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可以催眠的饮食.doc

可以催眠的饮食.doc

上传者: tuzhina11 2011-12-29 评分 3 0 16 2 71 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《可以催眠的饮食doc》,可适用于领域,主题内容包含可以催眠的饮食失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性而且容易造成肝损伤。科学家们发现食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为人体生物钟的正常运转与人符等。

可以催眠的饮食失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性而且容易造成肝损伤。科学家们发现食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为人体生物钟的正常运转与人的起居、进食关系密切。失眠者的早餐不宜吃得过饱轻微的饥饿白天会少打瞌睡晚上容易入眼。此外失眠者宜将晚餐作为每天的主食最好于睡前一小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应增加大脑的供应相对减少达到催眠的目的。若在睡前稍吃一点催眠食物更容易入睡。    牛奶:牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。    核桃:核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份共捣如泥制成丸每丸克每服丸日服次有利睡眠。    红枣:性味甘平养胃健脾补中益气。失眠者单用红枣克加白糖少许煎汤每晚睡前服。亦可取红枣枚、葱白根加水毫升煮至l毫升去渣后服。    桂圆:性味甘温无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各克芡实克炖汤睡前服用亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。    小麦:其性味甘平有养血安神的作用。选用浮小麦克加大枣枚甘草克用水腕煎至碗早晚服用。    桑椹:性味甘寒有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l克加水适量煎汤内服每日剂疗程不限。也可服用桑椹膏每次汤匙日-次用温水或黄酒送服。    莲子:莲子有养心安神的作用心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实克加糯米适量煮粥并加巴掌大荷叶块盖在水上粥好食之。心烦梦多而失眠者则可用莲子心个加盐少许水煎每晚睡前服。  食醋:劳累难眠时团取食醋汤匙放入温开水内慢服。饮用时静心闭目片刻即可安然入睡。  糖水:烦躁发怒而难眠时可饮杯糖水有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态

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