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让孩子健康快乐地学习生活.doc

让孩子健康快乐地学习生活

宗野
2012-03-22 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《让孩子健康快乐地学习生活doc》,可适用于其他资料领域

让孩子健康快乐地学习生活从积极心理学的视角探讨学习压力问题年月日时任教育部部长陈至立在“减轻学生过重负担工作’电视会议上以“切实减轻学生过重负担全面推进素质教育”为主题作重要讲话。十余年来上至政府部门下至耕耘在一线的教育工作者对于学生的减负问题做出了积极努力的贡献但是学习压力仍然是让学生们困扰的事情。年月日北京晚报报道了由中国青少年研究中心、日本青少年研究所、韩国青少年开发院及美国艾迪资源系统公司联合发布的一项针对四国高中生学习意识进行的比较研究成果。结果显示中国学生压力最大。如何减轻学习压力有能让学生获得学业进步是教育者和家长们探求的重要话题让我们试着从积极心理学的角度去探讨如何认识和减轻学习压力。积极心理学是心理学中新兴起的一个分支它提出了与传统心理学不同的思维模式。在学习压力方面积极心理学会更加关注那些优秀的孩子是如何健康快乐的学习生活的而不是仅仅关注该如何减轻学习压力。积极心理学认为负性问题的解决并不必然的引导出正性事件而对于正性事件的追求既可以获得幸福快乐的生活同时也可以解决负性事件所带来的问题。让我们具体看一下如何从积极心理学角度认识和应对学习压力问题。学习压力不是问题关键是缺少休整和恢复。积极心理学认为一定的压力是我们生活所必需的在学习上亦如此。我们需要一定的学习压力就像在力量训练中为了增加肌肉而施加压力一样但是如果我们在压力过后没有经过必要的休整和后恢复那么我们就会陷入持久的压力状态从而导致身心问题的出现。肌肉如果一直处于压力状态下不带不会获得发展反而会导致肌肉的损伤。学生在学习的过程中如果陷入了长期的压力状态不但会影响学习效率还会诱发各种身心问题。所以说压力不是出现问题的关键症结在于缺少休整与恢复。那我们该如何引导学生应对学习压力呢?我们结合积极心理学的研究可以得出一下策略:一、增加学习生活中的休整与恢复。我们要突破持久低迷的马拉松式学习状态转入高速而有力的短跑学习模式中。在一定时期的高强度学习之后短暂的放松身心选择自己适合的休息方式例如听音乐、散步、看杂志、做游戏、和同学聊天等等。在经过一半天或者一天的学习之后要获得一个稍微长一些的休整期例如在吃午饭和晚饭的时候把学习的事情放下享受吃饭的过程享受吃饭所带来的休整晚上保证自己的睡眠时间。在经历过中等水平的休整之后在接下来的学习过程中会避免由于上午过度疲劳或者说是由于开夜车造成的精力不集中能让学生精力充沛的迎接接下来的学习生活。我们还需要更高水平的休整在经历过一周的紧张学习后我们试一下给自己放一天假让身心都得到休整享受和体会假期的快乐。这样的休整不但不会影响学习效率在经过休整之后反而会更能集中经历的学习获得更好的学习效果而且学生也会觉得更加轻松快乐从而进入健康快乐的良性循环状态中。二、建立良好的生活作息制度并形成习惯。习惯可以使我们应对很多生活中的琐事,例如早上起床的洗脸刷牙,我们很自然的就解决了这个问题,因为这就是我们日常生活中所形成的习惯,这并没有给我们带来多大的压力,也并不会耗费我们过多的精力就会解决如果我们能够引导学生在学习生活中也能够将学习合理安排并形成常规化的生活习惯,那么会轻松的在习惯的帮助下完成了任务,并且不会体会到过多的压力三、在学习生活中要集中精力。无论是在学习的时候还是在学习之后的休整与恢复我们要引导学生尽可能的避免多重任务的工作。集中注意去享受一种最适合自己的修正方式集中精力去解决一项学习任务。我们用听音乐来做一个例子解释如果我们非常喜欢《欢乐颂》和《月光》当我们单独欣赏每一首的时候是非常悦耳动听的但如果我们同时放两首音乐那将得到的是什么?是噪音而不再是音乐。所以我们在学习生活中要集中精力的去享受休整集中注意去解决学习任务。可以总结为一句话努力学习同时玩的开心。四、简化生活。积极心理学认为压力主要源于过多的任务而较少的休整。而我们要想解决学习压力问题那就是简化我们的学习生活。研究表明任务量与创造性、效率和幸福感是成倒U型的关系(见图)。在图的最左端当任务非常少的时候创造力、效率和幸福感是非常低的这个时候通常会出现拖延现象在图的最右端当任务量过大时也会到底极低的创造力、效率和幸福感会出现能力耗竭现象。我们要做的就是引导学生发现最佳的任务量的点探索我们还需要做什么我们需要简化什么。当然这是一个需要探索的过程但是在寻求最佳工作量点的同时也是自我成长进步的过程。综上所述在应对学习压力问题是积极心理学倡导的是一种可持续成长的模式。不是要过没有压力的生活而是要引导学生努力奋斗竭尽全力给予自己一定的压力然后通过充分的休整得以恢复能够健康快乐的学习生活。创造力效率幸福感任务量图任务量与创造力、工作效率和幸福感的关系

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