null2.2调控情绪2.2调控情绪自学指导P30-P34自学指导P30-P341、什么是情绪
2、情绪具有何特点
3、为什么情绪需要调适
4、如何调适情绪？（调适情绪的方法）
5、怎样才能有乐观健康的心态？情绪“万花筒”情绪“万花筒”null 情绪是一种内心体验。如快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤等这些伴随着我们生活经历过程中自然而然地所产生的内心体验就是情绪。
一、什么是情绪？二、情绪具有何特点？ ①情绪具有多样性和复杂性。②虽然人的基本情绪种类只有四种——喜、怒、哀、惧，但是，随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为又惊又怒、喜忧参半等各种复杂的情绪。
我的情绪我做主我的情绪我做主null 王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的，小儿子是卖伞的。每天起床，王大伯的第一件事便是开门望天，不管是晴是雨，总会引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂愿啊。”如果遇到下雨，他更一筹莫展：“唉，大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”
有一天，王大伯遇到一个人。这个人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。
如果你是故事中的“那个人”，你会对王大伯说什么？这个故事给你什么启示？null “你换个心境想问题吧！下雨时就想：太好了，我小儿子的伞可以卖出去了！出太阳就想：太好了，我大儿子的布可以卖出去了！” 无论天气如何变化，他都很高兴，从此每天生活在快乐之中 。 情绪是可以调控的，你是否快乐，主要还是取决于你自己。
那么，我们遇到不愉快的事情时，该怎样调控自己的情绪呢？null为什么情绪需要调适
情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化，因此，不论何种情绪，均需要调适。
情绪可以调适吗？
调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。
null1、输入自我调控的意识
2、转换角度看问题
3、用行动调控自己的情绪如何调适情绪？（调适情绪的方法）null保持乐观健康的心态null 英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。
法拉弟的故事给你什么启示？null笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
情绪是与人的心态紧密相连的，乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。
null1、树立积极健康的生活态度
2、勇敢面对挫折和失败
3、学会爱和感恩乐观健康心态的来源怎样才能有乐观健康的心态？null 做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光。
null一、简答题： 1、2008年8月9日，中国选手杜丽在奥运会射击女子10米气步枪决赛中卫冕失败，泪洒赛场。走下赛场后，杜丽不断地对自己说：“要忘记过去，要勇敢，要战斗到最后一刻，最难的不是战胜对手，而是战胜自我，相信4年前在雅典能做到的，今天依然能做到。”8月14日，女子50米步枪三种姿势决赛中，杜丽以690.3环的总成绩获得冠军，杜丽在赛后再次流下眼泪。
（1）描述杜丽两次流眼泪时的心情。
（2）杜丽是怎样调控情绪的？答： （1）第一次流眼泪的心情：痛苦、难过、伤心等。第二次流眼泪的心情是：激动、兴奋、快乐等。 （2）杜丽是这样调控情绪的，①输入自我调控的意识，杜丽告诉自己要勇敢、要坚强，从失利的阴影中走出来，并且激励自己，提升了自信心；②用行动调控自己的情绪：杜丽泪洒赛场，将失利的郁闷和难过等不良情绪发泄出来。null二、辨析题： 发泄网本是让人们发泄心中闷气、调节不良情绪的专业网站，然而却被偏激的人变成“吐痰”的场所，里面充斥着学多谩骂的帖子，骂同事、骂上司、更有甚者还骂父母。发泄网成了脏话集中营。
有人认为：只要能够排解不良情绪，采用什么方式都无所谓。你支持这种观点吗？为什么？
答： （1）我不支持这种观点。
（2）①情绪犹如双刃刀。不同的情绪会对人产生不同的影响。消极的情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活跃效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。 ②情绪需要调适，我们要采取有效方式来调适自己的情绪：输入自我调控的意识、转换角度看问题、用行动调控自己的情绪。
（3）所以，在我们调适自己情绪的同时，要遵守网络规则，不能违背道德和法律。nullnullnullnull
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