团体凝聚力培训游戏

不同阶段团体练习设计 1团体初期适合的练习：滚雪球、拍打穴位、寻找我的那一半、对对碰、无家可归、解开千千结等 2有助于增进团体信任的练习：盲行、信任跌倒、信任圈、睹物识人、同心协力等 3促进团体凝聚力的练习：图画练习、故事完成、突围闯关、组歌比武等 4催化成员自我探索的练习：我是谁、生命线、自画像、盾型探索、生存选择、设计我的T恤衫、生活计划等 5加强成员互动沟通的练习：循环沟通、金鱼钵、脑力激荡、热座、镜中人等 6适合团体后期结束的练习：真情告白、心意卡、化妆舞会、联欢会、大团圆、合唱等 团体练习举例 一促进团体成员相识的练习 1我是谁： 目的：让成员很快行动起来，在活跃的竞赛气氛中彼此认识和了解 时间：大约20分钟 材料：个人信息卡（信息可根据团体目标和成员的不同而变换），奖品 过程：给每个成员一张信息卡，要求他们立即行动起来，在团体中找寻具有信息卡上特征的人是谁。成员拿到卡，走到一个人身边问他是否有信息卡上的特征。如果有，请他告诉你他的名字，填写在卡上。如果没有，继续问下一个人，看谁先将信息卡填满，率先完成者读出卡上的内容，念到名字者站起来。前三名有奖。 谁是谁信息卡 信息特征 符合条件的人 来自天津 喜欢吃饺子 有一个十岁的男孩 每天坚持锻炼身体半个小时以上 有五双皮鞋 喜欢上网聊天 有时外出旅游 喜欢交朋友 对团体心中没底 2知你知我 目的：初步相识 时间：约8分钟 准备：足够的空间，可以挪动的椅子 进行：指导者先让团体成员在房间里自由漫步，见到其他成员，微笑着握握手，给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多地与其他人握手，当指导者说“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，席地而坐，或拿折叠椅面对而坐下，各自做自我介绍。介绍的内容包括：姓名，所属单位，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。每人3分钟，然后漫谈几分钟。当对方自我介绍时，倾向听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地了解对方。 3.对对碰 目的：扩大交往圈子，拓展相识面 时间：约10分钟 进行：刚才自我介绍两个组合并，形成4人一组，他者介绍，每位成员将自己刚才认识的人向另外两位新朋友介绍，每人2－3分钟，然后4人一起自由交谈几分钟。 4连环自我介绍 目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣 时间：约8－10分钟 操作：两个4人小组合并，8人围圈而坐，从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己，一句话中必须包含三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说完后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三个人一直到第八个人必须从第一个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了他人的信息。 5关注练习： 目的：通过问与答的形式，促使成员关注他人感觉，并达到相识 时间：约20分钟 操作：6个人一组，自由协商，确定组长，然后从其中一位成员开始，例如A，其他5人，每人向A提一个自己想知道的问题，A立即回答，除了政治问题、宗教问题，可以随便提问，A如果认为别人问的问题自己不想说，可以表达出来，为了不使自己的问题与他人重复，也为了更多地了解被询问者的有关信息，提问者会把注意力集中在小组内，回答者因被全组其他成员关注而增加信心。对A的提问结束后，可以围绕A再自由交谈几分钟，第一圈时每人只有一次权利问一个问题，如果还有想问的留到自由交谈时间再问。组长要掌握时间，把握方向。当结束时就轮到向B提问，依次下去，一直到F 。 6.寻找我的那一半 目的：彼此相识，建立互动关系 时间：约30分钟 准备：彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二，胶水，硬纸板 操作：对裁好的彩色纸由团体成员自由抽取，然后，成员必须在团体内找到与自己同色的且形状相匹配的另一半，找到后，将色纸贴在硬纸板上，并在彩色纸上写上两人个人名字，两人自由交谈5分钟，互相认识。然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使团体中每个人都能相识。 7棒打薄情郎 目的：尽快相识，增进团体凝聚力 时间：约20分钟 准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒 操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记其他成员的资料。然后围成一圈，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前，被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。如果叫不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依次类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。此练习适合青少年，在游戏中相识。 8连环炮 目的：初步相识，并建立团体互动关系 时间：约40分钟 准备：麦克风（道具） 操作：以“接龙式”自我介绍访问进行。首先，全体讨论自我介绍就有内容，并讨论当一名记者与被访问者应注意的事项。然后，由指导者手持麦克风访问一位成员，再由这位成员访问另一位成员，如此反复进行，直到全体都被访问，访问内容主要是姓名、兴趣等关于个人的资料，访问过程中，记者可以用生动活泼的语言来发问。 9、循环沟通 目的：打开话匣子，沟通练习，尽快相识 时间：约30分钟 准备：椅子每人一把 操作：成员1、2报数，分成两人组，里一圈外一圈，里圈而朝外，外圈面朝里，一一对应，面对面而座。每次两至三分钟交流，各自自我介绍，然后指导者叫停，里圈不动，外圈站起来，向右挪一位，坐下继续与新的朋友交流，自我相互介绍，如此循环往复，一圈下来，认识了不少人。这种方法有点强制谈话，变化很大且快，成员常常很兴奋。有时一个劲地说，时间到了对方没有时间说了，所以，具有自我觉察能力者会立即自我反省，调整自我介绍时间，让对方有机会讲，这种快速相识的练习新奇有趣。不过人数不宜太少或太多，太少不成圈，太多时间花费多，且不易记住，一圈10－15人为宜。 10.请帮助 目的：团体人际温度测量，并建立信任的关系 时间;40分钟 准备：足够的空间 操作：领导者请成员闭上眼睛，想一想自己小时候最喜欢唱的歌是什么。想到者举手示意。当成员都想到了，就请睁开眼睛，站起来，一边哼唱自己喜欢的歌，一边听别人唱什么。接着，当听到与自己一样的歌时，聚到一起，成为小组，谈谈为什么喜欢这支歌，然后一起大声唱。接着，交流小时候喜欢玩的游戏，为什么喜欢，再一起试试。最后各组表演。在此过程中，找到了知音，回到了过去童年的生活，心情放松愉快，且交了朋友。 二\建立相互信任与彼此接纳的练习 练习的目的：1凝聚团体的共识，强化团体的向心力; 2培训团体的默契，增进成员的互信基础 3强化成员在团体中的自我价值感 4促进成员的互动状况 5强调成员之间互助合作的精神 6通过练习的特殊设计可以激发成员的思考和创造力 举例 1信任之旅 时间：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳 时间：约60分钟 准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备蒙眼睛用的毛巾 操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领盲人绕室内外练习。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助盲人，体验各种感觉。练习结束后两人坐下交流当盲人的感觉与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于盲人你看不见后是什么感觉；使你想起什么;你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么;你对自己或他人有什么新发现;对于助人者，你怎样理解你的伙伴;你是怎样想方设法帮助他的;这使你想起什么。 2戴高帽子（也称红色轰炸或优点轰炸） 目的：学习发现别人的优点并欣赏之，促进相互肯定与接纳 时间：约50分钟 操作：5－10人一组围圈坐。请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事。。。。。。）然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。每个成员到中央戴一次高帽。规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。参加者要注意体验被人称赞时的感受如何;怎样用心去发现他人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人;练习结束时，大家心情愉快，相互接纳性增高。此练习一般适合比较熟悉的成员应用。 3镜中人 目的：培养成员对他人的敏感性同，相互沟通，相互接纳 时间：约15分钟 操作：团体成员两人一组，一人自由做动作，另一个人模仿，轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会双方用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否正确。然后仍然两人一组，一人说话，一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。讨论今后生活中如何应用各种感受。 4哑口无言 目的：学会通过非语言的形式理解他人的感受 时间：约30分钟 操作：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。被猜者说明他人的猜测是否准确，为什么？通过练习，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等非语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。 5信任考验 目的：增加成员间的相互信任 时间：约50分钟 准备：纸、笔 操作：指导者让成员就下列事件选择其中一个并写在纸上，1最怕发生的事2最不敢想的事3最不容易忘记的事4从未告诉过别人的事。等全体成员写完后，指导者请其中一位朗读自己所写的，然后问他能不能公开，如果不能，是否可以告诉某人，请他在信任量尺上先一点，表示可以向谁吐露，并说明原因。接着请其他组员发表意见，说说各自的看法，认为这件事可以告诉谁，在量尺上找一点，看一看个人与其他成员的选择有无区别，为什么？成员依次发言，最后讨论时重点放在对团体内成员间的信任有什么发现？团体内哪些行为阻挠彼此间的信任，为获得别人的信任有什么办法等问题。 附信任量尺： 永远保密 爱人 咨询员 团体指导者 朋友 同事 熟人 邻居 同乡 随时公开 6信任圈 目的;增进彼此合作，建立信任感，培养团体气氛 时间：大约25分钟 准备：宽敞的场地，8－12人一组 操作：每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地倒向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒，他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推倒中间的位置。如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松，可以换人到圈内体验。活动充分体现团体的合作。 7信任跌倒 目的：建立团体信任感和培训团体融洽气氛 时间：大约20分钟 准备：每组8－12人，需要一定的空间可以活动 操作：领导者邀请成员两两成对，一人倒，一人接。当领导者喊倒，倒者身体垂直向后倒，脚跟直直倒下，倒到一半时，接者平稳接住。然后互换角色。做完后在小组内讨论。 8猜猜我是谁 目的：从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的感受 时间：约20分钟 准备：白纸，笔 操作：每人发一张白纸，请写下3－5句描述自己的句子，如“我是。。。。。。。”不写名字，写完后将纸折叠好，放在团体中央，然后每人随机抽取一张，打开纸上的内容，让大家猜一猜这一张是谁写的，猜中的人要说理由，指导者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。 9组员心声 目的：探索并交流团体成员对团体咨询的看法、期待，引导成员心往一处想，劲往一处使。 时间：约30分钟 准备：每人一张写有未完成句子的纸，一枝笔 操作：团体练习开始时，指导者给每人一张纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成，然后每个人在团体内向别人讲述。未完成句子的形式可以引导成员写出个人心声，指导者与他人可以从各自的表述中看到每个成员的参与程度、期望、感受，从而互相启发，增进了解，相互接纳。此练习可能在第一次聚会结束时适用。 附：组员心声表 对我来说，参加团体是： 当我进入一个新的团体，我感到: 我信任的人是： 在团体中，我最担心： 我期望在团体中： 三、加强团队合作的练习 使用目的：通过团体成员之间的合作练习，促进成员积极互动，充分体验围棋对个人的重要，团体合作需要主动，成员需要自觉根据任务找准自己的位置，互相配合。团体合作中会冒出一些领袖人物，指挥团体统一行动，如果群龙无首、意见分歧、各执己见、不合作，团体就不能完成任务。练习可以强化互助合作的意识，感受团结力量大，体验合作就是效率，从而增强团队的凝聚力以及创造力。 举例： 1 突围闯关 目的：促进人际关系，培养团队合作精神 时间：约50分钟 准备：足够宽敞的活动空间，人数8－12人 操作：突围时，有一位成员主动站在团体中间，作为突围者，其他成员用手臂互相勾结形成包围圈，突围者可以采用钻、跳、推、绕、拉、诱骗等方式，力求从圈子中突围出来。而包围圈的人尽力不让他出来。坚持一段时间，突围者不能成功时可以宣称放弃，换另外的成员体验，如果突围成功就结束，然后成员分享突围活动的感受。 闯关时，一位成员站在圈外，作为闯关者，力图设法打入圈内，可以用推拉、钻、绕、跳跃、甜言蜜语等方法;全体成员围圈面向外，彼此勾紧手臂，竭力排拒，不理睬闯关者。直到闯关成功，或者闯关者声称放弃。可以再换人试试。活动结束彼此分享。可以讨论：活动中你是否感觉到团体的重要;你们或你是怎样阻止或进入成功的；被团体拒之圈处是什么感受；你如何理解堡垒是从内部攻破的；团体在合作中有些什么问题，怎样改进；活动对你的生活有哪些启发等问题。 2同舟共济 目的：集思广益，团体合作，创新思维，努力尝试，靠团体力量克服困难，达成目的。 时间：约50分钟 准备：每组一张大报纸（或其他替代物），可视为大海中的一条船，每组8人。 操作：练习开始时，指导者要求将图纸铺在地上，代表汪洋大海中的一条船，现在需要团体成员8人同时站在船上，一个也不能少，必须同生死共命运。随后让成员们想方设法，使全体成员同时登上船，行动之前团体可以充分讨论，拿出最佳方案。常常会出现成员同心协力，集思广益，人拉人，人背人，叠罗汉等各种方法，体现团体的合作。当成功地完成任务后，领导者可以要求将面积减半，继续实验。完成后可以继续将面积再减半，继续实验。完成后可以继续将面积再减半，随着难度啬，成员的努力也会越来越加强，团队的凝聚力空前提高。练习的过程中成员会忽略性别、年龄等因素，全组一条心，练习的结果常常出乎成员们的想象，成员创造性地发挥全组智慧，也让成员充分体会团结合作的力量。 3无家可归 目的：让成员体会到和感受个人与团体的关系，团体对个人的重要性，从而更愿意投入团体，增强团体的凝聚力 时间：约20分钟 准备：宽敞的场地 操作：开始时让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉，然后，领导者说“变，4个人一组”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的家，此刻，请那些没胡找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，大多会谈到“孤独、孤单、被抛弃、没依靠、失落、担心。。。。。。”也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，大多会表达“温暖、有力量、安全、踏实。。。。。。。”领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。 4解开千千结 目的：团体合作，靠集体的力量解决困难，体会团队支持对个人的意义和重要性 时间：约30分钟 准备：宽敞的空间。每组8人，可增加到十几人 操作：指导者让每组成员手拉手成为一个圈，1，看清楚自己的左手和右手是谁，确认后松手，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，回复到起始状况。练习需要成员有耐心、互相配合，齐心协力，当排队困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。成员常常会主动谈出对团体互助等感受，体会和确认团体合作的重要。 5、建高塔 目的；通过团体工作，了解合作的过程与重要性，学习互相配合上，学习用非语言的方式表达，增进团体信任和生产力。 时间：约65分钟（作业40分钟，分享15分钟，评比10分钟） 准备：每组8人，观察员1 人，40张画报纸，胶带两人卷，剪刀一把，胶水一瓶 操作：指导员先说明活动规则：全程不许说话，只能用非语言表达。搭塔时间只有40分钟，到时间必须停下。结束后将评比出哪组的塔最坚固、哪组的塔最高、哪组的塔最美丽、哪组的塔最富创意。观察员必须记录作业过程中，团体内发生的状况，如主意是怎样产生的；有分歧是怎样解决的；谁是的关键人物；每个成员在团体过程中的表现与贡献；有无违反规定（不许说话），等等，经过40分钟，叫停，让各组成员自由走动去观摩其他小组的塔，然后回到自己的塔前，每组推荐一人代表小组向全体推介自己组的塔，说明塔名叫什么，为什么；塔的特色是什么；搭塔过程的感受是什。全部分享后，邀请每组观察员将自己记录到的组内发生的现象说了出来，引发小组成员的思考，最后，指导者总结，强调团体成功需要合作，合作需要投入，合作需要找准自己的位置，合作需要扬长避短，合作需要创意，以协助成员整理活动所得。 6组歌大比武 目的：了解他人，增进合作，培养团队意识和归属感 时间：约40分钟 准备：每组8－10人，1枝彩色笔，1张大白纸 操作：指导者要求成员充分谈谈小组的特征，然后有针对性地给小组命名，如“七仙女组”、“魅力四射组”“铿锵八人组”等，然后寻找大家熟悉的歌曲，保留曲子，自己填词，必须唱出各组的特色，然后排练。准备完毕，各组演出比赛，可以事先设立奖项并准备奖品。通过团体内充分互动，达到增强团体凝聚力的作用。如“玫瑰组合”小组用《下定决心》的歌曲为组歌旋律，填词“你我大家，来自各地，朝夕相处，心心相印；助人自助，送上温馨，他人舒心，我也开心；下定决心，学好咨询，我用我心，去帮助别人。” 7图画接力赛 目的：培养成员合作的态度，训练思考、讨论和创造的能力，学习合作的行为，培养团队的合作精神 时间：约60分钟 准备：每组8人，1 张0号图画纸，一套油画棒或水彩笔，奖品 操作：指导者介绍活动规则，根据所规定的题材，（如走进考场，我们的学校，未来的学习，成功的日子等），各组成员在限定的时间内，通过充分讨论，发挥各自的想象力，轮流接力将图画完成。要求是成员每人都必须动手，图画必须是团体合作的结果，成员如果各执已见，不能充分讨论协商，会由于意见不集中而耽误了时间，无法顺利完成任务，如果成员协商充分，意见集中，作品不仅有创意、有特色，而且所花时间少。成员通过此练习，可以学习团体内如何沟通，促进合作。成员之间可以提供意见，便不可代画，每人限画5分钟，时间到就换人接着画，直到最后一位成员画完，张贴各组的作品，邀请每组派代表对图画进行解说。根据各组合作的程度，图画的新颖、解说的水平等进行评比，宣布评奖结果。 8相亲相爱一家人 目的：温暖团体的气氛，增加团体的信任和凝聚力，体验成员之间亲密的感情 时间：约10－20分钟（一般在团体聚会结束时用） 准备：录像机，磁带，动作图片 操作：全组围圈，组长说明团体中成员就像一家人，需要彼此支持、关怀与帮助，每个人的行为会对营造和谐的气氛产生作用，良好的气氛又会促进成员的自我开放和信任。然后，教授并讲解歌词的涵义和手语操的动作，让成员跟着模仿。然后，跟着音乐，边唱边做边体会，所有的人都在动作，团体气氛热烈亲密，增强了团体成员的信任和亲密感。 四促进成员自我探索的练习 使用目标： 1协助团体成员更清楚地认识自己及未来发展的可能性 2协助成员发掘自身内在的潜能，并充分发挥潜能 3通过成员之间的互动和分享，强化自我表达的能力 4提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力 5强调成员彼此之间反馈和反应 1、20个我是谁 目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人。 时间：约50分钟 准备：1 张白纸，1 枝笔 操作：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”。当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。当指导者看到最后一位放下笔时，请团体成员在小组（5－6人）内交流。任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后指导者请每个小组代表发言，交流练习的感受。 2、我了解自己吗? 目的：自我探索，自我了解 时间：80分钟 准备：8人小组，每人准备纸和笔。 操作：发下练习纸如下，要求成员认真思考后填写，然后组内分享交流 自我探索： —————————————————————————————— 请你写下: 1性别 2年龄 3最欣赏自己的2－3项 4你生命中最重要的人物2－3人 5你记得童年最开心的一个经验是―― 6在你学习或工作中最有满足感的一个经验是―― 7如果危机降临你身上，你生命将至，只有十几个小时，你最想做什么？ 8现在是50年后，你从空中眺望此处，你的感受是―――，最想对谁说―― 9200年后，你希望别人臬评价你，记得你？ 10如果现在是一个礼物（活在当下），你最想送给自己的一句话是什么？ 3走出圈外 目的：使自成员能真诚地了解自己，学习自我开放，了解他人，关心他人，接纳他人 时间：60分钟 准备：练习开始前需要准备好练习用纸，成员6－8人一组 操作：领导者先说明练习的目的，发给每人一张白纸，请成员画四个大小不同的同心圆。在最外圈写上自己常常感到愉快、喜悦、高兴，但很少对人说及的一件事；在次一圈写上自己常常感到不愉快、不舒服，但极少告诉别人的一件事；在次小圈写上自己希望做到的一件事；在内圈写上自己对自己的看法。写好后，每个成员轮流将自己的练习纸展示给其他成员看，并说出自己写的内容。成员对每一位分享者给予积极的反馈、理解。分享结束后小组讨论：当说出自己圈里的内容后有何感受；当自己听别人念的内容而给予反馈时有何感想。 4小小动物园 目的：促进成员自我了解，并了解他人，学习接纳每个人的独特性 时间：约40分钟 准备：每人一枝笔，一张彩色卡片，6－8人一组 操作：领导者将纸笔发给每一个成员，然后要求成员想一想，如果用一种动物代表自己，会选择哪种动物，思考一会儿，在卡片上写上此种动物的名称。等所有成员写完后，同时出牌，先请每个成员看一看在这个动物园里都有哪些动物，哪些与自己相似，哪些不同，你在这个动物围园中的感受如何（可能有的动物会缺乏安全感，产生焦虑不安等情绪）。然后，每个成员轮流介绍自己为什么会选出这个动物代表自己。有些成员选择的动物是因为像自己的物质，如老黄牛勤勤恳恳；有些成员选择的动物是自己期望成为的，如像狮子一样强壮不受欺负。当成员介绍自己时，其他人可以有不同的回应，经促使当事人进一步思考。该练习可以带出成员个人的许多生活体验，领导者可以视团体的状况决定是否深入探讨下去。 5个性发现 目的：认识他人，坦诚反馈，了解自我。 时间：约50分钟 准备：每人一张“个性特征表”，请大家详细阅读。然后研究一下团体内其他成员每个人的个性，把你的认识记下来，对每个人可选择一种类型或选择多种（3－5种）特征。每人都写完后，指导师按顺序找出其中一人，请其他人说出对他的选择。最后由他本人发表对别人评价的感受及自我的分析。也许非常一致，也许差别很大。为什么会有差别，深入探讨一下会有许多收获。 附：个性特征表 类型 长处 短处 适合职业 乐天派 热切、诚恳、乐观、抱希望、富感情、优越感、感性强 冲动、浮躁、不坚定、意志弱、易怒、易懊悔 讲员、生意人、演员 易躁型 意志坚决、坚强、敢冒险、独立敏锐 急躁、激烈、不太会同情人、易谋私利、骄傲自大、报复心重，不太会深思 将军、老板、政治家 忧郁型 思想深远、透彻、能自治、信实、可靠、有天分、才华、理想主义、完美主义、忠心 抑郁、沉闷、忧愁、痛苦、多猜疑、情绪化、好自省、过分求完美、易怒、悲观 艺术家、哲学家、教授 冷静型 平静、稳定、随遇而安、温和、自足、实事求是、善于分析、有效率 冷淡、缺感情、迟钝、懒惰、无动于衷、不易悔悟、自满 教师、科学家、作家 6我的核桃 目的：提高观察能力，识别和接纳人和事物的独特性 时间：约50分钟 准备：每组8－10人，每人一个核桃（也可以是柑橘、西红柿、柠檬等）。 操作：每人发一个核桃，让成员花10分钟认真自己的核桃，尽量调动一切感觉通道，如视觉、听觉、嗅觉、触觉等，先用眼睛观察，然后闭上眼睛，感觉核桃的触觉特征。10分钟后，将自己的核桃和别人的混在一起，看看每个人是否能找到自己的核桃。然后再次将成员的核桃混合，每个人闭眼去找自己的核桃。找到和找不到都要讲原因。然后小组分享自己的核桃有哪些特点，你是怎样找到的？找到后的感觉如何？找核桃的练习给你哪些启发？指导者总结时，可以引导成员认识人和事物的独特性，学习接纳这种独特性，并学习比较的方法。 7生命线 目的：对过去的我、现在的我、未来的我作评估和展望 时间：约60分钟 准备：一张纸、一枝笔 操作：团体指导者先说明练习内容，见附表，然后让团体成员自行填写，10分钟后大家一起分享交流。小组交流中，每个人都拿出自己的生命线给其他人看，边展示边说明，注意自己与他人内心的反应。 附表：习作：生命线 0——————————————————————————————预测死亡年龄 出生 预测死亡年龄的依据： *本人的健康状况 *家庭的健康状况 *生活地域的平均寿命 找出今天你的位置: *写上今天的年龄 *写上今天的日期 思考过去的我与未来的我： *列出过去影响你最大或令你最难忘的三件事 *列出今后你最想做的三件事或最想实现的三个目标 过去的三件事 未来的三件事 （1） （1） （2） （2） （3） （3） 8人生曲线 目的：对自己的人生作出评估。理解千差万别的人生经历，增强对他人的理解 时间：50分钟 准备：一张纸，一枝笔 操作：指导者先说明用人生曲线探索自己人生过程的意义，然后要求大家划一个坐标，横坐标表示年龄（时间），纵坐标表示对生活的满意程度。然后找出自己生活中的一些重要的转折点，连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。最后在小组（5－6人）中，每位成员以坦诚的心情向他人介绍自己的人生。通过相互交流可以了解到每个人不同的人生经历。交流结束时，每个小组派一位代表在整个团体中交流自己练习的感受。 100％ 生 活 满 意 度 20 30 40 50 60 年龄 人生曲线示意图 9、我的T恤衫 目的：促进成员探索自己，深化自我认识，促进自我觉察，了解和认识他人 时间：60分钟（作画40分钟，分享20分钟） 准备：每人一份作业纸，（T恤衫的正面和反面各一张），一盒彩色水笔或油画棒 操作：指导者请成员想一想，如果让你为自己设计一件有特点的T恤衫，你会选择怎样的图案，试着为自己“量体裁衣”，定做一件。等成员画完，贴在墙上，让成员自由观摩。然后围在一起，请每个设计师讲自己的考虑，成员可以提出问题促进设计师进一步思考，比如：色彩、内容、构图等，想表达什么？想展现什么？前胸和后背是否一致等？常常会让设计师对自己有所领悟，增加自我了解。 10自画像 目的：强化成员自我认识，促进自我觉察 时间：50－60分钟 准备：一张图画纸，一盒彩色水笔或油画棒 操作：指导者给每位成员发一张图画纸，每人或几个人合用一盒彩笔。然后请成员画出自己，可以有标题，也可以无标题。若有标题，如：大学生活中的我、我的梦等。无标题则让成员随自己的意思，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，什么都可以。总之，把自己心目中最能代表自己的东西画出来。这种方法可以使成员发现隐藏在潜意识层面的自我，不知不觉中对自己作出评估和内省。画完后挂在墙上，开“画展”，让团体成员自由观看他人的画，不加评论。欣赏完毕，请每一位画家对他的画解释并答疑，自画像用非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法。通过团体内交流，可以促进成员深化自我认识，加深对他人的认识和理解的。 11过去现在未来 目的;自我认识、人生探索 时间：约60分钟 准备：每人发一张表，一枝笔 附表 人生透视 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 当我六年级时： 兴趣―――――――――――――――― 问题―――――――――――――――― 希望―――――――――――――――――― 我现在的生活 兴趣――――――――――――――― 问题――――――――――――――― 希望――――――――――――――――― 十年后的情形 兴趣―――――――――――――――― 问题――――――――――――――――― 希望――――――――――――――――――― 操作：指导者发给每人一张表，让大家思考一下，而后填写大约花10分钟时间。填写完毕，在小组内（5－6人）交流。交流分三轮：每一轮每人轮流介绍六年级时的情况，并说明为什么这样写；第二轮每人轮流介绍现在的生活，并说明理由；每三轮介绍对未来生活的展望及理由。成员可以在分析自己、了解他人的过程中增强自觉，相互理解、共情。 12天生我才 目的：通过练习，协助参加者了解自己的长处，珍惜自己的潜能，学习自我欣赏、自我肯定，学习欣赏别人，增进自信和信任。 时间：约60分钟 准备：每人一张“天生我才”练习表，一枝笔，每组8－10人。 附： “天生我才”练习表 请完成下列句子： 1我最欣赏自己的外表是―――――――（例如,头发、高度、牙齿，等等） 2我最欣赏自己对朋友的态度是———————————————— 3我最欣赏自己对求学的态度是―――――――――――――――― 4我最欣赏的一次学业成绩是――――――――――――――――― 5我最欣赏自己的性格是―――――――――――――――――――― 6我最欣赏自己对家人的态度是――――――――――――――――― 7我最欣赏自己对做事的态度是―――――――――――――――――― 操作：领导者先介绍活动，请成员填写“天生我才”练习表，然后请成员在小组中讲出自己所填下的答案，每位参加者说出同一项的答案后，再开始下一项，完成各项答案，开始讨论，讨论大纲： 1你是否同意“每个人都有长处”？原因何在 2当你做了一件事，例如，“帮助一个盲从安全过马路”或“考到理解成绩”，等等，你会欣赏自己的行为吗？为什么？ 3当你做了件事，例如：“迟到了一个重要约会”或“考试时，完全不懂回答问题”，你会怎样待自己呢？会责骂自己吗，为什么？ 总结：每一个人都有其长处，值得自己或他人欣赏的地方，对于优点应欣赏、珍惜及继续发展，对于缺点应了解改善。 13我是一个独特的人 目的：协助成员认识自己长处和限制，欣赏自己的长处，接纳自己的局限，扬长补短，并找到优化自我的方向。 时间：50－60分钟 准备：每人一张“我是一个独特的人”练习纸，笔 操作：指导者先说明每个人都很独特，有自己所长所短，了解自己非常重要，可以充分发挥所长，走自己独特的发展道路，然后，各自填写，写完小组内分享。 我是一个独特的人 我的长处 我的限制 当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到： 14人生的最重要时刻或事件 目的：协助成员明确以往的经历对当前生活的影响，并对自己的情绪作出正确的处理。 时间：50－60分钟 操作：指导者要求成员闭目，安静，然后回忆自己人生中最快乐（或最悲哀、最痛苦）的时刻或事件，静思5 分钟后，请大家睁开眼睛，讲述自己的经历，其他成员则协助讲述者具体界定他此时此刻的内心感受，并分析快乐或痛苦的原因，认清过去的经历对现在及生活的影响，并探索每个人目前不同的生活处境与问题。在这个过程中，成员往往会对自己有一些新的发现。由于练习可能触及成员内心深处的感受，所以要预备充分的时间，适当处理和协助成员解决情绪问题，避免任何负面的影响。 2、 探索家庭影响的练习 使用目的：每个人的成长离不开家庭的教育与环境，个人性格的形成与家庭关系密切。通过练习，探索家庭对个人成长的影响，家人对个人性格的影响，自己在家庭中扮演的角色，从而增进自我了解，同时对子女的教育能够更加科学和负责任。 练习举例： 1原生家庭 目标：了解个人成长历程中家庭主要成员对自己的影响 时间60分钟 准备：每人一张练习表 操作：发下练习纸表，填写后在小组内交流，其他成员可以适当地促进和协助澄清。 附： 家庭对我的影响 A：原生家庭 请写三点你欣赏他们的地方和三点你不欣赏他们的地方，这些人物必须是与你自小同住或多年来照顾你的。你对他们的印象是18岁以前的。 欣赏的 不欣赏的 祖父 祖母 外祖父 外祖母 爸爸 妈妈 B我的发现 C小组交流分享 2当我小时候 目的：回顾幼年的经验，探讨当前问题的幼年原因。促进自我了解与彼此了解， 时间：60分钟 准备：白纸，彩色画笔 操作：命题绘画，题目为“当我小的时候”。指导者可以启发成员回想小时候住过的地方，读书的地方，家里的人物，周围的环境。画完后组内交流，以了解成员与家人的关系，探讨个人的生活。这个练习通常会带出成员小时候的经历而触发的情绪，指导者要很敏感，及时给予支持，帮助成员明确今天的我与过去经历的关系。 3家庭关系中的我 目的：全面认识家庭中的自我，促进成员清晰了解家庭对自己的影响，对自己的个性牲形成更明确的认识。 时间：约60分钟 准备：准备发好每人一张表，一枝笔 附表： 家庭关系中的我 爸爸眼中的我 兄弟姐妹眼中的我 老师眼中的我 自己眼中的家庭我 妈妈眼中的我 爱人（恋人）眼中的我 同学眼中的我 理想的家庭我 操作：每人发一张表，自己思考后填写，填完后大家一起交流。填写的过程会反映出不同的心态。有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一引起长期压抑的感受。指导者要特别注意：成员对哪一个人的看法最重视，为什么；最难填写的是什么，为什么有人填不出来；成员填的内容多是正面还是负面的。然后引导成员作出探索。这个练习可以从多个角度来看自我，有助于成员全面认识自己。同时，也可以在他人的鼓励下做深入的自我探索。 六、澄清价值观的练习 一个适应社会、身心健康、价格成熟的人应该清楚自己的价值观并了解自己价值体系的建立过程与基础，且不断内省。价值观不仅影响人对事物的选择，也影响与他人的相处与沟通，最终影响人的生活，影响人的发展。在团体咨询过程中，澄清自己的价值观，了解他人的价值观 ，在比较、交流之中，确立正确的价值观，是各种目标的团体咨询必须采用的练习。 练习的目的： 1训练成员更深入地深究价值观的形成过程 2强化成员分析、批判事物的能力 3提升成员从事“做决定”的能力 4鼓励成员公开表达自己的思想、概念和看法 5学习如何尊重和接纳别人的意见 6培养成员具有社会主义的视野和观点，能从多种角度来判断事物 常用的练习 1火光熊熊 目的：明确自己的价值观，理解他人的价值观 时间：30－50分钟 准备:纸、笔 操作：指导者将团体分成5人左右的小组，然后告诉大家，现在你的宿舍正被烈火吞噬，情况危殆，时间只够你冲进火海取出三样东西，你会选择哪三样？先后顺序是怎样的？为什么选择为三样？它们对你有什么价值？还有什么重要的物品不在抢救之列？为什么？然后给成员一定时间让他们想一想，并写在纸上。然后在小组内交流，告诉其他人你如此选择的原因。 2、临终遗命 目的：对个人的人生价值观作具体的探索并协助成员在生活中做明智的抉择 时间：45－60分钟 准备：白纸，笔 操作：指导者告诉团体成员，由于种种原因，你正面临着死亡。终期将至，时间办允许你再做最后10件事，并排出先后次序；然后写下你的遗嘱（50字以内）。每个成员认真思索后写下你的决定和遗嘱，再向团体内其他成员说出，并解释原因，谈一谈你在写的时候有什么感受，这感受对你今后的生活有什么影响。通过练习，要以帮助团体成员对自己的人生观和价值观进行整理，也可以通过与他人的交流，启发自己。 3、生存选择 目的：探讨长澄清价值观，通过交流认清生活中最有价值的东西 时间：60－80分钟 准备：每小组（5－8人）一份材料及统计表 操作：指导者告诉成员：地球上发生了核战争，人类将要灭亡，但是，一位科学家发明了一个特别的核保护装置。如果谁能进入其中，谁就能生存下去。现在有10个人，但是核保护装置里的水和食品、空间有限，只能容纳7个人。也就是说，人类只能有7个人生存下去。 请你决定谁应该活下去，谁只能面对死亡，为什么？并请排出先后顺序。全体成员听完给定的情况后，认真思考，做出自己的选择。有的人会用排除法，先选出死亡者，有的人会先选出生存者。 附：10人情况表： 1、 小学老师 2、 小学老师怀孕的妻子 3、 职业棒球运动员 4、 12岁的少女 5、 外国游客 6、 优秀的警官 7、 年长的僧侣 8、 流行男歌手 9、 著名的小说家 10、 慢性病住院患者 每位成员将自己的选择及理由记入统计表，并在小组内交流。为了获得小组一致的意见，全体充分讨论，各抒已见，各个人可以在讨论后修正自己的意见，然后每个小组派代表在整个团体中介绍小组的决定及讨论情况。小组成员可保留自己的意见，到团体中再阐明。 小组成员决定统计表 小组成员 人物 1 2 3 4 5 6 7 8 小组决定 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 这个练习包括着丰富的寓意，充分体现了每个成员的价值观，及对未来社会的憧憬或理想，讨论并不求得出一致的结论，真正的目的在于讨论过程中了解自己的价值观及他人的价值观，并通过他人的启发，调整自己的认识，认清生活中最重要、最有意义的是什么。 4、姑娘与水手 目的：澄清个人价值观 时间：约60－80分钟 准备：事先印好的顺序选择表，及小组统计表 操作：指导者给全体成员讲一个故事，一艘船遇上了暴风雨，不幸沉没了，船上的人中有5个人幸运地乘上了两艘救生艇，一艘救生艇上坐着水手、姑娘和一位老人；另一艘上坐着姑娘的未婚夫和他的亲戚，气候恶劣，波浪滔天，两只救生艇被打散了。 姑娘乘的艇漂到一个小岛上，与未婚夫分开的姑娘惦记着未婚夫，千方百计寻找，但找了一天一点线索也没有。第二天，天气转好，姑娘仍不死心，继续寻找，还是没找到。有一天，姑娘远远地发现了大海中的一上小岛，她就请求水手：“请修理一下救生艇，带我去那个岛上好吗？”水手答应了姑娘同，但提出了一个条件，必须和他睡一夜。陷入失望和困境的姑娘找到老人，与他商量：“我很为难，怎样做才好呢？请你告诉我一个好方法。”老人说：“对你来说，怎么做正确，怎么做错误我实在不能说什么，你扪心自问，按你的心愿去做吧。”姑娘万分无奈，寻未婚夫心切，结果满足了水手的要求。 第二天早上，水手修好了艇，带着姑娘去了那个小岛。远远的，她看到了岛上的未婚夫的身影，不顾船未靠岸，从船上跳进水里，拼命往岸上跑，一把抱住了未婚夫的胳膊。在未婚夫温暖的怀抱里，姑娘想：要不要告诉他昨晚的事呢？思前想后，下决心说明情况。未婚夫一听，顿时大怒，一把推开她，并吼到：“我再也不想见到你了”，转身跑走了。姑娘伤心地边哭边往海边走。见此情景，未婚夫的亲戚走到她的身边，用手拍着她的肩膀，“你们两人吵架我都看到了，有机会我再找他说说，在这之前，让我来照顾你吧。” 故事讲完后，指导者给每个成员发一张表，要求大家从刚才故事中出现的5个人物中，按照自己的好感程度做出选择并排序，然后简单地写下原因。 选择完后在组内交流，每个人说明自己的想法，并统计全组的倾向性意见。 通过听取他人的意见，小组成员可以修改自己的意见，每个小组派代表交流。在共同讨论中表现出每个人的价值观，也可以了解他人的价值观 ，促进深入思考，逐渐确立正确的价值观。练习必须留有充分的时间。 附表：顺序选择表 —————————————————————————————— 好感的顺序 出场人物 理由 水手 姑娘 老人 未婚夫 亲戚 —————————————————————————————————— 小组统计表 小组成员 出场人物 1 2 3 4 5 6 7 8 小组决定 水手 姑娘 老人 未婚夫 亲戚 5铁坦尼克号 目的：澄清个人价值观 时间：约60－80分钟 准备：事先印好的顺序选择表 操作：指导语：在一次海洋旅行中，我们乘坐的“铁坦尼克号”不幸撞上冰山，即将沉没，但船上只有一稻救生艇，只能乘坐5人，因救援未到之前，只有先救出5人再说，其余的人只好等待机会，但船正在一点一点下沉，有可能消失在海中。此刻船上乘客有14人，如果由你做决定，你觉得谁应该优先被救出来。小组内分享。 附：待救助人物 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 人物 优先顺序 被救理由 自己：请自述 孕妇：28岁，怀孕7个月 大法官：男45岁，已婚，精通法律 运动员：男，20岁，未婚，奥运国手 市长：女，42岁，已婚，有远见与魄力 老人：75岁，行有不便，原救生专家 股市大亨：男，40岁，已婚，影响股市 电脑工程师：男，27岁，未婚，科技新贵 记者：女，35岁，已婚，资深当家主播 医生：女，40岁，未婚，内科权威 小孩：女，8岁，小学二年级，聪明伶俐 中学教师：男，43岁，已婚，从教20年，水平高 导演：男，37岁，已婚，多次获得国际大奖 歌手：女，23岁，国内人气最旺的青春偶像 6洞口余生 目的：认识自己的目标及自己将来对社会可能的贡献 时间：约40分钟 准备：折叠椅一人一把 操作：把成员分成5－6人一组，每组围圈坐下，相互距离较近，留出一个出口，为增强气氛可以拉上窗帘，关上灯，出口处最好靠近门或窗。然后指导者说明：有一群学生郊外旅游，不巧遇到泥石流，全部被困在几米的地下，只有一个出口，只可以过一个人，而出口随时有倒塌的危险，谁先出去就有生的希望，请每个人依次说出自己求生的目的及将来可能对社会做出的贡献，然后大家协商，看谁可以最先逃出，排出次序。然后，全体一起讨论练习过程及自己的感受。指导者要引导大家把讨论的重点集中到自己能否说出将来生活的指向；听了别人意见后自己是否修正原有的想法；小组内以什么为标准决定逃生者的次序。 7人生的最后时刻 目的：探索个人的人生价值观 时间：约30－40分钟 操作：指导者告诉全体成员，由于某种原因，现在我们每个人只剩下最后一天的寿命，也就是我们只有24小时可利用。如果每人身体如常，可自由思考与行动，你会如何使用这仅剩的24小时？每个人认真思考后写下来，在小组内交流。通过自我的探索与他人分享，使团体成员对自己的人生价值观有更深入的了解，并指导自己日常生活。 8价值观探索 目的：澄清个人价值观 时间：约40－60分钟 准备：事先印好的练习表 操作：每人发一张练习用纸，指导者请成员想一想个人生活中什么最重要，依次写下，并思考为什么这样写。组内交流分享，然后请成员逐一删除，每删一项，就交流一遍。以帮助成员澄清自己的价值观，在丧失练习中更懂得珍惜拥有。 附表：习作：拥有与丧失 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 你生活中最重要的五样及选择的理由 1、 2、 3、 4、 5、 丧失练习：（认真体验过程及内心的感受）; 练习中所得到的启发： ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 9工作价值观探索 目的：澄清个人工作价值观，探讨工作对个人的影响 时间：约60分钟 准备：事先印好的顺序选择表及小组统计表 操作：发给练习表，请成员填写，然后小组交流，从中可以看到与自己相似的，也可以看到不同的。从而了解工作给自己带来了什么，重新审视和决定自己的生活和工作。同时，可以集思广益探讨成员共有的困扰如何解决。 附;工作价值观探索表 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 工作的名称： 抉择的原因： 满足与喜悦的来源 烦恼与压力的来源 ――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 10墓志铭 目的：协助参加者反省个人价值观及了解人生目标 时间：约45分钟 准备：白纸，笔，“墓志铭”表格 操作:介绍练习背景，使参加者投入活动及了解何谓墓志铭。举例如何写墓志铭（可以简单到只有名字、生年及死年，也可以长篇大论）。分发“墓志铭”表格给参加者填写（可视团体目标或对象，选择写自己的墓志铭或他人的墓志铭）。表格张贴起来，（不必写名）然后讨论。 讨论大纲： （1） 看完这么多墓志铭后，你觉得有哪些人的人生目标吸引你并值得尊重？为什么？ （2） 哪些人的成就是“真正”的成就？为什么？ （3） 你认为对社会或他人最有贡献者是谁？ （4） 假若你要替自己重写墓志铭，你会怎样写呢？ 附： “墓志铭”表格 ――――――――――――――――――――――――――――――――――― 1你得病即将离世了，现在要替自己写墓志铭，反映自己的一生。墓志铭将