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绵拳杂编 1、 历史渊源 · 历史上是清朝的时候的一位叫李清明的武林前辈,他在东南亚各国游历了18年.其间将当地的古愈加等与自己所学想结合,后来经过几次的更名才是现在的绵拳。绵拳没有固定的套路和架势,但是绵拳有他自己固定的功法,很多看似简单的动作却包含了许多复杂的心法和技巧。这个拳法激发的是人的本能,在实战中人的原始野性被调动起来,绵拳注重整个人的调动与控制,通过控制自己来控制对手。 · 中国拳术之一,流行于河北中部各县,起于何时,无文字可考。 · 绵拳,宋代时就有记载,相传一僧人所传,有习绵拳者救了宋代的某一皇帝而御赐一...

绵拳杂编
1、 历史渊源 · 历史上是清朝的时候的一位叫李清明的武林前辈,他在东南亚各国游历了18年.其间将当地的古愈加等与自己所学想结合,后来经过几次的更名才是现在的绵拳。绵拳没有固定的套路和架势,但是绵拳有他自己固定的功法,很多看似简单的动作却包含了许多复杂的心法和技巧。这个拳法激发的是人的本能,在实战中人的原始野性被调动起来,绵拳注重整个人的调动与控制,通过控制自己来控制对手。 · 中国拳术之一,流行于河北中部各县,起于何时,无文字可考。 · 绵拳,宋代时就有记载,相传一僧人所传,有习绵拳者救了宋代的某一皇帝而御赐一匾称为“神拳”,因此期间被称为“神拳”和“江湖黑拳”。此为上辈代代相传,可惜的是绵拳拳谱《丝白巾》在文革时期遗失了,期间历史已无从以考。 · 绵拳,相传是明末清初宗密法师李奇明所创。宗密为四川乐山人,自幼学武好医,结合阴阳、五行、八卦等理法创阴阳柔拳,代相递传。后传至白云道信禅师陈孝发(1706年-1798年),陈周游本国各武术胜地,又曾去越南、缅甸、老挝、泰国、印度、不丹、尼泊尔等国,博取群长,吸取了缅甸斌道和暹罗(泰拳)的精华,后又经至善禅师梁镇山在实践中不断丰富和充实,形成具有独特风格的绵拳拳种。此拳由孟光银(又名孟关羽)传至上海。 · 孟派绵拳:绵拳是内外功兼修的拳种,他源自武当派。乾隆年,由武当山清风真人传入湖南民间,但知者不多,直到清末传至孟关宇,才得以门楣光大。孟关宇系山东人氏,其父乃一镖师,以走镖为生,少年时的他常伴随父亲行走江湖。孟关宇十六岁那年的夏天,孟氏父子护镖至湖南境内,渡水湘江,不幸大浪翻船,家人悉数遇难。所幸孟关宇怀抱一木,飘至江边,被一排客(当地人称乎做木材生意的)救起,才幸免于难。这排客(姓名不详),乃绵拳一脉传人,救得孟关宇后,见其根骨绝佳,便收为义子,将所习武功倾囊相授。从此孟关宇面壁神州山(谐音)十年,修得绝世武功。 2、 基本特点及要求 · 外猛内静、刚柔相济,发劲时犹山倒海倾、气势磅礴;动作连贯圆活,绵绵不断,势势相连,快慢相间,长短结合;善缠绕肘靠。 · 绵拳动作要求:力求伸展,轻松柔和,已柔为主,寓刚于柔之中,姿势要舒展自然,力法绵绵延长。手法,身法和步法与现在广为流传的长拳有相似之处,因此表演起来给人一种美的感受。其在实打中手掌随对方的活动延伸,随对方的劲力柔化绵进,故又名延手。 · 劲力特点:精神上要求纯静专一,劲力要“柔化绵随”,“得势则刚”,绵拳虽以柔为主,仍分“刚”、“柔”“滑”“绵”和“抖“几种劲力。 · 战术特点:强调后发制人,以敌为主,从敌而动;以守为主,守而后攻,以柔为主,从敌而动,以守为主,守而后攻;以柔为主,得势则刚,先吞后吐,先收后放。在对方进攻时柔而化之,防后发招,由于这个基本特点,无论在动作上和劲力上都要求先吞后放。吞有收的意思,是防,又称蓄力,放即是发,在吞之后接着进行放而发招。 · 绵拳很讲究身体的整体性。绵拳在使用过程中的平衡是一个整体,他始终是在不平衡之中保持平衡的,随着步法、身法的左左高低变化,发击的力的方向就不同,是动态的整体平衡。任何一个身体整体的位置(手和脚变化),都没有影响到发力,手脚的不同位置的变化,由于力的平衡作用,导致了力的角度和方向产生变化。 · 绵拳注重身法、步法、眼法和对敌的距离感,发劲的分寸感,而所有的这些都需要两个或者三个甚至四个人以上才可以锻炼,光凭个人的打坐练气是不可能练出来的。马派绵拳对练的一个重要特点就是强调两个人的默契和舒畅感觉,不是那种硬马硬桥的戕生运动,而这种感觉是在实践的积累中产生的,需要大量的精力和时间,更重要的是在这种两人或者两人以上的潜移默化的互动作用中产生内劲,这也是内劲产生的一个途径。摇膀、摩肩也是产生劲的基本桩法,和其它好的桩法一样这两个桩都是小动的,但又都不是绝对静止的。至柔方能至刚,动静结合,一张一驰才是练武之道。 · 肩膀发力。其它拳种采取的是外家练习抗击打,内家练习肌腱的运力强度。绵拳的不同,他是把关节中的骨膜的强度最大限度提高,其所产生的力量是其它拳种所不能比拟的。可以想象任何人的最大的身体上的弱点都是在关节,然后是骨头,皮肤和肌肉相对比较容易练。绵拳把这个最难解决的问 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 解决了。起产生的力量,和被对手破坏的时候的承受力自然就要高很多。这就是[立体发力]. 因为练习了关节点和骨膜,强度提高以后,人体很重要的穴位都是因为骨膜的脆弱,而容易受伤或者容易被制服;而因为绵拳的特点,导致这些穴位的骨膜强度提高后,可以明显看出擒拿对与绵拳是无计可施的。其实在移动之中变化最大的还是手和脚。关节和内在的变化别人是看不出来的。 从物理学上讲,力量就是相对运动而产生的。如果一个物体跟你移动的速度相等,方向相同,那么你对于它来说你的力量是0。力的方向可以根据不同的需要而改变。特别是在关节练习到相当灵活后,强度达到一定之后,微小的方向变化产生了千变万化的打击方法。让对手没有办法避免和躲避。 从生物学角度,因为关节的连接肌腱和骨膜的锻炼,强度得到提高后,在对抗之中,对手的关节就显得弱势。 在力学上,力量爆发出来的时间越短,在生物学上可承受的范围内,越练应该是时间越短,其产生的爆发力就越大。为什么要练就是练一个承受力,还有一个就是熟练达到时间短。让敌方触电.就是说要练到世界上没有人比你快,世界上没有人比你狠。 · 绵拳有六十四个要领,十六个点,四段功法。 六十四个要领包括愣桩、活桩、单架势、双架势等等。 绵拳架势(功架)“猴形铁背,通背猿手”。 十六个点,包括从头到脚的十六个主要练习点,一般人绵拳门人只知一至二个。 四段功法,也就是绵拳门人常说的“刚绵内髓”四种劲,“刚绵内髓”四劲,是绵拳的四个阶段,并不是真正意义上的四把劲道。刚劲,很好理解,也就是一把发劲功力,这是最基础的。绵劲,是刚劲柔化的表现形式,是刚劲持续化、多面化的一种升级阶段。内劲,这是绵劲的最终转换形式,也是从拳法上升到道法的关键性步骤,练内劲的目的是,突破人体的最大潜能,根本上改变人的体质。髓劲,绵拳中的内功最高阶段称为“金丹大道”,髓劲也就是“引气入骨”,是化后天为先天的最高阶段。“摇手”、“摩肩”等方法是绵拳的正统练习方法,属于六十四个要领之中的一部分。“单推手”、“三靠”等双人的对子,也是最正规的练习方式,也属于六十四个要领的一部分。 基本动作包括常见的“摇手、摩肩”等八个基本动作,而所有进一步的高级功法都与这基本的八个动作密不可分。两人的练法包括“单推手、十八翻、三靠”等等功法在这里就不一一祥列了。绵拳强调“柔似绵,硬如铁,四两拨千斤”的功法训练,而非现今社会上所一味强调的如硬气功般的绵拳。因为作为一派有着鲜明特点的内家拳的拳技,她讲究的是“涵胸拔背、猿猴身架、三软三硬、收放自如”。而对插沙打石,药水洗手的功法更是视之如同猛虎,因为这类功法非但无助提高功力,更对身体有害,历史上很多人就是一味追求绵拳的刚性而残废,甚至最终丧命的。 3、 拳术体系 · 拳法主要有崩、冲、搂、挂、勾、砸;掌法主要有砍、劈、掼、穿、拔、捋。肘法主要有顶、撞、拔、挤、靠、横,腿法较少,主要有铲、踩、勾、缠搓。传统套路有两路:一路是“六架式”,二路“大八折”,绵拳强调柔韧性,而方法上又是先收又放,要求稳定,因此绵拳套路中有较多的平衡动作和对柔韧要求较高的动作,也有以抖臂、抓空为代表的柔中寓刚的动作,这是极其显着的特点。 · 绵拳之步型:弓步、马步、丁步、非弓非马步、仆步、兰花步、交叉步等。 · 绵拳之步法:进步、退步、十字步、调节步、跳步、三角步、四方步、蛇行步等。 · 绵拳之手型:正拳、正掌、凤眼拳、反背拳、熊掌、虎爪、猴爪、蛇掌、插掌等。 · 绵拳之象形:虎、蛇、燕、熊、猴、羊、荷花、金刚等。 · 绵拳之方法:撩、打、切、磕、踩、蹬、戳、搓、挑、格、压、拧、劈、推、插、惯、煽、削、拿、抓、扣、摔、坐、靠、撞、拍、沉、顶等。 · 单练:摇膀、斗排、通背、晃腰、单拳、抖拳、拧劲、十二路金刚混元体法、十二路沉堕劲、十三路刚柔合元体法; · 对练:推手、盘肘、盘劲、顶劲、喂劲、喂把、排靠、随手、绵手等; · 套路:绵拳连环肘、绵拳龙形、绵拳盘打、绵拳接手法、十二路金刚混元体法、十三路刚柔合元体法、二十四动物之形、一百二十八散字。 · 器械:绵刀、绵枪、绵剑、绵棍。 · 绵拳中的套路,其编练是以组合在一起给予敌人更大的打击为唯一之目的。这些经典的套路无一不是为了实战而编排的组合,而这些组合是有她的合理性和有效性的。 绵拳中的一连三、一连七、大小四门、绵花肘子八步连环等套路均是非常好的连动组合。组成这些组合的基本单元是单操!也可以说是单把。绵拳注重演练单把,所有的单把操演一次,需要极大的体力!打一个单把需要准确的动作,因为这些均是为实战而练。一个单操从开始到结束均要表现出攻守兼备和连贯性,而上一个单操又要为了下一个单操做准备。绵拳中的套路有她的独特性,是她用身法来表现拳套,而不是用动作取悦为目的!老辈人的四步龙拳就可以在一张小小的八仙桌面上打下来!靠的就是身法的转换和步伐的灵活,而完成这些身法靠的就是内劲的转换。 4、 锻炼及基本功法 · 绵拳在训练上特别强调身体的柔韧性,除了有严格的腰腿柔韧性基本动作徒手训练如抖臂、、抓空等外,还有许多以器械辅助的训练,如捋麻辫,柔木球等。抖臂是两臂随胸腰柔和摆动,发力时要沉气猛呼,以胸腰带动两臂,要先肩后臂,完整有序。捋麻辫是用麻编成约3尺长的圆锥形柔软的麻辫,练习时将麻辫挂起,上端约与头平,两手托住麻辫,前手平肩,后手平腰,两手交替又前上方向后下方捋动。抓空是站马步桩,一手前伸,五指分开,手心向下,用力屈指抓握,左右互换,主要训练手臂的力量,揉木球用的是木制直径约1尺的圆球,练习时将木球置于桌上,用手柔动木球,使之在桌上绕圈滚动;可用一手揉,也可用两手揉。 · 绵拳以单操手为多,注重功力练习,所以绵拳又是功力拳。其套路短小精悍,刚柔相剂,舒展长短皆备。绵拳技术上的特点是在对方进攻时冲进狠打,也有柔而化之,防后脆猛发招。而方法上又是先收又放,要求稳定。因此绵拳套路中有较多的肘法,也有以摇手、缠抓为代表的柔中寓刚的动作,绵拳在全国是罕见的拳种。上海的所传绵拳以刚为主, 速度很快,绵绵不断,发力极猛,硬度特别厉害,堪称一流。在中国繁杂的拳种中,绵拳称得上十分珍贵的拳种。 上海以外的绵拳只是同名,在练法和动作上完全不一样。 · 绵拳之磨肩 拳道其实也很简单,大都非常功夫多是平常的,无论行,立,坐,卧随时随地都可以练,拳决云:行要归一,力要归一。行不归一,力无所依。绵拳之磨肩就是所谓的“一”了。 首先端正架子,含胸,腰软,卧肛。意念空洞,凝神静气,扫净情缘,呼吸正常,慢慢地磨动身体,长久之,筋骨,气血不养自养,不练自练,人的各项功能逐渐发达。 刚开始是外形放松,在放松的基础上带动身体,久之意.气.力.形合一。这样内家拳的基础具备矣。 · 马传绵拳介绍之“单拳” 单拳是绵拳中的开门第一拳,亦称“单捶”,是最重要的基本功之一,同时也是贯穿整个绵拳技击的最重要的单操。 马传绵拳中一共有三种最主要的单拳式,用于重点练习不同的劲路变化。需要用心体会,“收”、“放”、“势”、“坐”、“滚”、“翻”、“抬”等十三个劲,并能配成最终的“集中劲”。马传绵拳中的连手如:“孟三捶”、“连三捶”等,无不是以此为功底的。 单手直拳简介:绵拳的单手直拳练法是初学者必练的项目,也是绵拳的基本功之一,曾有沪上绵拳名家言道:“功夫好不好,就在直拳找”。单手直拳的训练是一个长期的过程,可能是绵拳的整个训练体系中最吃时间的一个项目,如果能将之练好,那么就成功了大半。一般来说,绵拳的直拳训练分三个阶段,“松沉劲直拳”、“穿透劲直拳”、“联合劲直拳”,有些绵拳同门或许不是这般称呼,但本质上是差不多的。松沉劲直拳是第一阶段,一般要求初学者练习1-2年左右,因此在这里我针对这个阶段的训练指一些要领出来。 动作要领:三七分弓步,提臀收腹,抬头正视前方,以手腕为界分为拳与臂,拳为重物,臂为牵绳,意喻甩动牵绳将重物直线抛射出去。 · “摇手”简介:“摇手”是绵拳初学者必练的首选动作,练习这个动作的目的在于开发肩背部的各项能力,为其后一系列的训练打好基础。同时,这个动作也有一定的锻炼手法、身法、步法的功效,长期锻炼积累可精益求精,是绵拳的基本功之一。 动作要领:三七分弓步,重心偏前脚,提臀收腹,一手略做平衡动作,另一手动作幅度尽量大,抬头正视前方,身体不可前倾或后仰。运动时整个人的重心要随着手位的变化而“前弓后坐”,不宜僵直不动。 · 套关于通背动作的练习 松,沉,夹,脆是通背的基本要领。松是一定要的,你做一下,感觉完全不同,光看可能以为通背是很刚的动作,当你做了以后,就可以感觉到,不松,是不能完成这个动作的。刚刚练通背可能不是很明显,2个星期,快的一个星期你就觉得下盘有感觉了,是 一个整体。脆:体内要有向外的惊爆劲,鼻子要喷气 。就是有很强的震撼,心情一定要放开,不要太拘谨,练习什么拳都要这样,心情不好时不要练,身体不好也不要练。教徒的方法,我认为应该这样,什么都说透了,这样弟子很难有自己的体认,我认为让弟子自己去体认的教法是对的,就是你有体认了,师傅再提点你一下,就事半功倍了。 · 密法绵拳铁砂掌功法 铁砂掌功法是掌法技术的辅助功法,但却是掌法技术赖以应用的根本。其实此功法被叫为“铁手”更为恰当,因为绵拳的铁砂掌练法于其它拳种的练法上有所不同,因为他不是只关注掌的练习,而是要通过练习整个手部,包括拳、指尖、指节。他是整个绵拳功法中不可缺少的一部分,练掌必亦要练臂,全身的抗击打也是制关重要的。绵拳的排打功以拍打功法和通背功法为基础,不同于其它任何硬功练法,其中秘诀只一句话而已,可惜多少修行人不知其中奥秘,功象是练成了,但还是不得其法,也练坏了身体,还谈什么自卫健身呼!! 铁砂掌功”可显着增强手掌部位的功力,又能理顺周身筋脉,使浑身之劲力贯注于手掌,当然更有助于拳法在实战中发挥威力,为实战技术奠定牢固的基础。铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成:一是砂袋的填制,二是练习的方法,三是洗手药方。每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度,练习者必须严格按要求去做,才能收到预期的效果。 一、砂袋的填制。 1铁砂的选择:铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂,现在工业用的铁砂既可,约须50公斤左右。要先筛净除去杂物,并用米醋清洗除锈,然后放入锅内炒一下,热后加少许油(食油、机油均可),只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可,以免生锈,搅拌均匀后出锅,晾凉备用。另准备少量麦麸和绿豆,为填袋之用,再加少许花椒以防虫蛀。 2砂袋的制作:砂袋可用旧的汽车内胎制作,这样练出的劲和一般的沙袋不一样,更注重暗劲。卧袋相对短小些,可以如枕头大小,挂袋要大而长些,要一米以上。 3砂袋的装填:将铁砂、麦麸、绿豆等物混合到一起,搅拌均匀,装入袋中,以稍有空隙为好,缝牢袋口,砂袋便填制完成了。 将制好的砂袋平放于一牢固之高凳上,凳高一般在1米左右,要视习练者身高而调整高度,过高过低都对练功有不良影响。 二、练习的方法。 1、准备活动。 绵拳铁砂掌功法,在掼掌之前要做准备活动,除一般的活动方法外,主要是通过“摇手”来实现,这也是练习绵拳之前必须首先训练的技术。通过“摇手”的练习,达到周身气血贯通,筋骨合顺,气力合一,为掼掌的顺利进行作好准备,同时又可以促进功力的快速增长。 2、掼掌练习。 掼掌是练习铁砂掌的主要内容,其方法有三种。一是定步练习,二是活步练习,三是结合掌法的练习。 在具体的练习过程中,三者虽有区别,但不要截然分开,要相互交替去练。初习者以定步为主,当动作理顺且熟练后,既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要掼击掌及前臂的四面,即掌心、掌背、掌指,拇指侧、小指侧,每掌依次交替进行。 定步是面对砂袋站立,两脚左右分开,略比肩宽,两腿弯曲,下蹲成马步,但步子不要太低,以免下肢负担过重而影响掼掌,两掌掼击砂袋,每掌一次掼两面,交替进行。 活步练习是体侧面对砂袋,以猿猴摘桃式,上步掼掌,然后撤步再换掌,再上步掼另一手掌,也是每次每掌掼两下,如此交替而摔。绵拳在结合掌法练习时,主要是用“单掼”“双掼”、“劈掌”、“反背掌”等技法。 3、打桩练习。 可以找一棵如大碗口粗的杉木树以各种掌法打击。方法在这里不做详术。 4、打青石。 以大青石做成石凳的样子,可以同石凳一样大,也可以将比例缩小。如果条件有限也可以直接用青石板练习。以手掌正反拍打石凳表面,以各种掌法击打青石,砍、切、挫、拍、翻,以指点按,以各种拳法击打。这个方法可以迅速提高手的硬度。 5、练习要求。 掼掌时要集中注意力,排除干扰,不可分神,可采取数掼掌次数的做法,以便把注意力集中起来。全身要放松,气要下沉,出掌要协调自然,劲力要节节贯通,而注于手掌,出鞭打之力。掼击的同时,要随劲力的发放程度配合以相应的擤气,但要顺其自然,不能刻意求之。每天训练程度应以练后能够尽快恢复而不影响次日练习为度。练后需用洗手药酒涂抹摔击的部位,以消除掌毒,治疗掌伤,使之尽快恢复正常状态。练习要持之以恒,功夫是由时间和数量的积累,才能发生本质的变化,不能一蹴而就,每日练习时间不宜过长,掌握在10至20分钟既可,只有日复一日而不间断,则功力每日都有微量增长,所谓积小流而成江河。如此日积月累,则百日一小成,三年一大成矣。 三、注意事项。 1、初练时切忌用力过猛,急于求成; 2、掼击不可用僵硬之力; 3、性生活后三日内不可练习; 4、每日练习时间不可过长; 5、本人不赞成单独练习铁砂掌,应该结合铁臂和周身排打功练习这样更实用更科学。 以上诸条应谨记于心,否则轻可造成手掌及前臂的损伤,重则伤及内脏和筋脉,习者应慎之。 四、原理及功效。 铁砂掌的练习是为了增加手掌、前臂部位肌肉及骨骼组织的内在功能,调动人体的内在潜能,从而增加功力。通过练习促进周身各部位的协调和顺,使气血通畅、筋骨和顺。达到全身之劲力在手掌得到最大限度的释放,使手掌的击打能力得到巨大增强,你只须轻轻一击,对手即难以抵挡。但练后手掌的灵敏度又明显增强。此功百日小成后即可在实战中立见奇效,练至三年大成则虽无意中出手即可伤人,习者应慎用之。 五、洗手药酒。 大家可以参照其它的铁砂掌药洗方。 5、 技战术 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 · 绵拳打法四说 绵拳古谱有云:封锁凌候。 又有前人言道:手眼身法步,扒打擒拿抓。 这些都是对绵拳打法的一种概括。 就如今而言,绵拳各支派在对敌方式上差异很大,不过,无论使用何种方式,都必须符合绵拳基本拳理,不然这就不能被称为绵拳。纵观绵拳各种对敌方式,总结起来基本可以分为四大类。 第一类,封式打法。 封式打发是绵拳最常采用的进攻手法,它以控制能力见长,在第一时间破坏对方的进攻,并将进攻主导权牢牢控制在自己手中。封式打法又称封打,在以往的实战中经常被采用,效果显着,因此它被某些绵拳支派引用为标志性打法。 什么是封式打法呢?用最简单的话说:封式打法就是用封、盖的手法截断对方进攻,将对方用于进攻的部分肢体“俘虏”,同时瞬间展开反攻,令对手招架不能。 封式打法往往配合一些身法、步法,要求在封盖的同时占据比较有利的位置,为接下来的进攻做好准备。封式打法是比较能够体现绵拳特点的一种对敌方法,它突出了绵拳寸发寸止、绵绵不断的发力体系,具有相当惊人的破坏力,又对手法、身法以及步法都有比较高的要求,是一种需要长时间练习才能掌握的优秀方法。 与之配合的绵拳功法有封凌劲、三角步、滑步、侧步、寸劲等。 不过,封式打法是绵拳特有的对敌方法,很难被引用到其它拳种,如果练习者不具备相应的绵拳功夫,则没有必要学习这种方法。 第二类,冲撞式打法。 冲撞式打法又称冲撞法,它以破坏力强大,解决问题速度比较快而闻名于绵拳界。 冲撞式打法,要求在对手发起进攻的同时展开反攻,以绵拳强大的发力体系为基础,招架和进攻完美的融为一体,在使对手进攻无效的同时,给予强力打击。最好的防守就是进攻,对于绵拳初学者来说封式打法的要求太高,而冲撞式打法正好能为自己所用,充分体现绵拳强大的发力。 但这种打法也有其不利的一面,因为要在对手进攻的同时发起反攻,经验不足的新手往往会进攻不成反挨打,如果不能有效的躲避或者破坏掉对方的进攻,那么立即投入反攻就会有很大的危险性。 在绵拳之外的各种传统武术或现代搏击体育之中,我们也看到了不少使用冲撞式打法的例子,无论其使用的途径或最后的结果有什么不同,在本质上它还是冲撞法。例如美国前拳王泰森,他就是个使用冲撞打法的典型,如果大家仔细看他的比赛就会发现,在遇到对手进攻时,他不会选择退让或是招架,而是以一个侧步或下潜步配合摆、直、勾拳进行同时间的反击。 冲撞式打法是绵拳各类打法中使用比较广泛的一种,也是其它实战型拳法广泛采用的方法,在绵拳中与之配合的功法有单拳、侧步、撑劲等。 第三类,缠绕式打法。 缠绕,连绵不断,敌退则我进,敌进则我退,手眼身法步,步步到位,扒打擒拿抓,招招凶险,取手得手在乎一心,击人伤人于瞬间,胜负立判! 缠绕式打法是孟派绵拳祖师孟关宇流传下来的经典技艺,也是绵拳诸多前辈所倡导的“理想格斗方法”,它对眼法、手法、肘法、身法、步法的综合要求相当之高,同时它也是最能够体现绵拳特点,具有最大攻击性的古传打法。 缠绕式打法又称“粘打”,它在最大程度上利用了绵拳的多样性,与对方保持适当的距离的同时,随对方的变招而变招,使用拳、肘、肩、前胸、后背、腰胯等部位进行组合式的连续攻击。另一方面,绵拳独有的发力原理使得进攻和再进攻之间几乎没有调整动作,频率之快,有如暴风骤雨般施展开来。再一方面,缠绕式打法要求练习者有深厚的绵拳功底,至少要达到绵拳标准的整体发劲水平,以便于在运用这一打法时能招招致命,一锤定音。 缠绕式打法虽为绵拳多家倡导,但真正能熟练使用的高手并不多,它对使用者提出了太高的要求,以致于很多绵拳练习者只闻其名不见其形。 另外,这也是绵拳独有的打法,若不是长年练习绵拳者,可以不必学习。 第四类,腾挪连带式打法。 腾挪连带式打法又称腾挪法,从 原则 组织架构调整原则组织架构设计原则组织架构设置原则财政预算编制原则问卷调查设计原则 上来说,它不是进攻法,更趋向于防守反击法,一般用在功力深厚灵巧不足的对手身上。 那些以力取胜者,往往会凭借自己的功力硬吃对手,常常采用攻人必防、各打一套等方式解决问题。对付这样的人,采取攻势显然是不明智的,所以腾挪连带式打法才有了它的用武之地。 这套打法最大限度的利用了绵拳的各种特别步法及身法,例如“罗汉挑担”、“醉仙望月”、“蜻蜓点水”等等。这些步法和身法是正传绵拳才有的独特练法,它们有的可以在一瞬间改变进攻方向,有的可以在极短的时间内连退或连进数步,有的可以在常人失去重心的角度上稳如泰山,有的可以在受到攻击的同时卸掉对方十之七八的劲力等。 腾挪连带式打法与缠绕式打法在进攻方面有许些类似,但在进攻理念上则完全不同。腾挪连带式打法讲究得势,必须在完全得势的情况下发动进攻,因为面对的是功力远超自己的对手,不能盲目行事,此种打法充满守势。缠绕式打法则更强调进攻,主张手快打手慢,功力大的打功力小的,属于非常强调进攻的打法。 腾挪连带式打法是绵拳中比较少见的打法,只在少部分支派中流传。 以上所述打法四说,只能看作简单叙述,在现实的绵拳世界里,各派的打法多有所发展,不能照搬拿来套用。就单单这四种打法,也不是一成不变的,它们之间可以相互转换相互变化,在实际运用中要灵活适应,绝不可墨守成规。 6、 拳论 · 拳诀 绵绵意不断,悠悠劲有余,滔滔如江水,不绝始能续。 · 绵拳歌诀 绵拳源自武当捶,历史悠远已难考。孟公关宇传斯技,上海开派孙福海, 授拳苏州河南北,吾师浜南马益洲,莫瞧此拳功法多,架子好学劲难配, 热热闹闹一大堆,仔细体认莫忽略。究其根本求内劲,方才登堂入正室。 此拳身法有讲究,涵胸拔背又窝肛,三软三硬劲收放,猿猴铁背贯如一, 四平八满莫失重,头正眼看守住中。摇手摩肩为根本,前八中八又后八。 大小摩肩有口诀,念念有词把她吟。单摇一组三十下,身体悠悠膀臂摇。 单捶单掌双捶双,拳变掌来掌变拳。钻心滚龙连心捶,单拳化作分心掌, 左右开拉崩心肘,坐马单捶势劲足,四步半路配身法,此拳真正显神通。 手足并到劲不衰,真正放人如玩笑。贴身近战练靠打,莫图强蛮练成撞。 练完收功三蹲坐,丹田之气破长空,此拳贵为功力拳,练练套路又何妨。 合于术数一连三,功德圆满九人徒。 · 拳学小论 内劲生于气血,发动由内达外,方能合乎自然。磨肩锻炼筋骨,气血,为习绵拳之基础。磨到一定程度,再把架子安排妥当,从静到动,慢中求劲,使之内外合一,以达到能灵活运用。 架子过关,基本功过关。再可谈套路,套路并非一般呆板之拳套,是追求上下动作的连接身法的连接,及劲的收放的适时否。 拳练到劲通之后,运用变化,始能随心所欲,至于对敌之法,须实际研究,所以即便基本功过关,连接过关之后,实用功夫也未可松懈,否则不能致用。 · 修习绵拳之关键:慢中求劲 慢中求劲不光是练绵拳的关键,也是任何内家拳的关键.动作放慢,可以感觉身体各部,里面的反映,外部的动作,及重心的转换等.在动作不纯熟的情况下,可以调整呼吸使呼吸不急噪,气能下沉.慢时特别有体认,动作一快,连呼吸都无暇顾及,更谈不上深沉次的感觉了.一错就全错矣. 慢中求劲是让神,形,意,力的高度的统一,如一快则各种感觉一滑就过,没有效果了.慢以期达到身体的高度协调. 当然不能一味地追求慢,慢是一个过程,认知的过程,只有在能慢的基础上才可能有真正的快.只有在不散架,整体发动的快才是真快,否则手快身,步跟不上,不能发挥应有的作用,这就是一般人过招时只能打一下,接下去就动不起来了,即便跟上了.也只能发出梢节力,没有杀伤力. 其实现在大行其道的太极拳在慢的文章上做的很好的,只是大多数的练者以慢为目标,越慢越好,失去求劲,求整,求虚灵.搞的身法呆滞.失之毫厘,缪之千里啊! · 有感"脚踏全身力" 在开始练习基本功时师傅经常强调的一句话是"脚踏全身力".初理解只是步子站稳人不晃.但随着时间的推移慢慢的才有了正确的认识.步稳人定那是一然后要把力量分配到左右两脚再者要把身上的力量沉到脚上十指紧扣地面.力量的下沉并不是单纯的肌肉用力而是自然的把力量落地生根,不过在做到之前必须要姿势的正确.比如在练摇手中由于步子站的久了两腿酸麻就会不自觉的提高身体这样也就会把力量和重心提高于是根基不稳动作走偏.这时候有意识的把重心降下去沉到脚面手尽量伸长就会感觉到两腿酸麻减轻两脚生根上身轻松.如果用在通背中也会感觉到肩松肘力大声更响. 练这拳不是打沙包能练到的. 若有人愿意跟你一起练出功夫就比较快.你叫那人拉开四六步架式.一手托湾一手开掌(记得身要松)贴抵住你的拳. 而你呢就得学会怎样贴着那人的掌轰退一步. 当作到了这以步. 这表示你用拳已懂得用肘根劲打人. 拳未出有意劲在手随意待发. 接下来练怎懂得用动肩骨,会用了肩骨了. 才到腰跨. 腰跨到了,才用足跟.... 若没有人陪你练,你试用盛三份二水加盖大水桶试试. 要学会用了肩骨打人可大水桶盛油. 其实,当你懂得用肘根劲打人,你跟和人打一时三刻都不会落下风.会用了肩骨你有了一拳击倒人的能力. 有腰跨的人就会开门打人的能力.等你练到会用足跟对手就懂得六合整身防御而你的拳撞到了人家还得跌退数步. 绵拳最根本的要旨不在形而在拳意,拳意包括刚、绵、内、髓四种“劲”,练法有“六十四个要领”,包括八个楞桩、八个动桩、十六个发力点、十六种活劲练法、四炼、四摇等。 · 内功基础释疑 要说“中华武术”内最让人捉摸不透的东西,定要数“内功”这个环节了,时下,“内功”这个词出现的频率挺高的,试 图解 交通标志图片大全及图解交通标志牌图片大全及图解建筑工程建筑面积计算规范2013图解乒乓球规则图解老年人智能手机使用图解 释“内功”现象的书籍也非常多,但这些东西绝大部分都说不到点子上,甚至有些书中所描述的“内功”则完全不是一回事。 “内功”是啥呢?通俗点说,就是随心所欲的控制身体潜在的内部能量的一种功夫。由于人体的潜在能量在一般的情况下不能为人所用,因此,要开发这种能量,只能从人体的精神控制力着手,也就是从“意念”的步骤开始。有些书中介绍的“内功”练习方法,只有动作没有意念,按我的意思这些纯粹是胡说八道。 下面,我就简单的“气功”、“内功”练习步骤给大家讲一讲。 第一步,得气筑基。“内功”是“气功”的高级表现,“气功”是内功的源引体。要练“气功”,首先要有“气”,这个气不是空气,而是人体的元气,一般写做“上无下四点”。那么,如何得气?这第一步,就是从意念开始,以意来引导人的思维,领动各种神经组织,以 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 的方式来模拟元气聚集的过程。得气的过程一般需要90天左右,因此有“百日筑基”这一说,并且在筑基期内切忌子时同房,最好没有房事。 第二步,行气走穴。既然已经有了气,那就得让它学会“走路”,也就是学会“真气运行法”。一开始,可以感受到元气在聚集的地方微微振荡,然后,以意领气,慢慢的环绕下宫、中宫、上宫,左转右转前转后转。气感也会在“走动”中增强。 第三步,通三关。有了气,也会走,此时就该考虑如何通三关了。什么叫通三关?通三关,指的是以气来打通后背督脉的三个关穴,然后再与任脉相交,形成一个循环,称为小周天。三关中,以玉枕关为最难,此关深入颅内,没有足够强的气,绝不易打通。三关打通后,只要能顺利搭上“鹊桥”走上任脉,则小周天已通,一通永通,但仍需要常常复习。 第四步,气灌大周天。关于大周天的走法,很多书上都有详细记录,这里就不多罗嗦,需要指出的是,小周天不通,大周天是不可能走通的。走通大周天有什么好处?对学武之人来说,好处是非常大的。首先,走通足上两条经脉,可以使人感觉腿部力量前所未有的大,甚至觉得轻轻使一下劲,就可以跳得老高,真正的身轻如燕。其次,走通手上两条经脉,可以增强臂力,自身感觉力大无穷。最后,大周天打通,使元气可以瞬时产生在身体任何一个位置,从而形成内部的“整劲”,配合外部的“整劲”,最后形成真正意义上内家拳法上宣称的“内外合一”的“整劲”。 当然,第四步之后还有很多步骤,只是这些步骤对武术格斗来说用处已不很大,所以这里就不说了。 “十三个劲”通过一个动作最终配成一个“整劲”,而且有口诀配合。 · 论绵拳发力 可以想象。如果力道接触到,不懂得顺力,一定挨打的。要是顺力,我想只有真正的高手接触的时候能够马上躲闪,否则一定挨打了。我相信很多拳种的高手绝对不会跟人家去接触的。谁接触谁的目标就确定了。绵拳的这个发力就是把接触点当目标了,像穿甲弹接触坦克,当然即使钢板厚也是没有用的现在各个国家都在研究盾的力量转移,这个就是对付穿甲弹的原理。穿甲弹的发力,就是典型的绵拳的发力方法的。一旦接触到目标,他的方向就旋转或者偏移或者前后串动,让固定目标不能正面接引,导致近距离的融合形成力量爆发点。没有形成力量的爆发点的时候,正面的接引力是空的,没有用处。绵拳的发力首先是摧毁对方的立足点,让对方转移路线,这样就破坏了对方找不到你的路线,其实目的就是让对手防不到你的击打的点,你想象如果对方知道你的打击点,他是不怕打的。就像坦克钢板如果是直接接触打击的话,即使速度再快也是击不穿的。问题是穿甲弹是破坏了坦克表面的金属结构(也就是强度),在绵拳里面你就是转移人家注意力,让人家不能建立抗击打的表面。绵拳是穿甲弹.又是盾.打时手臂是穿甲弹,防时手臂又是盾. 7、 流派介绍 · 连环绵拳 中国拳术之一,简称绵掌。手法以掌为主,运转舒展如绵,动作连而不断,掌法运行成环。劲力要求内蓄刚劲,外现绵柔,爆发时如迅雷不及掩耳。绵掌分 3路;以一路绵掌为基础, 二路、 三路是一路的发展与变化。另有“连环拳” 3路;一、二路又称二郎拳,特点是内柔外刚,以爆发劲为主;三路又称白猿拳,介于绵掌与二郎拳之间,是刚柔兼备、拳脚并重的拳路。器械练习有刀、枪、棍、剑,风格与绵掌一致。绵掌的器械以枪法为主, 保持了一整套传统练习方法, 如 “ 抖大杆子”、“划大杆子”、扎大枪(一百单八枪)、对战大枪、花枪、对花枪等。尤其是六路“连环大枪”和“小六合枪”, 既可作为基础训练单练, 又可按套路中的“招式”对练。 “十三太保功”是连环绵掌的基本功,分蹲式、站式、卧式3段,共 13个动作,要求外形动作与内体运气相统一,不仅可以强筋壮骨,为进一步提高打下基础,并具有气功特点,对慢性疾病有良好的医治效果。连环绵掌的起源无文字可考,清末传于河北省河间县罗姓家族中,后来逐渐传入城市。近年来,绵掌主要流传于河北、河南一带,中华人民共和国成立后被列为全国武术表演和比赛项目。 · 崔氏绵拳 · 绵拳是一门古老而优秀的拳种.该拳从外看它的身法,手法,步法极其简单,但它的内在[里面]却极为复杂.绵拳是真正[由内而外]的优秀拳种;它从外形看似不动而内形却以极快的速度把由内而外的反弹力延伸到体外及四肢各关节点,从而起到防不胜防的打击对方的目地.而从身体的锻炼来说;此弹性力彻底起到了增强五脏六腑及各关节的作用.绵拳的每一个基本单架操练后只要变换发力方向即可发力打击对方又可作为防守打击;因为崔氏绵拳就是靠自身的演练达到内力、内功和外在的,这个跟其它拳种可以说完全不同. · 崔氏绵拳简介 上海崔氏绵拳是中国古老的纯绵拳;她由一尼姑传入上海. 绵拳的技击方法的主要特点是; 在被动情况下后发先制;在主动情况下相迎而入. 绵拳姿势舒展沉稳,其本手型,身型,步型以绵拳单架子为准. 其身型为沉肩,落膀,舒胸,开背,动作幅度稳而有弹性. 绵拳的每个动作都带有搏击的含意,在技术上可随心意而用. 绵拳的很多动作又带有内功锻练而增强体格的作用. 绵拳以在技击中的劲力多变,动作简单,圆滑实用, 无角度定位发力而箸称. 内容有: 1.长手应用与锻练. 2.短手应用与锻练. 3.贴身靠打应用与锻练. 4.步法应用与锻练. 5.盘手应用与锻练. 6.绵拳基本功对健身与技击及生活中反应的作用与锻练. 7.散手应用与锻练. 8.综合整体[立体发力]应用. 绵拳的力量与速度;很多人认为,力量与速度是很难完美结合的, 出拳越重的人拳收得越慢.其实这是对中国民间武术内涵的不了解. 比如;绵拳是由内[我方]取外[对方]的发力,出拳不但重,且速度似闪电. 这才是真正的中国民间纯传统功夫的真髓所在.达到了力量与速度的颠峰. 注;1.长手-长架子.2.短手-短架子3.贴身靠打-近身搏击4.盘手-搭手5.散手-无限制搏击法 6.由内取外-是指由外无型内动突然出手震散对方有型的招式而打击对方. · 绵拳体沦:心要无.手要崩.腿要绕.肩要转.脊要拔.椎要收.胯要收.步要错.身要滑.节要拧.眼要散.气要腾.骨要敛.此等功夫,非在平日刻苦思练,不能成功. · 绵拳最早亦叫[春夏秋冬].[春夏秋冬]是指四把劲,而这四把劲又必须是有一个[绵字]把这四把劲廷连成一股劲,故称谓[绵拳]。 · 丝字的古体字是代表双龙抢珠表示[柔],白字代表白虎当头表示[刚],巾字表示把龙与虎[柔刚]结合称[筋骨皮]:“双龙抢珠、白虎当头、筋骨皮” · 绵拳的紧收.松放.练法;也就是说在练身体各关节紧收锻练之后要有松放身体各关节的锻练功法,这样收与放. 紧与松的锻练.会起到身体各关节内骨膜的健康运动,增强抗震及抗老化的效果.同样的也起到技击的灵活性. · 刚:绵拳十三路单架:一路单拳、二路双拳、三路平肘、四路拉肘、五路通背、六路揩肘、七路牛角肘、八路蹬腿、九路大劈、十路铁臂震钟、十一路阴阳掌、十二路钩手、十三路马蹄肘(马蹄肘有四手亦可单练)。 · 绵拳非无骨,是骨内敛而已;绵拳非无力,是力由内而发;绵拳非无拳,是拳功为一体;绵拳非无劲,是劲走髓中出;绵拳非无法,是法由动中来;绵拳非无跟,是跟从错步走;绵拳非无招,是招随彼方借;绵拳非无气,是气由意蓄送;绵拳非无步,是步顺马头转。 · 绵拳的一切动作以体内骨关节内的柔动而再由内气带动延伸至外的一种极具杀伤力的古拳种.绵拳的技击方法主要特点是;随势而发,以己为主;从人而动;以攻为主;攻中带守;以进为主;得势则打;错步相迎;顺点击之; 绵拳以刚柔绵抖滑相劲,刚柔之间夹着一个绵字.抖滑之间再夹着一个绵字.成了绵字;是一种继前力之后又继续不断发出的力称[绵]力.绵拳的攻防方法没固定的招数.随心意打很舒服.绵拳在技击的过程中,以神要内收;劲要外放;才可保体内元神而不至伤身的打击对方.这才是养内而外发.起到武功内养而抗外的强身与技击同步效果.绵拳的劲力是以气贯足体内之后而持续的内气来带动绵绵不断的劲力向对方发出.绵拳的抗打有专门的练习才能成功.绵拳的速度是闪电.攻其必救.是控打. · 内髓解: 髓为肾之精气所化生,故肾生髓。 髓多则生骨的弹性,骨者髓之府。 髓海充盈,则精力充沛。 髓海不足,则有气无力。 而肾即命门,则由内气而注入。 内气充盈则命门充实,故可生精气而化生髓 · 筋骨皮论:开筋包含两种含义,大至周身,小至关节、末梢,只有筋开才能强。开筋只是基本功,单纯开筋是不能达到易髓境界的,还须开骨,先辈所讲“骨开生灵”即指此,这涉及到开骨、润骨、透骨的过程,待最终将精气合一后才能进行易髓的训练.从传统拳学的角度来讲,力起于骨连于筋,骨能起弓背的作用,筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。 · 人体健康长寿的本源是把本身的躯壳练好了,灵魂才会住得舒服.所以必须把躯壳的各关节点拉开转动才是根本,脊骨上下由气拉开而不至压住命门,命门内气才会充足而外形腰圆,然后内气生成精而化生髓.神髓而长寿. 这才是真功夫真道理. · 绵拳的一切动作以体内骨关节内的柔动而再由内气带动延伸至外的一种极具杀伤力的古拳种. 绵拳的技击方法主要特点是:随势而发,以己为主;从人而动;以攻为主;攻中带守;以进为主;得势则打;错步相迎;顺点击之; 绵拳以刚柔绵抖滑相劲,刚柔之间夹着一个绵字.抖滑之间再夹着一个绵字.成了绵字;是一种继前力之后又继续不断发出的力称[绵]力. 绵拳的攻防方法没固定的招数.随心意打很舒服. 绵拳在技击的过程中,以神要内收;劲要外放;才可保体内元神而不至伤身的打击对方.这才是养内而外发.起到武功内养而抗外的强身与技击同步效果. 绵拳的劲力是以气贯足体内之后而持续的内气来带动绵绵不断的劲力向对方发出. 绵拳的抗打有专门的练习才能成功. 绵拳的速度是闪电.攻其必救.是控打. ●绵拳谱 1.绵拳介绍 2.绵拳的来历 3.绵拳故事 4.绵拳的‘黑拳’历史 5.人们对绵拳的评价 6.绵拳与技击 7.绵拳与健身 8.绵拳师傅说绵拳 9.绵拳拳谱与分解 10.绵拳的要理分解 11.绵拳的拳法和要诀 12.绵拳锻炼的秘诀 13.为什么绵拳神秘 14.绵拳与太极 15.绵拳与少林 16.绵拳与南拳 17.绵拳之源流探讨---中国传统武术文化的源流(一) 18.绵拳之源流探讨---技击在战争中的策略和战术应用(二) 19.绵拳之源流探讨---与内家拳的发展之关系(三) · 孟派古绵拳概述 古绵拳是师孟关宇修习清风道人流传下来的古绵拳,并加入自己的一整套特色心得而开创的一个珍贵拳种。 古绵拳保存了内家拳最古老的风范:刚柔并济、内外兼修。同时,古绵拳又不同于古拳法的虚无和浮夸,现在的几代古绵拳门人,通过自己毕生的努力,把古绵拳的理论转化为可以用现代科学来解释的科学理论。 古绵拳讲究“松”、“紧”合一,能巧妙地运用“刚”、“柔”之间的关系,格斗时可以发力极猛,又可以“四两拨千斤”。正所谓“刚是柔的刚,柔是刚的柔,是柔是刚是我非我”。 古绵拳和许多内家拳一样,讲究整体发力,通过一系列有效的锻炼,可以达到聚全身力为一点的境界,从而“无坚不摧”、“势如破竹”。 古绵拳中有一套比较奇特的功夫—“金钟罩”。金钟罩是练习者通过“内练气、外练骨”等一系列训练,才能达到的境界,修炼成功之后,人体肋骨的肋膜会充长起来,别人若是轻轻抚摸,会觉得此人的整个胸骨像是整个的一块,中间没有空隙。著名绵拳大师陆凤池,便是金钟罩的大行家。 古绵拳的的最高境界是四劲齐出,其中后面两个劲被称为“内劲”、“髓劲”。从“内劲”开始,绵拳就从后天化为先天,因为人的体能是有极限的,只有从根本上转化人的体质,激发人体潜能,才可以突破体能的极限。“髓劲”也就是传说中的“练气入骨”,其实这种说法还不对,应该说成“采药入骨”。清风道人属于全真龙门一脉,这便是全真龙门“金丹大道”的最高级功法。 发劲特点: 首先,古绵拳的发劲训练方法有独到之处。 从人体的构造来说,筋骨、肌肉、韧带等,是发劲大小的根本性元素。总起来看,发劲的大小与架子的准确与否其实并无太大关系,学到一个架子时,我们得看看这个架子是否有利于这三个方面,若是有利,则能练出发劲。 古绵拳的发劲训练,全都围绕着这三个部分,希望通过练习者的不断努力,改善人体组织结构,将人体本身阻碍发劲的元素降低到最小,从而达到一个发劲“刚、猛、迅、脆”的境界。 打势。 打势,也就是将训练的成果运用到实战中的一种方法,传统的武术基本都有自己的打势,古绵拳的打势,也就称为“绵拳散手”。绵拳打势的特点: 第一,“拳有八面劲”。由于无法预料对手会怎样攻击或者攻击的发劲大小,因此必须掌握在尽可能多的时候发出别人所不能发出的劲。换句话说,你能打的我也能打,你打不了的我也能打。 第二,能对付任何攻击方法(用武器的除外)。必须在任何时候最有效的保存自己,在打击别人的同时,不受太大的创伤。 第三,见势打势,有连手无套路。这是古绵拳的打势精华。绵拳主张见势打势,一切以对手的行动为基础,她完全摆脱了传统意义上的套路,可以说是“无招之招”。不过,绵拳也有一些简单的连手,这些连手每个都是威力很大的发劲,用巧妙的办法把他们组合起来,形成一系列快如闪电的连打,给对手致命的伤害。 总结一下。单练架子,而又不说理的拳法,往往也没有实用的打势,只有从根本上改变人体发劲的能力,才可以做到“见势打势”。 关于古绵拳的基本问题答疑。 古绵拳是内家还是外家? 古绵拳继承古绵拳,属于全真教清风真人一系的内家拳种。内家与外家的区别主要是:内家讲究“整”,以练内气强化人体内部组织,外家一般不练气,他们借助外物,以各种形式强化人体的外部组织结构。外家功是死的,给了时间,自然回报给你,不过,终究还是有个极限。内家功是活的,因为练气讲究悟性,有些人很容易成,有些人一辈子练不成,不过,虽然内家功难练,他却没有人体最大极限的障碍。 整劲是什么,与内家外家有没有分别? 整劲指的是力的传递,上下前后左右,所有的力都能传递到任何一个部位。整不整,在于腰。内家练气,腰上以气为功,外家不练气,多数绑一根“英雄带”,借助外物形成原始的整劲,带子抽掉,什么功夫都没了。 内气是什么,内劲是什么,内力又是什么? 内力等同于内劲,指的是人体一部分自发的,不能受人的意志所控制的力,例如你起床不由自主的伸懒腰。 内气是人通过意识修炼出来,唯独可以被意识所控制的先天之气,又被称为“元气”。 说来也有意思,内气也是唯一可以控制内劲的东西,因此,练习内劲、控制内劲时,最好的方式就是修炼内气。 孟派绵拳的历史由来 据前辈口述,绵拳源自武当山,乃武当秘传的拳技之一,明末清初之时,由武当门人“清风道长”将此技传入民间,历经百年变革,延绵至今。话虽如此,但因历史久远加上没有书面记载,绵拳的起源史已变得难以考证,不过就以绵拳的特性来讲,也确属于道教文化范畴,至于是否出自武当,只能给后人留下些许猜测罢了。 孟关宇,清末山东籍人士,早年以走镖为生,见识广博,因习有“刚、绵、内、髓”四把劲著称于世,故有外号“孟四劲”。机缘巧合之中,有幸结识隐于武林之外的绵拳高人,遂弃镖随之经商,走遍大江南北,尽得拳技真传。师者逝去之后,孟关宇弃商隐居,一心从武,于湖南境内某荒山上面壁十年,拳技终得大成。孟关宇嗜武成性、性格怪僻,他一生都没有娶妻生子,几乎把全部的精力都放在了武功上。 孟派绵拳的特点是:科学、快速、有效。绵拳是极其重视自然科学的一种传统武术,任何一个功法都不能违背或与自然科学相抵触,在训练过程中,非但要知其然,而且还要知其所以然。正因为绵拳的科学性高,因此进行绵拳训练是相当快速有效的,一般来说,短短的几个月时间就能够让练习者真正体会到功夫“突飞猛进”的乐趣。 虽然孟派绵拳的功法众多,但也可以用“刚、绵、内、髓”四种同源不同质的劲来概括。“刚、绵、内、髓”贯穿所有绵拳功法。事实上,这四个字本身就是绵拳从低到高的各种功法的核心写照。其中,“刚”、“绵”突出格斗能力,而“内”、“髓”则突出养身功效;格斗与养身并行,外功与内功并济,体现出道家“内外兼修”、“天人合一”的思想。 这里,我们用最简单的语言把“刚、绵、内、髓”的含义介绍给大家。 “刚、绵、内、髓”这四把劲一般人容易理解为四把普通的发劲。实则不然,此四劲并非寻常意义上的发劲,而是标志着绵拳训练中从低至高的四个相互联系的阶段,绵拳的训练基本上是按照这四劲从低至高来进行的。 刚劲,顾名思义,指的是单纯的发劲,在绵拳的训练体系中,刚劲占有很重要的位置,甚至有人认为拥有一把出色的刚劲就足够惊世骇俗了。绵拳的刚劲通过一些看似简单但是要求极高的动作来进行训练,渐渐解放各个部分筋骨皮之间的束缚,把“死的”部分练成“活的”加以利用,从而在最大程度上开发出人体的发劲潜能。刚劲训练的动作虽然简单,但其要求是极为严苛的,即使是同一个动作,在不同程度的训练中也有不同的要求。与许多一开始就强调“整发整合”的拳种不同,绵拳非常强调各个部分的基础训练,认为只有在部分强过部分的情况下,结合起来的整体才能强于整体。 初见绵拳的人,常常会被其极具破坏力和震撼效果的刚劲所惊慑,有许多人在目瞪口呆之后说道:原来世界上还有这样的拳法!绵拳的刚劲到底大到什么程度呢,我想这是无法用语言来表述的,即使拍成影像数据也无法窥其全貌,恐怕只有当场见过的人才知道吧。更为可贵的是,在刚劲的训练中并不存在所谓“资质优劣”的分别,只要按照明师指点的方向努力,再愚笨的人也能够拥有惊世骇俗一把刚劲。 相对于刚劲的直观,更为上层的绵劲就难看得多了。然而,绵拳之所以称为绵拳,这与绵劲的特殊性是分不开的,可以这么说,绵劲决定一个人的功夫是否上层。绵劲是什么呢?这是一个承上启下的相当重要的阶段,结合了强大的刚劲之后,将其训练成一个整体,并且化劲于绵绵不断之中。进入这个阶段训练的人,发劲与蓄势之间不再有分界,可以在不收势情况下将势如破竹的刚劲以迅雷不及掩耳之势连击出来,并且,各个部分的刚劲也会通过一系列训练手段得到整合,达到内家拳倡导的“整体”阶段,显得力大无穷。此外,绵劲的另一个重要特性是上身的训练,通过一系列特定的动作,把平时不能利用的部位利用起来、练出劲来。 刚劲加绵劲,是内劲的基础,绵拳的内劲训练相当实际有效,并且达到什么程度后怎么练都有明确的方法与要求,这与一些流行的虚无飘渺的内劲训练方法实在有天壤之别。到这里或许有人会问:到底什么是内劲呢?在传统的内家功法中,内劲指的是“由身体内部自发的”、“不是自身刻意组织的”、“绵绵不断越练越强”的一种劲。进入内劲训练阶段的人,练的是一种内部自发的劲,这种劲一般不受人的控制,但绵拳可以通过一系列训练方法来控制它并练习它,使之在练习者需要的时刻涌现出来。绵拳前辈中有人说道所谓的“劲头子”,撞到“劲头子”后身体内部的力量源源不断的涌现出来,自己感觉“连老虎也能打死三头”,其实指的就是内劲状态。 内劲的训练分为“动功”和“静功”。顾名思义,“动功”即是有具体动作要求的运动中的训练功法,要求身与意行,曲张自如。“静功”则可以被划归为道家气功的范畴之中,它通过特殊的方法使人产生入定状态(又称“禅定”或“冥想”状态),即进入大脑的第四状态(阿尔法波状态),并在这种状态下进行“静功”具体内容的训练。通过各种方式的内劲训练,可以明显的改善训练者的体质,是真正实效的养身方法。 内劲是髓劲的基础,绵拳中的最后一把劲基本不属于武术范畴,它是武当龙门的“金丹大道”训练方法,通过精气神的训练来改变人体组织结构,达到传说中的“金刚不灭体”真人之身。由于髓劲的训练太过特殊,用言语根本无法表达,并且在中国历史上也没有多少人能练成,在此就不多做解释了。 现代社会中传统武术存在的意义 有人说现代社会已经不需要以格斗为最高目标的传统武术了,也有人说传统武术已经惨败于现代高新武器之手了等等。诸如此类,我不愿发表任何带有个人喜恶的言论,就“现代社会中传统武术存在的意义”这个话题,随意的聊几句。 自武术诞生的那一天起,就决定了它的本质和存在的必要性。武术是修炼手段,学习武术的过程就是修炼的过程,习武者日复一日、年复一年的刻苦
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分类:教育学
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