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学生瘦腿美腿秘诀.doc

学生瘦腿美腿秘诀

tsh0613
2012-03-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《学生瘦腿美腿秘诀doc》,可适用于领域

【学生瘦腿美腿秘诀】一、粗盐最快瘦腿方法瘦腿原理:根据粗盐有发汗的作用可以排出体内多余的水分并且促进皮肤的新陈代谢排除体内废物。怎么用粗盐瘦腿美腿:在每天洗澡前取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状要涂在身上达到不会脱落的程度再把它涂在想要瘦的部位如腹部、手臂四周、大腿大约静止十分钟后再用热水把粗盐冲洗干也可先做些按摩再用水冲掉之后开始洗澡。若你是敏感肌肤无法使用一般的粗盐可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领那些不喜欢运动的人就用这种学生瘦腿的最快方法!二、白菜米醋瘦腿秘诀除了加强腿部锻炼外在此再教你一妙方让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。前期工作:圆白菜两片、芹菜根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯切成细丝芹菜切成小段备用。学生瘦腿的最快方法做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂是美肤的重要法宝钙是强健骨骼的“最佳搭档”芹菜健胃顺肠助于消化对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时千万不要狂吃淀粉食物因为它会囤积在体内使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜没多久你便会觉得“轻松”许多的美腿成功哦!三、每天刮腿分钟一个月减斤买一只牛角的刮痧板腿上抹好乳液按照穴位从上向下刮每个穴位刮下要快速、用力直到刮出红道道左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮刮完后不要接触冷水直接睡觉。四、冷热水冲洗洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部具有强化血管肌肉的功能可以改善腿部循环而消除腿部浮肿使腿紧实。五、下搓出小鸟腿洗澡的时候给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去双手开搓稍微用点力按照从大腿根到膝盖的方向搓再反向搓和瘦小腿方法一样。开始搓下胳膊会很酸痛坚持祝当你能搓下的时候效果一定很明显!六、狂蹬空中自行车很有效的瘦腿局部运动晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着把脚抬起双脚做蹬自行车状做十几到下就行。做完以后把两腿分开大约度的样子一共分下这个方法对大腿根部的肉很有效果。【消除关节脂肪紧实大腿内侧雕塑脚踝】、消除膝关节脂肪重塑纤小膝盖临睡前或晨起分钟平躺在地面上双手置于身侧上半身尽量放松。双腿弯曲抬起做蹬自行车的动作。前进式次再做后退式次。、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉在家看电视时分钟双手交叉自然放于身前注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽深吸气踮起脚尖然后呼气同时尽量下蹲两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作次。、雕塑精巧的脚踝任何站立条件下分钟双手叉腰双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖保持姿势约秒钟伴以轻柔匀速的呼吸然后放下脚跟。重复次。、细脚踝踮脚尖等车的时候(踮起脚尖做翘首状)工间的时候(站起来手扶办公桌收腹尽力提高脚跟再放低但不要着地。做分钟)上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯后脚跟悬空)。、拉长腿部肌肉午休时间分钟双手叉腰右腿向前跨一大步左腿伸直脚跟尽量着地保持秒钟。然后回复站立姿势换腿做。重复次。、让腿部肌肉线条更优美清晨的阳光下分钟自然站立右脚顶住左腿的大腿内侧站稳后双手合十向上伸直身体尽可能地向上延伸。保持姿势秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复次。瘦腿的好方法四勺蜂蜜混合涂在腿上然后裹上保鲜膜很有用不但肉紧了很多而且皮肤也好了。如果再配合运动就更好了但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了先节食一段时间等肉松一点了再运动。炎热夏天又是穿背心短裙的时候爱美的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。莫文蔚瘦腿的独家秘笈不过紫外线飙高的时候你尽可以选择在家里捣鼓一把对于腿部的线条不是很满意的你来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧。、最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上双手放于体侧将两腿伸直并紧两脚交互运动脚背次然后稍作休息再重复做两遍。、找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上虽然做起来很累但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持。、坐在椅子上挺胸保持两腿交叉、脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约秒后双腿互换位置照样做秒种遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。、这是一个芭蕾舞演员常做的动作一条腿向前抬至度脚背绷直再慢慢地往体侧移动每条腿做遍。坚持做这个动作既可瘦腿又可匀称体态。美腿操汤水按摩方法纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体如下:沐浴后在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部涂上纤体霜或美体霜。以打小圆圈的按摩动作进行按压螺旋状由下往上推进。用点力度尤其腿部两侧及小腿肚重点按摩可以促进脂肪分解令身体毒素、废物及时排出体外避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。让双腿更苗条结实坐在椅子上单腿屈放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧两条腿反复练习。锻炼脚踝肌肉消耗脂肪。仰卧双腿空中蹬自行车越快越好锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧双腿弯曲贴近胸部再向上伸直与身体垂直。反复进行。坐在椅子上双腿伸直然后抬起越高越好尽量保持数秒钟。为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操方法是:、以基本姿势站立双手叉腰两脚向左右两侧跨开背脊挺直臀部夹紧。、膝盖不用力将上半身垂向下压脚跟不可提起身体须挺立然后返回原位。重复次。除此之外家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人。柔软双足养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油。当足部皮肤严重干燥的时候双脚在热水中浸泡分钟后涂抹护理霜或护理油套上专用的护理套可使双足皮肤恢复柔嫩。莫文蔚提示:你可以自制一个芳香按摩包在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油在沐浴时用它来擦洗身体可以滋润肌肤。多管齐下养美腿方法一:游泳美腿使肌肉分布均匀方法二:仰卧起坐(每日个)修整腿形方法三:进行专门的美腿运动如倒立和空踢但要注意不要让双腿受伤方法四:涂抹润肤乳让腿部肌肤紧致柔滑。小贴士:、双手大幅摆动大步快走。每天坚持散步分钟可使小腿肌肉收紧每天倒着行走分钟不但对美腿有好处还能起到活动大脑的作用。、爬楼梯时大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。

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