青春健康知识
1、青春期是儿童向成人过度的阶段。
2、世界组织将青春期的年龄范围规定为10-20岁。
3、青春期是人的一生中变化对大的时期,是人体发育的关键时期。
4、在青春发育期,男少年的嗓音会从稚嫩的童声转变为粗壮低沉的成人嗓音,这就是所谓的“变声期”。
5、变声期内声带会发生肿胀、充血现象,所以要保护好嗓子,以免引起嗓音长期沙哑。
刺激性的食物有如辣椒、大蒜、油炸食品等。
6、变声期注意事项:①不使劲喊叫、唱歌,唱歌要有节制;唱歌、大声讲话后不要马上喝冷饮,应喝温开水,②冬季应注意保护颈部,同时应注意适当休息,加强体育锻炼,预防感冒,③少吃有刺激性的食物如辣椒、大蒜、油炸食品等,④还要禁烟、酒。
7、痤疮是由于青春期性激素大量分泌,刺激皮脂腺分泌过盛,又派出不畅,堵塞压迫毛囊使之破裂,皮质及其分解产物刺激组织发炎反应而引起的。
8、防治痤疮的基本
方法
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有:①保持皮肤清洁,常用温水和中性肥皂(香皂或浴皂)洗脸;②注意饮食,不吃脂肪和糖类食物,不食辛辣如葱蒜、辣椒等,禁烟酒,多吃新鲜蔬菜和水果。多喝水,保持大便通畅;③避免精神紧张,保持乐观、自信的心态;④痤疮千万不要用手挤压以免给细菌侵入和繁殖创造条件。
10、“月经”:女性进入青春期以后,每月一次的子宫出血现象,叫做“月经”。
11、月经初潮是女性青春期来临的讯号,也是生殖器官成熟的标志。
12、“经期保健” ①注意外阴部的清洁卫生,月经用品必须清洁;行经期间,每天要用温水清洗外阴部,但不要坐浴。②注意保暖,避免受凉因为冷刺激引起子宫和盆腔内血管收缩,造成月经过少或突然停止。③保持心情舒畅,情绪稳定;情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能,引起月经失常。④避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动,因为过重的体力劳动和剧烈运动,会使盆腔血流量过多,可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。⑤注意饮食卫生和适当的休息。
13、“遗精”:男性进入青春期,有时睡梦中会出现排精想象,叫做“遗精”
14、防止频繁遗精 ①把精力集中于学习。②避免染上手淫的坏习惯。③养成良好的生活习惯。
15、女性青春期的生理特征 ①全身发育;②生殖器官的发育(第一性征);③第二性征的发育(生殖器官意外,女性所特有的征象);④月经来潮。