流行舞國中教材－教學手冊
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2008推廣舞蹈運動教材編製
流行舞國中教材
動作示範講解
一、第一個八拍
1.預備動作：面朝左，雙手於兩側放鬆，重心放在左腳，右腳點底圖 1-1。
2.第一拍：左手掌經過肩膀(手肘不動)，再由手心往下壓，同時間，頭往
右甩，重心往右腳移動圖 1-2。
3.第二拍：左角踏回中間，重心放於兩腳，直視前方。
4.第三拍：前半拍，右手掌經過肩膀(手肘不動)，手心往右上推，同時間，頭往
左甩，右腳內扣、腳跟顛起；後半拍，右手下手臂內收，與上手臂同一直線，
手心朝下圖 1-3。
5.第四拍：右手往外開(手心朝前)遮住臉部，同時間右腳外開圖 1-4。
圖 1-1 預備動作 圖 1-2 甩頭壓左手 圖 1-3 腳內扣推右手 圖 1-4 手腳同開
6.第五拍：左手手心貼右手指，遮住左半邊臉圖 1-5。
7.第六拍：雙手畫過臉的下緣(右耳、下巴、左耳)，畫到左耳外時，身體同時往
右傾，視線看到右斜下圖 1-6。
8.第七拍：雙手經過臉的下緣回正(左耳、下巴、右耳)，右腳同時收回點步圖 1-7。
9.第八拍：右手直接往上甩(手心朝前)，左手往上甩(手心朝前)放於右手肘後
方，右腳同時上前一步圖 1-8。
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圖 1-5 左貼右手 圖 1-6 重心右傾 圖 1-7 右腳收回 圖 1-8 右手上甩
二、第二個八拍
1.第一拍：雙手由頭上直接畫開，左腳同時左側點地圖 1-9。
2.第二拍：頭、手、腳(屈膝)同時內收圖 1-10。
3.第三拍：雙手放在頭兩側(手心朝前)，上手臂外開 180 度，右腳同時右側點地
圖 1-11。
4.第四拍：身體內收，雙手抱頭，雙腳屈膝，右腳點於左腳旁圖 1-12。
5.第五拍：右手往左斜前指(手心朝後)，左手手掌貼於右手上手臂，頭往右側甩，
右腳往外踏圖 1-13。
圖 1-9 雙手畫開 圖 1-10 全身內收 圖 1-11 手臂外開 圖 1-12 抱頭內收 圖 1-13 右手平放
6.第六拍：右手翻掌（手心朝下）與左手呈一斜
線，右腳吸腿於左膝旁圖 1-14。
7.第七拍：前半拍，右腳往左前踏；後半拍，
左腳往左旁踏。
8.第八拍：右手往右下壓，同時頭往左甩圖 1-15。 圖 1-14 手斜吸腿 圖 1-15 壓手甩頭
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三、第三個八拍
1.第一拍：雙手握拳經過肩膀往下搥，身體前傾，右腳同時抬起，左膝微彎圖 1-16。
2.第二拍：右手掌扶右膝外開 90度圖 1-17，再收回身體前方圖 1-18。
3.第三拍：右手往外撥為動力，右腳順勢往斜下延伸，身體往左斜上延伸圖 1-19。
4.第四拍：將重心移至左腳，低頭、身體面朝左圖 1-20。
圖 1-16 雙手下搥 圖 1-17 右膝外開 圖 1-18 右膝內收 圖 1-19 右腳延伸 圖 1-20 右移頭低
5.第五拍：抬頭圖 1-21。
6.第六拍：由頭頂帶動身體往身體後方退兩步（踏左、退右、退左），身體方位
不變。
7.第七拍：身體左轉 180度面朝左邊圖 1-22。
8.第八拍：右腳為中心軸，往右轉一圈圖 1-23。
圖 1-21 抬頭後退 圖 1-22 面朝左 圖 1-23 右轉一圈
四、第四個八拍
1.第一拍：右腳從後方畫地 2/3圈圖 1-24，雙手同時從後斜下往內畫到肩膀前方，
雙腳屈膝預備踮起圖 1-25。
2.第二拍：雙手往下壓，位於胯骨兩側，雙腳膝蓋伸直往上踮高圖 1-26。
3.第三拍：前半拍回到預備踮起的動作圖 1-25；後半拍，往上跳起，姿勢與踮起
時相同圖 1-27。
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4.第四拍：落地時，利用深蹲保持平衡、緩衝動力圖 1-28。
圖 1-24 手腳內畫圓 圖 1-25 預備顛起 圖 1-26 雙腳顛起 圖 1-27 往上跳 圖 1-28 深蹲
5.第五拍：左腳往左跨步，身體往左傾，頭往左下甩，右手(食指)同時從左斜上
畫一弧線到右下圖 1-29。
6.第六拍：右腳先內一步，左腳內收踏點於右腳前方。
7.第七拍：前半拍，頭看到正後，左手平行地面(手指往前穿出)，重心放於右腳
圖 1-30；後半拍，頭看正下方，右手指正前穿出，左手貼放右手上臂，右腳同
時收回點步圖 1-31。
8.第八拍：抬頭，右手掌同時貼住額頭圖 1-32。
圖 1-29 食指畫半圓 圖 1-30 左手推 圖 1-31 右手穿前 圖 1-32 抬頭
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