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中青年失眠要注意的问题.pdf

中青年失眠要注意的问题.pdf

上传者: 甲克虫 2011-12-28 评分1 评论0 下载14 收藏0 阅读量1001 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《中青年失眠要注意的问题pdf》,可适用于生活百科领域,主题内容包含失眠的治疗方法http:wwwluzhidenet失眠的治疗方法http:wwwluzhidenet中青年因为学业或者是工作压力大得原因越来越多的人符等。

失眠的治疗方法http:wwwluzhidenet失眠的治疗方法http:wwwluzhidenet中青年因为学业或者是工作压力大得原因越来越多的人产生了失眠的情况那么针对这类人群应该怎么治疗失眠呢?很多人都会问失眠怎么办而不是去找原因。卢致德理疗专家提醒想要治疗压力和情绪引起的失眠要注意以下十个方面:失眠的治疗方法http:wwwluzhidenet、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡但对于牛奶过敏的人可以吃个苹果或吃片面包效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。、坚持有规律的作息时间周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚周日晚上可能就会失眠。失眠的治疗方法http:wwwluzhidenet、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内且不能在下午三点后还睡觉。、保持安静。关掉电视和mp等。、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。失眠的治疗方法http:wwwluzhidenet、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉可睡得更好。、失眠的时候不要给自己压力有压力会更睡不着。、要有舒适的床以提供良好的睡眠空间。、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生建议服用安眠药不要超过4周。

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