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爱美女人养生秘诀

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2012-04-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《爱美女人养生秘诀doc》,可适用于领域

第页共页爱美女人养生秘诀目录第一章气血好容颜才不老气血决定女人的一生养气即养命血是气之源血气足则百病无美食如山照样会有苦难言七种方法让你顿知自己是否气血失调轻松判定你气血是否充足的几种方法女人补气血的原则想青春永驻就要让气血动起来第二章经络通气血才能健康运行经络是气血运行的途径经络中医学的灵魂所在认识人体的奇经八脉快速确定自己身上的经络是否畅通按摩经络你不可不知的注意事项经络按摩对人体的作用注意经络按摩后的身体反应静坐最安全有效的通经络法生活中最常用的十三种通经络的方法每天抖三斗能活九十九第三章女性最需要的气血养生大智慧肝火盛不长命心平气和才是养生养颜之道调整情绪保持心情舒畅睡眠可以调节气血让睡眠成就你的美丽性爱需要健康的方式正确排毒做个无毒的美女春夏补阳秋冬补阴做健康女人MM们必学的六大“养血法”告别让人心烦的血虚抽烟的行为你不要有酒可饮不可酗第四章小女人要知道的秘密气血乱疾病才会多失眠与多梦:气血不调的伤害抑郁症与气血失调也有关联气血不调乳房也遭殃便秘身体对气血失调的抗议血不行经也痛肥胖:气滞血瘀的结果心悸:用充盈的气血找回失散的“心神”第五章五脏六腑美丽容颜的守护神养颜先养心永远是美人善待你的养分之源肝脏好好保护肺你会让人陶醉肾是美丽之本养好肾就是对自己的容颜负责肾好的女人永不老减肥补脾是关键保健你的脾为美丽加分养好胃美丽不疲惫护好胆给健康买份保险大小肠保养需从此做起第六章人体有神药穴位有奇效涌泉穴容颜不会老然谷穴让你持久好胃口晚八点的按摩脾腧穴美容祛斑的秘密肺腧穴提神又治病就看百会穴保健长寿穴足三里穴太溪穴想丰胸按膻中补血找血海补气找气海胃经里气血的关卡髀关穴三大健身要穴之一关元穴按内关治多病求己不求医汲养而不穷隐白穴玄窍开时窍窍开关元穴三阴交穴第七章女人最必不可少的补气血食物“我很丑但我很有营养”土豆益气通气红薯不弃典型的保健食品山药春季养肝的首选菠菜补益脾胃扶持中气牛肉香菇很香多有营养猪肝难舍的益气食物蜂蜜冬天里补气的好食物糯米一天三红枣容颜不会老善补血的“小人参”胡萝卜美如莲花最爱莲藕南国人参桂圆女人补血的妙品南瓜一碗豆浆疾病扫光药食两用的上品乌鸡女性的圣药当归第八章特殊时期对女人的贴心呵护月经期间要注意的保健要点经期的反应透露着体质如何应付生理上的疼痛怀孕前的禁忌你了解多少孕妇产前须知道的中医调养食物有营养怀孕会健康妈咪产后调理容颜长驻更年期阴阳失调调养五步走更年期保健更重要内分泌失调的女性如何补善补的女人最美丽第九章最简单、最实用的补气养血法早晨拍拍手就能补气泡泡脚也能补血泡脚减肥法咽口水最简单的养生动作捏脊补脾胃法·女人气血养生法·第一章气血好容颜才不老气血决定女人的一生一般人一说到气血都觉得是很玄乎的东西。中医认为一个人健康的标准就是气血充足它是每个人维持生命的源泉是女人保持美丽和健康的根本。《素问•调经论》曰:“人之所有者血与气耳。”人体的气血如果运行不畅或气血不足便会直接导致人的体温下降。因此保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。“气”在中医学上是个非常重要的概念因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递、排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡没了气就没了命。关于气我们生活里的日常语言就更多了“受气”、“生气”、“没力气”、“中气不足”等。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。除了这些推动作用“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。当这些运动发生变化或者失常时也就是“气”不好好工作的时候我们的身体就会生病。“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。我们分别来看看“气”一旦失调对女人健康的影响。“气滞”:就是气的运动不畅出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同出现的胀痛部位也就不同了。比如:月经引起的小腹胀痛这是典型的气滞引起的妇科疾病。“气郁”:指的是气结聚在内不能通行周身。如果气郁结在内不能正常运动我们人体脏腑的运转物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如:胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰冷其实就是气运行不畅所导致的所以冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。“气逆”:指的是气在体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是升降有序的上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面维持各脏器在体内的位置下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递并能将各种代谢物向下汇集通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过度充血出现头晕头涨面红目赤倒经(月经从鼻孔流出)头痛易怒月经过多两肋胀痛甚至昏迷、半身瘫痪口角歪斜等症下降作用过弱则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、等症。“气陷”:和上面那个正好相反上升不足或下降太过!上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现崩漏、头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过度排出从而出现腹泻、小便频数等症。上面讲了人体的重要物质“气”那接下来就不得不讲一讲“血”。血对人体最重要的作用就是滋养它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要了血充足则人面色红润肌肤饱满丰盈毛发润滑有光泽精神饱满感觉灵敏活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体所以中医上又称“血为气之母”也称“血能载气”。血的生成和以下两个因素密切相关也就是说补血可以从这两方面入手:()脾胃的运化功能。()气的充足程度。脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官也是血液生成的物质来源因此在中医上有“脾生血”的说法也就是说补脾是养血的关键。气有推动血液运行的作用因此气充足血液生成才会旺盛。中医上称“气能生血”也就是说如果血虚则应先补气。如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等等。长此以往必将导致更严重的疾病。气、血是构成了人体生命、生理活动的基本物质对气、血的调养对女性来说特别重要。由于女性的生理特点月经时血液会有一定量的消耗和流失加之经期情绪、心理的变化身体中的雌激素分泌降低月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化可想而知。肤色暗淡眼圈发黑还有满脸的痘痘花容失色令人苦恼。经期调节内分泌提高荷尔蒙水平补气养血从根本上调经理血当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。◆简便易行补气养血的美颜方法:饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B的营养食物如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等具有补血活血的功效。中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳均有很好的调节内分泌、养血效果。运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外传统中医学认为“久视伤血”所以长时间坐在电脑前工作的职业女性应该特别注意眼睛的休息和保养防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位对延缓衰老有一定作用。保持女性“气血”旺盛对女性健康十分重要。养气即养命有人说过:“天地要阴阳和谐人体要气血平衡。”这话不错。阴阳和谐世间才会风调雨顺五谷丰登气血平衡人才能精神抖擞百病不生。如果天地阴阳不调便会有天灾便会有人祸人们便不能安居乐业。如果身体气血不平衡有时会心脏气短有时肺上淤血胸口上整天像压着一块大石头让人喘不过气来健康又从何谈起呢?所以一个人健康与否最重要的就是看气血是否平衡。  那么气是什么呢?  从传统的中医的角度来说人体有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等气。美丽的你听了这些一定会觉得头晕不只是你即便是学中医的人也糊涂。其实气是很简单的你只要记住“气是人体的动力”就足够了。轮船没有动力便不能航行轿车没有动力就不能奔驰飞机没有动力便不能翱翔蓝天人体没有动力便会失去生命。人究竟是怎么活着呢?人活着就是因为人体有气息存在能呼吸。气是一个人生命的根本。古人说:“气聚则生气散则亡。”意思说气是生命的精髓。没有气便没有了生命。现在有很多人形容别人去世时会用“断气”这个词语。断气实际上就是指支撑人生命的气散了。没有气了身体便失去了动力生命也就结束了。  如果把一个人比喻成一棵树气是树根身体便是树干、树枝和树叶。根深才能叶茂气长才会命长。养气就是养根我们将气养好了养足了身体才会硬朗、结实才能百病不侵。如果根弱了树干和树叶就会枯黄。这就是《难经》说的“气者人之根本也根绝则茎叶枯矣。”  在自然界中风起云涌风吹草动这都是气在运动。那么身体内的气又是怎样一番情景呢?它起着什么样的作用呢?  首先身体内的气是人体发动机。人体的生殖、生长与发育各脏腑、经络等组织器官的生理活动血的生成和运行津液的生成、输布和排泄等均有赖于气的激发和推动作用。若气的推动作用减弱便可见生长发育迟缓或早衰脏腑、经络功能减退血和津液的生成不足血行不利和水液停滞等病理变化。  其次气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的不能高也不能低。烈日炎炎室外的温度已高达℃人体的温度仍然维持在℃左右。天寒地冻室外的温度已低于零下℃时人的体温还是维持在℃左右。人为什么能这样呢?就是因为身体里的气。当外面的温度降低时人体内的气就开始收敛、关闭以便保持体温这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因当外面的温度升高时人体内的气便开始发散将多余的热排出体外这就是人遇热会出汗的原因。气就是身体内的空调机它调节体温保持恒定。但现在很多人都借助体外的空调机天热了开冷风天冷了开热风。殊不知体外的空调用多了体内空调的功能就会减弱所以现在的人越来越容易发热也越来越畏寒惧冷。  再次气还具有人体稳压机的功能。人体内的各种脏腑器官时刻都在承受着地球的引力按照物理学原理它们随时随地都有下垂的可能但为什么它们的位置又相对稳定呢?这是因为气气的运动在人体内产生的力量能抵消掉地心引力使之保持平衡。不仅如此气产生的力量还可以统帅血液防止其溢于脉外还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果人的气虚器官就容易下垂:脾胃之气虚弱胃就容易下垂肝气虚弱肝就容易下垂肾气虚弱肾就容易下垂中气不足脾肾亏虚子宫就容易下垂。第四气对人体的固摄作用。气的固摄作用主要是对血、津液等液态物质具有防止其无故流失的作用和对脏器的固护作用。如固摄血液使血液循脉运行防止逸出脉外固摄汗液、尿液、唾液、胃液、肠液、精液、月经、白带等控制其分泌排泄量防止其无故流失固护胃、肾、子宫、大肠等脏器不致下移。若气的固摄功能减弱可致出血、自汗、尿失禁、流涎、泛吐清水、泄泻、滑精、早泄、崩漏、带下、以及胃、肾、子宫下垂、脱肛等。气的固摄作用与推动作用是相反相成的两个方面相互协调调节和控制着体内液态物质的正常运行、分泌和排泄。  最后气还具有人体能量的气化作用。气化是指通过气的运动而产生的各种变化通常指气能促使精、气、血、津液的新陈代谢和相互转化。如饮食物转化成水谷精微然后再化生成气、血、津液等津液经过代谢转化成汗液和尿液食物残渣转化成糟粕等等都是气化作用的具体表现。若气化功能失常即能影响到气、血、津液的代谢饮食物的消化吸收汗液、尿液和粪便等的排泄导致各种代谢异常的病变。  气决定着一个人的健康和寿命。声音洪亮、清脆的人一般都活得比较长因为她的底气足。底气足的女人体内气的运动有力气化功能强大可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病即便吃了一些对身体有害的食物对身体也不会产生多大的影响身体很快能将它“气化”把它代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存邪不可干”。相反体内气虚说话有气无力的人一般身体都不太好经常是大病小病不断。这样的人即便天天吃无毒无害的食品也可能由于运化不良残渣留存在体内各种疾病便由此而生。  有的人会说既然气这么重要那么是不是只要补气就能保持身体健康就能避免身患疾病呢?于是许多人经常会盲目进补。听说补气佳品莫过于人参他们便天天吃日日补。结果健康没找着身体却“补”出了一堆毛病:头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓等等。  实际上这种盲目补气的做法是不正确的。著名的中医大师朱丹溪曾说过:“气有余便是火。”张景岳说:“气不足便是寒。”这就是说气虽然是生命之本但是气又不能太过过犹不及这就是咱们中国哲学和医学最智慧的地方。气大伤血气太过了血就会虚。常有病人问我上火了口腔溃疡牙齿疼痛咽喉干痛身体感到燥热大便干燥应该吃什么药才能祛火。这个火实际上就是我们身体内多余的气。气太过了就形成了火火太大了就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。人不能太寒也不能火大。有人一吃人参补气鼻血就长流就是因为他们的气本来就不缺一补就补过了头。这样既伤了气又伤了血。因此过和不及都不是长寿之道。◆祛火的食物中医认为:“百病皆生于气”。气郁生火气郁生痰还会引起高血压等疾病。现介绍一些能顺气还能治疗疾病的几种食物。萝卜:顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳红皮白心者次之(胡萝卜无效)最好生吃如胃有病者可做萝卜汤吃。玫瑰花:沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里呼吸进花香也能顺气宁神。莲藕:藕能通气还能健脾和胃养心安神亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。茴香:茴香果实做药用名小茴香嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。山楂:山楂擅长顺气止痛、化食消积适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水各种食用法皆有效。血是气之源人体内的物质虽然复杂但最根本的东西只有两样气和血。气血是生命的根本至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。  气是人体的动力血是这个动力的源泉。如果我们将气比做汽车的动力那么血就是汽油。气和血一阴一阳气无形而动属阳血有形而静属阴气有温煦推动的作用血有营养滋润的作用血的生成离不开气气也不能离开血而独存。  中医有“血为气之母气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动就无法到达身体需要的地方气无血作为基础气就变成了身体里的邪火。气虚人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白血虚人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。  许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、松弛老化长斑、掉发她们对着镜子叹息完之后便将钱大把大把地送进了美容院结果换来的仅是短暂的美丽过不了一个星期皮肤又原形毕露。其实这些症状都是气血失衡引起的。气血失衡气不能将血液按时送到皮肤皮肤缺少营养物质的滋养当然就会粗糙、松弛、老化气血失衡血就会停留在皮肤表面形成色素积淀在哪里哪里就成了斑。斑是什么?斑就是气滞血淤的标志。发为血之余气血失衡头发自然会脱落。因此真正的美容应该从调理气血开始。一个人只要气血平衡了面色就会白里透红神清气爽吃得下排得出睡得香浑身上下充满活力无病无痛既健康又美丽。气血失衡有下面几种情况:第一气滞血淤。人体内的气是不断运动的气升气降、气出气入血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄……这一切都依赖气的运动。然而一天气的运动在身体的某个地方突然停滞了下来接着血液的流动也随之停滞了下来……这就是气滞血淤。通则不痛痛则不通。气滞血淤出现在哪里哪里就会出现疾病。气滞血淤出现在心脏人就会心慌、胸闷、心绞痛最后患上心脏病。气滞血淤出现在肺上人就会呼吸困难患上哮喘、肺炎和肺结核。气滞血淤出现在胰腺上人就会血糖升高患上糖尿病。气滞血淤出现在肝上人就会脾气急躁患上肝炎、肝硬化和肝癌。气滞血淤出现在胃上人就会胃酸、胃痛患上胃炎、胃溃疡和胃癌。气滞血淤出现在脑部大脑供血不足轻则头晕目眩记忆力下降重则会患上脑溢血、脑血栓、脑梗死、脑萎缩和老年痴呆。正如《黄帝内经》所说:“气血不和百病乃变化而生。”第二气不摄血。气是血的统帅统帅孔武有力血就会一切行动听指挥。一旦统帅的力量减弱血就会擅自做主溢出脉外来这时人便会出现吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情况。第三气虚血淤。人体的气并不虚弱却被堵塞住了这样导致的血淤叫气滞血淤。人体的气虚弱无力推动血液的运行这样导致的血淤叫气虚血淤。气虚血淤兼有气虚和血淤之象常常会引起胸腹疼痛和突然中风。第四气随血脱。气血相互依存当血液大量流失之时气无所依便会随之外脱。气脱阳亡这时人就会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓严重者则会当场昏迷。第五气血两虚。气虚血也虚这种情况多由久病不愈耗伤气血引起此时的人弱不禁风面色淡白或萎黄常常头晕目眩、心悸失眠。总之气与血就像一对夫妻一阳一阴谁也离不开谁二者和谐身体就会平安它们一闹矛盾人就会坐立不安。◆按摩美容的秘诀按摩美容:按摩美容可以促进颜面气血流通面部焕发光泽。具体做法可以在清晨起床后用左右手摩擦耳朵然后轻轻牵拉耳朵再用手指摩擦头皮梳理头发最后把双手摩热以热手擦面从上向下十四次。血气足则百病无气血是人体的后天之本人体的五脏六腑、骨骼经络乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养没有气血就没有生命。而只要气血充足、通畅我们就能百病不生。既然人体一切的健康问题都是由“气血”造成的那么有人就要问了:“气血”到底是什么?大家先不要着急看了下面的两个场景相信你们都会明白了。某个病人去医院复诊时医生看到病人的前期治疗效果非常好常常会说一句话:“你的气色现在看起来比以前好多了。”抑或是两位久未谋面的好朋友见面时会寒暄:“瞧您最近气色不错呀。”这是我们最最熟悉不过的场景了。其实上面所说的“气色”就是中医所讲的“气血”。说到这里可能好多人都会恍然大悟:原来这就是所谓的气血呀!它不是什么神秘的东西呀。我每天都在说它和别人谈论它。这样看来“气血”对我们普通人来说其实并不陌生它就在我们身边它常常是我们嘴边的谈资!也许是因为它与我们的生活联系得太多密切它反而会麻痹我们的神经让我们忽略它的存在。其实在我们的生活中处处皆中医啊!具体来说气血是什么呢?实事求是地讲中医的“气血”是一个合成概念它是“气”和“血”的合称。中医学是这样解释的:“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。它的重要性早在《黄帝内经》中就有体现。《黄帝内经》云:“人生十岁五藏始定血气已通真气在下故好走二十岁血气始盛肌肉方长故好趋……”“气血失和百病乃变化而生”“气血充盈百病不生”。通俗地讲气血就是人体的后天之本人体的五脏六腑、骨骼经络乃至毛发皮肤都必须依赖气血的滋养。没有气血就没有生命。再形象一点说“气血”其实类似于汽车里的汽油、手机里的电能如果汽油加满、电量充足的话汽车和手机就能正常使用而倘若汽油不够或电量不足的话无论你怎么折腾它们汽车在一定时间后都会熄火手机也会因电量不足而通话效果不好甚至不能通话。气血畅通、充足与否成为一个人能否百病不生健康长寿的关键。如果一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等就必然会气血不足那能供给五脏六腑的动力和能量也会不够脏腑为了维持正常的生命活动必须超负荷运转一天两天没有问题时间久了损伤出现经络不通脏腑功能衰弱身体内部环境一片混乱那时我们的身体既没有力量及时清理内部的毒素又缺乏能力抵御外来致病因子的侵袭因而生病也就成了意料之中的事情。“气血足百病除。”只有气血充足才有利于全身经络的通畅有了充足的气血和畅通的经络人体的脏腑才能得到更好的濡养而使功能强健起来气血充足、经络畅通、脏腑功能强大我们的身体就会有一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系既能够及时清理内部的各种毒素又足以抵御外来的致病因子。气血畅通、充盈则百病不生活到天年气血淤滞、不足则百病丛生半百而衰。所以说气血掌握人的生杀大权气血足则身体壮气血虚则百病生。美食如山照样会有苦难言并不是说只要每天吃饱喝足就肯定能气血充盈。不健康的饮食习惯、缺少锻炼以及生活工作多方面的压力都会损伤我们的气血导致疾病。一些MM坐在一起的时候时常会探讨:为什么进入现代社会疾病的种类越来越多花样时时翻新人们都“百病丛生”了呢?每当这时都是议论最热闹的时候大家便各抒己见百家争鸣纷纷发表自己独到的见解。其实“百病丛生”的最根本原因是气血不足、气血不畅。有人会有这样的疑问:当今时代经济发展迅速人们生活水平显著提高各种消费品种类繁多应有尽有人们吃穿不愁想吃什么就买什么鸡鸭鱼肉管够水果蔬菜任选营养充足着呢怎么可能出现气血不调呢?这种情况是真实存在的。气血不调是什么原因造成的呢?是的人们现在可以想吃什么就吃什么不用担心没有。但是恰恰是因为食物太多了人们出现了营养过剩。这是现代人气血不调的一个重要原因。现代人的生活水平提高了每天大量吃鸡鸭鱼肉蛋奶等油脂多的东西。可中医认为恣食肥甘久必伤身就是说好吃的东西摄入过多会加重肠胃的分解吸收负担肝的合成、肾的排泄也不得不超负荷工作久而久之五脏六腑的元气下降功能减退就会造成“食伤”吃出糖尿病、高血脂、高血压、脑中风等现代文明病。体育锻炼少是现代人气血不调的第二个原因。由于生活质量的提高需要做体力劳动的机会少了。而运动可以促进人体毒素排出新血再生保持健康的状态。现代人吃得好了运动得少了所以体内毒素堆积不能及时排出体外就会造成气血淤阻。再次现代人的压力比较大是气血不调的又一重大原因。工作压力、生活压力像山一般把现代人压得喘不过气来。人整天充满忧虑这样会消耗掉自己大量的血液同时思又伤脾脾主运化脾伤则会影响血的生成影响脾胃的功能消化吸收减弱时间一久便会出现气血不足的现象。同时受到污染的生活环境、没有规律规律的作息习惯、不正确的生活方式等都会损耗人们的气血并且对气血的再生造成影响导致身体气血不足、气血不畅。气血不足、不畅反过来又影响人体正常的生理功能久而久之积劳成疾最终导致我们的身体出现各种各样的问题。比如累得腰酸腿疼头晕眼花吃不下饭或者干脆大病一场。这些症状其实是在提醒我们:该对自己的身体好一点了该休息一下了。但很多时候我们对此视而不见。只有当“病来如山倒”身体不能再承受时才去认真反思考虑我们的健康问题。而此时我们的身体已经千疮百孔成了“空壳”再也经受不起任何微小的打击了。而很多人恰恰只有到了这个时候才会真正重视自己的身体积极地寻访名医妙方亡羊补牢希望重新修补好身体的“窟窿”恢复往日的健康和精力活到天年。虽然俗话说“亡羊补牢犹未晚也”但“后知后觉”总没有“先知先觉”来得实在和有效。从对我们自己健康负责的角度而言我们也一定要“先知先觉”及早重视。七种方法让你顿知自己是否气血失调气血不调不一定非得专业医生才能诊断出来日常有很多症状其实已经在向您示警了。很多人要问了我们本身不是医生怎么做才能对自己的身体“先知先觉”知道有没有气血不调呢?事实上要想做到“先知先觉”并不难只需要每天对自己的身体更加关爱一点点更加体贴一点点就可以了。我们也可以自己和身体对话来详细了解它的气血运行情况。比如每天起床后自问自答一下。是不是有面色苍白或比较暗淡、疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂的情况发生。是不是觉得说话有气无力或中气不足经常觉得疲累不想说话。是不是出现经常性的心悸、胸闷或阵发性的心胸疼痛唇色暗淡舌头发紫。是不是肢体容易麻木甚至疼痛手脚总是发冷或莫名地发热。是不是有食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂的情况。女性是不是有月经过多或过少甚至闭经的情况。如果我们的身体或多或少地出现了上面这些症状那我们就要注意了因为身体已经提示我们:气血不调了!此时疏通气血、补足气血是当务之急。我们应该调整饮食利用食物的特性来帮助气血恢复。气虚者需补气补气的药物有人参、黄芪、党参等血虚者需补血、养血、生血补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑椹子等气滞者需通气通气的食物有山楂、玫瑰花等血淤者需活血活血的食物有藕节等。我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼使人体变得静多动少这就造成体内气血淤滞运行不畅身体出现各种不良的反应所以我们有必要加强锻炼畅通气血。其实健康就在我们生活的点点滴滴中只要我们能够在细微的问题上稍加留意一小下我们的健康就能前进一大步!轻松判定你气血是否充足的几种方法一入冬就手脚冰凉、头发长得比别人都慢、怎么睡觉都睡不够吃东西容易塞牙……很多人已经对这些生活小细节习以为常但其实这些症状都是气血亏的表现。所谓“气”是指使人体器官发挥机能的动力在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”推动五脏六腑的运行使体表保持正常温度防御各种病毒入侵。中医所说的“血”则有两层含义其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”具有营养和滋润全身的生理功能其二是指与"气"同在的运行载体中医有句话叫“气为血之帅血为气之母”气推动血的运行血濡养气的充盛。如果把人体比作生长植物的话气就是阳光血就是雨露二者共同作用于人体使其茁壮成长。这一点不仅对整个人体如此对每一个脏腑也是如此。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授指出气和血可以在人体的一些细节中发现出来只要分辨出这些小细节就能认清各个脏腑气血的运行状态有助于预知疾病、保持健康。.看眼睛:主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕说明气血充足眼白的颜色混浊、发黄就表明肝脏气血不足眼白与肺和大肠的关系密切如果眼白有血丝多为肺部和大肠有热眼袋很大则说明脾虚眼睛干涩、眼皮沉重也代表气血不足如果两目呆滞晦暗无光是气血衰竭的表现。.看耳朵:耳朵是人体的缩影几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”耳朵厚大的人是肾气充足的表现耳朵薄而小的人多为肾气亏虚。耳朵较大柔软肉多骨少耳垂饱满表明这个人先天的营养状况很好耳朵偏小僵硬肉少骨多耳垂薄代表这人的体质属于先天不足。  耳朵色淡白多见于风寒感冒也见于阳气不足的人耳朵红肿多是“上火”的表现常见于肝胆火旺或湿热耳垂上有一条明显斜线纹说明心气虚耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷而且没有光泽的人多提示有慢性器质性疾病如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张可见到圆圈状、条段样等改变的常见于有心肺功能异常的人如冠心病、哮喘等。.看头发:头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分头发就能有充足的供血肾中精气是人体的根本头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现但有些青少年短时间内出现白发且伴有脾气不好、容易发火多是因为肝郁血热如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落而且头发越来越稀疏就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻则说明脾肺不和脾的气太过肺的气又虚就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关如果肝血不足头发长得慢、易干枯。.看手:首先手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都代表气血不足而手指指腹饱满肉多有弹性则说明气血充足。  手掌厚而有力富有弹性一般为气血充沛体质强壮如果手掌厚而无力弹性差多为精力欠佳疲劳乏力。手掌软细薄而无力多精力衰退体弱多病。  人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”正常情况下除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形说明人体内寒气重、气血不足。.看皮肤:主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切皮肤白里透着粉红有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表肺的气血充足。反之皮肤粗糙没光泽发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。  此外面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足面色萎黄是肝气不足。看牙齿:牙齿与肾的关系最为密切如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿多是胃火上扬所致也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足当你发现牙齿的缝隙变大了越来越容易塞牙就要留意身体的状况。听声音:人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力这也是肺气充足的重要表现。气血不正常人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫肝气郁滞的人会长吁短叹。看睡眠:入睡快、睡眠沉呼吸均匀一觉睡到自然醒说明气血足入睡困难易惊易醒、夜尿多呼吸深重或打呼噜的人都有气血亏虚的表现。此外爱睡觉也是气血虚的表现。  看青筋:如果在成人的食指上看到青筋说明小时候消化功能不好而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱气血两亏。如果在小指上看到青筋说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深就代表小时候营养差体质弱气血不足。成年后这类女性易患妇科疾病。专家建议气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状可以首先选择喝鸡汤补气或者用党参或黄芪克煎水补气。当归则有补血的功效适用于血虚的人群。除饮食外还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时应该及时去看医生。女人补气血的原则女人补气血最关键的就是要牢记这个六字原则:胖补气瘦补血。一个人气不足便会胖血不足便会瘦。对于任何一个女人来说极胖的身体让人无法忍受极瘦的身体又不会很健康。所以对于一个女人来说平衡气血总的思路就是胖了补气瘦了补血。气血一平衡胖人就会变苗条瘦人就会变得丰满身体内的各种不适感就会自动消失了。传统中医理论认为中医不治病只调气血。西医看病是治病中医看病叫调理。如何调理呢?就是把气血调理好让全身的气血平衡而治病则是要把病控制住。调理的方法是疏导治病的方法是对抗。人什么部位不舒服了我们中医首先要围绕气血来辨证看身体是阴盛呢还是阳盛是寒证呢还是热证是表证呢还是里证是虚证呢还是实证。然后虚则补之实则泻之热则寒之寒则热之经过一番疏导调理之后人的气血慢慢平衡了疾病自然就好了。不仅如此中医调理经常还会带来一些额外的惊喜。比如一位胖子本来是找中医减肥那中医便以补气为主几个月之后不仅体重减轻了令人没想到的是他患了七八年的脂肪肝也被调好了。又比如一位瘦子的肝不好他来找中医调肝中医便给他补血谁知几个月之后他的肝不仅好了而且十几年的老胃病也消失了人也胖了起来。病人那个高兴啊比来了一笔横财还幸福。人们觉得自己什么部位不舒服了去找找西医西医会说:“你去拍个片子吧!”片子拍出来后医生拿起片子仔细研究看了半天也没发现什么病理性变化只能开点维生素让病人多休息两天。西医有很多长处但也有自己的弱点。弱点之一就是许多亚健康的问题西医根本就检查不出来而这却是我们中医的强项。  很多人总感觉身体不适什么精力不济、食欲不振、疲劳无力、心慌气短、腰酸腿疼、急躁易怒、记忆力下降、头晕目眩、月经不调、失眠多梦跑了很多医院花了大把大把的钞票也查不出是什么问题。最后来找中医中医通过一些方法调理气血没多长时间病人所有的症状都没有了。这时如果西医去问:“请问这位到底患的是什么病呢?”中医大夫只会说他是气虚或者血虚而无法像西医那样准确地说出一个病名来。所以一些西医就讽刺中医说天上飞过来一群鸟西医先要用望远镜仔细确定是什么鸟然后再瞄准砰的一声枪响了鸟落了下来。而中医上来就是一枪砰的一声鸟应声而落别人问打的什么鸟中医说不知道。  很多中医专家对中医理论的理解是不管黑猫白猫抓住耗子的就是好猫。病人才不会管那么多呢只要身体调理好了其他的都不重要了。说句大实话中医要想跟西医比理论那就好比是潘长江去跟姚明比身高。但如果要是比最后的疗效恐怕就难分高低了。  现在很多医生遇到的病人基本上可以分为两类:一类是胖子一类是瘦子。而不胖不瘦的病人医生遇到的却越来越少了。  胖子来了医生便会给她一套补气的养生方案瘦子来了医生就给她一套补血的养生方案。开始一些病人不以为然这个人说:“医生啊我是来找你治中风的你怎么给我补气减肥呢?”另一个人说:“医生我是来治胃病的你怎么给我补血呢?”医生会说:“你们先去试试吧!这些东西都是你们经常吃的食物没有任何副作用的。”结果出现的结果往往是胖子的中风治好了瘦子也没有胃病也不再犯了。的确中医有时就这么简单只要你明白自己身体内气血的虚实吃一段时间的大枣、木耳人就会好转根本不需要开附子、干姜、人参和当归。想青春永驻就要让气血动起来女孩子在十七八岁的时候皮肤嫩嫩的脸庞红红的好像红苹果一样。每个人看到都会说“气色真好呀!”这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。那为什么气色会那么好呢?用中医美容的话说其实就是“气血充盈”四个字指气血不但要充足还要能流动起来流动的气血便能产生活力和美。中医认为:“所以得全性命者气与血也。血气者乃人身之根本乎!”就是说气血是人的根本。又有“气为血之帅血为气之母”之说。“气为血之帅”是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充气虚则血少气行则血行气滞则血淤。仅有血而无气的推动则血凝不行而成淤血仅有气而无血的运载气就无所依靠就会涣散不收。所以气血既要充盈更要流动起来。《黄帝内经》认为动以养形静以养神动静结合才能“形与神俱而尽终其天年”。《黄帝内经•素问•上古天真论》讲“动以养形”是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅能够增强人体之气使之畅通无阻从而提高人体抗病能力使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以“形劳而不倦”为准则。动与静必须结合才有利于人体健康。“静以养神”是指保持心情的宁静、专一能使脏腑之气机协调真气充沛形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出“静则神藏躁则消亡”。“静”是相对的概念不是绝对的静止。心神宜静是“精神专一”并非是不用心神。完全不用心神那么心神也将颓废退化。因此心神动用适当合理能强神健脑。若心动太过也能引起病患。心神宜静不是不动而是不妄动。人体的精神情志会影响到人体气血的运行。比如生气的时候气血便会上冲到大脑和脸部会出现满脸通红的现象。精神对气血的流动和运行非常重要所以我们应保持平静的心态避免情绪的激烈变化不要出现大怒、大喜、大悲的现象保持乐观的情绪事情都要向好的方向看宣泄是排除不良情绪的良药。运动能使气血通畅血液流通。因此运动是使气血流动起来的最好方法散步、健身、游泳等都是运动的好方法。运动贵在坚持。散步是现代人繁忙的工作之余最佳的运动方法之一。推荐一种快走健身法方法简单健身效果良好:选择一个圆形的场地先朝前快步走圈再倒退着走圈体力好的人可多走几圈。第二章经络通气血才能健康运行经络是气血运行的途径“夫十二经脉者人之所以生病之所以成人之所以治病之所以起学之所始工之所以止也。”《黄帝内经·灵枢》很多时候我们不得不钦佩我们老祖先的智慧就拿中医来说先辈们总结出来的医疗经验即便在几千年后的今天仍然被后辈视为经典并作为指导。现在医学这么发达了即便是有了显微镜大多数人对经络的认识还是一知半解的而我们的老祖宗在原来那么落后的条件下是怎么总结出这么多规律那么多条经络那么多的穴位虽然复杂但是位置特精确。在大家的头脑里经络也是一个模模糊糊的概念。看中医的人或多或少都能听到经络这个词但是具体它是怎么个状态怎么个应用法仔细想一下应该也是模糊不清的。虽然这也是个看不见、摸不着的事物但因为它和人体气血、健康的重要关系所以我们也有必要介绍一下。首先什么是经络。中医学认为经络是人体气血的通路是经脉与络脉的总称起沟通内外、贯穿上下、联系左右、网络周身的作用将外在筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。凡人体内行于深层纵行较大的主干脉为经脉行于浅层横行较小的分支脉为络脉。中医认为经脉者所以决死生处百病调虚实不可不通。也就是说生命是否存在取决于经络。疾病之所以发生是由于经络出了问题疾病之所以能够治疗也是由于经络的作用。  宋代的著名医学家王惟一(公元年)把《黄帝内经》里描述的条经脉线刻画在一个铜人模型上成为世界上第一具针灸经络学教学、科研和临床治病的模型。在这具模型上不仅详细刻画了条经脉线而且还在条经脉线上刻出了个穴位。也就是说从春秋战国时期到宋朝的年间这条经脉线被中医学家一直保存下来为千千万万炎黄子孙的保健医疗作出了巨大的贡献。《黄帝内经》中写到经脉可分为正经和奇经两类。正经有条即手、足三阳经和手、足三阴经合称“十二正经”是人体内气血运行的主要通道。“十二正经”有一定的起点和止点有一定的循行路线和走向各经之间通过别络交接每一条经脉分别属于一个脏或一个腑与体内的五脏六腑有直接的络属关系。手、足三阴经与手、足三阳经互为表里关系。手经行自上肢足经行自下肢。阴经走行于四肢内侧属脏阳经走行于四肢外侧属腑。奇经有条称“奇经八脉”其中任脉走行于人体前正中线统管全身各阴脉督脉走行于人体后正中线统管全身的阳脉。在经络系统中有气血和能量运行以维持人体的各种生理功能和生命活动。在这个网络系统中条经脉(“十二正经”加任脉、督脉)对全身起着重要的调控和主导作用。可能咱们有人看到过人体经络图从直观的角度来说经络图就像是一棵大树经脉是树干而络脉就是树干上长出的细小的枝杈。那么这棵树对人体来说有什么作用呢?我们知道人体有五脏六腑有气血骨髓有四肢百骸但是有了这些就可以组成一个所谓的“人”了吗?当然不是。这些“零件”本身都是散碎的它们本身对人体起不到任何作用只有通过一种线索把它们联系在一起彼此团结协作才能各司其职各成其就。该生血的生血该排毒的排毒。而这条线索就是经络。从这里我们也可以做个比喻:经络是树干和树枝那么五脏六腑、四肢百骸就是树叶。那么气血是什么呢?气血是流淌在树干里专门给养五脏六腑以及人体各个组织的营养物质。也可以说如果把气血比作水那么经络就是专门盛载和运输气血的渠道。气血里蕴含着先天的元气和水谷的精微沿着经络的线路到达人体的器官、毛发、唇甲为它们提供充足的营养。但是如果经络这条渠本身出现了堵塞那么即便你有充足的气血也只能被堵在一边到达不了目的地。所以要保证人体的气血充足经络必须时时保持畅通。最后人体到底有多少条经络呢?这个是很难数清的。不过主要的可以分为十二经脉、奇经八脉、十五别络、十二经别、十二经筋等等其中又以十二经脉为主。所以许多古代医书在阐述经络的时候都把十二经脉放到了主宰的位置。比如《灵枢经·经别》篇说:“夫十二经脉者人之所以生病之所以成人之所以治病之所以起学之所始工之所以止也。”可见这十二条经脉是关系人身健康和疾病的关键。这十二条经脉各自属于不同的脏腑所以它们循行的路线也不相同可以分为手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经。其中手三阴经包括手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。手三阳经包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。足三阴经包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。足三阳经包括足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。十二经脉的日常保养既然十二经脉是气血运行的主要通道那么要保养气血就要注意保持这十二条经脉的畅通。可能有朋友困惑了说你说的什么经脉什么络脉的我们也看不大明白生活中都不适用。那么我就介绍一些在日常生活中保养这十二经脉的细节。它们不但和人体脏腑对应确切并且各自还在一天当中占有确切的时间段。就像个哨兵在为人体的健康站岗一样你两个小时他两个小时大家轮换着工作和休息。明白了这种对应关系就可以在经络对应的时间内采取相应的保护措施即便是已经产生郁结在相应时辰内按摩该经脉也能比其他时间收获更佳的效果。肝经时段凌晨~点。此时是肝经运行最旺盛的时候“人卧则血归肝”这是肝脏修复和排毒的最佳阶段。所以常常熬夜的人脸色不好就是因为肝脏系统出了问题导致气血不畅体内毒素淤积。肺经时段凌晨~点。此时是阳气的开端这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程此时需要深度嘟民。大肠经时段凌晨~点。此时是大肠排毒功能最旺盛的时候。患有便秘的人如果在此时喝一杯凉白开有助于滋润大肠缓解和预防便秘。胃经时段早晨~点。此时是吃早餐的最佳时机也是天地阳气最旺的时候吃早饭很容易消化。相反如果此时不吃饭对胃的伤害也是最大的并且容易得胆结石。脾经时段上午~点。此时应该多喝水让脾脏处于最活跃的程度促进消化和吸收。心经时段中午~点。中国传统中医上重视子午觉就是说在吃完午饭后的这个阶段小睡一会儿可以保养心脏。小肠经时段下午~点。小肠的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华然后分配给各个脏器。如果吸收不好的话就会在人体形成垃圾。膀胱经时段下午~点。此时应该多喝水这个时间段也是学习和工作的最佳阶段。人们平时出现的小腿疼痛、记忆力减退等不良症状都和膀胱经有关。肾经时段傍晚~点。这个时候你应该刚刚吃完晚饭为了养精蓄锐还是坐下来休息一下吧。心包经时段夜晚~点。心包经有保护心脏的作用若受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样。为了保养心包经此时段要保持心境平静最好有一些轻松怡情的娱乐活动不能使情绪太过激动。三焦经时段深夜~点。此时我们就要休息了三焦经在黑暗和宁静中运行。胆经时段子夜~点。此时是胆排毒的最旺盛阶段也是骨髓开始造血的时候。这时阳气开始生发所以为了保养阳气和生机晚上点之前必须要睡觉了。经络中医学的灵魂所在常言道“人活一口气”气是人的生命而经络则是气在人体内的运行通道。生命存在经络就存在生命终结人断气了经络也就消失了。  经络是中医学的灵魂所在它内连脏腑外连四肢百骸。有了经络人是一个有机整体没有经络人就是一堆零部件的组合。中医讲究整体观从不死死地盯住某个器官不放它关注的是整个人的生命状态重视的是人体内的精、气、神。中医之所以能够做到这一点就是因为它抓住了经络这个灵魂。  经络之间也是相互关联、互为表里的。比如肺经与大肠经相表里脾经与胃经相表里心经与小肠经相表里肾经与膀胱经相表里肝经与胆经相表里。如果不了解这些经络的表里关系就不能从整体上把握人体的生理和病变。清人俞嘉言说得好:“(医生)如果不了解脏腑的经络一开口一动手便会出错。”  中医的核心是阴阳经络是阴阳之气在体内运行的通道。说简单中医就这么简单一个阴阳五行一个经络气血说复杂这两个问题中的任何一个都需要花费一生的精力去体悟。古人讲“皓首穷经”这里借用一下将“经”解释为经络这就是说你从少年就开始一直研究到头发变白也不一定能搞明白经络。人体十二经络有一个十分有意义的搭配就是每一条阳经都有一条阴经与之相表里从而形成了阴与阳的协调。《素问•阴阳应象大论篇》中说:“阴在内阳之守也阳在外阴之使也。”仔细玩味你会发现这两句话意义深远。阴在人体内它守候着阳阳在人体表面它是阴派出去的士兵。人体内的道理如此天地之道无不如此。比如一个家庭男人的职责是在外边遮风挡雨为的是家中妻儿的安康女人则在家中守候自己的男人为他营造一个温暖的港湾。如果阴阳失调家中的妻子不再守候外出的丈夫这个家就会后院起火如果外出的男人不再为家人奋斗而是另有新欢这个家就会分崩离析。可见世间万物的道理都是相通的领悟了经络不仅可以养生也可以搞好家庭关系。认识人体的奇经八脉  说起奇经八脉我们应该不会陌生但如果真要说出一个所以然来那就不见得能有几个人说的上来了。  那么到底什么是奇经八脉呢?其实奇经八脉只是人体经络走向的一个类别它是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉

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