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百岁老人都能练的脚瑜伽.doc

百岁老人都能练的脚瑜伽

mimi66667554
2011-11-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《百岁老人都能练的脚瑜伽doc》,可适用于领域

百岁老人都能练的脚瑜伽周末假日我回老家去探望爷爷奶奶。吃完晚饭后爷爷说:「表现一下你练瑜伽的情况吧。」于是我现场为爷爷练了一段爷爷奶奶很高兴说:「不错这身子骨练得还真柔软跟你练的都是些年轻人吧?」我说:「哪里我的学生中也有六十多岁的老阿嬷呢其实爷爷奶奶您们也能练。」爷爷一听连连摆手:「我这把老骨头可经不起那样折腾。」看爷爷紧张得像个孩子我跟奶奶都被逗笑了。我说:「您放心我不教您难的只教您一招到了岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做就能健康长寿。」爷爷一听兴致来了问道:「只用脚趾头就能练瑜伽?那我可要学学。」「这套『脚趾瑜伽』一共三招──『石头』、『剪刀』、『布』就是用脚来模仿我们用手做这些猜拳动作能锻炼到腿上的六条经络。」「怎么做呢?先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住好扣紧这叫『石头』。」◆睡眠品质不佳绝对做不好「石头式」。爷爷做得很好但奶奶的五个脚趾说什么也抓不在一起。我对奶奶说:「『石头』这个动作反映的是头部的血液循环状况凡是睡不好、脑缺血、精神压力大的人一般都做不好。」奶奶连连点头:「没错我最近一直睡不好老是头晕你说得还真准。」我接着说:「好那我们接下来把大脚趾向上翘起──这就是『剪刀』。」这回轮到奶奶笑爷爷了爷爷的大拇趾说什么也翘不起来急得他用手去掰。◆腰部有没有问题一做「剪刀式」就知道。我说:「『剪刀』反映的是腰部状况腰椎有问题或者腰肌劳损的人这个动作就做不来。」确实爷爷腰痛的毛病已经很多年了一直没根治。「最后我们把五根脚趾全都打开每个脚趾头都分离这叫『布』。脚趾打得愈开经络就愈通畅。」这石头、剪刀、布三招练下来逗得爷爷奶奶哈哈大笑。我说:「您两位老人家以后每晚睡觉前都做一做既通经络又保健。经络通了睡得好、更有体力、气血更活络这比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完脚后做一做持续一段时间相信奶奶的睡眠和爷爷腰的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更灵活爷爷以后下棋就更厉害了。」◆五根脚趾头打得愈开愈好。爷爷奶奶真的持续做这三个动作不仅自身问题得到解决他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不一的时候就用这招来决定谁做主没想到还为他们的晚年生活增添一项娱乐。你每次回家探望长辈的时候与其拎着包装华丽但不实用的保健品不如把这套简单实用又乐趣无限的「脚趾瑜伽」送给他们。全家老少齐动脚相信带来的不只是健康还有亲情与欢乐。

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