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何为健康的心理.doc

何为健康的心理

烂柯山人
2012-02-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《何为健康的心理doc》,可适用于领域

何为健康的心理何思静就健康心理而言没有绝对的标准和普遍的模式甲与乙、丙与丁心理健康与否都可能是以不同的方式表现出来的。即使是同一个人在不同的年龄层及环境条件下所反映的心理健康特点也是不同的。就全世界心理卫生研究成果显示心理健康水准可分为:一般心理健康水准高于一般心理健康水准极端心理健康水准低于一般心理健康水准(神经症人格障碍)严重心理疾病(精神病)~往往是大多数人所具备的心理水准或者说是平均健康水准。而则是真正理想的心理健康水准是心理健康水准这一连续变量上的最优点。应该强调的是:在~各个递增相联的区间之间并无截然区别这往往为我们的判定、确认带来一定的困难。也就是说我们很难将一种心理健康水准与另一种区分开来尤其是处于“当局者迷”时更是如此。生活中常常会出现两种截然不同的情况:一种是心理有疾病却被判定为心理健康另一种是把轻度神经式人格障碍确认为精神病。确认的失误或偏颇往往会阻碍心理护理与治疗甚至为人们带来更大的心理负担导致错误走向。值得一提的是具有一般心理健康水准的人或没有心理疾病的人并不表示他就具有健康的个性。如果我们不朝更高的水准发展整个生命的品质将不会太高也很难在物质和精神生活上富有。下面介绍几种针对高心理健康水准的人研究所得出的模式。趋向成熟的心灵 西方心理学家通过对高心理健康水准的人研究之后认为心理健康的人即是“成熟者”并得出了七个“成熟者”指标:能主动、直接地将自己投入到自身以外的兴趣和活动中。具有对别人表示同情、亲密或爱的能力。能够接纳自己的一切包括好坏优劣。能够准确、客观地感知现实和接受现实。能够培养各种技术和能力专注地胜任自己的工作并使之有品质。自我定位实际、客观知道自己的现状和特点。能着眼未来行为的动力来自长期的目标和计划。我们再来看美国精神端正学协会曾公布的一个“非健康状态”的测试标准:感觉痛苦、不高兴及情绪低落。对以往感兴趣的事失去兴趣。胃口改变以及体重增加或减少。失眠或睡眠过多。感觉烦躁不能静坐。失去精力或一直感觉疲惫不堪。感到自卑或有罪。难以集中思考、回忆或作决定。经常想到死或自杀。以上是以一般心理健康水准为基准线来说但在测试及自我确认时应把握“持续时间”长短这个概念对于偶尔出现的某种现象不能将其视为病状以免造成心理负担的加重。如在一段时间内同时有条以上的症状出现那就非常有必要进行心理咨询和治疗。你亦可参照本书其他项目的测试标准进行更进一步的自我测试与确定以求从微观的角度切实把握自己。发现与创造自我弗洛姆认为心理健康与社会环境有着极为密切的关系不断革新的社会可以造就大量心理健康的人人们得以充分使用自己的权力、能力和潜力。他将这种人视为“创发者”并就此提出四个主要特征:创发性的思维:对思维对象有强烈的兴趣并能以客观、尊重与关心的方式来考察思维对象。创发性的爱情:相爱的双方能保持个别性不因求爱情“和谐”而泯灭人性让个性能得到进一步的发展。当然想达到这种爱是很困难的因为它涉及关怀、负责、尊重和理解四个方面的难题。幸福:是一种生机盎然、充满活力、身体健康和个人种种潜能得到实现的状况而不仅仅是一种愉快的体验。良心:这是一种严格道德准则的体现。支配心理健康者良心的是自我的心声而不是外在的力量。人本主义心理学创始人之一的马斯洛主要在研究和挖掘人类心理的最大潜力他把那些能最大限度地发挥自身潜力的人称为“自我实现者”也就是真正心理健康的人。他认为这类人在整个人类中并不多见但却是我们的楷模他们表现了以下特点:良好的现实知觉。接纳自然、他人与自己。自动自发、坦率、真实。以自身以外的问题为中心。有独处和自立的需要。发挥专长时有自主性。经常拥有愉快体验。有过神秘或顶峰体验(所谓顶峰体验是指那种如痴如醉、物我两忘的情绪或境界)。有社会兴趣。人际关系良好。有民主性格结构。有创造性。不随波逐流。上述二种健康心理模式主要是针对极端心理健康的人而言的也可说是一般人应努力追求的目标及境界。在我们进行自我确认及心理训练时可以参照对比并作为一种目标看看自己是接近上述哪种模式﹖差距有多大﹖但不可主观地在心理上勉强自己以免产生负作用反而增加心理负担应该客观地参考有意识但不强迫自己去接受。划上一条基准线所谓划上一条基准线即制定一个“一般心理健康标准”是对大部分常人而言的。马斯洛在与米特曼合著的《变态心理学原理》一书中曾就此提出以下十一点:具有适度的安全感和自尊心对自我与个人的成就有价值感。适度的自我批评不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中具有适度的自发性与感应性不为环境所役。与现实环境保持良好的接触能承受生活中挫折的打击无过度幻想。适度地接受自己的需求并具有满足此种需求的能力(特别指不对性方面的需求与满足产生恐惧或歉疚)。有自知之明了解自己的动机与目的并能适当衡量自己的能力对个人违背社会规范、道德标准的欲望不过分否认或压抑。能保持人格的完整与和谐个人价值观能视社会标准的不同而改变对自己的工作能集中注意力。有切合实际的生活目的个人所从事的多为实际的、可能完成的工作。(个人生活目的须含利己与利人两种目标)。具有从经验中学习的能力能适应环境需要而改变自己。在团体中能与他人建立和谐的关系重视团体的需要、接受团体的传统并能控制为团体所不容的个人欲望或动机。在不违背团体意愿的原则下能保持自己的个性。有个人独立的意见有判断是非善恶的能力对个人不做过分的阿谀也不过分企求社会赞许。(摘自《我就是我心理问题自我透视》中国城市出版社年月版定价:元。社址:北京市朝阳区和平里西城号邮编:)

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