平台期
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。人在减肥过程中，机体要维持基础代谢避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
平台期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要按照先前的减肥方式坚持下去，度过这一个时期，体重还是会继续下降。这个时候心情一定要放轻松。有些人开始的时候减得很顺利，也减掉很多体重，但到了一定的时间体重突然不减了，或是减的很少。于是就灰心了，甚至放弃原先的计划，这是很可惜的现象，而且很不负责。你可以不继续减，但是你必须巩固你以前减去的重量，只有坚持下去才可以！
会不会反弹
在你减掉20-30斤，甚至40-50斤以后，在停药以后，体重反复个3-5斤是正常的状态，这是身体的一个弹性保护，不叫反弹！请一定重视这个问题。不要觉得是反弹了，就又放弃自己。
好了，有了这个观念以后，我们就来谈一下关于反弹，一般情况下，只要在停药以后，不暴食暴饮，是不会出现反弹的情况的！这里为什么要加一个条件暴食暴饮呢？因为，确实有那么个别人，有时候喜欢通过饮食来发泄自己的情绪，在悲伤难过或者压抑的时候，喜欢通过吃东西来发泄。其实这是很不好的习惯，但是，这样的习惯是可以慢慢的改变的。
减肥药不是仙丹，在我们瘦下来的过程中，还是要慢慢的改变生活习惯，让自己真正适应这样的生活，叫自己慢慢的养成好的习惯，这才是不反弹的真正有效的方法！
然后，在体重达到理想的时候，我们最好可以巩固一下，慢慢的由每天吃两粒药，改变为每2-3天吃两粒，这样持续一个月左右，就可以起到良好的巩固减肥成果的作用。希望每个人都减肥成功！
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