形意钻拳学
钻这个字是向上或向前冲的意思。有了劈拳和崩拳的基础，学起钻拳来就容易多了。
一、钻拳起式：按规矩和步骤面向正南站好三体式，在此不再赘述。形意拳起点均为三体
式。
二、落手垫步钻左拳：
左手左脚的动作和劈拳完全一样，落左手、双手握拳于小腹、提左拳经过心口至颏下、垫步
钻拳。所不同的是右手就在原处握上拳即可，不象劈拳右手攥拳时还要翻转。从总体来看，
钻拳的落手垫步钻拳和劈拳时基本一样，不同的就是在原地攥拳的右拳手背朝上。
三、上右步钻出右拳（接上式）：
3.1 脚的动作：
开始时重心在两腿之间，所以右脚要先向后蹬劲，使身体向前移动；蹬完劲的右脚马上往前
迈，要摩擦着左脚（贴着左脚的脚踝）向前迈出，右脚离地，身体重心转移到左腿；就在右
脚向前极力迈的同时，支撑身体的左腿也极力向后蹬劲，使身体向前加速，使右脚能向前迈
一大步；右脚落地、左脚跟进到位。跟进的左脚和练崩拳时一样，脚后跟的圆切在右脚踩的
线上，两脚之间有一拳的距离。（如同劈拳收式的那一步 编者注）
3.2 手的动作
在右脚向后蹬，往前迈步的同时，左拳向回拉，右拳向前钻。左拳是向下扣，扣成手背朝上，
一边扣一边往回拉；右拳从肚脐下（先向上提一点儿，沿身体正前方的立面 编者注）钻向
斜上方，一边钻一边往上裹成手心朝上。右拳在左拳的上边、手背蹭手背地往前钻至与眉齐
高，左拳拉至脐下左侧。
现在你知道两拳的动作了，但两拳应在什么时间开始动作呢？有了劈拳的基础，这个问
题
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就
很好解决了。练劈拳时，我们特意增加了一个单腿支撑的中间环节。也就是说重心前移，后
脚跟进贴到支撑脚的时候，手和肩、胯都保持原状，然后支撑的左腿再向后蹬，右脚往前迈
一大步，同时两拳动作与转胯同时完成。
开始练钻拳时最好有跟步单腿支撑的过程。这样的好处是：一是可以检查自己的体位，检查
一下这时胯的位置是否保持原状，只有保持原状才有可能不丢失身体转动的速度，避免过早
转胯才能保证上步、转胯、出拳、打在一个点上，真正达到整的要求；二是提高你单腿支撑
的控制能力，为以后做较复杂的动作打好基础。
要特别注意右脚落地、右拳也同时到位，然后跟进的左脚才到位。跟进的左脚和练崩拳
时一样，脚后跟的圆切在右脚踩的线上，两脚之间有一拳的距离。再强调一次，这一拳距离
是两脚间的距离，可参见劈拳收式的脚位图。
四、垫右步：
接上式：全身各处保持原状态，只是右脚向前垫一步，把身体重心放在两腿之间。垫步的幅
度以身体不产生起伏、后脚仍能蹬上劲为准，两腿曲度基本一致。开始练习钻拳时，垫完这
步可停一下，检查身体其它部位是否走了样。尤其要注意胯和身体的角度绝对不能有变化。
五、上左步，钻出左拳：
和前边讲的上右步钻出右拳的方法和要求完全一样，只不过左右正好相反。
就这样左一个钻拳，右一个钻拳，不断地向前打去。
六、钻拳回身式：若想回身往回打，则打完左钻拳停住。
6.1.扣左脚，左拳盖顶至右肩：
抬起左脚往回扣 135°，左脚落地后两脚成 90°，两脚尖相距一拳
远。和崩拳回身时的扣脚方法和要求完全一样（参见崩拳回身脚
位图编者注），所不同的是左拳的动作。
两眼盯着左拳，左拳先向上举，左臂要配合着弯曲，一直到头顶
上方；左拳举到头顶上方时，眼睛仍盯着左拳，故要仰起头来看
左拳。左拳经过头顶，左拳的小指根贴着头顶、前额，再下落到
右肩头。
从左拳向上举到最后落到右肩，整个过程是连续不断的，中途没
有停顿。在这个过程中两眼一直跟着拳看，所以头也是动的。扣
左脚和左拳到右肩是同时完成的，即扣脚落地时，左拳也正好到
右肩，这时两眼仍然看着左拳。（左拳运动的方向是先向上举，
然后手臂弯曲照着头顶砸下来，这时身体基本没有转动，直至左拳到头顶上方时，头是上仰
看拳，但朝向仍在左钻拳打完的方向，脚也未动；只是当拳从头顶开始，左拳的小指根贴着
头顶、前额落向右肩时，身体转动、扣脚与左拳至右肩一起完成 编者注）
6.2.回身，右脚垫步，钻出右拳：
往回去的方向垫右步，从学劈拳时就学了，垫步就是脚尖外展 45°向前迈去，身体重心在两
腿之间。与垫步同时，右拳向上裹着劲钻出去，钻的方法和要求与劈拳中的垫步钻拳是完全
一样的；同时左拳也沿着右臂的大臂向脐下落。相当于右拳贴着身子在左拳里边往外钻，左
拳在右臂外边往下压劲儿着拉，右拳钻到位时，左拳也正好落到脐下。
七、上左步，钻出左拳：
和前边讲的一样不再重述。应注意的是钻出的左拳一定要和迈出的左脚同时到位。跟上
来的右脚要及时，不能拖泥带水。还要再提一下，形意拳上步的落脚都是象飞机降落一样，
从高逐渐低，后脚跟要象刹车一样踩到地上，就像能把湿土地拔开一个裂，绝不是跺一个坑。
就这样钻完左拳钻右拳，一拳一拳地向起式处打去，到起式处打完左钻拳停住，准备回
身收式。
如果打到起式处是刚好打完右钻拳，同时又无地势再打左钻拳了，则在原地努力后撤左
脚，然后右脚向后移成为垫步。这样让出些地势就可以再打左钻拳了，然后再回身。
九、钻拳收式：上左步钻出左拳，稍停片刻起立即可。
十、钻拳小结：
钻拳的步法和劈拳收式的步法是一样的，即先垫一步再上步。如要做左钻拳，则是左脚
先蹬使右脚向前垫步，然后左脚再继续向前迈，这时垫完步的右脚再一次向后蹬，使左脚能
迈的更快更远，也就是使身体前进的更迅速。钻拳都是顺步，左拳在前，左脚也在前。经过
一定时间的练习后，自我检查各个动作都很到位。这时就要开始练习动作的连贯性，垫步以
后不要再做单腿支撑了，垫完步马上就上步钻拳，（把垫步形成的速度加进去 编者注）。
回身和收式也是一样，左脚扣完马上步回身垫步，接着就上步钻拳，要一气呵成，不可有停
滞。我们开始练时故意有停顿是为了检查动作是否
标准
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，同时也提高控制能力。
形意钻拳学
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