首页 陈小旺谈拳

陈小旺谈拳

举报
开通vip

陈小旺谈拳 关于陈式太极拳的预备式   从预备式开始就要做好准备,形成丹田为核心,全身各个关节都要符合太极的要求,松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等,都来支持丹田,才能形成丹田为核心。当形成了丹田为核心,这个要求贯通了全体,全体安静——这就是预备式。   动起来的时候依然以丹田为核心,一动全动,节节贯串。我们练习什么套路,老师和老师不一样,这些都不重要,关键是这一“以丹田为核心”构建的运动体系。      关于“以丹田为核心”   陈式太极拳始终遵循着以丹田为核心的运动规律。 ...

陈小旺谈拳
 关于陈式太极拳的预备式   从预备式开始就要做好准备,形成丹田为核心,全身各个关节都要符合太极的要求,松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等,都来支持丹田,才能形成丹田为核心。当形成了丹田为核心,这个要求贯通了全体,全体安静——这就是预备式。   动起来的时候依然以丹田为核心,一动全动,节节贯串。我们练习什么套路,老师和老师不一样,这些都不重要,关键是这一“以丹田为核心”构建的运动体系。      关于“以丹田为核心”   陈式太极拳始终遵循着以丹田为核心的运动规律。   太极拳的运动规律只有一个:以丹田为核心。这个运动规律很抽象,丹田动,首先影响腰的缠丝;影响肩、肘、手,肩、肘、手的缠丝;影响胯、膝、踝,胯、膝、踝的缠丝。丹田受到全身的支持,又能影响全身,形成以丹田为核心,一动全动,全身缠丝——这是一个运动形式。   第二个运动形式是起式,没有缠丝,有胸腰的折叠运化,丹田是前后旋转,这是第二个运动形式。   第三个运动形式,是在第一个运动形式和第二个运动形式之间的变化,左变后、后变前、左变右、右变后,在变的时候,既往后、又往右、又往左、又往前,又往左、又往后、又往前,每一变得变四个方向。   所以 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 来说,太极拳一个运动规律:以丹田为核心,一动全动,节节贯串;三种运动形式:一个是缠绕螺旋,丹田左右旋转;一个是丹田前后旋转,胸腰折叠运化;第三个在第一和二之间,既有前后又有左右。这三种运动形式同是一种运动规律,前后左右既有前后又有左右,都是以丹田为核心。   所有套路,包括刀、枪、剑、棍,还有推手,都只有“丹田为核心”这一个运动规律。      关于练拳的“误差”   我经常会讲到“误差”,什么是误差?   在练拳的过程中你首先要知道什么是误差?知道什么是最准确的,凡是不准确的都是误差。知道自己哪一点没有达到最准确的地方,知道自己的误差,一遍一遍的练,缩小误差,水平就会提高。练拳的过程就是缩小误差的过程,缩小误差的过程就叫下功夫,不知道缩小误差就叫白下功夫。   误差越大,气的流量越小;误差越小,气的流量就越大,缩小误差就是为了达到一气贯通。   真正的基本功不是表面上看,而是找到、抓住太极拳的运动规律,全身通过遵循这一个运动规律形成一个运动体系。   我们练拳是个手段,目的就是为了达到这个运动体系。什么时候抓住这个运动规律了,自然就可以构建起这个运动体系。   因为外形引动内部必然有相当大的误差,但是只要你首先明确运动规律,一遍一遍地练习,就可以缩小自己的误差。   开始的时候误差大没关系,重要的是你要明确有误差的存在。当缩小了百分之四十的误差,你便有了百分之六十的贯串、合理、协调。内气的流量加大到了一定程度,运动质量就会产生变化,以内导外,内气不动,外形皆然不动;内气一动,外形随气而动。百分之六十的时候,运动质量发生了变化,由外到内变成了由内到外,功夫不断累积,到了这个程度也就是大圈画出来的时候。我经常说练习太极拳就是由大圈到中圈到小圈到无圈的过程。无圈是最高境界,内有虚实变化外边看不见,不是真正没有,而是小到看不到。太极拳失传没失传就看大圈画没画出来。如果有人练到大圈,掌握到这个运动规律,就可以精益求精,就没有失传。不是一个套路器械用法失传了,或者是一个老师留一手越传越薄,这些都是外行话。抓住最关键的基本功。表面上基本功就是缠丝的方法。      关于桩功   桩功就是预备式的加强,分脚站正这是表面的,真正的基本的缠丝功,准备就是形成丹田的核心,贯通全体,站桩就是为了充分达到预备式的要求。   三种运动形式的运动规律都一样,全身因为这个运动规律存在而形成了一个运动体系,这个运动体系能够适应客观条件的变化、打击。如果这个运动体系很坚固,能够适应变化、抵挡打击,保护丹田的核心,在对方进攻的时候,能够保持平静,就需要你全身的运动体系的建立和运动体系的质量。     关于太极拳的动作要求   太极拳有很多动作要求,松胯、圆裆、含胸、塌腰、开胯、屈膝,头往上领……所有的要求都是为了一点:形成丹田为核心,贯通全体:比如胯的开合,开多了影响了丹田核心,就叫误差。自己琢磨到哪个地方,使核心最合理,所有的要求都是为了保护丹田这个核心位置,松肩松多少,含胸,塌腰……都是以形成丹田为核心为准则,程度自己感觉,要正好适合丹田为核心这个要求。      关于太极拳的练功   武术中有句谚语“练拳不练功,到老一场空”,什么叫做“功”?如何修炼陈式太极拳的内功?运动规律就是功。没有抓住运动规律,硬胳膊、硬腿地练习就叫“练拳不练功”。如果只是练习一些动作、用法,那丢一段时间就什么都没有了。   练习基本功的途径就是盘架子,要找到运动体系,这个运动体系质量越高,能够承受的速度越快、压力越大。      关于站桩   站桩的要求是形成丹田为核心,全身贯通,使气内通脏腑、外通肌肤。这也就是我们在预备式要达到的目的。要在站桩的过程中感觉脚底生根,丹田饱满,头脑清净,胸部轻松,全身发胀,这种感觉就说明到达了我们的目的——丹田为核心,说明全身贯通了。     关于打拳过程中的意念   打拳的时候,50%放松,在有意无意之间打拳。如果用百分之百,就会顾此失彼,百分之五十放松才能感觉到总体。无论你的意念集中在气、还是用法、还是动作,都只占百分之五十。初学的时候可以主要集中在动作上,然后是气,最后是用法,但都只占百分之五十。   几天的接触过后,对陈小旺似乎有了更多的了解。多年的漂泊生活和丰富的人生经历,使他可以把心底浓的化不开的中国情、中原情和太极情深深沉淀。而他的气场始终保持在波澜不惊的状态。他不需要把自己划人某一种其他的定义中,不需要去讨好或者迎合,这是一种幸福,只有在自己的世界里,才能找到真正的满足,拥有最大的自由,   回想起太极拳名家讲堂开课典礼,第一次看到陈小旺的太极拳表演。   凝神、入静。拳架神意充沛,气势浩大。动动相连,势势相接,拳走天光云影,腿出浪卷云飞。像一首古琴曲——千回百转,缓时寒江月冷,急时银瓶炸裂。像一幅山水——浓墨泼洒,黑得天昏地暗:留白留芳,芳香无声四溢……
本文档为【陈小旺谈拳】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享,如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服,我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
下载需要: 免费 已有0 人下载
最新资料
资料动态
专题动态
is_620347
暂无简介~
格式:doc
大小:26KB
软件:Word
页数:0
分类:
上传时间:2011-12-10
浏览量:10