观点。
（1）搓手
[双手合十，两中指对鼻尖，一上一下地对搓手掌，直至发热；手掌发热后，再互搓手背，先以左手掌搓右手背，复用右手掌搓左手背。搓时手背不动，手掌在手背上来回搓。
（2）浴面（干擦脸）
以搓热的双手掌贴于两颊上，大拇指交于太阳穴处，双掌一上一下地抚浴整个面部。一上一下为一次共行36次。 5 S! A- d: {+ J2 m. s) A4 ~
（3）干梳头
双手掌按于前额，手指朝上，十指为梳，稍用力由前额经头顶百会梳至后脑，共行36次。
（4）运转百会
两手重叠，内外劳宫穴相对（男子左手在下，右手压右手；女子右手在下，左手在上）置于头顶使劳宫穴紧贴百会穴，推动头皮旋转。先逆时针转16次，再顺时针转16次，反复共36次。 3 C$ |% v! |3 a
（5）按摩眼部
[以搓热之双掌捂在眼部，以掌心劳宫穴对准眼睛。逆时针方向转6次，再逆顺时针方向转6次，反复共36次。
（6）擦鼻梁
两手握成空拳，以大拇指第二节一上一下循按按鼻梁。一上一下为一次，共36次。
（7）揉按太阳穴 6 ^* Y N' K/ @2 g# q/ w# G, v% S
双手掌按着前额，两大拇指按着太阳穴，同对按逆时针方向揉转6次，再按顺时针方向揉转6次，再按顺时针方向揉转6次，反复共36次。
（8）鸣天鼓
用两手心将两耳翼向前压伏，以两手的中指和食敲打风府穴，使耳内有如击鼓般的轰鸣。连做36次。 ' m( E$ O5 H& D' `7 g! F
（9）叩齿
上下齿相叩击36次。 ' F( Y" q) ^4 y) Q1 J. _$ U% m; ?& E! T
（10）漱口
将上下牙齿相叩，用气漱口，共36次。 9 t' i2 @: a5 G( @/ Y: B+ M
（11）搅海
用舌在牙齿的内外以顺逆方搅、舔各36次，然后将口中唾液分3次咽下。 / M6 B% B& c7 f" J7 d! y: c
（12）搓两耳
用双掌分别按住两耳，做上推下搓运动。向下推时手掌以柔劲充分按摩耳、耳轮等整个耳面及听会、听宫、耳门等穴位和耳旁的上关、下关穴位；向下搓揉时用手掌按摩耳背。如此一上一下为一次，共做36次。 * [+ U% o: ^' W2 @0 C" F( v& w4 A
（13）拿项 4 I% g( o/ |' q' g% V" B& M
用整个手拿住颈项，配合呼吸，吸气时抓紧上提，呼气时放松。左、右手轮换，共做36次。 % M5 C2 i' l! M; g# y
（14）揉肩 7 z. c( r" _4 L/ C% z' m" W! D
用左手托住右肘揉左肩，顺逆为18次，然后用右手托住右肘揉右肩，顺逆各18次。
（15）揉摩腹部 7 h# N) i' |- u7 c: ^# u$ @
双手重叠于小腹之上，先左手在下、右手在上向顺时针方向揉转36~108圈，再两手交换位置，逆时针方向揉转36~108圈。揉时手掌紧贴住腹皮，但不可重压，均匀缓慢地揉动，腹皮与手掌一起动。
（16）搓两肾 5 M: " N+ N7 l+ j, R
两手掌置腰背，两手指尖相对，两手劳宫穴对肾俞穴，配合呼吸，吸气时两手向上搓按，呼气时两手向下搓按。可稍用力，但以舒服为度。一上一下为一次，共做36次。 ' ; `; K" H, N; u0 k7 i
（17）揉按膝关
两腿放平，大腿与小腿成90度，两手掌分另置于两膝鹤顶穴上，顺时针揉按6次，逆时针揉按6次，交替揉转共36次。 ! d! }0 @! B9 g3 ~ I r5 ~
（18）搓涌泉
用左手劳宫穴搓右脚心涌泉穴，右手劳宫穴搓右脚心涌泉穴，一推一送地搓，左右各36次。 . a+ e$ O' v2 w' l: p$ b8 @
（19）搓揉肾囊
先用左手揉搓肾囊（女子搓揉小腹）36次，再换右手36次。
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