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艾灸自我保健三法.doc

艾灸自我保健三法

lw31500123
2012-02-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《艾灸自我保健三法doc》,可适用于领域

艾灸自我保健三法艾灸療法能健身、防病、治病在中國已有數千年歷史。早在春秋戰國時期人們已經開始廣泛使用艾灸法如《莊子》中有“越人熏之以艾”《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的記載。歷代醫學著作中更比比皆是。艾灸能激發、提高機體的免疫功能增強機體的抗病能力。現介紹幾種常用的自我保健艾灸方法它見效快操作方便相對無藥物傷害之憂讀者不妨一試。一、延年益壽保健灸穴位:足三里(位於小腿前外膝眼下寸脛骨前脊外側一橫指處)、氣海(位於腹正中線臍下寸處)、關元(位於腹正中線臍下寸處)。分組:第一組關元、氣海、左側足三里第二組關元、氣海、右側足三里。方法:選准穴位後點燃藥用艾條分別對準第一組穴位每穴懸灸分鐘以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸連續三個月為一個療程。休息一周再繼續第二個療程。使用時注意力要集中艾火與皮膚的距離以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。說明:關元、氣海、足三里是人體強壯保健要穴每天艾灸一次能調整和提高人體免疫機能增強人的抗病能力。成書於宋代的《扁鵲心書》中說:“人于無病時常灸關元、氣海、命門、中脘雖不得長生亦可得百年壽。”特別是女士艾灸此三個穴位後神清氣爽容光煥發全身特別是小腹部十分舒暢(此種感覺一般要連續灸半個月後才明顯)。二、艾灸治凍瘡穴位:合穀穴(位於手背第一、二掌骨之間近第二掌骨之中點處)、足三里穴。方法:在凍瘡局部先揉按分鐘。選准穴位後點燃藥用艾條對準已發或將發凍瘡處各懸灸~分鐘以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵必須加灸合穀穴~分鐘若凍瘡在下肢必須加灸足三里穴~分鐘。艾火與皮膚的距離以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。用本法連續艾灸天凍瘡不再復發。三、艾灸治胃痛穴位:中脘穴(位於腹正中線臍上寸處)、足三里穴。方法:選准穴位後點燃藥用艾條在中脘穴、一側足三里穴上各懸灸分鐘以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中艾火與皮膚的距離以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。說明:艾灸足三里穴能使胃痙攣趨於弛緩胃蠕動強者趨於減弱又能使胃蠕動弱者立即增強胃不蠕動者開始蠕動。因此除胃潰瘍出血、穿孔等重症應及時採取措施或外科治療外其他不論什麽原因所致的胃痛包括現代醫學中的急、慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病及胃神經官能症等若以胃脘疼痛為主者用本法艾灸均能立時止痛。几招特效穴位疗法人体的每一个穴位都相当于一味中药它们的任何一种神效都是我们祖先用身体试验过的只要你学会使用经络并悟出穴位的深意你就会终生尽享健康的秘诀。改变先天体弱的三大穴:肝俞、肾俞、太冲人的五脏是我们身体的核心部分其他器官组织都隶属于它们。肾为先天之本主管骨和六腑中的膀胱相表里开窍于耳和前后二阴脾为后天之本主管肌肉和胃相表里开窍于唇心为君主之官主管脉和小肠相表里开窍于舌肝主管筋和胆相表里开窍于眼肺主管皮毛和大肠相表里开窍于鼻。这样一来全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。人生下来体质就是阴阳不平衡的差异很大但我们不能认为这一切就是不可改变的。如果能仔细分析一下弱在哪里是哪一脏弱我们就能通过后天的各种方法改变它。既然内脏通过经络和它们之外的器官相互联系生病时可以遥相呼应里应外合那么人体在没病时也可以通过刺激经络上最有效的穴位激发它们的自救潜能去提醒、改善内在的脏腑从而进一步提高它们的防御功能和状态这样岂不是防患于未然吗先天体质不好的朋友一定要每天按摩双侧的下面几个穴位三至五分钟:肝俞、肾俞、太冲。之所以这么选穴主要是基于以下几点:首先肾藏精、肝藏血精血是我们生命中最根本的东西每天按摩这个穴可以补益肝肾肝肾逐渐强大了身体就会一步步好起来。其次这两个穴都是背俞穴背俞穴是督脉上的穴位主管人全身的阳气分布所以刺激它可以最快地补充人体的阳气。另外背俞穴为什么要选太冲这个作用偏“泻”的穴位呢中医里面有句话叫“气有余便是火”就是说如果所补阳气太多了就会导致它们变成对人体有害的火。加用一下太冲就是给这些“火”透透气不至于让它们在体内横冲直撞最后变性发酵。我们经常说“一张一弛文武之道也”要想身体好主要就是要使五脏好既不能锻炼太过也不能休息太过按摩穴位也是这个道理在身体偏弱的时候要以补为主但是不能一味地强补只有恰当调理五脏和谐这样才能真正地改变先天达到健康长寿的目的。治肝血阴虚的三个特效穴位:承山、阳陵泉、三阴交岁以上的人差不多都有这些症状:腰腿痛落枕睡觉时腿老抽筋眼花看不清东西(视力减退)头昏双胁下灼热舌头红口干苔少老打嗝恶心想吐吃下东西很不舒服不明原因的全身酸痛经常莫名其妙地为一点小事发火。以上这些情况如不及时纠正的话不久就会发展成西医检查后认定的脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎等。《素问·宣明五气论》说肝是主管筋的肝的气血可以抚养筋正如书中所说的“食气入胃散精于肝淫气于筋”一样“淫气”就是指气血。而“筋”就包括我们现在说的人身上的肌腱它负责管理全身各个关节的运动。肝血虚、阴虚了就没有力气更没有多少气血能够分给筋人抽筋就是身体在向我们抱怨了如果我们还是不管不顾的话病就要来了而且还要攻陷脏腑。此时我们只要选足太阳膀胱经上的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉再配以足太阴脾经上的三阴交就行。承山穴顾名思义能承担如山重量的意思它能够舒筋活络自古就是腿痛转筋的有效大穴。疼的时候用手指点揉此处分钟就可以了(平时每天按揉分钟即可)虽然按下去有很重的胀痛感但一定要忍住完后会有一种说不出来的舒服感觉。阳陵泉还是特定穴“八会穴”中的“筋会”也就是全身筋的总汇之处所以用此穴来治筋的毛病疗效特别棒。另外此穴对胆上的任何疾病都有效。使用阳陵泉时用拇指进行点揉或者点拨点拨效果最好每天分钟也可以用指间关节进行刺激以加大刺激量。它在膝关节的下方小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位正是因为是三经交会的重要通衢之处所以刺激它可以把三条经的经气全调动了可防治肝、脾、肾三脏上的诸多病症。每天按揉三阴交坚持两个月左右就可以很好地保养肝、脾、肾使其气血充足、流畅这样三脏上的很多不适及慢性病都会不治而愈。  三阴交位于小腿内侧在内踝尖上方四指的骨后缘处。操作方法:每天晚上睡觉前先用热水泡脚分钟泡到小腿肚子以上然后开始从上到下按揉穴位。先按揉两侧阳陵泉分钟一定要产生酸胀的感觉才行。然后点按承山小腿一定要放松注意点按时不要使太大的力因为这个穴位的感觉很强刺激力量太大反而欲速则不达时间也不需要太长分钟即可。最后按揉双腿侧的三阴交向着骨缘内侧点揉分钟。请记住一定要坚持。还可以到药店去买杞菊地黄丸再用枸杞甘草泡水或生地克、白芍克用水煎服配合以上个特效穴位就能从根上改变这些肝血阴虚症状。肝阴虚要多吃一点酸味的食物因为酸甘化阴可以补充阴津还有肝在五味中合酸。少吃辛辣之品因为辛辣的东西最耗阴液。一穴根除肺阴虚:合谷肺阴虚在小孩和中老年人身上特别多见常见到症状是长年多咳但痰难咳出经常出虚汗气短感觉胸口气不够使情绪低落不想与人交流嘴里有发霉的草味反应迟钝特别容易感冒或者外热内寒上热下寒。以上症状都是肺亏损比较厉害的典型表现。因为人体中只有肺是直接和外界大气相通所以遭到外邪袭击的机会就多于其他脏腑。“肺为娇脏不耐寒暑”而且孩子、年迈的父母内脏都很弱抵抗能力就更低了。这些症状表面上看起来是“热病”的表现其实是假象。常年多咳的人在中医看来必然是肺阴亏虚肯定会表现“虚热”症状比如痰老咯在喉里咳不出还有睡觉时出汗我们叫它“盗汗”是说它老像盗贼一样在人睡着的时候才出现。还有人之所以会莫名其妙地怕热是因为阴虚了不能抑制阳以致虚热全浮于表面所以不仅睡眠不好手心脚心也会出粘汗。以上这些病状在现代人生活中十分普遍只用两味中药就可以轻松治愈:买生地克、五味子克泡水喝不出一周绝对好。生地滋阴五味子不仅敛肺止咳也滋阴。但这样做只是把现有的症状给解决了要彻底使肺健康还要去根所以我们要每天坚持按揉双侧合谷穴分钟只此一穴就行。同时还要配以摩腹。天左右你会眼看着困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。脾胃是后天之本如果我们从小爱感冒说明先天体质不好那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给自己摩腹力度让自己感到舒服就行顺时针摩分钟然后逆时针摩分钟。有一点一定要注意腹泻的时候一定要逆时针摩腹这样才能止泻。平时一定要注意保护身体的背部因为它正中的督脉是人体阳气汇聚之地。少吃寒凉的和不合时节的食物少吃冷饮即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于山药、茨果、薏米粥喝上一段时间后你就会发现你的消化比以前好了很多。肺虚时要多吃酸味的东西少吃辛辣的东西。因为肺性质上喜欢收敛不喜欢发散。顺着肺的喜好就是补跟肺反着干的就是泻。酸性收敛正投肺所好所以能补肺虚辛味发散正为肺所恶会将肺泻得更虚。治疗肾阳虚的三个穴位:合谷、足三里、鱼际  肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状:感冒不断畏寒怕冷爱喝水四肢不温又口干舌燥比较容易口腔溃疡夜尿多腰痛、关节等骨头经常痛怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁又疲劳、坐立不安。以上症状如果不注意的话发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。中医认为气血津液是人体生命活动的基本元素。气又包括很多种如元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气根源于肾属先天之气所以人们常说伤什么也别伤了元气元气包括元阴和元阳。而卫气(卫阳)有“卫护”的意思主要起温养、防御内脏和肌表的作用它来自食物转化而成的水谷精微物质。阳虚的意思主要就是指卫气卫阳虚。而宗气是由肺吸收的自然之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成它推动肺气的升降和心血在全身的散布运行。肾为先天之本所以要通过后天的精心调养来呵护。自小感冒不断是因为先天元气虚弱。而畏寒怕冷四肢不温则是卫阳虚弱热量不够了以至于温养功能不足同时会腰痛、尿频、尿急、尿短、易疲劳、恐惧没有力量推动阴津向全身滋润所以人才会口干、咽燥、爱喝水卫气弱了保卫身体的功能也降低也就是西医所说的免疫力降低了所以才会比较容易得口腔溃疡。同时卫气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油(缺少津液)摩擦生热表现在人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。肾阳虚虽然不是什么大病但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病千万不能小视。一旦出现以上情况只需要使用以下个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。合谷是人体保健的要穴俗称“虎口”是手阳明大肠经的穴位可以称作是人体的第二保健大穴每天按揉可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷春季和夏季的时候适合按揉。按揉时应该朝着小指方向按有酸胀的感觉为度艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。足三里是足阳明胃经的合穴主治肚腹上的疾病古人认为按揉或艾灸此穴可将体内部的邪气驱逐于三里以外民间谚称:“拍击足三里胜吃老母鸡”。此穴可养胃、补肾、补肺要配合合谷使用。鱼际是手太阳肺经的穴位每天坚持掐揉双手的穴位可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各分钟然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各分钟。同时还可服用玉屏风散或者防风通圣散或者泡点黄芪当茶喝就可以大大增强卫气的护卫防御功能。为加强卫气的防御作用可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中做到五步一哨十步一岗身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物如黑豆黑芝麻等。另外肾属水水最怕土所以吃多了甜的东西会伤肾因为甜味与土相对。有肾病的人切记不要吃油炸煎烤的东西因为太燥耗伤水分加重肾虚。

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