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孕妇饮食.doc

孕妇饮食

mchj620927
2012-01-26 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇饮食doc》,可适用于领域

红豆粥减轻浮肿 红豆可益气补血利水消肿常喝红豆粥可让面色无华的女性们恢复红润更有利于孕妇减轻浮肿现象。红豆粥减轻浮肿  红豆粥减轻浮肿  材料:  红豆黑米白砂糖  做法:  红豆和黑米洗净清水浸泡小时以上。  将浸泡的水倒掉将黑米及红豆和适量冷水放入锅里大火煮沸转至小火煮至熟透加糖即可。  功效:  李时珍称红豆为“心之谷”可清健脾益胃通气除烦益气补血有很好的利尿作用有利于缓解孕期浮肿现象。猪肝粥补血补铁研究表明约有的孕妇会发生不同程度的贫血除了生理因素会造成孕妇发生贫血外还与一些孕妇偏食有关孕期预防贫血可多食瘦肉、猪肝等富含蛋白质的食物此款猪肝粥不但能帮助孕妇预防贫血更能补充丰富的铁质。 猪肝粥补血补铁  材料:大米克猪肝克水克花生油克(约耗克)盐、味精适量。   做法:  锅内放油烧至五六成热分散投入猪肝片用筷子划开约分钟至猪肝半熟捞出控油。  、锅内放水烧开倒入大米开后改用小火熬煮约分钟至米涨开时放入猪肝片继续小火煮分钟加味精和盐即可。   功效:猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B、铁等元素有补肝、明目、养血的功效特别适合孕妇食用但其含有丰富的胆固醇因此食用时应适量。山药枸杞粥增强免疫力女人在怀孕后都会出现免疫力下降的情况除了日常加以锻炼之外还要配以饮食调理那么孕妇吃什么能增强免疫力呢试试这款山药枸杞粥。山药枸杞粥增强免疫力  材料:白米杯山药克枸杞大匙水杯。   做法:  白米洗淨晾干山药去皮洗净切小块。  锅中加水杯煮开放入白米、山药、枸杞后煮至滾时烧搅拌改中小火熬煮分钟即成。  枸杞补血明目可增加白血球数量使抵抗力增强、预防疾病山药可促进食欲、有效消除疲劳增強体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士或孕妇多食用此道粥品可助常保好气色、病痛不侵。菠菜粥缓解便秘怀孕期间通常会便秘较为严重者可以在医生的指导下使用轻泄剂其次要注意均衡的饮食大量饮食以下粥品也有缓解便秘的功效不妨试试。菠菜粥缓解便秘  缓解孕妇便秘用粥疗菠菜粥  材料:  新鲜菠菜克粳米克。  做法:  先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟取出切碎待粳米煮成粥后再把菠菜放入拌匀煮沸即可每日两次连服数日。   缓解孕妇便秘用粥疗胡桃粥  材料:胡桃肉克去皮捣烂粳米克。  做法:  加水如常法煮粥粥熟后把胡桃肉加入调匀早晚各服一次具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。   缓解孕妇便秘用粥疗桑葚子粥  材料:桑葚子克大米克红糖适量。  做法:先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥粥熟时加入红糖每天早晚服用适用于血虚便秘的孕妇。 奶香鸡肉粥孕期补钙 孕期的妇女都会出现大腿或小腿抽搐的情况这是缺钙所致除了在医生的指导下按时补钙之外也可以通过食疗的方法奶香鸡肉粥就是不错的补钙粥品。奶香鸡肉粥孕期补钙  材料:鸡肉克、白饭克、胡萝卜克、牛奶毫升、盐适量。   做法:  将鸡肉洗净、切丁。  胡萝卜洗净、削皮、切小丁。  鸡肉、胡萝卜丁、白饭和牛奶一同放入锅中,煮滚分钟,以盐调味即可。   功效:牛奶是膳食中钙质最好的来源加上低热量、低脂肪、低胆固醉的鸡肉以及胡萝卜中的维生素D这是一道孕期既营养又健康的补钙粥品。砂仁藿香粥缓解孕吐孕吐是怀孕初期常见的症状害喜严重的孕妇需要及时与医生商讨此时应避免吃的过饱或者较为油腻的食物不妨试试砂仁藿香粥。砂仁藿香粥缓解孕吐  材料:砂仁克藿香克大米克白糖适量。   做法:  先把砂仁研成细末备用把藿香择净放砂锅内加水浸泡分钟后水煎取其汁加入大米熬成粥粥熟时加入砂仁和白糖再煮~沸即成。每日服一剂连续~天。        功效:能和中止呕适用于妇女妊娠呕吐

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