安定心神：心一乱则六神无主，症状百出。按摩心经少海穴，可祛心火，对烦燥想吃冰块，睡前胸中燥热难眠的人最为适合。心经的灵道、通里、神门也是安定心神的要穴，适用于因心里恐慌而心跳过速、手心出汗、焦虑不安的朋友。
失眠恐慌，会造成整个人神经系统、内分泌系统的紊乱，常常会反应在肠胃功能的紊乱，也就是腹部神经的紊乱。而对付这一症状最简单有效的方法，就是推腹法(从心窝推揉到肚脐)、揉地筋法（将足趾向脚背上扳起，脚底会露出一条硬筋来），以及按摩三焦经的清冷渊和天井穴。这两种方法对于祛无名之火最快，也可调理肠胃功能。
惊恐则伤肾，所以要及时修复肾脏。修复肾脏最好的方法可每天抽出三分钟，敲敲后背的肾俞穴（平日腰酸时常敲的部位），或以双拳眼在肾俞处同时向脊柱方向挤压，另外揉两分钟脚内踝的太溪穴。如果恐惧的较厉害，可以推揉胸部锁骨至肋骨边缘的肾经循行路线，将痛点揉开，可以有效的缓解恐惧感。
达到心里平和、对付头昏的另一有效方法是梳头法。把指甲铰平，用十个手指肚来梳头。整个头，从中间开始梳，从前向后，从中间到耳边，反复梳理2分钟以上。自然会觉得神清气爽。如果，夜里还睡不着觉，可以起来做做金鸡独立，通常5分钟就会有明显的效果。
凡是胸闷、恶心、想打嗝打不出，那是浊气阻滞在胃脘或胸膈。首先可以想到用推腹法，主推心窝下及中间任脉和两旁的胃经，也可以在三焦经的手腕处找到支沟或外关，进行敲打或点按。因为三焦经主“气所生病者”。还可在小腿胃经诸穴，进行点按或刮痧。另外脾经的络穴公孙，也是消除肠胃浊气的要穴。
感冒先取嚏，取嚏后仍然鼻堵就找孔最穴，左鼻堵，揉右臂孔最，右鼻堵揉左臂孔最，而且一揉就通。真是太实用了。孔最穴因总管全身各种孔窍而得名，除了能通鼻窍，它还对感冒引起的咽喉痛有特效。
脾气坏，说话恶狠狠的，就会导致两肋痛，而‘加味逍遥丸’对肋下痛是有效果的。
肝火旺，为了赶走痘痘就按肝经的“曲泉”到“阴包”，这两个穴都是肝经的要穴，“曲泉”泄肝火，清湿热。“阴包”解肝郁，调月经。
穴位痛的厉害就按摩加刮痧。
治痘痘的穴位：最后全身上下找，发现大肠经的“曲池”，痛不可摸。
书
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上说“曲池”可治各种皮肤病。
胃痛:胃痛找足三里;离穴不离经，将胃经上的“硬筋”揉散。
感冒初期取大肠经的穴位及早预防以抵御风寒侵袭肺脏，真是高明的方法。
下午5点至7点，为肾经气血最旺的时间。肾经的循经走向是从脚心顺腿而上，入肺中，循喉咙。与支气管、肺、喉咙关系最为紧密。在按摩肺经无效后。立刻能想到去点按肾经，并能使用肾经最有通利效果的两个穴位：复溜、阴谷。真是太有灵感了。
腹式呼吸法的要领，就是用肚子来呼吸，吸气时鼓肚子，肚子此时就变成了一个正在被吹起的气球，当气球被慢慢越吹越大，肚子已经鼓到最大限度了，稍停片刻，马上放气，放气可象叹气一般，瞬间从口中，一叹而出。注意，您在整个呼吸过程当中，胸部不要用力，所以观察胸部，不要起伏，否则，就成了我们平常的呼吸法：胸式呼吸法。胸式呼吸一次吸收的氧气也就是腹式呼吸法的三分之一。一年下来，我们平常人要少吸入多少氧气呀，我们都知道，氧气是制造新鲜血液的原料。所以，我们想要健康，就要多做腹式呼吸，而且腹式呼吸最容易使我们的心情平静下来，让我们轻意的体会到放松的感觉。
抓蝴蝶法：还记得儿时，我们在绿草地，花丛中奔跑嘻闹时的情景吗，抓蝴蝶似乎成了我们所有孩子的游戏．现在想起来，仍然是历历在目，就象昨天发生的事情．我们要想让自己年轻，充满活力，那就多些孩子们的情怀，做些孩子们的游戏吧．现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞．飞上飞下，忽左忽右，您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆，您的眼睛也随着它上下转动．跟踪追赶．然后看准目标，伸出双手，快速出击，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶，被您随抓随放，随放随抓，好不有趣．这就是运动中的放松法。您可以自己随意再创造出许多放松之法。就象街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”。都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中。
放松，是养生健身的法宝，是留住青春的灵丹．这里面的关键是要学会“意象”，《太极拳经》中有五个字“用意不用力”，揭示了放松的全部心法。
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