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体育锻炼与身心健康.doc

体育锻炼与身心健康

路人甲
2011-11-23 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《体育锻炼与身心健康doc》,可适用于高等教育领域

体育锻炼与身心健康现今社会日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利但也给人们带来了许多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电脑网络综合征”随着生活水平的改善逐渐改变着人们的饮食结构人们在享受丰富美食的同时由于营养物质的过量摄取能量消耗的不足造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延且发病年龄日趋提前。由此可见体育锻炼保持身心健康已经成为刻不容缓的事。一、体育锻炼与身体健康体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化从而增强体质、增进健康。实践证明科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况有利于人体的生长发育提高抗病能力增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出:每天坚持中饭步min心脏可以年轻岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力并及时作出协调、准确、迅速的反应使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统尽早地进入工作状态使大脑反应快自动化程度高功能加强。二、体育锻炼与心理健康体育锻炼不仅对人的身体发生影响而且会对人的心理产生影响。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用能够改善生理和心理状态恢复体力和精力能增进身体健康使疲劳的身体得到积极的休息使人精力充沛地投入学习、工作可以陶冶性情、保持健康的心态充分发挥个体的积极性、创造性和自主性从而提高自信心和价值观使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。研究表明有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。体育锻炼甚至比放松练习和其他愉快的活动更能有效地降低抑郁。如果能与心理治疗相结合比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志而有坚强的意志品质才能坚持锻炼二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动它使人身体健康心情舒畅有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵促进个性气质的健康发展。三、体育锻炼与社会适应能力社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等具有很高的社会理想价值体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念是社会不可缺少的规范文化对于青少年乃至全体社会成员都具有教育意义(一)规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范如奥林匹克精神和原则、体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等这些规范是体育运动得以开展的必要条件而规范的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德的模拟学习过程有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。(二)培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程有助于培养运动者积极的人生态度使他们具有更强的独立性和自立能力。(三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格就必须学会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合则有机会让学生体验不同的角色和“做什么、怎么做”的社会意义为他们走向社会打下基础从而体验出人的主观努力是改变社会地位的重要意义。(四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的如生理、主理、社会适应和创造力。体育锻炼不仅可以健身、健脑还可以调剂生活促进心理健康锤炼个性、品德和气质。走过操场我们就可以看到一块大牌子上面写着:每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼参加体育锻炼让自己拥有一个健康的身体和愉快的心情过好每一天。

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