生活方式与身心健康
人的正常寿命应该是120岁
三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
坐起来再停半分钟；
两条腿垂在床沿再等半分钟。
三个半小时
早上起来运动半小时；
中午睡觉半小时；
晚饭后步行半小时。
四大基石
1. 合理膳食
每天睡觉前喝一袋牛奶；每天摄入250克～350克的碳水化合物；
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。
每天一个鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、半两黄豆。
鱼类蛋白质最好，黄豆蛋白不但是健康食品，而且对妇女特别好，可减轻更年期综合症。
吃饭要有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱可延年益寿。
每天吃一斤蔬菜和水果，预防癌症最好的方法是常吃蔬菜和水果。
每天吃一个西红柿，红辣椒是改善情绪、减轻焦虑的好东西。
喝绿茶可减缓老龄化，越喝越年轻。
每天早上喝燕麦粥，中午或晚上吃黑木耳。
2．适量运动
步行是世界上最好的运动，最好一次三公里三十分钟以上，一个星期最少运动五次。
3．戒烟限酒
4．保持心理平衡
你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。
心胸开阔、性格随和、心地善良、手脚勤快。
良好的心理状态是最好的抗癌药物，实际上一个人保持心理平衡，什么病都不会得，得了病也好得快。
三大快乐
助人为乐、知足常乐、自得其乐。
培养更多的业余爱好，知识面要宽一些。
四句话
天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问驻春术，淡泊宁静比药好。
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