宝宝按摩操

功效：舒缓面部肌肉，明目、醒脑等。 方法：两手拇指水平放在婴儿眉头上方，其余四指放在头后部。两手拇指从眉头上部向双颞侧水平推压至太阳穴处停止。也可继续至耳后或向下滑动至颈部。 按摩次数：重复3次。 按摩速度：缓慢。 按摩力度：适中。 功效：舒缓面部肌肉，明目、醒脑等。 方法：两手拇指置于宝宝眼眶下、鼻两侧，其他四指放在脑后。两手拇指沿着鼻梁两侧向下推压至鼻翼两侧后，拇指渐转为水平状绕过颧骨继续推压至耳前停止。 按摩次数：重复3次。 按摩速度：缓慢。 按摩力度：适中。 功效：手心里有全身的穴位，按摩手心可以刺激全身各穴位，同时也是清洁手掌的过程。 方法：宝宝的手心向上，妈妈将右手拇指放在宝宝横掌纹前部，并以此为周心，用食指沿着宝宝手掌边部顺时针做环状搓动。 按摩次数：右手16圈，左手24圈。 按摩速度：中速。 按摩力度：适中。 功效：按摩手背有刺激神经舒通，促进手背的血液循环、肌肉运动的作用。 方法：宝宝的手背朝下，妈妈将两手的拇指放在宝宝的手背上，食指和中指放在手心，与无名指、小指配合一道轻轻夹注宝宝的手，两拇指一前一后在手背部搓动。 按摩次数：右手搓16下，左手搓24下。 按摩速度：中速。 按摩力度：适中。 功效：为精细运动做准备。 方法：用拇指、食指、中指三个指头轻轻拿起宝宝的一根手指。由指根处向指尖转动，依次由大拇指至小拇指。 按摩次数：以一遍亲子儿歌为一个手指完成的触摸过程。右手做三遍，左手做五遍。 按摩速度：中速。 按摩力度：适中。 功效：有助于活动手臂肌肉，舒通血液。 方法：按摩时，妈妈右手拇指在下，其他四指在上，轻松地环在宝宝的手臂上，左手握住宝宝的手指，从腕关节开始，向上搓至肩关节，再往下搓至腕关节为一个完整的过程。 按摩次数：重复2次。 按摩速度：适中。 按摩力度：适中。手全面与宝宝的手臂接触，但不要伤到宝宝的皮肤。 功效：肩、肘、腕三个关节得到运动。 方法：以肩关节为轴做圆周运动。使肩、肘、腕三个关节都得到了运动。将宝宝手臂由身体的侧部提起至身体90度处，然后以肩部为轴向外做循环运动一周回到原位。 按摩次数：两手臂各重复4次。 速度：中速。 力度：轻微，不要引起宝宝疼痛。 功效：促进血液循环及胸式呼吸，增加胸部运动等。 方法：按摩时，两手展平，置于宝宝胸部中央。指尖自胸骨下开始，全手掌面紧贴前胸向上推动，五指碰到锁骨后，逐渐向两侧推向肩胛。 按摩次数：重复4次。 速度：缓慢。 力度：力量稍大。 功效：促进血液循环及胸式呼吸，增加胸部运动等。 方法：妈妈两手握住宝宝的双手。向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂，右臂在上；再向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂，左臂在上。宝宝本来是腹式呼吸，通过扩胸运动，可以促进宝宝的胸式呼吸。 按摩次数：重复4次。 速度：缓慢。 力度：力量稍大。 功效：促进肠蠕动，大便通畅，增强胃肠功能等。 方法：按摩时，妈妈的右手指尖向左侧放在宝宝的下腹部，全手掌接触到宝宝的皮肤后，沿顺时针方向开始推向左上腹，再转向右上腹，右下腹终止，随着右手，左手并排跟进，沿同一轨迹至右下腹终止。 次数：重复3-4次。 速度：缓慢。 力度：力量稍大，可看到指尖前皮肤出现皱纹 功效：足底有全身的穴位，按摩足底可促进全身各器官功能的健全。 方法：宝宝仰卧，妈妈将右手拇指放在宝宝足跟处，以此为周心，使食指沿宝宝内（外）沿做顺时针环状搓动。 次数：右足心16圈，左足心24圈。 速度:适中。 力度: 适中。 功效：活动肌肉，舒通血液。 方法：宝宝仰卧，妈妈将两手的食指、中指置于足下，与无名指、小拇指配合轻轻用力夹注宝宝的小脚，两大拇指横向一上一下搓动。 次数：右脚16下，左脚24下。 速度：中速。 力度：轻度。 功效：活动肌肉，舒通血液。 方法：用拇指、食指、中指三指轻轻拿起宝宝的一根脚趾，由趾根处向趾尖转动，顺序从大拇指依次至小拇指。 次数：一遍儿歌为一个完整的脚趾抚触过程。右脚做3遍，左脚做5遍。 速度：中速。 力度：轻度。 功效：活动腿部肌肉，疏通血管。 方法：按摩时，妈妈左手握住宝宝的足部，右手用拇指和其他四指，轻轻环在宝宝的小腿上，从踝关节向髋关节移动，再移回踝关节处为一个完整的过程。 次数：重复2次。速度：适中。 力度：适中。手要全面与宝宝的腿部接触，但不要伤到宝宝的皮肤。 功效：使膝关节变得有力。 方法：宝宝仰卧，妈妈拿起宝宝双腿，先抬起宝宝的右腿向腹部推动，使宝宝的大腿部紧贴在宝宝的腹部后收回右腿，再抬起宝宝的左腿做同样的动作。 次数：右腿、左腿各运动两次后为一下，共做16下。 速度：适中。力度：适中。 功效：松筋练骨，增强腿部运动。 方法：宝宝仰卧，妈妈将拇指放在宝宝的小腿肚上，其余四指并拢放在膝盖上，向上举起达90度，然后再复原。以举起并复原为一个过程。 次数：重复4次。 速度：适中。 力度：轻度，不要引起宝宝疼痛。 功效：有松开肌肉活动髋关节的功效。 方法：宝宝仰卧，妈妈两手握住向上推直至弯曲，慢慢做外展运动，直至两膝接触床面。 次数：上述动作包括两腿内收，并下回到原位，为一八呼。 次数：四个八呼。 速度：慢速。 力度：适中。 功效：以髋关节为轴做圆周运动，使髋关节、膝关节、踝关节都得到活动。 方法：宝宝仰卧，妈妈握住宝宝的脚，提起小腿至身体90度处，然后以踝关节为轴，向外做循环转动一周然后回到原位。此为一个完整过程。 次数：左右腿各重复4次。 速度：适中。 力度：适中。转动时不要引起宝宝的疼痛。 功效：中医说：“合谷头面收”，头面的功能都与合谷有关，头痛、头晕、伤风、感冒都与合谷有关，合谷穴的扶触可以清醒头脑，对心脏的健康也有帮助。 方法：合谷穴位于拇指和食指延长线交叉前面，妈妈可以用拇指沿顺时针方向揉动。 次数：右手揉动20-30圈，左手揉动30-40圈。 速度：适中。 力度：适中。 功效：足三里是胃肠道的保健穴。但凡腹痛、腹泻、恶心、呕吐、便秘、胃肠不通时按摩足三里都会有效。 方法：足三里在膑骨下二指宽处胫骨外侧。妈妈可以将右手拇指竖立在穴道上，做顺时针揉动 次数：右腿揉动20-30次，左腿揉动30-40次。 速度：适中。 力度：适中。 功效：人体腹为阴，背为阳，腹有任脉，背有督脉，凡有关功能的经络都要经过，所以搓动督脉，可以动员全身阳气，而阳气就是功能。其中最重要的就是后天之本如脾的阳气，即脾功能就会旺盛。脾主运化，就是消化，消化功能旺盛，食欲就会增加，体重就会增长。 方法：宝宝俯卧，妈妈将两食指弯曲，指背向下置于长强穴（尾骨穴）上，沿脊柱方向上推动至皮肤起皱褶，分三次推至大椎穴（颈椎下的隆起处）。起初宝宝会有不适，可能会哭泣，妈妈可以采取转移注意力的方式让他逐渐适应。注意观察宝宝的反应，不要引起他的疼痛和恐惧。 在捏脊第二次后按摩脾俞、胃俞；在捏脊第三次后按摩肾俞。 按摩脾俞：两侧胸廓下缘向中央连线，交叉在脊椎，其两侧的肌内就是脾俞的位置。双拇指按压两次。力度适中。 按摩胃俞：胸廓中央部向中连线至脊柱，其两侧肌肉就是胃俞。双拇指按压两次。力度适中。 按摩肾俞：在第二腰椎下脊柱二侧为肾俞。两手指横放向两侧分开，轻轻按压三次。力度适中