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V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉http

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V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉httpV形健身法可舒展全身减少腰部赘肉http://www.sina.com.cn 2009年07月01日09:57 生命时报   生活中,很多人都用V字形的手势来表示成功;在运动中,让身体保持V字形,也是一种很好的塑形方法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法,在舒展全身的同时,也会让你腰部的赘肉慢慢消失。   具体的锻炼方法是,首先平躺在床上或是垫子上,双腿并拢,两手放在身体两侧,抬起双腿与床面成90度角,两腿与上半身也成直角,这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形,保...

V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉http
V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉http://www.sina.com.cn 2009年07月01日09:57 生命时报   生活中,很多人都用V字形的手势来 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示成功;在运动中,让身体保持V字形,也是一种很好的塑形 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法,在舒展全身的同时,也会让你腰部的赘肉慢慢消失。   具体的锻炼方法是,首先平躺在床上或是垫子上,双腿并拢,两手放在身体两侧,抬起双腿与床面成90度角,两腿与上半身也成直角,这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形,保持15—20秒,其主要作用是舒展全身,拉伸腿部肌肉。   第二步,双腿慢慢向下移动,等移到与床面呈45度角的时候停下,上身用力抬起,与床面成45度,这时身体的姿势就会呈现正“V”字形,保持15—20秒,做这组动作时,你会明显感觉腰部、腿部、肩部和胸部在同时用力,特别是腰部,就像变形的仰卧起坐,但感觉更吃力一些。   第三步,上身直立,与双腿成直角,然后慢慢向下弯,当背部感到有明显拉伸时停下,保持15—20秒,这时身体又会呈现出一个向左倾斜的“V”字形。每组做5—10个,每天练习3组,坚持一段时间,就会见成效。
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分类:生活休闲
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