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如何拯救过度疲劳的身体.doc

如何拯救过度疲劳的身体

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2011-11-24 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《如何拯救过度疲劳的身体doc》,可适用于自然科学领域

原文摘自:wwwjinhaocom如何拯救过度疲劳的身体一个人经常加班、熬夜、休息不好时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁甚至引发抑郁症和精神分裂症。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累引发人体心衰、肺衰、脑溢血等病症造成的猝死。、久卧伤气。是指人长时间卧床老躺着不动会导致精神昏沉、萎靡不振引起气的散乱得不到凝聚久之则气散无力化神则人的精神更是萎靡不振神疲乏力形成恶性循环。、久视伤血。是指长时间使用眼睛的人容易近视或某种眼病。如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报而且又不配合适当的休息与活动或没有得到睡眠等因素的调节久而久之则会出现面白无华或自觉头晕目眩两眼干涩视物不清等血虚症。、久立伤骨。是指人如果老站着不动骨骼就会因长时间支撑身体而劳损。一般来说适当站立有利于增大骨骼密度增强骨骼硬度。如果人体没有一定的站立活动骨骼得不到支撑力量的剌激反而会导致骨质疏松。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍。、久坐伤肉。是指人长时间坐着不动会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织引起局部疲劳。由于人体呈坐姿时颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力以维持身体平衡如果久坐的话肌肉长时间保持紧张则颈、腰等局部肌肉必然疲劳。、久行伤筋。是指人长时间行走会使筋肉受到损害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动如长时间行走必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲劳的原因。清晨四件事让你神清气爽忙碌的工作使许多人在早上起床后仍然感觉很疲劳昏昏欲睡。那么怎样才能缓减这种症状呢?其实我们只要在清晨睡醒后做四件事就会让我们神清气爽。下面我们就来具体的了解一下相关的常识。一、深呼吸清晨睡醒后不忙起床静卧分钟后先向左侧再向右侧最后仰卧其间共伸次懒腰使关节充分舒展活动。然后大打哈欠~次随即起床到僻静宽敞处伸臂踮足连续进行次深呼吸运动然后哈哈大笑一次(总共用分钟左右)。二、四方眺立定两眼平视先向东远眺然后半闭目低头、转身再向南远眺再进行半闭目低头转过身向西远眺最后半闭目低头再转向北远眺(总共也用分钟左右)。三、喝水晨起补水益处多。一夜过去身体内水分消耗较多晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃还可有效预防心脑血管疾病的发生。许多女人把起床后饮水视为每日的功课但是喝水也应有所注意: 鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨这只会加重早晨身体的饥渴。四、净大便尽可能做到每日清晨大便一次养成习惯。大便时最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化有助于肠蠕动能使大便通畅、排除彻底(一般用~分钟)。原文地址:http:wwwjinhaocomItemaspx

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