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坐月子吃什么好饮食保健四原则.doc

坐月子吃什么好饮食保健四原则

山盟海誓
2012-04-06 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《坐月子吃什么好饮食保健四原则doc》,可适用于幽默滑稽领域

坐月子吃什么好饮食保健四原则由于女性在生产过程中要耗费大量体力失血多身体非常弱既要恢复自身的生理功能同时还要哺乳因此月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养素同时还要照顾到尚未恢复的肠胃功能根据这些生理变化特点月子里饮食应该循序渐进不宜操之过急。     可能人人都有一套自己的理论婆婆说传统的月子餐营养好媳妇说现代人坐月子应该依照现代的营养理论搭配。北方人认为要喝小米粥吃红枣、鸡蛋南方人却主张以炖品为主包括麻油鸡、猪蹄汤、米酒水而红糖姜水、鲫鱼汤、黄豆肉骨汤则在温州地区十分流行。那么坐月子到底该怎样吃才更科学呢月子饮食计划可如下安排:第一周:口味清淡的猪肝料理山药排骨豆腐为主配合玫瑰姜母茶紫米粥红枣银耳粥目的是促进恶露排出和伤口愈合。第二周:哺乳妈妈吃花生炖猪蹄通草鱼汤为了防止产后腰酸背痛可以在做菜时加点杜仲。另外每天补充~毫升水分。第三周:恶露基本排清进入进补期以热补为好做菜时适当加米酒以促进血液循环帮助恢复体力。#p#副标题#e# 坐月子吃什么好饮食保健四原则月子妇女应遵循“精、杂、稀、软”四大原则:“精”是指饮食不宜过多要选择高质量蛋白的摄入如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品等每日克左右“杂”是指实物品种多样化。产后饮食虽有讲究但忌口不宜过多荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡全面“稀”是指水分要多一些、。乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一此外产后大多出汗较多体表的水分挥发也大于平时。因此要多喝营养汤`牛奶粥等“软”是指食物烧煮方法要依稀软为主。产妇的饭要煮的软一些少吃油炸的食物少吃坚硬带壳的食物多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支胃肠功能为恢复过硬的食物一方面对牙齿不好另外一方面也不利于消化吸收。

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