养生美容小贴士51-100

小贴士 51. 山药牛肉粒：牛肉里脊切丁，放淀粉、葱姜、调料，拌匀腌制片刻后，放入锅中翻炒，再依次放入胡萝卜丁与山药丁，加盐调味即可。 52. 锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。这个时间段，人的五官感觉灵敏，全身协调能力也强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。 53. 薯仔排骨汤：在砂锅中加入清水、料酒、葱姜，放入排骨和去皮的薯仔大火烧开，然后改文火煲2小时，再放入番茄，加盐调味即可。 54. 如果每天吸烟，脱发现象的发生会大大增加。研究 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示：吸烟可能会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环或导致雌激素增加，引起脱发。 55. 吃东西次数的多少与减肥有很大关系：一天吸取的总热量固定，将其分为多次来摄取的话，减肥效果更好。分的次数越多，越不容易发胖。 56. 食盐妙用：唱歌之前喝点淡盐水，能防止嗓子干哑；头疼时，用盐擦擦舌头，同时喝点盐开水，能减轻疼痛感；洗澡水里加点盐，能防治皮肤病。 57. 菊花大枣枸杞粥：将银耳泡发洗净，同大米一起煮半小时；加入菊花、大枣、枸杞继续小火煮半小时即可。食用时加蜂蜜调匀，可以滋阴润燥。 58. 多喝西红柿汁可以防治雀斑，吃大米黄瓜粥可以祛斑，饮柠檬汁可以白嫩皮肤，食黑木耳可以除黑斑。这些天然食材是您健康美肤的好选择。 59. 粉蒸排骨：把芋头和排骨切好，各用辣椒酱、料酒、盐、油腌制30分钟和2小时，然后撒米粉搅均蒸1小时出锅，是秋季养护肠胃的简易佳肴。 60. 如何煮鸡蛋：水必须没过蛋，否则露出水面部位的蛋白不易凝固，影响消化；水沸后不能超过10分钟，不然蛋白结构发生变化，较难消化。 61. 维生素A能防止皮肤角质层叠化，进而减少粉刺的产生。小白菜、金针菇、菠菜、桔子中含有较丰富的维生素A，适当食用可以养护皮肤。 62. 研究发现午睡前喝咖啡更解乏。咖啡因在摄入20分钟后才发挥作用，喝过之后午睡醒来，咖啡因就能很好地消除疲劳感，放大休息的效果。 63. 每晚临睡前用拳头敲击脚底，通过刺激可以促进全身血液循环，使内脏功能增强，尽快恢复精力，消除一天的疲劳。 64. 柠檬茶香骨：将排骨洗净切段，加料酒稍腌制；然后同姜葱、八角、柠檬皮细丝同炒3分钟；最后把排骨放入砂锅加红茶水炖煮，加糖调味。 65. 沐浴是一种良好的全身护肤美容手段，一般水温控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，否则易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分流失。 66. 由秋入冬，养生应注重滋补。多喝水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，通过少量频饮的方式养阴润燥。 67. 秋季天气多变，花粉多，过敏性哮喘、支气管哮喘容易复发。因此哮喘患者应注意保暖，预防接触过敏原，加强体育锻炼，提高机体抗病能力。 68. 在人们频繁接触的物件里，手机藏匿着大量细菌。要注意定期用酒精棉擦拭手机键盘及屏幕；选用耳机接听电话，减少手机与身体接触传播细菌。 69. 秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主，像含银杏精华的这类天然而温和的补水保湿佳品适合不同年纪各种肤质的人使用。 70. 洗衣机、淋浴喷头、地毯、枕头、菜板，是我们接触频繁又容易忽略的卫生死角，这些地方聚集大量的细菌，应注意定期消毒杀菌。 71. 赛蜜瓜：先将黄瓜、苹果洗净切丝，放入碗中加盐和蜂蜜腌制15分钟，然后加入切成丝的山楂。这道菜酸甜清新，既可作开胃，也可作甜点。 72. 早晨吃水果前，最好先吃点其他热的食品，因为大多数水果是寒性的，空腹食用易造成身体降温，且水果中的营养成分不易被吸收。 73. 蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。并且在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。 74. 啤酒冰激凌：先往杯子里倒大半杯啤酒，再放入一个冰淇淋，即可饮用。味道别具特色，为提神、开胃、清暑之佳品。 75. 取一滴护肤乳液放入一杯水中，如果乳液下沉到杯子底部，说明此种乳液对肌肤有益并易被吸收，其它情况则说明乳液中含伤害皮肤的成分。 76. 多吃南瓜能补中益气，促进骨骼的发育。南瓜瓤比南瓜果肉所含的β胡萝卜素多5倍以上，在烹饪时最好连同南瓜瓤一起烹饪。 77. 饭前喝少量的汤，可以暖胃，而喝一大碗汤，反而会冲淡胃液；香蕉、番茄、豆浆不能空腹食用，易导致人体不适，甚至引发病患。 78. 花草蜜桃茶：烧开一升水，加入玫瑰、菊花、甘草、冰糖适量，用中小火煮5分钟，直接浇在去核切块的桃子上即可饮用，冷藏后口感更佳。 79. 荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、维生素，适量食用，可促进毛细血管血液循环，有美白的功效。但每次食用不宜超过 10颗，每周不超过3次。 80. 干牙刷刷牙易伤牙龈，刷牙前应先浸湿；牙刷头宜朝上放置，如果牙刷头朝下放置，不易干燥，易滋生病菌；牙周病患者需选择软毛牙刷。 81. 晨起一杯水，到老不后悔，常吃一点蒜，消毒又保健，多喝一点醋，不用上药铺，多食一点姜，益寿保安康！ 82. 夏天正是瓜类蔬菜的上市旺季，多吃瓜类蔬菜不仅能补充人体水分，而且瓜类蔬菜都有高钾低钠的特点，能降低血压、保护血管。 83. 蜜汁鸡肉串：将鸡胸肉切丁，加入蛋清和豆豉酱、孜然粉、盐等调味料抓匀腌制，10分钟后串上竹签，用平底锅煎至金黄，刷上蜜汁即可。 84. 菠萝美容小知识：菠萝果肉有去毒美白的功效。可以去除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。 85. 洗澡的最佳时间：晚上临睡前来一次热水浴，水温40-50度左右，能使人体肌肉、关节放松，血液循环加快，帮助安然入睡。 86. 夏季气温高，是肠道传染病的多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，灭杀和抑制病原菌，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、姜等。 87. 晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动时要控制好强度，以免体能消耗过大；运动后冷饮降温伤害肠胃，温稀盐水是降温的最好饮料。 88. 荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴等症状。 89. 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。还含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 90. 生活中记住十个字：忍，养福；忠，养禄；乐，养寿；动，养身；学，养识；静，养心；勤，养财；爱，养家；诚，养友；善，养德。 91. 太阳镜如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛则因看东西吃力而容易受到损伤。专家建议，夏季选择太阳镜以灰色和绿色为最佳。 92. 越是天热，越不应少穿衣服。在盛夏酷暑之日，气温高于人体自身温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，使人觉得更热。 93. 炒米：不放油，锅开小火干炒免淘洗大米或者糙米，直到把米炒成褐色。炒米可以用来制茶、煮粥，既能养护肠胃，又能排除体内堆积油脂。 94. 晒后6小时是皮肤修护的最佳时间，使用含芦荟成分或者海藻精华的护肤品不仅能修护受损肤质，还能增强皮肤自身的抗晒能力。 95. 枕头的高度在10厘米左右为宜，这种高度能保持仰卧状态下颈椎的中立，可使颈项周围的肌肉韧带处于最佳放松状态，以得到充分的休息。 96. 夏季养生粥：山芋粥防高血压，芝麻粥治晕眩，牛肉粥补脾强筋，木耳粥润肺生津，栗子粥健脾养胃。不想吃饭，记得喝粥哦！ 97. 散步的最佳时间：饭后45分钟内，散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和消化，2小时后再散步20分钟，效果更佳。 98. 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，令肌肤光彩艳丽。 99. 忌用油漆或雕刻的筷子：油漆含铅、苯等化学物质，对健康有害。雕刻的竹筷看似漂亮，但易藏污纳垢，滋生细菌，不易清洁。 100. 夏季养生：早睡早起勤锻炼，强身健体；多喝开水少生气，远离上火；常吃果蔬，保证营养！坚持养生守则，健康伴你一生！