轨迹拳学

加入收藏 用户中心 退出登陆 帮助中心 网站首页 气功资料 收费资料 资料下载 精彩推荐 影视欣赏 开心商城 用户中心 开心论坛 产品报价 收费须知 空间域名 今天是：2005年02月02日 星期三 您现在位于： 网站首页 → 气功资料 → 气功资料（武术气功） [公告]隆重推出《瑜伽心法 轨迹拳学 2003-09-02 13:13:48 中国气功在线 出处：李紫剑 拳学真谛 拳学是人与人搏斗的专门学问。 拳学涵容所有的手搏内容和原始械斗内容。 拳学是人体运动学——大形和轨迹是拳学运动的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 象，得手和发力是拳学运动的灵魂。 体态的参数叫大形；运动的 流程 快递问题件怎么处理流程河南自建厂房流程下载关于规范招聘需求审批流程制作流程表下载邮件下载流程设计 叫轨迹；把握目标的行为叫得手；释放能量的动作叫发力。 大形就是人体框架，轨迹就是人体动态。 大形由身、臂、腿三条线构成；轨迹由平、立、斜三类园派生。大形的相对运动衍化得手，自律的轨迹切线运动形 成发力。 ——这就是拳学运动的铁定的条律！ 拳学的体认和修证必须从这里开始！——古今中外的武技概莫能外！这就是拳学真谛！ 大形 大形就是人体的框架和轮廓。 框架和轮廓对应的原理是大形的理论依据。 大形由脊椎、手臂、腿脚三条线构成，这三条线通过本身的变化和相对的变化勾勒出千姿百态的人体造型。 大形只论骨干，不计细节。大形是对拳学表象的简化和提炼。 相对静止的大形叫功架，相对运动的大形叫功法。 功架是功法的载体，功法是功架的灵魂。 功架和功法共同造就大形。 轨迹 轨迹，即运动流程的模式。 轨迹基于平、立、斜三类圆。水平状态的圆叫平圆；与平圆相垂直的圆叫立圆。倾斜的平圆和立圆叫斜圆。 纵向的立圆叫纵圆，横向的立圆叫横圆。 轨迹以特定线段的走向命名：凡平圆和斜圆均以前弧的走向命名，凡立圆均以上弧的走向命名。 左右对称的横圆、平圆和前后斜圆，均以中心弧的走向命名。 定向重复的圆运动叫循环，变异的循环运动叫回环。8字形的回环叫五花。异位自律的轨迹运动叫插花。 轨迹的行程用弧度作单位。 得手 得手泛指攻击到位。 得手是相对随遇运动的结果。 基础的到位叫得位，得位的技术叫步法。 尖端的到位叫得手，得手的技术叫手法。 敌对的双方得手的机遇均等，一方的到位可以是另一方的到位，一方的得手也可能是对方的得手。 得手的不二真谛是：泛视、同动、近取。 发力 人体能量的瞬间释放叫发力。 发力是人体运动的超常、失常和反常行为。 发力所生成的能量叫功力，功力就是物理学上所说的功率。 拳学发力的公式是轨迹复合切线。轨迹指基本的运动，复合指各个轨迹的接连和传导，切线指基于轨迹的抛物 线。 轨迹层次越多，复合越合理，切线越适度，功力越大。 功力是速度和质量的乘积。 功力与质量一定成正比，稳定的形值是质量的基础，后驱运动是输送质量的高级形式。瞬间逆行是质量堆积的重要 手段。 功力与速度一定成正比。发力的速度取决于轨迹频率和层次，并且与复合方式密切相关。频率越高、层次越多、传 动比差越大，速度越高。缩短尖端轨迹的半径，加大脊椎轨迹运动的半径，便是最佳的加速运动。 大形同动、局部自律、形值守恒、轨迹切线、复合深化、后驱逆行——这就是拳学发力的人体力学运动模式。 步形与身态 腿脚支持身体的现实状态（具体形式）叫步形。 步形的名称取决于双脚的坐标位置。 步形从原则上讲只有纵、横、斜三种——异位的横步叫叉步。 单腿平伸附地的模式叫“仆”，仆步以步形命名。 膝部附地的模式叫“跪”，跪步以所跪之腿命名。 双腿套叠的模式叫“盘”，盘步以前腿命名。 身态泛指身形、身架和身法。 身形限指身体与参照物的对应面。 身架泛指身体的结构状态。 身法泛指改变身形和身架的所有技术。 身形的完全改变叫转，身形的部分改变叫拧，身架的相对拔高叫提，身架的相对降低叫沉。 左脚在前的步形叫左前步，右脚在前的步形叫右前步。 如果我们把横步称为 0、把所有左前步称为 1、所有的右前步称为 2，那么，运用原位四次转向的模式。就可以依 次练遍各种步形。原位四次转向的模式是 01210——2120。0是原式，1是左转，2是右转。 在 练习 飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习 步形的同时，也就附带练习了身态。 在练习纵横叉步的同时，也就同时练习了转身。在练习跪步或盘步时，同时也就练习了沉身和提身。至于是一边转 一边沉还是转过身再沉，尽可以自由处理。当然，提也是如此。 (原地四次转向图解，上行为纵步的模式，下行为叉步的模式。） 手法轨迹 手法，即手臂的作用方式。手法轨迹，即手法的基本模式。 手法千变万化，无不基于平、立、斜三类圆。 手法的总名叫云，循什么圆就叫什么云。 平圆和斜圆以前弧的走向命名，相应的手法轨迹就是左右平云、左右斜上云、左右斜下云。立圆以上弧的走向命 名，相应的手法轨迹是左右立云和前后立云。这种称呼适于单向运动。 左右并列的圆以中心弧走向命名，与平云相应的是前后平云，与立云相应的是上云和下云。这种称呼适于双向运 动。 定向重复的圆运动叫循环，定向游移的循环叫回环。垂直游移的循环叫回旋。不定向游移的回旋叫乱回环。异位自 律的圆运动叫插花，纵横交织的插花叫乱插花。 8字形的回环叫五花，左右下云的回环叫正五花，左右上云的回环叫反五花，左右平云的回环叫平五花，前后平云 的回环叫直五花，上下立云的回环叫立五花，“高低不平”的正反五花叫斜五花。五花亦可以插花，插花直五花是最重 要的手法。 插花直五花可以理解为插花平云的连络。插花平云有四个典型：掌心相对，仰的手前平云、俯的手后平云，叫作托 云；托云倒转叫撕云。手背相对，仰的手前平云、俯的手后平云，叫穿云；穿云的倒转叫棚云。插花直五花就是插花托 云、插花撕云、插花穿云、插花棚云。（托撕穿棚） 手法轨迹可以比着“样板”学习。 面壁而立，在墙上水平地画两个圆。圆心高平肩，圆的半径等于肩，圆心间距同肩。这就是横立云的样板。参照手 法轨迹图说标上走向标志，就可以照着比划上云、下云、左立云、右立云、插花上云、插花下云、插花左立云、插花右 立云。 按照上述规格 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ，在平胸高的平板上画两个圆，这就是平圆的样板。参照图解加以标示，即可以比划前平云、后 平云、左平云、右平云、插花前平云、插花左平云和插花右平云。（后两种即托云、撕云、穿云、棚云...） 用铁丝竹条什么的编一个直径等肩的圆环，平面朝向左右，固定在小树上，上沿底于目，这就是纵立圆的样板。参 照图解标示，即可以比划前立云、后立云、插花前立云和插花后立云。 照上面的规格做两个圆环，8字连接，这就是五花的样板。左右固定可以比划正反五花，上下固定可以比划立五 花，斜上斜下固定可以比划斜五花，左右水平固定即平五花，前后水平固定即直五花 ...... 手法一种练熟后，再练另一种，以免混淆。 手法轨迹练习的速度，以二秒钟划一个圆为宜。 身法轨迹 身法泛指脊椎运动。 身法轨迹基于平、立、斜三类圆。身法总称为摇。 身法总称为摇，循什么圆运动就叫什么摇。摇的轨迹与云的单向运动轨迹形意重合。 摇没有插花，只有循环、回环和回旋。回旋和乱回环是最主要的身法，各种五花是回环的重要形式。 身体作弓形弯曲叫折，折以方位命名。 以身体为半径的倾斜运动叫摆，摆以方位命名。 以身体为半径的旋转运动叫云，云身以身法轨迹命名。 身形的完全改变叫转，身形的部分改变叫拧。 身架的相对拔高叫提，身架的相对降低叫沉。 前摇的程序是凸胸、凸后腰、凸背，轨迹是前立圆。 后摇的程序是凸背、凸后腰、凸胸，轨迹是后立圆。 左摇的程序是凸左肩、凸后腰、凸右肩，轨迹是左立圆。 右摇的程序是凸右肩、凸后腰、凸左肩，轨迹是右立圆。 左平摇的程序是左凸、后凸、右凸、前凸，轨迹是左平圆。 右平摇的程序是右凸、后凸、左凸、前凸，轨迹是右平圆。 左下摇的程序是凸胸、凸左腰、凸右背，轨迹是左下斜圆。 右下摇的程序是凸胸、凸右腰、凸左背，轨迹是右下斜圆。 左上摇的程序是凸胸、凸左背、凸右腰，轨迹是左上斜圆。 右上摇的程序是凸胸、凸右背、凸左腰，轨迹是右上斜圆。 脊椎一边沉缩一边左平摇叫左旋下摇。 脊椎一边提拔一边左平摇叫左旋上摇。 脊椎一边沉缩一边右平摇叫右旋下摇。 脊椎一边提拔一边右平摇叫右旋上摇。 把一只手掌定为一个圆，即可摆放成平、立、斜种种身法轨迹样板。把另一只手的手腕靠在胸前，中指贴在样板 上，用身体的摇来操纵“游标”划圆，这就是身法轨迹速成法——游标画对了，就证明身法摇对了。 腿法轨迹 腿法，即腿脚的作用方式。 腿法轨迹，即腿法的基本样式。 腿法千变万化，无不基于平、立、斜三类圆。 腿法总称为云，循什么圆运动就叫什么云。 腿法轨迹是手法轨迹的复述，称谓与手法相同。 单腿可以重复所有单手云手的内容，双脚交替运动可以表现插花云手的基本内容，体态反常时云腿可以完成云手的 全部内容。 功法大纲 功法，泛指拳学功能的定向，专向修证的具体手段。 求诸本体的功法叫“平易功”，其意为“大道至平，大法至易”。 借助外物的功法叫“简易功”，意为“简单易行之功法”。 功法不在多，在于精纯。 平易功歌诀 一、傻瓜式：双手撑抱在身前，参天大树立荒原，间架得当似弓满，大形充盈见浑圆。精神提起复坦然，周身鼓荡 乱回环。其中不空两个字，万两黄金不轻传！ 二、独立式：独立悬脚望空起，刁钻古怪不类人，八面威风集一腿，五花回环来武魂。行草隶篆形也似，工笔写意 镜也深。天书写到无字处，一笔一划动鬼神！ 三、起伏式：双手相隔一手掌，从头到脚一展平，肘弯一百二十度，保持大形即不空，起伏消息在肘臂，拳掌指爪 任支撑，莫将此功等闲视，虎爪鹰爪能练成！ 四、屈伸式：直立起落曰屈伸，机关灵动在腿膝，横步间距同肩等，单腿平伸似鹤立。直上直下暗叫劲，仿佛平易 实不易。一起一落不计数，造就腿脚千斤力。 简易功歌诀 一、揉球功：铁石为球数十斤，双手团弄单手云，或贴墙上纵横滚，或用脚盘四处行。练得实力非常大，练得感触 非常灵，任你巧似孙猴样，欲脱此掌万不能。 二、挡板功：栽板高约五七尺，一边近墙约尺余，却将此板作人打，整体发力最相宜。一抖力透坚壁内，更先反弹 把身回，挡板功成一出手，谁要碰上谁倒霉！ 三、抖杆功：大杆便宜长且重，或竹或木取便宜。劈头盖脑上下打，横扫千军左右挥。根节摇得梢节动，尖端得点 卒然回。大杆抖到功深处，手臂沾身人即飞！ 四、抓拧功：手臂平伸练抓拧，能叫腕指立无穷。一旦路见不平事，举手之劳便抹平。 五、抛投功：抛投易用三角包，二人相对互接抛。又长功力又学巧，又练指爪又练腰。 六、鹰爪功：弯竹系绳半月圆，大指中指扣两端。暗暗用功日既久，铜皮铁骨抓得穿！ 七、铁拳功：欲得铁拳甚平易，随时随地可操作；双拳对撞白日度，自然拳锋硬似铁。 八、抗打功：抗打功法至平易，“忍气吞声”是真传。起伏式中得体认，常守不失自非凡。 平易功的功法程序是：三线就位、三线对争、三线贯通。 三线就位就是固定功架、保持大形、“一劳永逸”体认静力。 三线对争就是强化功架、骨挣肉坠、轴向对拉、体认张力。 三线贯通就是运动功架、三线交织、骨旋肉拧、体认扭力。 三线贯通即三线对争复合轨迹运动。 三线贯通的基本形式是前后贯通、上下贯通、左右贯通、交叉贯通。 三线贯通的功法总则是：以腰为点、对角连线、实处张弓、虚处拉弦；以脊为轴、一呼百应、对位拧缠、自律卷 纵。 平易功举要： 傻瓜式解析： 傻瓜式的基本功架是：双脚左右间隔一条线。前后间开一脚半，前脚正前正后，脚前掌踏地，后跟悬空；后脚自然 外撇，全脚掌落地，目光前视、头部端正。身体自然垂直，重心左右居中，前后偏后。双脚自然弯曲，不撑不夹；臀部 下沉，如坐在椅子上，双手抬起、高与脸平；手臂前伸、掌心相对；指尖向前，指尖垂线大致与脚齐。手开同肩。两肩 下垂且放松，两肘下垂且外张。身体微侧，不拗不背；手稍分前后无妨。 摆好功架，平心静气地站下去，就是傻瓜式的三线就位。 傻瓜式的三线对争练习，可条条体认、层层叠加。 手臂对争的功法是：松肩沉肘、拔臂探手、骨挣肉坠，通臂贯稍。具体感觉是身被后抱、肘被人扯，双臂前抱、抱 不住硬抱。 脊椎对争的功法是：坐臀沉身、领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。具体的感觉是直着身体伸懒腰。 腿脚对争的功法是：开臀提跨、脚插腿拔、两股含力、惊起下盘。具体感觉是腿被拉长。 三条线条条合度，不动声色地站下去，就是傻瓜式的三线对争。 傻瓜式的三线贯通练习，要由间到繁、循序渐进。 一、推拉式 站好傻瓜式、三线对争，双手平齐作前立云诱导的推拉动作，身法是前摇和由腿的曲伸调节的提和沉。三条线同时 运动，推拉时，身与手前后对争；即推时身手互相排斥、拉时身手互相吸引。腿法与手法共鸣，即手推时腿伸，手拉时 腿屈，造成手推时身起，手拉时身沉。周而复始，即傻瓜式的前后贯通。 二、提按式 站好傻瓜式、三线对争，双手平齐作前立云诱导的提按动作。身法是前摇，身架是提和沉。 手上提时身下沉，手下按时身上提，即傻瓜式的上下贯通。反复操作即可。 三、拧缠式 站好傻瓜式、三线对争，拉开间架作插花托云。左手右腿连成一条线，右手左腿连成一条线，随着插花直五花的运 动，两条线自律拧绳同时相互拧绳，正拧反拧相辅相成，即傻瓜式的交叉贯通。 拧缠是立体的全方位的五花传导运动，涉及参数太多，如果详加分析，易使人顾此失彼，所以，初习时只须记住 “在三线对争的状态下作小幅度的缓慢的轨迹运动”即可，操作久久，自然顺理成章。 傻瓜式只要功架正确，能支持 45分钟即为达标，各式皆然。 三线贯通时各点运动的幅度，大致不超过 10厘米；往复一次的时间，不可少于 10秒钟。 独立式解析： 独立式的三线就位，即单腿独立，上盘保持傻瓜式，支撑腿稍弯曲，悬空脚高于膝，前伸两脚开外。 独立式的三线对争，即三条线各自做轴向对拉。 独立式的三线贯通，即悬空脚作轨迹运动，“墙上写字”。 独立 45分钟即为达标。脚的轨迹运动幅度不拘，除最底点不得底于膝外，其他可自由处理。 起伏式解析： 起伏式的功法只有两步。 起伏式的一步功叫“俯卧桩”即双脚并拢、身直如绳、双手间开一横掌，肘湾弯曲小于 120度，如此俯地，保持静 止。 起伏式的第二步是用手臂的屈伸造成身体的起伏，除手臂外，身体保持原状。起时肘湾不能伸直，伏时胸部不能触 地。 俯卧桩保持 30分钟即可视为达标。 起伏一次的时间不得少于 12秒。 起伏式的体态，就叫不空状态。保持这种状态，胸腹胁肋就可以抗击。 屈伸式解析： 屈伸式的功法一步到位。但屈伸式有双腿屈伸和单腿屈伸两种形式。 双腿屈伸的功法是站好横步，间开同肩，在保持身体垂直的前提下，作大幅度的缓慢的屈伸运动。上盘保持傻瓜 式。 单腿屈伸的功法是单腿独立，悬空腿保持水平状态，上盘保持傻瓜式。在此前提下，支撑腿作大幅度的屈伸运 动。 屈伸的练习要循序渐进。 单腿屈伸应在双腿屈伸的基础上进行。 屈伸一次的时间不应少于 12秒，次数当然越多越好。 简易功举要： 揉球功修证的是手臂的实力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。以及与此相应的体力。 球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。铁球、石球、水泥球、甚至阴干的泥球，都无妨练功效果。球只要 大体浑圆即可，不一定要滴溜溜地圆。 以稍息式的大形对墙站好，把球托起来按在墙上，随心所欲任意滚动，即是揉球的功法。只管揉球，其他白事不 论。 揉球分双手揉、单手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，视功力而异。练功时间应循序渐进，球的重量可慢慢增加。 挡板功又叫撞板功，主要修证整体发力。特别是寸力和短距离发力。 把弹性良好的长木板垂直栽好，即可。为保护手，可以包上软皮或缠上布片。然后，即可以此为目标练习种种发 力。发力的要领见有关章节。 撞板功是发力的深化练习，应在发力模式正确的基础上进行。 撞板功必须是弹板而不是推板顶板！ 撞板功发力如果轻松自如，放到人是不成问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 的。因为大多数人的予应力和支持力、比起入地三尺的木板来说真是 太不足道了！ 抖杆是古传心意拳的必修功法。大杆和大枪是一回事。大杆最好用 4米以上的长木杆，尤其弹性要好。大枪指枪头 沉重的长矛，长度不少于 3米，重量不少于 3公斤。 大杆的抖法，不外乎四面挥击和前后冲击，与拳法的劈、撩、平、横、撞相对应，只不过把大杆作为手的延伸而 已！ 大杆的抖法，可以理解为拿着大杆练发力，也可以理解为把长兵打出断劲、寸劲和透力。 大杆的抖法，最宜于单动重复。一式成百成千次的抖，效果比一式一式换着抖要好得多。 抓拧功的用具，不过是一根短木棍，中间钻一个孔，穿一根绳子，绳子的另一头捆几快砖即可。 抓拧的练功，是横步站力，身体放正，手臂平伸，掌心向下抓住短棍两头，依靠腕指之力，把砖块卷提起。正反向 分别练习。手臂平伸，是抓拧功的关键，双手最好轮流用力。此功大长腕力。 抛投功用的三角包，是四块同样大的等边三角形布片，边对边缝成的包，内填沙子、铁砂、豆子均可，只要有一定 重量即行，两人互相抛接，接时务必从侧方入手，用指肚抓拿。此功大长指力及腰部的抛射力。 练鹰抓功的小竹弓，可用健身圈代替，效果一样。 简易功 一、揉球功 修证的是手臂的实力、指掌的控制力、向上的托力和向前的按力。以及与此相应的体力。 球只要有一定的重量，是什么制作的并不重要。铁球、石球、水泥球、甚至阴干的泥球，都无妨练功效果。球只要 大体浑圆即可，不一定要滴溜溜地圆。 以稍息式的大形对墙站好，把球托起来按在墙上，随心所欲任意滚动，即是揉球的功法。只管揉球，其他白事不 论。 揉球分双手揉、单手揉、手掌揉、指肚揉等等形式，视功力而异。练功时间应循序渐进，球的重量可慢慢增加。 二、挡板功 挡板功又叫撞板功，主要修证整体发力。特别是寸力和短距离发力。 把弹性良好的长木板垂直栽好，即可。为保护手，可以包上软皮或缠上布片。然后，即可以此为目标练习种种发 力。发力的要领见有关章节。 撞板功是发力的深化练习，应在发力模式正确的基础上进行! 撞板功必须是弹板而不是推板顶板！ 撞板功发力如果轻松自如，放到人是不成问题的。因为大多数人的予应力和支持力、比起入地三尺的木板来说真是 太不足道了！ 三、抖杆功 抖杆是古传心意拳的必修功法。大杆和大枪是一回事。大杆最好用 4 米以上的长木杆，尤其弹性要好。大枪指枪 头沉重的长矛，长度不少于 3 米，重量不少于 3 公斤。 大杆的抖法，不外乎四面挥击和前后冲击，与拳法的劈、撩、平、横、撞相对应，只不过把大杆作为手的延伸而 已！ 大杆的抖法，可以理解为拿着大杆练发力，也可以理解为把长兵打出断劲、寸劲和透力。 大杆的抖法，最宜于单动重复。一式成百成千次的抖，效果比一式一式换着抖要好得多。 四、抓拧功 抓拧功的用具，不过是一根短木棍，中间钻一个孔，穿一根绳子，绳子的另一头捆几快砖即可。 抓拧的练功，是横步站力，身体放正，手臂平伸，掌心向下抓住短棍两头，依靠腕指之力，把砖块卷提起。正反向 分别练习。手臂平伸，是抓拧功的关键，双手最好轮流用力。此功大长腕力。 五、抛投功 抛投功用的三角包，是四块同样大的等边三角形布片，边对边缝成的包，内填沙子、铁砂、豆子均可，只要有一定 重量即行，两人互相抛接，接时务必从侧方入手，用指肚抓拿。此功大长指力及腰部的抛射力。 步法大纲 脚步的移动模式统称为步法。 步法分为直线运动、弧线运动和折线运动三大类，分类的依据是脚步在坐标上的移动轨迹。 单脚移动称为挪。 循序前挪叫寸步；循序后挪叫倒步；倒序前挪叫垫步；倒序后挪叫撤步。 后脚挪过前脚叫进步；前脚挪过后脚叫退步。弧线进步叫前云步；弧线退步叫后云步。 横步进退叫插步；叉步进退叫抽步。 前脚横挪，后脚折线前挪的步法叫歪步。 前脚横挪，后脚折线斜前挪的步法叫斜步。 前脚横挪，后脚弧线前挪（前云步）叫弯步。 倒序歪步叫歪垫步；倒序斜步叫斜垫步；倒序弯步叫弯垫步。 插花过脚的步法脚纵步。 横步左右脚交换方位叫调步。 纵步前后脚交换方位脚错步。 拳学步法和自然步法有所不同。 自然步法是前腿拉着后腿走，拳学步法是后腿推着前腿走。 自然步法只需提膝摆腿即可，拳学步法还要摇臀荡胯。 自然步法以惯性自然递减的方式终止行动，拳学步法却要强调以强制性逆反运动终止行动。 自然步法的主要作用是位移，拳学步法的作用主要是强化主体发力。 自然步法只要能维持身体平衡即可，拳学步法却必须与主体发力的轨迹趋势相复合。 拳学步法的总体要求是：后驱逆行、突发立止；摇臀荡胯，应手和身。 所谓的后驱逆行，即后腿把前腿射出去，前腿把臀胯弹回来。 所谓的突发即止，即后驱逆行必须在一瞬间完成。 所谓的摇臀，就是臀部以一侧胯关节为圆心、以骨盆为半径的旋转运动。所谓的荡胯，就是弧线提胯和弧线沉胯运 动。臀部摇旋一周，胯部必然一提一沉，这就是摇臀荡胯。 所谓的应手和身，即身体和手是什么轨迹，臀胯的摇荡也是什么轨迹；攻击武器以什么形势运动，步法也必须以什 么形势运动。 步法的形势，主要内容是腿的屈伸拧转、步法的模式和臀胯的切线。 基于立圆的步法统称为刺步，基于平圆的步法统称为云步。 刺步的后驱逆行的练习程序如下： 1、以傻瓜式的大形纵步站好，两脚前后间距一脚半，两脚掌均全部落实，身体重心在两脚中间。 2、裆胯张弓，前后对撑，直至双脚欲向前后滑出。 3、后脚不变，前脚跟微微离地，后腿即自然会把前脚推出这就是后驱。前脚搓出一脚远之后，后腿停止推动，重 心后移，身架拔高，前脚拉回。稍停，重新开始。反复操作，直至习惯后腿驱动。 4、后腿一边弯屈一边横拧，身体一边下沉一边推进，重心始终在两脚中间偏后的位置，即偏重于后腿。回复如 前。反复操作，直至动作协调，上下提沉和前后游移自如。 5、后腿猛烈推进，前脚掌猛烈搓地，造成紧急刹车效果；前脚猛烈反弹，迫使身体的冲势折回，这就是逆行。逆 行时前腿的反弹，是在前脚未落实之前即开始的，它使得前脚的冲刺更猛烈，也使刹车动作更迅速、更干脆。后驱和逆 行的势头越猛，顺逆反差越强烈，切换出的力量就越大。反复操作，直至突发立止。 6、后驱逆行自如后，强化摇臀荡胯。运动模式是后驱提胯，沉胯逆行，可以明显感到臀部对前腿的撞击。反复操 作体认，直至达到不思而作、莫知而达，成为无意识自动化习惯性运动。拳学的刺步至此方为达标。 7、拳学刺步有平直、偏上、偏下的走法。 平直刺步的时序分解是：后腿平直推进，臀胯上弧切线，前脚下搓，前膝上提，整体形势是平直位移。 偏上刺步的时序分解是：后腿屈、前胯沉、前腿屈----后腿伸、前胯提、前腿伸、前脚落。整体形势是沉下去、荡 起来。 偏下刺步的时序分解是：后腿伸、前胯提、前腿屈----后腿屈、前胯沉、前腿伸、前脚落。整体形势是提起来、沉 下去。 8、拳学刺步原地练习熟练后，即可进行各种行动刺步的练习。刺步的行动练习的主要内容是寸步、垫步、纵步、 歪步。 以上各步的组合模式虽然各不相同，但是最后半步的运动动作，却是完全相同的。至于一组步法的结束，是前脚搓 地后保持原式，还是前脚回拉如原地刺步，抑或是如寸步那样后腿前挪，尽可以根据自己的理解随意处理，只要不违背 后驱逆行、突发立止的原则，均可视为正确。 云步的后驱逆行，后驱的力量来自后腿的拧转和身体的平摇，逆行的形势由前脚的刹车制动和整体的瞬间扭转构 成。 平云步是最重要的云步。平云步的原地练习程序如下： 1、警戒式纵步站立，左脚在前（左前步为例） 2、左脚以脚前掌为圆心左传，横拧、与直线的夹角约 45度。与此同时，重心前移，身左传，右手平云 360度，右 脚平云 180度，落在直线上，脚前掌落地。两脚的形式大体平行。 3、左腿左脚平拧与直线平行，身体右转成正前正后，退右脚回复左前步，然后重复 1---3的动作，反复操作直至 十分随和。 4、换右前步重复相反动作。 5、前手平云，身体平转 45度左右。前脚前腿踏步横拧，身体猛然横转约 120度。与此同时，后手平云 360度，后 脚平云 180度落地。转身退步还原，反复操作至纯熟。 6、前手平云与前脚提起同时进行，前脚前腿的下踏横拧和身体的横转以及后手后腿的平云同时进行，突发立止， 移动完成、至此。云步的原地练习始为合格。 7、在原地云步的基础上，即可进行云步的行动练习。平云步的主要实用模式是弯步。 把原地平云步的前脚原地踏步变成前脚横挪横拧，其余照常，即是弯步。 弯步的作用形式有水平、偏上、偏下三种。 前腿横挪和横拧时，前腿的腿弯角度不变，走出来的就是水平弯步。整体形势是水平旋转。 前腿一边横挪一边弯屈，然后一边横拧一边伸张，走出来的就是偏上弯步。整体形势是螺旋上升。 前腿一边横挪一边伸张，然后一边横拧一边弯屈，走出来的就是偏下弯步。整体形势是螺旋下降。 三种弯步的走法应结合平拳、上斜拳、下斜拳分别一一体认。 功舞 舞形武法的轨迹复合运动叫功舞。 功舞是立体的多层次的多种形式复合的圆运动。 功舞是健与美的结合、力与柔的统一、形和势的流变、物和武的高层次复合。功舞是武术，同时也是艺术。 （本文 已被浏览 3127 次） 发布人：三三 → 推荐给我的好友 上篇新闻：悟真篇 下篇新闻：瑜伽 新闻分类 | 修行典籍 | 道家典籍 佛教典籍 | 气功资料 | 道家功法 佛家功法 流行功法 健身功法 武术气功 最新视点 相关评论 → 评论内容 (点击查看) 共0条评论，每页显示5条评论 浏览所有评论 （没有相关评论） → 发表我的评论 您的姓名： 您的Email：若士 评论内容： 250字内 发表评论： 发表评论须知 →点击发表评论 重新填写 l 尊重网上道德，遵守《全国人大 常委会关于维护互联网安全的决 定》及中华人民共和国其他各项 关法律法； l 本站有权保留或删除您发表的任 何评论内容； 关于我们 ┋ 网站留言 ┋ 友情链接 ┋ 与我在线 ┋ TOP 中国气功在线 http://www.qgcn.net/ 建议使用IE5.0以上版本浏览器，分辨率1024*768 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