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绵拳杂编.doc

绵拳杂编

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2011-12-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《绵拳杂编doc》,可适用于体育/运动领域

、历史渊源·历史上是清朝的时候的一位叫李清明的武林前辈他在东南亚各国游历了年其间将当地的古愈加等与自己所学想结合后来经过几次的更名才是现在的绵拳。绵拳没有固定的套路和架势但是绵拳有他自己固定的功法很多看似简单的动作却包含了许多复杂的心法和技巧。这个拳法激发的是人的本能在实战中人的原始野性被调动起来绵拳注重整个人的调动与控制通过控制自己来控制对手。·中国拳术之一流行于河北中部各县起于何时无文字可考。·绵拳宋代时就有记载相传一僧人所传有习绵拳者救了宋代的某一皇帝而御赐一匾称为“神拳”因此期间被称为“神拳”和“江湖黑拳”。此为上辈代代相传可惜的是绵拳拳谱《丝白巾》在文革时期遗失了期间历史已无从以考。·绵拳相传是明末清初宗密法师李奇明所创。宗密为四川乐山人自幼学武好医结合阴阳、五行、八卦等理法创阴阳柔拳代相递传。后传至白云道信禅师陈孝发(年年)陈周游本国各武术胜地又曾去越南、缅甸、老挝、泰国、印度、不丹、尼泊尔等国博取群长吸取了缅甸斌道和暹罗(泰拳)的精华后又经至善禅师梁镇山在实践中不断丰富和充实形成具有独特风格的绵拳拳种。此拳由孟光银(又名孟关羽)传至上海。·孟派绵拳:绵拳是内外功兼修的拳种他源自武当派。乾隆年由武当山清风真人传入湖南民间但知者不多直到清末传至孟关宇才得以门楣光大。孟关宇系山东人氏其父乃一镖师以走镖为生少年时的他常伴随父亲行走江湖。孟关宇十六岁那年的夏天孟氏父子护镖至湖南境内渡水湘江不幸大浪翻船家人悉数遇难。所幸孟关宇怀抱一木飘至江边被一排客(当地人称乎做木材生意的)救起才幸免于难。这排客(姓名不详)乃绵拳一脉传人救得孟关宇后见其根骨绝佳便收为义子将所习武功倾囊相授。从此孟关宇面壁神州山(谐音)十年修得绝世武功。、基本特点及要求·外猛内静、刚柔相济发劲时犹山倒海倾、气势磅礴动作连贯圆活绵绵不断势势相连快慢相间长短结合善缠绕肘靠。·绵拳动作要求:力求伸展轻松柔和已柔为主寓刚于柔之中姿势要舒展自然力法绵绵延长。手法身法和步法与现在广为流传的长拳有相似之处因此表演起来给人一种美的感受。其在实打中手掌随对方的活动延伸随对方的劲力柔化绵进故又名延手。·劲力特点:精神上要求纯静专一劲力要“柔化绵随”“得势则刚”绵拳虽以柔为主仍分“刚”、“柔”“滑”“绵”和“抖“几种劲力。·战术特点:强调后发制人以敌为主从敌而动以守为主守而后攻以柔为主从敌而动以守为主守而后攻以柔为主得势则刚先吞后吐先收后放。在对方进攻时柔而化之防后发招由于这个基本特点无论在动作上和劲力上都要求先吞后放。吞有收的意思是防又称蓄力放即是发在吞之后接着进行放而发招。·绵拳很讲究身体的整体性。绵拳在使用过程中的平衡是一个整体他始终是在不平衡之中保持平衡的随着步法、身法的左左高低变化,发击的力的方向就不同是动态的整体平衡。任何一个身体整体的位置(手和脚变化)都没有影响到发力手脚的不同位置的变化由于力的平衡作用导致了力的角度和方向产生变化。·绵拳注重身法、步法、眼法和对敌的距离感发劲的分寸感而所有的这些都需要两个或者三个甚至四个人以上才可以锻炼光凭个人的打坐练气是不可能练出来的。马派绵拳对练的一个重要特点就是强调两个人的默契和舒畅感觉不是那种硬马硬桥的戕生运动而这种感觉是在实践的积累中产生的需要大量的精力和时间更重要的是在这种两人或者两人以上的潜移默化的互动作用中产生内劲这也是内劲产生的一个途径。摇膀、摩肩也是产生劲的基本桩法和其它好的桩法一样这两个桩都是小动的但又都不是绝对静止的。至柔方能至刚动静结合一张一驰才是练武之道。·肩膀发力。其它拳种采取的是外家练习抗击打内家练习肌腱的运力强度。绵拳的不同他是把关节中的骨膜的强度最大限度提高其所产生的力量是其它拳种所不能比拟的。可以想象任何人的最大的身体上的弱点都是在关节然后是骨头皮肤和肌肉相对比较容易练。绵拳把这个最难解决的问题解决了。起产生的力量和被对手破坏的时候的承受力自然就要高很多。这就是立体发力因为练习了关节点和骨膜强度提高以后人体很重要的穴位都是因为骨膜的脆弱而容易受伤或者容易被制服而因为绵拳的特点导致这些穴位的骨膜强度提高后可以明显看出擒拿对与绵拳是无计可施的。其实在移动之中变化最大的还是手和脚。关节和内在的变化别人是看不出来的。从物理学上讲力量就是相对运动而产生的。如果一个物体跟你移动的速度相等方向相同那么你对于它来说你的力量是。力的方向可以根据不同的需要而改变。特别是在关节练习到相当灵活后强度达到一定之后微小的方向变化产生了千变万化的打击方法。让对手没有办法避免和躲避。从生物学角度因为关节的连接肌腱和骨膜的锻炼强度得到提高后在对抗之中对手的关节就显得弱势。在力学上力量爆发出来的时间越短在生物学上可承受的范围内越练应该是时间越短其产生的爆发力就越大。为什么要练就是练一个承受力还有一个就是熟练达到时间短。让敌方触电就是说要练到世界上没有人比你快,世界上没有人比你狠。·绵拳有六十四个要领十六个点四段功法。六十四个要领包括愣桩、活桩、单架势、双架势等等。绵拳架势(功架)“猴形铁背通背猿手”。十六个点包括从头到脚的十六个主要练习点一般人绵拳门人只知一至二个。四段功法也就是绵拳门人常说的“刚绵内髓”四种劲“刚绵内髓”四劲是绵拳的四个阶段并不是真正意义上的四把劲道。刚劲很好理解也就是一把发劲功力这是最基础的。绵劲是刚劲柔化的表现形式是刚劲持续化、多面化的一种升级阶段。内劲这是绵劲的最终转换形式也是从拳法上升到道法的关键性步骤练内劲的目的是突破人体的最大潜能根本上改变人的体质。髓劲绵拳中的内功最高阶段称为“金丹大道”髓劲也就是“引气入骨”是化后天为先天的最高阶段。“摇手”、“摩肩”等方法是绵拳的正统练习方法属于六十四个要领之中的一部分。“单推手”、“三靠”等双人的对子也是最正规的练习方式也属于六十四个要领的一部分。基本动作包括常见的“摇手、摩肩”等八个基本动作而所有进一步的高级功法都与这基本的八个动作密不可分。两人的练法包括“单推手、十八翻、三靠”等等功法在这里就不一一祥列了。绵拳强调“柔似绵硬如铁四两拨千斤”的功法训练而非现今社会上所一味强调的如硬气功般的绵拳。因为作为一派有着鲜明特点的内家拳的拳技她讲究的是“涵胸拔背、猿猴身架、三软三硬、收放自如”。而对插沙打石药水洗手的功法更是视之如同猛虎因为这类功法非但无助提高功力更对身体有害历史上很多人就是一味追求绵拳的刚性而残废甚至最终丧命的。、拳术体系·拳法主要有崩、冲、搂、挂、勾、砸掌法主要有砍、劈、掼、穿、拔、捋。肘法主要有顶、撞、拔、挤、靠、横腿法较少主要有铲、踩、勾、缠搓。传统套路有两路:一路是“六架式”二路“大八折”绵拳强调柔韧性而方法上又是先收又放要求稳定因此绵拳套路中有较多的平衡动作和对柔韧要求较高的动作也有以抖臂、抓空为代表的柔中寓刚的动作这是极其显着的特点。·绵拳之步型:弓步、马步、丁步、非弓非马步、仆步、兰花步、交叉步等。·绵拳之步法:进步、退步、十字步、调节步、跳步、三角步、四方步、蛇行步等。·绵拳之手型:正拳、正掌、凤眼拳、反背拳、熊掌、虎爪、猴爪、蛇掌、插掌等。·绵拳之象形:虎、蛇、燕、熊、猴、羊、荷花、金刚等。·绵拳之方法:撩、打、切、磕、踩、蹬、戳、搓、挑、格、压、拧、劈、推、插、惯、煽、削、拿、抓、扣、摔、坐、靠、撞、拍、沉、顶等。·单练:摇膀、斗排、通背、晃腰、单拳、抖拳、拧劲、十二路金刚混元体法、十二路沉堕劲、十三路刚柔合元体法·对练:推手、盘肘、盘劲、顶劲、喂劲、喂把、排靠、随手、绵手等·套路:绵拳连环肘、绵拳龙形、绵拳盘打、绵拳接手法、十二路金刚混元体法、十三路刚柔合元体法、二十四动物之形、一百二十八散字。·器械:绵刀、绵枪、绵剑、绵棍。·绵拳中的套路其编练是以组合在一起给予敌人更大的打击为唯一之目的。这些经典的套路无一不是为了实战而编排的组合而这些组合是有她的合理性和有效性的。绵拳中的一连三、一连七、大小四门、绵花肘子八步连环等套路均是非常好的连动组合。组成这些组合的基本单元是单操!也可以说是单把。绵拳注重演练单把所有的单把操演一次需要极大的体力!打一个单把需要准确的动作因为这些均是为实战而练。一个单操从开始到结束均要表现出攻守兼备和连贯性而上一个单操又要为了下一个单操做准备。绵拳中的套路有她的独特性是她用身法来表现拳套而不是用动作取悦为目的!老辈人的四步龙拳就可以在一张小小的八仙桌面上打下来!靠的就是身法的转换和步伐的灵活而完成这些身法靠的就是内劲的转换。、锻炼及基本功法·绵拳在训练上特别强调身体的柔韧性除了有严格的腰腿柔韧性基本动作徒手训练如抖臂、、抓空等外还有许多以器械辅助的训练如捋麻辫柔木球等。抖臂是两臂随胸腰柔和摆动发力时要沉气猛呼以胸腰带动两臂要先肩后臂完整有序。捋麻辫是用麻编成约尺长的圆锥形柔软的麻辫练习时将麻辫挂起上端约与头平两手托住麻辫前手平肩后手平腰两手交替又前上方向后下方捋动。抓空是站马步桩一手前伸五指分开手心向下用力屈指抓握左右互换主要训练手臂的力量揉木球用的是木制直径约尺的圆球练习时将木球置于桌上用手柔动木球使之在桌上绕圈滚动可用一手揉也可用两手揉。·绵拳以单操手为多,注重功力练习所以绵拳又是功力拳。其套路短小精悍刚柔相剂舒展长短皆备。绵拳技术上的特点是在对方进攻时冲进狠打也有柔而化之防后脆猛发招。而方法上又是先收又放要求稳定。因此绵拳套路中有较多的肘法也有以摇手、缠抓为代表的柔中寓刚的动作绵拳在全国是罕见的拳种。上海的所传绵拳以刚为主速度很快绵绵不断发力极猛硬度特别厉害堪称一流。在中国繁杂的拳种中绵拳称得上十分珍贵的拳种。上海以外的绵拳只是同名在练法和动作上完全不一样。·绵拳之磨肩拳道其实也很简单,大都非常功夫多是平常的无论行立坐卧随时随地都可以练拳决云:行要归一力要归一。行不归一力无所依。绵拳之磨肩就是所谓的“一”了。首先端正架子含胸腰软卧肛。意念空洞凝神静气扫净情缘呼吸正常慢慢地磨动身体长久之筋骨气血不养自养不练自练人的各项功能逐渐发达。刚开始是外形放松在放松的基础上带动身体久之意气力形合一。这样内家拳的基础具备矣。·马传绵拳介绍之“单拳”单拳是绵拳中的开门第一拳亦称“单捶”是最重要的基本功之一同时也是贯穿整个绵拳技击的最重要的单操。马传绵拳中一共有三种最主要的单拳式用于重点练习不同的劲路变化。需要用心体会“收”、“放”、“势”、“坐”、“滚”、“翻”、“抬”等十三个劲并能配成最终的“集中劲”。马传绵拳中的连手如:“孟三捶”、“连三捶”等无不是以此为功底的。单手直拳简介:绵拳的单手直拳练法是初学者必练的项目也是绵拳的基本功之一曾有沪上绵拳名家言道:“功夫好不好就在直拳找”。单手直拳的训练是一个长期的过程可能是绵拳的整个训练体系中最吃时间的一个项目如果能将之练好那么就成功了大半。一般来说绵拳的直拳训练分三个阶段“松沉劲直拳”、“穿透劲直拳”、“联合劲直拳”有些绵拳同门或许不是这般称呼但本质上是差不多的。松沉劲直拳是第一阶段一般要求初学者练习-年左右因此在这里我针对这个阶段的训练指一些要领出来。动作要领:三七分弓步提臀收腹抬头正视前方以手腕为界分为拳与臂拳为重物臂为牵绳意喻甩动牵绳将重物直线抛射出去。·“摇手”简介:“摇手”是绵拳初学者必练的首选动作练习这个动作的目的在于开发肩背部的各项能力为其后一系列的训练打好基础。同时这个动作也有一定的锻炼手法、身法、步法的功效长期锻炼积累可精益求精是绵拳的基本功之一。动作要领:三七分弓步重心偏前脚提臀收腹一手略做平衡动作另一手动作幅度尽量大抬头正视前方身体不可前倾或后仰。运动时整个人的重心要随着手位的变化而“前弓后坐”不宜僵直不动。·套关于通背动作的练习松沉夹脆是通背的基本要领。松是一定要的你做一下感觉完全不同光看可能以为通背是很刚的动作当你做了以后就可以感觉到不松是不能完成这个动作的。刚刚练通背可能不是很明显个星期快的一个星期你就觉得下盘有感觉了是一个整体。脆:体内要有向外的惊爆劲鼻子要喷气。就是有很强的震撼心情一定要放开不要太拘谨练习什么拳都要这样心情不好时不要练身体不好也不要练。教徒的方法我认为应该这样什么都说透了这样弟子很难有自己的体认我认为让弟子自己去体认的教法是对的就是你有体认了师傅再提点你一下就事半功倍了。·密法绵拳铁砂掌功法铁砂掌功法是掌法技术的辅助功法但却是掌法技术赖以应用的根本。其实此功法被叫为“铁手”更为恰当因为绵拳的铁砂掌练法于其它拳种的练法上有所不同因为他不是只关注掌的练习而是要通过练习整个手部包括拳、指尖、指节。他是整个绵拳功法中不可缺少的一部分练掌必亦要练臂全身的抗击打也是制关重要的。绵拳的排打功以拍打功法和通背功法为基础不同于其它任何硬功练法其中秘诀只一句话而已可惜多少修行人不知其中奥秘功象是练成了但还是不得其法也练坏了身体还谈什么自卫健身呼!!铁砂掌功”可显着增强手掌部位的功力又能理顺周身筋脉使浑身之劲力贯注于手掌当然更有助于拳法在实战中发挥威力为实战技术奠定牢固的基础。铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成:一是砂袋的填制二是练习的方法三是洗手药方。每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度练习者必须严格按要求去做才能收到预期的效果。一、砂袋的填制。铁砂的选择:铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂现在工业用的铁砂既可约须公斤左右。要先筛净除去杂物并用米醋清洗除锈然后放入锅内炒一下热后加少许油(食油、机油均可)只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可以免生锈搅拌均匀后出锅晾凉备用。另准备少量麦麸和绿豆为填袋之用再加少许花椒以防虫蛀。砂袋的制作:砂袋可用旧的汽车内胎制作这样练出的劲和一般的沙袋不一样更注重暗劲。卧袋相对短小些可以如枕头大小挂袋要大而长些要一米以上。砂袋的装填:将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起搅拌均匀装入袋中以稍有空隙为好缝牢袋口砂袋便填制完成了。将制好的砂袋平放于一牢固之高凳上凳高一般在米左右要视习练者身高而调整高度过高过低都对练功有不良影响。二、练习的方法。、准备活动。绵拳铁砂掌功法在掼掌之前要做准备活动除一般的活动方法外主要是通过“摇手”来实现这也是练习绵拳之前必须首先训练的技术。通过“摇手”的练习达到周身气血贯通筋骨合顺气力合一为掼掌的顺利进行作好准备同时又可以促进功力的快速增长。、掼掌练习。掼掌是练习铁砂掌的主要内容其方法有三种。一是定步练习二是活步练习三是结合掌法的练习。在具体的练习过程中三者虽有区别但不要截然分开要相互交替去练。初习者以定步为主当动作理顺且熟练后既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要掼击掌及前臂的四面即掌心、掌背、掌指拇指侧、小指侧每掌依次交替进行。定步是面对砂袋站立两脚左右分开略比肩宽两腿弯曲下蹲成马步但步子不要太低以免下肢负担过重而影响掼掌两掌掼击砂袋每掌一次掼两面交替进行。活步练习是体侧面对砂袋以猿猴摘桃式上步掼掌然后撤步再换掌再上步掼另一手掌也是每次每掌掼两下如此交替而摔。绵拳在结合掌法练习时主要是用“单掼”“双掼”、“劈掌”、“反背掌”等技法。、打桩练习。可以找一棵如大碗口粗的杉木树以各种掌法打击。方法在这里不做详术。、打青石。以大青石做成石凳的样子可以同石凳一样大也可以将比例缩小。如果条件有限也可以直接用青石板练习。以手掌正反拍打石凳表面以各种掌法击打青石砍、切、挫、拍、翻以指点按以各种拳法击打。这个方法可以迅速提高手的硬度。、练习要求。掼掌时要集中注意力排除干扰不可分神可采取数掼掌次数的做法以便把注意力集中起来。全身要放松气要下沉出掌要协调自然劲力要节节贯通而注于手掌出鞭打之力。掼击的同时要随劲力的发放程度配合以相应的擤气但要顺其自然不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位以消除掌毒治疗掌伤使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒功夫是由时间和数量的积累才能发生本质的变化不能一蹴而就每日练习时间不宜过长掌握在至分钟既可只有日复一日而不间断则功力每日都有微量增长所谓积小流而成江河。如此日积月累则百日一小成三年一大成矣。三、注意事项。、初练时切忌用力过猛急于求成、掼击不可用僵硬之力、性生活后三日内不可练习、每日练习时间不可过长、本人不赞成单独练习铁砂掌应该结合铁臂和周身排打功练习这样更实用更科学。以上诸条应谨记于心否则轻可造成手掌及前臂的损伤重则伤及内脏和筋脉习者应慎之。四、原理及功效。铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能调动人体的内在潜能从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺使气血通畅、筋骨和顺。达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放使手掌的击打能力得到巨大增强你只须轻轻一击对手即难以抵挡。但练后手掌的灵敏度又明显增强。此功百日小成后即可在实战中立见奇效练至三年大成则虽无意中出手即可伤人习者应慎用之。五、洗手药酒。大家可以参照其它的铁砂掌药洗方。、技战术分析·绵拳打法四说绵拳古谱有云:封锁凌候。又有前人言道:手眼身法步扒打擒拿抓。这些都是对绵拳打法的一种概括。就如今而言绵拳各支派在对敌方式上差异很大不过无论使用何种方式都必须符合绵拳基本拳理不然这就不能被称为绵拳。纵观绵拳各种对敌方式总结起来基本可以分为四大类。第一类封式打法。封式打发是绵拳最常采用的进攻手法它以控制能力见长在第一时间破坏对方的进攻并将进攻主导权牢牢控制在自己手中。封式打法又称封打在以往的实战中经常被采用效果显着因此它被某些绵拳支派引用为标志性打法。什么是封式打法呢?用最简单的话说:封式打法就是用封、盖的手法截断对方进攻将对方用于进攻的部分肢体“俘虏”同时瞬间展开反攻令对手招架不能。封式打法往往配合一些身法、步法要求在封盖的同时占据比较有利的位置为接下来的进攻做好准备。封式打法是比较能够体现绵拳特点的一种对敌方法它突出了绵拳寸发寸止、绵绵不断的发力体系具有相当惊人的破坏力又对手法、身法以及步法都有比较高的要求是一种需要长时间练习才能掌握的优秀方法。与之配合的绵拳功法有封凌劲、三角步、滑步、侧步、寸劲等。不过封式打法是绵拳特有的对敌方法很难被引用到其它拳种如果练习者不具备相应的绵拳功夫则没有必要学习这种方法。第二类冲撞式打法。冲撞式打法又称冲撞法它以破坏力强大解决问题速度比较快而闻名于绵拳界。冲撞式打法要求在对手发起进攻的同时展开反攻以绵拳强大的发力体系为基础招架和进攻完美的融为一体在使对手进攻无效的同时给予强力打击。最好的防守就是进攻对于绵拳初学者来说封式打法的要求太高而冲撞式打法正好能为自己所用充分体现绵拳强大的发力。但这种打法也有其不利的一面因为要在对手进攻的同时发起反攻经验不足的新手往往会进攻不成反挨打如果不能有效的躲避或者破坏掉对方的进攻那么立即投入反攻就会有很大的危险性。在绵拳之外的各种传统武术或现代搏击体育之中我们也看到了不少使用冲撞式打法的例子无论其使用的途径或最后的结果有什么不同在本质上它还是冲撞法。例如美国前拳王泰森他就是个使用冲撞打法的典型如果大家仔细看他的比赛就会发现在遇到对手进攻时他不会选择退让或是招架而是以一个侧步或下潜步配合摆、直、勾拳进行同时间的反击。冲撞式打法是绵拳各类打法中使用比较广泛的一种也是其它实战型拳法广泛采用的方法在绵拳中与之配合的功法有单拳、侧步、撑劲等。第三类缠绕式打法。缠绕连绵不断敌退则我进敌进则我退手眼身法步步步到位扒打擒拿抓招招凶险取手得手在乎一心击人伤人于瞬间胜负立判!缠绕式打法是孟派绵拳祖师孟关宇流传下来的经典技艺也是绵拳诸多前辈所倡导的“理想格斗方法”它对眼法、手法、肘法、身法、步法的综合要求相当之高同时它也是最能够体现绵拳特点具有最大攻击性的古传打法。缠绕式打法又称“粘打”它在最大程度上利用了绵拳的多样性与对方保持适当的距离的同时随对方的变招而变招使用拳、肘、肩、前胸、后背、腰胯等部位进行组合式的连续攻击。另一方面绵拳独有的发力原理使得进攻和再进攻之间几乎没有调整动作频率之快有如暴风骤雨般施展开来。再一方面缠绕式打法要求练习者有深厚的绵拳功底至少要达到绵拳标准的整体发劲水平以便于在运用这一打法时能招招致命一锤定音。缠绕式打法虽为绵拳多家倡导但真正能熟练使用的高手并不多它对使用者提出了太高的要求以致于很多绵拳练习者只闻其名不见其形。另外这也是绵拳独有的打法若不是长年练习绵拳者可以不必学习。第四类腾挪连带式打法。腾挪连带式打法又称腾挪法从原则上来说它不是进攻法更趋向于防守反击法一般用在功力深厚灵巧不足的对手身上。那些以力取胜者往往会凭借自己的功力硬吃对手常常采用攻人必防、各打一套等方式解决问题。对付这样的人采取攻势显然是不明智的所以腾挪连带式打法才有了它的用武之地。这套打法最大限度的利用了绵拳的各种特别步法及身法例如“罗汉挑担”、“醉仙望月”、“蜻蜓点水”等等。这些步法和身法是正传绵拳才有的独特练法它们有的可以在一瞬间改变进攻方向有的可以在极短的时间内连退或连进数步有的可以在常人失去重心的角度上稳如泰山有的可以在受到攻击的同时卸掉对方十之七八的劲力等。腾挪连带式打法与缠绕式打法在进攻方面有许些类似但在进攻理念上则完全不同。腾挪连带式打法讲究得势必须在完全得势的情况下发动进攻因为面对的是功力远超自己的对手不能盲目行事此种打法充满守势。缠绕式打法则更强调进攻主张手快打手慢功力大的打功力小的属于非常强调进攻的打法。腾挪连带式打法是绵拳中比较少见的打法只在少部分支派中流传。以上所述打法四说只能看作简单叙述在现实的绵拳世界里各派的打法多有所发展不能照搬拿来套用。就单单这四种打法也不是一成不变的它们之间可以相互转换相互变化在实际运用中要灵活适应绝不可墨守成规。、拳论·拳诀绵绵意不断悠悠劲有余滔滔如江水不绝始能续。·绵拳歌诀绵拳源自武当捶历史悠远已难考。孟公关宇传斯技上海开派孙福海授拳苏州河南北吾师浜南马益洲莫瞧此拳功法多架子好学劲难配热热闹闹一大堆仔细体认莫忽略。究其根本求内劲方才登堂入正室。此拳身法有讲究涵胸拔背又窝肛三软三硬劲收放猿猴铁背贯如一四平八满莫失重头正眼看守住中。摇手摩肩为根本前八中八又后八。大小摩肩有口诀念念有词把她吟。单摇一组三十下身体悠悠膀臂摇。单捶单掌双捶双拳变掌来掌变拳。钻心滚龙连心捶单拳化作分心掌左右开拉崩心肘坐马单捶势劲足四步半路配身法此拳真正显神通。手足并到劲不衰真正放人如玩笑。贴身近战练靠打莫图强蛮练成撞。练完收功三蹲坐丹田之气破长空此拳贵为功力拳练练套路又何妨。合于术数一连三功德圆满九人徒。·拳学小论内劲生于气血,发动由内达外,方能合乎自然。磨肩锻炼筋骨气血为习绵拳之基础。磨到一定程度再把架子安排妥当从静到动慢中求劲使之内外合一以达到能灵活运用。架子过关基本功过关。再可谈套路套路并非一般呆板之拳套是追求上下动作的连接身法的连接及劲的收放的适时否。拳练到劲通之后运用变化始能随心所欲至于对敌之法须实际研究所以即便基本功过关连接过关之后实用功夫也未可松懈否则不能致用。·修习绵拳之关键:慢中求劲慢中求劲不光是练绵拳的关键,也是任何内家拳的关键动作放慢,可以感觉身体各部,里面的反映,外部的动作,及重心的转换等在动作不纯熟的情况下,可以调整呼吸使呼吸不急噪,气能下沉慢时特别有体认,动作一快,连呼吸都无暇顾及,更谈不上深沉次的感觉了一错就全错矣慢中求劲是让神,形,意,力的高度的统一,如一快则各种感觉一滑就过,没有效果了慢以期达到身体的高度协调当然不能一味地追求慢,慢是一个过程,认知的过程,只有在能慢的基础上才可能有真正的快只有在不散架,整体发动的快才是真快,否则手快身,步跟不上,不能发挥应有的作用,这就是一般人过招时只能打一下,接下去就动不起来了,即便跟上了也只能发出梢节力,没有杀伤力其实现在大行其道的太极拳在慢的文章上做的很好的,只是大多数的练者以慢为目标,越慢越好,失去求劲,求整,求虚灵搞的身法呆滞失之毫厘,缪之千里啊!·有感"脚踏全身力"在开始练习基本功时师傅经常强调的一句话是"脚踏全身力"初理解只是步子站稳人不晃但随着时间的推移慢慢的才有了正确的认识步稳人定那是一然后要把力量分配到左右两脚再者要把身上的力量沉到脚上十指紧扣地面力量的下沉并不是单纯的肌肉用力而是自然的把力量落地生根,不过在做到之前必须要姿势的正确比如在练摇手中由于步子站的久了两腿酸麻就会不自觉的提高身体这样也就会把力量和重心提高于是根基不稳动作走偏这时候有意识的把重心降下去沉到脚面手尽量伸长就会感觉到两腿酸麻减轻两脚生根上身轻松如果用在通背中也会感觉到肩松肘力大声更响练这拳不是打沙包能练到的若有人愿意跟你一起练出功夫就比较快你叫那人拉开四六步架式一手托湾一手开掌(记得身要松)贴抵住你的拳而你呢就得学会怎样贴着那人的掌轰退一步当作到了这以步这表示你用拳已懂得用肘根劲打人拳未出有意劲在手随意待发接下来练怎懂得用动肩骨,会用了肩骨了才到腰跨腰跨到了,才用足跟若没有人陪你练,你试用盛三份二水加盖大水桶试试要学会用了肩骨打人可大水桶盛油其实,当你懂得用肘根劲打人,你跟和人打一时三刻都不会落下风会用了肩骨你有了一拳击倒人的能力有腰跨的人就会开门打人的能力等你练到会用足跟对手就懂得六合整身防御而你的拳撞到了人家还得跌退数步绵拳最根本的要旨不在形而在拳意拳意包括刚、绵、内、髓四种“劲”练法有“六十四个要领”包括八个楞桩、八个动桩、十六个发力点、十六种活劲练法、四炼、四摇等。·内功基础释疑要说“中华武术”内最让人捉摸不透的东西定要数“内功”这个环节了时下“内功”这个词出现的频率挺高的试图解释“内功”现象的书籍也非常多但这些东西绝大部分都说不到点子上甚至有些书中所描述的“内功”则完全不是一回事。“内功”是啥呢?通俗点说就是随心所欲的控制身体潜在的内部能量的一种功夫。由于人体的潜在能量在一般的情况下不能为人所用因此要开发这种能量只能从人体的精神控制力着手也就是从“意念”的步骤开始。有些书中介绍的“内功”练习方法只有动作没有意念按我的意思这些纯粹是胡说八道。下面我就简单的“气功”、“内功”练习步骤给大家讲一讲。第一步得气筑基。“内功”是“气功”的高级表现“气功”是内功的源引体。要练“气功”首先要有“气”这个气不是空气而是人体的元气一般写做“上无下四点”。那么如何得气?这第一步就是从意念开始以意来引导人的思维领动各种神经组织以规定的方式来模拟元气聚集的过程。得气的过程一般需要天左右因此有“百日筑基”这一说并且在筑基期内切忌子时同房最好没有房事。第二步行气走穴。既然已经有了气那就得让它学会“走路”也就是学会“真气运行法”。一开始可以感受到元气在聚集的地方微微振荡然后以意领气慢慢的环绕下宫、中宫、上宫左转右转前转后转。气感也会在“走动”中增强。第三步通三关。有了气也会走此时就该考虑如何通三关了。什么叫通三关?通三关指的是以气来打通后背督脉的三个关穴然后再与任脉相交形成一个循环称为小周天。三关中以玉枕关为最难此关深入颅内没有足够强的气绝不易打通。三关打通后只要能顺利搭上“鹊桥”走上任脉则小周天已通一通永通但仍需要常常复习。第四步气灌大周天。关于大周天的走法很多书上都有详细记录这里就不多罗嗦需要指出的是小周天不通大周天是不可能走通的。走通大周天有什么好处?对学武之人来说好处是非常大的。首先走通足上两条经脉可以使人感觉腿部力量前所未有的大甚至觉得轻轻使一下劲就可以跳得老高真正的身轻如燕。其次走通手上两条经脉可以增强臂力自身感觉力大无穷。最后大周天打通使元气可以瞬时产生在身体任何一个位置从而形成内部的“整劲”配合外部的“整劲”最后形成真正意义上内家拳法上宣称的“内外合一”的“整劲”。当然第四步之后还有很多步骤只是这些步骤对武术格斗来说用处已不很大所以这里就不说了。“十三个劲”通过一个动作最终配成一个“整劲”而且有口诀配合。·论绵拳发力可以想象。如果力道接触到不懂得顺力一定挨打的。要是顺力我想只有真正的高手接触的时候能够马上躲闪否则一定挨打了。我相信很多拳种的高手绝对不会跟人家去接触的。谁接触谁的目标就确定了。绵拳的这个发力就是把接触点当目标了像穿甲弹接触坦克当然即使钢板厚也是没有用的现在各个国家都在研究盾的力量转移这个就是对付穿甲弹的原理。穿甲弹的发力就是典型的绵拳的发力方法的。一旦接触到目标他的方向就旋转或者偏移或者前后串动让固定目标不能正面接引导致近距离的融合形成力量爆发点。没有形成力量的爆发点的时候正面的接引力是空的没有用处。绵拳的发力首先是摧毁对方的立足点让对方转移路线这样就破坏了对方找不到你的路线其实目的就是让对手防不到你的击打的点你想象如果对方知道你的打击点他是不怕打的。就像坦克钢板如果是直接接触打击的话即使速度再快也是击不穿的。问题是穿甲弹是破坏了坦克表面的金属结构(也就是强度)在绵拳里面你就是转移人家注意力让人家不能建立抗击打的表面。绵拳是穿甲弹又是盾打时手臂是穿甲弹,防时手臂又是盾、流派介绍·连环绵拳中国拳术之一简称绵掌。手法以掌为主运转舒展如绵动作连而不断掌法运行成环。劲力要求内蓄刚劲外现绵柔爆发时如迅雷不及掩耳。绵掌分路以一路绵掌为基础二路、三路是一路的发展与变化。另有“连环拳”路一、二路又称二郎拳特点是内柔外刚以爆发劲为主三路又称白猿拳介于绵掌与二郎拳之间是刚柔兼备、拳脚并重的拳路。器械练习有刀、枪、棍、剑风格与绵掌一致。绵掌的器械以枪法为主保持了一整套传统练习方法如“抖大杆子”、“划大杆子”、扎大枪(一百单八枪)、对战大枪、花枪、对花枪等。尤其是六路“连环大枪”和“小六合枪”既可作为基础训练单练又可按套路中的“招式”对练。“十三太保功”是连环绵掌的基本功分蹲式、站式、卧式段共个动作要求外形动作与内体运气相统一不仅可以强筋壮骨,为进一步提高打下基础,并具有气功特点对慢性疾病有良好的医治效果。连环绵掌的起源无文字可考清末传于河北省河间县罗姓家族中后来逐渐传入城市。近年来绵掌主要流传于河北、河南一带中华人民共和国成立后被列为全国武术表演和比赛项目。·崔氏绵拳·绵拳是一门古老而优秀的拳种该拳从外看它的身法,手法,步法极其简单,但它的内在里面却极为复杂绵拳是真正由内而外的优秀拳种它从外形看似不动而内形却以极快的速度把由内而外的反弹力延伸到体外及四肢各关节点,从而起到防不胜防的打击对方的目地而从身体的锻炼来说此弹性力彻底起到了增强五脏六腑及各关节的作用绵拳的每一个基本单架操练后只要变换发力方向即可发力打击对方又可作为防守打击因为崔氏绵拳就是靠自身的演练达到内力、内功和外在的,这个跟其它拳种可以说完全不同·崔氏绵拳简介上海崔氏绵拳是中国古老的纯绵拳她由一尼姑传入上海绵拳的技击方法的主要特点是在被动情况下后发先制在主动情况下相迎而入绵拳姿势舒展沉稳,其本手型,身型,步型以绵拳单架子为准其身型为沉肩,落膀,舒胸,开背,动作幅度稳而有弹性绵拳的每个动作都带有搏击的含意,在技术上可随心意而用绵拳的很多动作又带有内功锻练而增强体格的作用绵拳以在技击中的劲力多变,动作简单,圆滑实用,无角度定位发力而箸称内容有:长手应用与锻练短手应用与锻练贴身靠打应用与锻练步法应用与锻练盘手应用与锻练绵拳基本功对健身与技击及生活中反应的作用与锻练散手应用与锻练综合整体立体发力应用绵拳的力量与速度很多人认为,力量与速度是很难完美结合的出拳越重的人拳收得越慢其实这是对中国民间武术内涵的不了解比如绵拳是由内我方取外对方的发力,出拳不但重,且速度似闪电这才是真正的中国民间纯传统功夫的真髓所在达到了力量与速度的颠峰注长手长架子短手短架子贴身靠打近身搏击盘手搭手散手无限制搏击法由内取外是指由外无型内动突然出手震散对方有型的招式而打击对方·绵拳体沦:心要无手要崩腿要绕肩要转脊要拔椎要收胯要收步要错身要滑节要拧眼要散气要腾骨要敛此等功夫,非在平日刻苦思练,不能成功·绵拳最早亦叫春夏秋冬春夏秋冬是指四把劲,而这四把劲又必须是有一个绵字把这四把劲廷连成一股劲,故称谓绵拳。·丝字的古体字是代表双龙抢珠表示柔,白字代表白虎当头表示刚,巾字表示把龙与虎柔刚结合称筋骨皮:“双龙抢珠、白虎当头、筋骨皮”·绵拳的紧收松放练法也就是说在练身体各关节紧收锻练之后要有松放身体各关节的锻练功法,这样收与放紧与松的锻练会起到身体各关节内骨膜的健康运动,增强抗震及抗老化的效果同样的也起到技击的灵活性·刚:绵拳十三路单架:一路单拳、二路双拳、三路平肘、四路拉肘、五路通背、六路揩肘、七路牛角肘、八路蹬腿、九路大劈、十路铁臂震钟、十一路阴阳掌、十二路钩手、十三路马蹄肘(马蹄肘有四手亦可单练)。·绵拳非无骨,是骨内敛而已绵拳非无力,是力由内而发绵拳非无拳,是拳功为一体绵拳非无劲,是劲走髓中出绵拳非无法,是法由动中来绵拳非无跟,是跟从错步走绵拳非无招,是招随彼方借绵拳非无气,是气由意蓄送绵拳非无步,是步顺马头转。·绵拳的一切动作以体内骨关节内的柔动而再由内气带动延伸至外的一种极具杀伤力的古拳种绵拳的技击方法主要特点是随势而发,以己为主从人而动以攻为主攻中带守以进为主得势则打错步相迎顺点击之绵拳以刚柔绵抖滑相劲,刚柔之间夹着一个绵字抖滑之间再夹着一个绵字成了绵字是一种继前力之后又继续不断发出的力称绵力绵拳的攻防方法没固定的招数随心意打很舒服绵拳在技击的过程中,以神要内收劲要外放才可保体内元神而不至伤身的打击对方这才是养内而外发起到武功内养而抗外的强身与技击同步效果绵拳的劲力是以气贯足体内之后而持续的内气来带动绵绵不断的劲力向对方发出绵拳的抗打有专门的练习才能成功绵拳的速度是闪电攻其必救是控打·内髓解:髓为肾之精气所化生故肾生髓。髓多则生骨的弹性骨者髓之府。髓海充盈则精力充沛。髓海不足则有气无力。而肾即命门则由内气而注入。内气充盈则命门充实故可生精气而化生髓·筋骨皮论:开筋包含两种含义,大至周身,小至关节、末梢,只有筋开才能强。开筋只是基本功,单纯开筋是不能达到易髓境界的,还须开骨先辈所讲“骨开生灵”即指此,这涉及到开骨、润骨、透骨的过程待最终将精气合一后才能进行易髓的训练从传统拳学的角度来讲力起于骨连于筋,骨能起弓背的作用,筋能起弓弦的作用二者缺一不可。·人体健康长寿的本源是把本身的躯壳练好了,灵魂才会住得舒服所以必须把躯壳的各关节点拉开转动才是根本,脊骨上下由气拉开而不至压住命门,命门内气才会充足而外形腰圆,然后内气生成精而化生髓神髓而长寿 这才是真功夫真道理·绵拳的一切动作以体内骨关节内的柔动而再由内气带动延伸至外的一种极具杀伤力的古拳种绵拳的技击方法主要特点是:随势而发,以己为主从人而动以攻为主攻中带守以进为主得势则打错步相迎顺点击之绵拳以刚柔绵抖滑相劲,刚柔之间夹着一个绵字抖滑之间再夹着一个绵字成了绵字是一种继前力之后又继续不断发出的力称绵力绵拳的攻防方法没固定的招数随心意打很舒服绵拳在技击的过程中,以神要内收劲要外放才可保体内元神而不至伤身的打击对方这才是养内而外发起到武功内养而抗外的强身与技击同步效果绵拳的劲力是以气贯足体内之后而持续的内气来带动绵绵不断的劲力向对方发出绵拳的抗打有专门的练习才能成功绵拳的速度是闪电攻其必救是控打●绵拳谱.绵拳介绍.绵拳的来历.绵拳故事.绵拳的‘黑拳’历史.人们对绵拳的评价.绵拳与技击.绵拳与健身.绵拳师傅说绵拳.绵拳拳谱与分解.绵拳的要理分解.绵拳的拳法和要诀.绵拳锻炼的秘诀.为什么绵拳神秘.绵拳与太极.绵拳与少林.绵拳与南拳.绵拳之源流探讨中国传统武术文化的源流(一).绵拳之源流探讨技击在战争中的策略和战术应用(二).绵拳之源流探讨与内家拳的发展之关系(三)·孟派古绵拳概述古绵拳是师孟关宇修习清风道人流传下来的古绵拳并加入自己的一整套特色心得而开创的一个珍贵拳种。古绵拳保存了内家拳最古老的风范:刚柔并济、内外兼修。同时古绵拳又不同于古拳法的虚无和浮夸现在的几代古绵拳门人通过自己毕生的努力把古绵拳的理论转化为可以用现代科学来解释的科学理论。古绵拳讲究“松”、“紧”合一能巧妙地运用“刚”、“柔”之间的关系格斗时可以发力极猛又可以“四两拨千斤”。正所谓“刚是柔的刚柔是刚的柔是柔是刚是我非我”。古绵拳和许多内家拳一样讲究整体发力通过一系列有效的锻炼可以达到聚全身力为一点的境界从而“无坚不摧”、“势如破竹”。古绵拳中有一套比较奇特的功夫“金钟罩”。金钟罩是练习者通过“内练气、外练骨”等一系列训练才能达到的境界修炼成功之后人体肋骨的肋膜会充长起来别人若是轻轻抚摸会觉得此人的整个胸骨像是整个的一块中间没有空隙。著名绵拳大师陆凤池便是金钟罩的大行家。古绵拳的的最高境界是四劲齐出其中后面两个劲被称为“内劲”、“髓劲”。从“内劲”开始绵拳就从后天化为先天因为人的体能是有极限的只有从根本上转化人的体质激发人体潜能才可以突破体能的极限。“髓劲”也就是传说中的“练气入骨”其实这种说法还不对应该说成“采药入骨”。清风道人属于全真龙门一脉这便是全真龙门“金丹大道”的最高级功法。发劲特点:首先古绵拳的发劲训练方法有独到之处。从人体的构造来说筋骨、肌肉、韧带等是发劲大小的根本性元素。总起来看发劲的大小与架子的准确与否其实并无太大关系学到一个架子时我们得看看这个架子是否有利于这三个方面若是有利则能练出发劲。古绵拳的发劲训练全都围绕着这三个部分希望通过练习者的不断努力改善人体组织结构将人体本身阻碍发劲的元素降低到最小从而达到一个发劲“刚、猛、迅、脆”的境界。打势。打势也就是将训练的成果运用到实战中的一种方法传统的武术基本都有自己的打势古绵拳的打势也就称为“绵拳散手”。绵拳打势的特点:第一“拳有八面劲”。由于无法预料对手会怎样攻击或者攻击的发劲大小因此必须掌握在尽可能多的时候发出别人所不能发出的劲。换句话说你能打的我也能打你打不了的我也能打。第二能对付任何攻击方法(用武器的除外)。必须在任何时候最有效的保存自己在打击别人的同时不受太大的创伤。第三见势打势有连手无套路。这是古绵拳的打势精华。绵拳主张见势打势一切以对手的行动为基础她完全摆脱了传统意义上的套路可以说是“无招之招”。不过绵拳也有一些简单的连手这些连手每个都是威力很大的发劲用巧妙的办法把他们组合起来形成一系列快如闪电的连打给对手致命的伤害。总结一下。单练架子而又不说理的拳法往往也没有实用的打势只有从根本上改变人体发劲的能力才可以做到“见势打势”。关于古绵拳的基本问题答疑。古绵拳是内家还是外家?古绵拳继承古绵拳属于全真教清风真人一系的内家拳种。内家与外家的区别主要是:内家讲究“整”以练内气强化人体内部组织外家一般不练气他们借助外物以各种形式强化人体的外部组织结构。外家功是死的给了时间自然回报给你不过终究还是有个极限。内家功是活的因为练气讲究悟性有些人很容易成有些人一辈子练不成不过虽然内家功难练他却没有人体最大极限的障碍。整劲是什么与内家外家有没有分别?整劲指的是力的传递上下前后左右所有的力都能传递到任何一个部位。整不整在于腰。内家练气腰上以气为功外家不练气多数绑一根“英雄带”借助外物形成原始的整劲带子抽掉什么功夫都没了。内气是什么内劲是什么内力又是什么?内力等同于内劲指的是人体一部分自发的不能受人的意志所控制的力例如你起床不由自主的伸懒腰。内气是人通过意识修炼出来唯独可以被意识所控制的先天之气又被称为“元气”。说来也有意思内气也是唯一可以控制内劲的东西因此练习内劲、控制内劲时最好的方式就是修炼内气。孟派绵拳的历史由来据前辈口述绵拳源自武当山乃武当秘传的拳技之一明末清初之时由武当门人“清风道长”将此技传入民间历经百年变革延绵至今。话虽如此但因历史久远加上没有书面记载绵拳的起源史已变得难以考证不过就以绵拳的特性来讲也确属于道教文化范畴至于是否出自武当只能给后人留下些许猜测罢了。孟关宇清末山东籍人士早年以走镖为生见识广博因习有“刚、绵、内、髓”四把劲著称于世故有外号“孟四劲”。机缘巧合之中有幸结识隐于武林之外的绵拳高人遂弃镖随之经商走遍大江南北尽得拳技真传。师者逝去之后孟关宇弃商隐居一心从武于湖南境内某荒山上面壁十年拳技终得大成。孟关宇嗜武成性、性格怪僻他一生都没有娶妻生子几乎把全部的精力都放在了武功上。孟派绵拳的特点是:科学、快速、有效。绵拳是极其重视自然科学的一种传统武术任何一个功法都不能违背或与自然科学相抵触在训练过程中非但要知其然而且还要知其所以然。正因为绵拳的科学性高因此进行绵拳训练是相当快速有效的一般来说短短的几个月时间就能够让练习者真正体会到功夫“突飞猛进”的乐趣。虽然孟派绵拳的功法众多但也可以用“刚、绵、内、髓”四种同源不同质的劲来概括。“刚、绵、内、髓”贯穿所有绵拳功法。事实上这四个字本身就是绵拳从低到高的各种功法的核心写照。其中“刚”、“绵”突出格斗能力而“内”、“髓”则突出养身功效格斗与养身并行外功与内功并济体现出道家“内外兼修”、“天人合一”的思想。这里我们用最简单的语言把“刚、绵、内、髓”的含义介绍给大家。“刚、绵、内、髓”这四把劲一般人容易理解为四把普通的发劲。实则不然此四劲并非寻常意义上的发劲而是标志着绵拳训练中从低至高的四个相互联系的阶段绵拳的训练基本上是按照这四劲从低至高来进行的。刚劲顾名思义指的是单纯的发劲在绵拳的训练体系中刚劲占有很重要的位置甚至有人认为拥有一把出色的刚劲就足够惊世骇俗了。绵拳的刚劲通过一些看似简单但是要求极高的动作来进行训练渐渐解放各个部分筋骨皮之间的束缚把“死的”部分练成“活的”加以利用从而在最大程度上开发出人体的发劲潜能。刚劲训练的动作虽然简单但其要求是极为严苛的即使是同一个动作在不同程度的训练中也有不同的要求。与许多一开始就强调“整发整合”的拳种不同绵拳非常强调各个部分的基础训练认为只有在部分强过部分的情况下结合起来的整体才能强于整体。初见绵拳的人常常会被其极具破坏力和震撼效果的刚劲所惊慑有许多人在目瞪口呆之后说道:原来世界上还有这样的拳法!绵拳的刚劲到底大到什么程度呢我想这是无法用语言来表述的即使拍成影像数据也无法窥其全貌恐怕只有当场见过的人才知道吧。更为可贵的是在刚劲的训练中并不存在所谓“资质优劣”的分别只要按照明师指点的方向努力再愚笨的人也能够拥有惊世骇俗一把刚劲。相对于刚劲的直观更为上层的绵劲就难看得多了。然而绵拳之所以称为绵拳这与绵劲的特殊性是分不开的可以这么说绵劲决定一个人的功夫是否上层。绵劲是什么呢?这是一个承上启下的相当重要的阶段结合了强大的刚劲之后将其训练成一个整体并且化劲于绵绵不断之中。进入这个阶段训练的人发劲与蓄势之间不再有分界可以在不收势情况下将势如破竹的刚劲以迅雷不及掩耳之势连击出来并且各个部分的刚劲也会通过一系列训练手段得到整合达到内家拳倡导的“整体”阶段显得力大无穷。此外绵劲的另一个重要特性是上身的训练通过一系列特定的动作把平时不能利用的部位利用起来、练出劲来。刚劲加绵劲是内劲的基础绵拳的内劲训练相当实际有效并且达到什么程度后怎么练都有明确的方法与要求这与一些流行的虚无飘渺的内劲训练方法实在有天壤之别。到这里或许有人会问:到底什么是内劲呢?在传统的内家功法中内劲指的是“由身体内部自发的”、“不是自身刻意组织的”、“绵绵不断越练越强”的一种劲。进入内劲训练阶段的人练的是一种内部自发的劲这种劲一般不受人的控制但绵拳可以通过一系列训练方法来控制它并练习它使之在练习者需要的时刻涌现出来。绵拳前辈中有人说道所谓的“劲头子”撞到“劲头子”后身体内部的力量源源不断的涌现出来自己感觉“连老虎也能打死三头”其实指的就是内劲状态。内劲的训练分为“动功”和“静功”。顾名思义“动功”即是有具体动作要求的运动中的训练功法要求身与意行曲张自如。“静功”则可以被划归为道家气功的范畴之中它通过特殊的方法使人产生入定状态(又称“禅定”或“冥想”状态)即进入大脑的第四状态(阿尔法波状态)并在这种状态下进行“静功”具体内容的训练。通过各种方式的内劲训练可以明显的改善训练者的体质是真正实效的养身方法。内劲是髓劲的基础绵拳中的最后一把劲基本不属于武术范畴它是武当龙门的“金丹大道”训练方法通过精气神的训练来改变人体组织结构达到传说中的“金刚不灭体”真人之身。由于髓劲的训练太过特殊用言语根本无法表达并且在中国历史上也没有多少人能练成在此就不多做解释了。现代社会中传统武术存在的意义有人说现代社会已经不需要以格斗为最高目标的传统武术了也有人说传统武术已经惨败于现代高新武器之手了等等。诸如此类我不愿发表任何带有个人喜恶的言论就“现代社会中传统武术存在的意义”这个话题随意的聊几句。自武术诞生的那一天起就决定了它的本质和存在的必要性。武术是修炼手段学习武术的过程就是修炼的过程习武者日复一日、年复一年的刻苦

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