null教师心理健康
与心理保健教师心理健康
与心理保健 李慧生
天津师范大学 教育学院心理系
学生心理健康教育中心
一、 心理健康的概念
一、 心理健康的概念
“个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态”。
——《简明不列颠百科全书》
二、教师心理健康标准二、教师心理健康标准* 积极的自我观念——了解自己、悦纳自己、发挥潜能
* 对现实有正确的知觉能力——面对现实、有效适应
* 从事有意义的工作——有工作、勤于工作、热爱工作
二、教师心理健康的标准 二、教师心理健康的标准*良好的人际关系——有朋友而且有亲密的朋友
*平衡过去、现在和未来的比重——活在现实生活中，撷取过去之经验，并策划未来
*能自我控制感受和情绪——真实且实际地感受情绪、恰如其分地控制
——王以仁等 《教师心理卫生》
三 、教师压力调查三 、教师压力调查1、职业倦怠感
2、学校的生存与发展的不确定性对教师构成的压力
3、信息技术发展和专业知识更新过快的压力
4、工作负荷过大
5、职业期望过高
6、家庭负担
7、自我发展
8、对事故的担忧
……
四、教师心理保健的
策略与方法四、教师心理保健的
策略与方法
* 缓解压力的策列
* 心理保健的方法
（一）缓解压力的策列（一）缓解压力的策列* 修正认知观念、调整认知角度
* 悦纳自己，建立合理的期待
* 直面压力，主动解决
（一）缓解压力的策列（一）缓解压力的策列* 学习松弛的策略和技巧
* 在力所能及的范围内改善环境
* 养成健康的生活习惯和生活方式
* 建立并妥善运用支持系统（二）心理保健的方法（二）心理保健的方法* 知足常乐
* 心理位移
* 转移注意力
* 适当宣泄
（二）心理保健的方法（二）心理保健的方法* 升华调空
* 自我安慰
* 一笑了之
* 快乐作业
null 保持积极自我观念的有效方法——经常对自己说：
我会平静地接受我不能改变的
有勇气改变我能够改变的
以及有智慧去了解二者之间的差异山不过来，我过去山不过来，我过去我改变不了现实，但我可以改变态度。
我改变不了过去，但我可以改变现在。
我不能控制他人，但我可以掌握自己。
我不能预知明天，但我可以把握今天。
我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。
我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。
我不能左右天气，但我可以改变心情。
我不能选择容貌，但我可以展现笑容。
祝各位老师：
健康 快乐祝各位老师：
健康 快乐 谢谢！
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