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4件事早晨睡醒后千万不能做.doc

4件事早晨睡醒后千万不能做

xiaoyahuozi
2012-02-24 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《4件事早晨睡醒后千万不能做doc》,可适用于高等教育领域

件事早晨睡醒后千万不能做  早晨起床你恋床吗?起床之后你是不是也会起身立刻小便这些看似很正常的事情却对我们的健康大有威胁。看看以这件事你早晨睡醒后做过几件吧。  、一忌恋床  现在醒后恋床不起的人越来越多了尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉结果还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律使体内许多生物钟错点。  、二忌醒后起身小便  早晨一觉醒来后可能膀胱内已充满了尿液有急不可待地排尿感尿意越是紧迫越要沉得住气不可立即起身小便尤其是老年人直立位小便要避免。因为膀胱排空容易引起头晕甚至出现排尿性晕厥。  、三忌醒后立即剧烈运动  许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼只要注意对健康的确有益处。但是运动必须在晨起后稍作休息一下待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后也未做准备活动便马上投入比较剧烈的运动就容易发生心、脑血管的意外。  、四忌不吃早餐  许多人认为早餐不重要可吃可不吃还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象这与科学进餐的原则是相违背的是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好会直接影响上午的工作、学习效率。  由于营养摄入的不均而损伤大脑因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下从头天晚上吃过晚饭至早晨已空腹小时之久此时人体血糖明显下降大脑正在发生能源危机若不及时补充会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐血糖随之升高“危机”就可解除大脑的灵敏度得到提高从事工作和学习的效率也得以提高。

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