金丹铁布衫(纯阳大功)
武当纯阳大功是道家功法之精华,由全真教龙门派二十二代纯阳门一代宗
师刘理航所传授,此功法是纯阳门的护体防身必须修炼的功法。此功内外
双修,动静结合,内练五脏六腑,外练筋骨皮,通过长期吸运、闭、喷气 ,
并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打,达到却邪
扶正,治伤除病,外可抗击承打之功效。
练功注意事项:
(1)修练者面朝东方或南方,勿乱改方向;练功时间,早上(5—7时)和
夜间(12—1时)为最佳,三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以
后为收功期。
(2)选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜,静功练习可以在室内或空
气新鲜环境。
(3)修练者以年满17-25岁未婚男子为主要对象。习练者必须尊师
重道,团结功友,不能大声喧哗。
(4)修练者在习练前宽衣带,使气血舒畅,不要使身体受到约束和
阻碍。
(5)已婚人在修练期间应节制房事,同时忌辛辣刺激食物。
(6)修练此功法须持之以恒,循序渐进,不能贪多求快。
纯阳大功总诀:吸气鹤飞起,呼气深海底,气形合为一,丹田是吾依。
纯阳大功动作分式:
1、五指推腹
预备式:面朝东方,两脚并立,身体中正,舌顶上腭,呼吸自然,
气神定正,气沉丹田,目视前方。
①左脚向左横移一步与肩同宽,十趾抓地,脚尖内扣,肩肘松沉。两
手从身体两侧向前抬臂伸起手掌,同时两掌向外翻掌,由前往两侧主两腰
划弧,将两掌抱至两腰胯,同时两脚跟离地,力达脚尖,用鼻吸气,沉人
丹田,双腿微曲,提肛,含胸拔背。
②接上式,右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推,同时下沉用鼻喷气,
然后顺着原线路收至右肋处,用同样的方法左右推腹六次,全身放松。
注:划手为呼气,推腹为喷气,日久丹田内气充实,可用拳或棍排打,
增强抵抗能力。
2、力劈华山
①以右脚跟和左脚前掌为轴,身体往右旋转180度,同时吸气,目视
右方,转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,握拳屈肘夹肘,拳
心朝上贴在右肋处,悬按在右拳上,肘部外棚,掌尖朝后,上身尽量后拧 。
②接上式,上身略往左摆,右肩下沉,右手同时从肋处往下摆至左侧,
至左上方往右前方抡臂劈掌。同时吸气,上身随抡臂时往右转,左掌不动 ,
眼睛随右手看,然后再抡臂掌,吸气一次后身体原地转体还原,调息后用
同样方法做一遍。
注:此功法左右各练36次,使两肋坚实无比,可承受击打。
3、霸王脱袍
①左腿屈膝半蹲,右脚虚步,足尖点地于左脚旁,右手在屈膝半蹲的
同时向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,屈肘夹肋,拳心向上,屈膝半蹲
的同时吸气。
②接上式,右脚往右前方上一步,足尖外摆,左脚随后往右脚前上一
步腿伸直,身体随步法向右转体,右臂也随之下摆至左,经上方往上方往
右前方抡臂摆掌呼气,腿右弓。
③接上式,右臂由右前方往下同右肩一起左摆,同时腿右弓步,当右
臂摆至左侧时下沉,使右背肋部绷紧,右掌用劲左下悬按,肘部微曲外绷 ,
右掌悬按在右肋处不动,上身稍往前扑。
④接上式不停,右臂同身体一起由左往右抡臂砍掌呼气,抡臂时肘部
不要伸屈,腿部由左弓步变右弓步,双足不动,足尖向前。
4、霸王举鼎
①左脚往左横移一步成弓步,左弓上身面向左弯腰,右手同时从上经
左足前抓握拳,左臂后摆上翘成反钩手同时吸气,右手握拳屈肘回收,拳
心朝上,贴在右肋处,左手同时由后往前平摆按在右拳上,掌尖朝后,肘
臂向外悬棚,双手收回肋处,同时向前铲腿,足尖上勾离地一尺。
②接上式,右脚收回往左脚旁迅速跺地,重心随即移至右腿,左脚随
后前跨一步成弓步,右肋部前挺,同时左臂向上翻掌上顶,肘微曲,掌尖
朝右,右手后翘勾手。
③接上式数秒种后,步法不变,上身和左臂同时往右摆,左肋部尽量
扩张。然后右手不变,左臂由上往前抡臂砍掌,同时呼气一次。然后再随
上身右摆往左抡臂砍掌呼气一次。
注:此功法左右各做36次。
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