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可以催眠的饮食.doc

可以催眠的饮食.doc

上传者: tuzhina11 2011-12-29 评分1 评论0 下载14 收藏10 阅读量71 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《可以催眠的饮食doc》,可适用于生活百科领域,主题内容包含可以催眠的饮食失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性而且容易造成肝损伤。科学家们发现食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为人体生物钟的正常运转与人符等。

可以催眠的饮食 失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性,而且容易造成肝 损伤。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。美国的一 位医学博士认为,人体生物钟的正常运转与人的起居、进食 关系密切。失眠者的早餐不宜吃得过饱,轻微的饥饿白天会 少打瞌睡,晚上容易入眼。此外,失眠者宜将晚餐作为每天 的主食,最好于睡前 4 5 小时进餐。进食后可使消化系统 的血液供应增加,大脑的供应相对减少,达到催眠的目的。 若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。 牛奶: 牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用 牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 核桃: 核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、 失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃 仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸 5 克,每 1 丸,日服 2 次,有利睡眠。 红枣: 性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红 30-60 克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣

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