形体训练
名词解释
1．形体训练：是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。
2．周期性练习：是形体练习动作比较简单，按一定顺序多次重复，连贯进行。
3．非周期性练习：是形体训练中有些动作比较复杂，没有显著的连贯性，每个动作可以单独完成。
4．分组练习：将一群人分成若干组进行练习，主要在人数比较多，不利于老师观看全体学生练习时以及在巩固提高阶段学生相互观摩。
5．华尔兹：由三个动作构成，一个柔软步和两个足尖步。
6．柔软步：脚绷着地，脚尖向下，身体直立。 7．踢腿：脚快速向上摆动。
8．交替：对称肢体有节奏连续一致动作。 9．均衡：对称肢体保持匀称。
10．完整法：老师在教学过程中，展现给学生一套完整动作的练习。
问答题
1、形体训练的基本内容和要求？
答：形体训练的基本内容:（1）基本姿态练习（2）基本素质训练（3）基本形态控制练习
要求：1、训练前必须做好准备活动。
2、训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。
3、训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
4、训练要有MATCH_
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_1714185177377_0有步骤，循序渐进，切勿忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力 求系统地掌握形体训练的有关知识和方法。 5、要保持训练场的整洁和安静。
6、在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。
7、在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。
2、形体基本素质训练内容以及注意事项？
答：形体基本素质训练内容：1、腿部力量和柔韧性练习2、髋部柔韧性练习
3、腰背部力量和柔韧性练习4、胸、腹部力量练习5、手臂、肩部力量和柔韧性练习
注意事项：1、形体基本素质训练内容多，应考虑由易到难，由简单到复杂。
2、每次形体训练要有重点，同时也要注意全面锻炼身体，避免内容单一化。
3、在进行形体基本素质训练前要热身，过后要放松。
4、在做双人配合练习时，要考虑对方的接受能力，用力要适度，以免发生伤害事故。
5、要强调对称动作的练习，避免身体对称部位的不协调。
3、形体训练的特点和作用？
答：形体训练的特点和作用：
1、广泛的群众性和针对性:使机体新陈代谢旺盛，各器官功能得以改善，增加体质、延年益寿，使体形匀称、协调、优美 2、内容和方法多种多样:内容多样化，适合不同人群的需要。
3、灵活性:不受场地、器材、时间的限制，随时随地都可以进行训练。
4、艺术性:丰富练习者想象力和
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现力，激发练习者欲望和激情，使人在锻炼中更加愉快，更有兴趣，达到忘我的境界。 4、全面锻炼身体的原则在形体训练教学过程中如何应用？
答：1、力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质练习相结合，促进身体素质的全面发展。
2、动力性和静力性练习相结合；大肌肉群与小肌肉群相结合，促进全身肌肉群的匀称发展。
3、负重练习与徒手练习相结合，促进身心协调发展。
4、全身与局部的练习相结合，在全身练习时，又要针对身体某部位进行强化训练；在进行局部练习时，又要兼顾身体的全面发展。
5、主动性部位运动与被动性部位运动相结合。
6、无氧运动与有氧运动相结合，促进肌肉和心肺功能的协调发展。
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