100道蔬菜食谱

null100道蔬菜菜谱100道蔬菜菜谱1西兰花烧豆腐 2蕃茄炒冻豆腐 3东坡豆腐 4.西芹腰果百合 5土豆炖番瓜 6香椿豆腐 7清炒黄豆芽 8香干豆腐 9霉干菜烧茄子 10香菇炒土豆条 11腰果玉米粒 12 椒盐茄盒 13芦笋炒百合 14 重庆地三鲜 15炒三色蔬 16红烧板栗 17清蒸白玉佛手 18青椒豆腐泡 19糖醋苦瓜 20蚕豆玉米笋21咖喱菜花 22金玉满堂 23菜椒笋尖 24野山椒蒸冬瓜 25炸蔬菜球 26茄汁茭白 27西红柿豆腐干 28紫衣薯饼 29春季杂锦菜 30红烧豆泡 31腰豆神仙豆腐 32冻豆腐炒蜜豆 33鱼香蚕豆 34素三丝 35咖喱小土豆 36番瓜杂菌盅 37 素炒黄豆芽 38西红柿腐皮 39 白菜炖豆腐 40 糖醋藕排41五宝鲜蔬 42吉祥猴菇 43翡翠玉卷 44如意节节高 45马蹄兰豆 46三丝豆干 47三彩素菜 48萝卜腐竹煲 49醋溜白菜 50香炒豆筋 51白菜炒木耳 52荷兰豆炒木耳 53梅菜蒸冬瓜 54烧茄子 55翡翠豆腐 56麻辣豆腐 57孜然香干 58木耳炒千张 59咖喱豆腐 60家常蒸菜叶61榄菜四季豆 62油焖笋 63炸/蒸春卷 64家常麻婆豆腐 65炒素三丝 66栗子烧白菜 67酸甜咕噜果 68一品百灵菇 69红油云丝 70干锅茶树菇 71香菜木耳 72西芹腰果百合 73凉拌五色蔬 74草菇三色蔬 75花浪香菇 76香麻拌茼蒿 77酸辣土豆丝 78凉拌豇豆 79海带拌腐竹 80凉拌粉丝紫椰菜81香椿拌豆腐 82凉拌双耳 83凉拌茄子 84凉拌蔬菜丝 85凉拌莴笋丝 86凉拌芥兰头 87番瓜羹 88杂菌汤 89玉米笋白菜汤 90绿豆海带冬瓜汤 91酸辣豆腐羹 92上汤娃娃菜 93琉璃豆腐羹 94瘦身冬瓜汤 95玉米生菜粥 96咖喱炒面 97紫椰菜拌凉面 98土豆饼 99单身拌饭 100咖喱炒面想看哪一道菜时 直接点一下就可进入, 光标触及页码返回目录null一、西兰花烧豆腐 原料: 西兰花、豆腐(用盐水 豆腐，不用嫩豆腐) 做法: 1、西兰花洗净切成小朵; 豆腐 切块; 红椒切段。 2、起锅热油，豆腐用小火煎 略黄，盛出备用; 西兰花 用滚水焯片刻，捞出，控 干水备用。3、用锅中剩下的一点油爆香姜片，将红椒翻炒，再依次倒入 西兰花、豆腐，轻轻翻炒几下，用盐、胡椒粉、蘑菇精调味， 最后勾簿欠即可。null二、蕃茄炒冻豆腐 原料: 蕃茄、冻豆腐 做法: 1. 平时豆腐放冷冻室冻硬， 吃时解冻，注意，解冻后要 捏去水，撕小块; 蕃茄洗净 切块。 2. 起锅热油，爆香姜末，倒入 蕃茄翻炒，加少许盐，待炒 出蕃茄酱汁状后，放入冻豆腐继续翻炒，并加蘑菇精调味即可出锅。 提醒: 1. 冻豆腐解冻后一定要挤去水份，否则做出来的菜有汤汁， 就不好吃了。 2. 炒蕃茄一定要加盐才易出水成蕃茄汁，而且这道菜一定要 炒成蕃茄汁状才好吃。null三、东坡豆腐 原料:豆腐、竹笋、香菇 做法: 1. 豆腐切大块，放入面粉、 盐调制的面糊中挂糊， 再放入油锅中炸至金黄 色，捞出，控干油; 2. 另起锅热油，爆香姜丝， 倒入笋和香菇翻炒，用盐null四、西芹腰果百合 原料: 西芹、百合、腰果、枸杞 (左图怎么没看到枸杞， 不过加上肯定会更好 看的) 味型: 咸鲜清淡 做法: 1. 西芹洗净削皮，切成菱形块; 百合掰开洗净; 腰果用油炸 熟备用。2. 起锅烧水，水滚后加入西芹、枸杞，烧烫即可捞出备用; 另起锅热油少许，倒入西芹、百合、枸杞，加盐、蘑菇精、 少许水，翻炒几下，用少许水淀粉勾芡，淋如几滴香油即可。null五、土豆炖番瓜 原料:土豆.番瓜.大豆蛋白.青红椒 做法: 1. 土豆、番瓜去皮，切块; 大豆蛋白 用水泡软后挤干水分，切块; 青红椒切段。 2. 起锅热油，爆香姜丝，先放入 土豆块翻炒几下后，加少许水， 盖上盖子焖五分钟左右。3. 再放番瓜和大豆蛋白，并加酱油、盐、咖喱油，翻炒均匀， 再次加入适量水(一次不能太多，否则会让菜失去香味)，并 盖上盖子继续焖至土豆和番瓜都熟透为止(喜欢烂烂的，就 多煮些时间，中间如果烧干了就加水)，快出锅前，放青红椒、 蘑菇精，翻炒均匀，待锅中剩下少许汤汁后，出锅。null六、香椿豆腐 原料: 豆腐、香椿酱(具体说是 泡在菜籽油里的香椿， 好象还不算是酱，暂时 先这么叫吧)、素蚝油 做法: 1. 豆腐切片，用少许油煎至 两面金黄，取出盛盘。 2. 另起锅，将香椿连菜籽油 一起倒入锅中，再加入素 蚝油、少许水一起煮沸， 煮成香椿酱汁。 3. 将酱汁淋在煎好的豆腐上 即可。null七、清炒黄豆芽 原料: 黄豆芽、少许香菜 做法: 1. 豆芽洗净，摘去小尾巴， 放入滚水中焯半分钟， 过凉水，控干水份。香菜 切段备用。 2. 起锅热少许油，爆香姜末， 倒入黄豆芽快速翻炒，中间 淋一点点水，并用盐、蘑菇 精调味，待水收干后即可出 锅，装盘时拌入香菜即可。null八、香干豆腐 原料: 豆腐、香菇、枸杞、姜 调味料: 干辣椒、花椒粒、孜然粉、 咖喱粉、紫苏、香菜 做法: 1. 豆腐切小块，用油略煎一下 备用。 2. 起锅热油，放入干辣椒、花椒 与豆腐一起翻炒， 3. 再放入香菇、枸杞、姜片并加 酱油、蘑菇精、孜然粉、咖喱 粉、紫苏叶和少许水炖。 4. 等水不多时加香菜出锅。null九、霉干菜烧茄子 原料: 茄子、霉干菜、红尖椒 做法: 1. 茄子切成一厘米宽、三厘米 长的条状，略挤干水份， 放入油中炸至软，捞出， 控干油; 霉干菜用水泡开， 洗净后，挤干水份; 红尖椒 切丝。 2. 起锅热油，爆姜丝，放入霉 干菜和红尖椒翻炒，炒至霉 干菜变软后，再倒入茄子， 并淋上酱油，用酱油的汁焖 着茄子和霉干菜，使入味， 最后加蘑菇精即可出锅。null十、香菇炒土豆条 原料: 土豆(也叫马铃薯)、香菇、 青红椒 做法: 1. 土豆切成略粗的条(比较易 熟，而且香); 香菇切成簿片; 青红椒切成丝。 2. 起锅热少许油，将土豆条煎 至七、八分熟，加入香菇翻 炒，同时淋少许酱油和水， 快熟时放入青红椒丝，并用 盐、蘑菇精调味即可。null十一、腰果玉米粒 做法: 1. 玉米煮熟后剥粒; 黄瓜和 胡萝卜连皮切成丁。 2. 腰果略用油炸一下，控干 后备用。 3. 起锅热少许油，爆香姜末， 先倒入胡萝卜丁炒至七、八 分熟后，再放入玉米粒、 腰果、黄瓜丁翻炒，最后用 盐、蘑菇精调味即可。null十二、椒盐茄盒 原料: 茄子、土豆、香菇、马蹄 (也叫荸荠)、大豆蛋白 做法: 1. 茄子洗净去蒂，横切成两刀 一断的厚片(如下图，如果 买的茄子比较细，就斜着切 成椭圆片) 2. 茄盒馅料的做法:A. 土豆煮熟去皮压成细泥; 香菇、马蹄洗净切细碎; 大豆蛋白泡软 挤干水分切碎。B.将香菇和大豆蛋白用油炒香，拌入土豆泥、 马蹄，用盐、蘑菇精调味。 3. 将适量馅料夹入茄盒内，如图↑。 4. 调制面糊:面粉和生粉按4:1比例，加少许发酵粉、适量水， 调成面糊。 5. 油烧至六成热，将茄盒裹上面糊，放入油中炸到略黄色，捞出， 控干油装碟。吃时可洒上椒盐或另外调自己喜欢的汁淋上即可。null十三、芦笋炒百合 原料: 新鲜芦笋、百合、番瓜、 红尖椒(不喜吃辣的可不放) 做法: 1. 芦笋、番瓜均切成一寸长条; 百合洗净; 红尖椒切成细条。 2. 芦笋、百合焯水，一放入开水 即可捞出，放入凉水(主要是 断生即可)。 3. 起锅热油，爆香姜丝，放入番 瓜条翻炒，并加少量水略煮， 待番瓜八分熟时，放入焯好的 芦笋、百合、红尖椒一起翻 炒，用盐、糖、蘑菇精调味， 勾欠后即可出锅。null十四、重庆地三鲜 原料: 土豆、茄子、红尖椒 做法: 1. 土豆、茄子切滚刀块; 红尖 椒切段。 2. 起锅热油，将土豆和茄子煎 至金黄色。 3. 放入尖椒，与炸好的土豆、 茄子一起翻炒，并加入豆豉、 咖喱粉、花椒粉、酱油、蘑菇 精调味，即可出锅。null十五、炒三色蔬 原料: 筊白、紫椰菜、尖椒 做法: 1. 筊白切滚刀块、紫椰菜、 尖椒切段 2. 起锅热油，爆香姜丝，放入 筊白翻炒，淋入少许水以防 筊白炒焦。翻炒至筊白熟时， 加入尖椒和紫椰菜，略炒几 下，并用盐、蘑菇精调味， 炒匀后出锅。 提示: 这道菜要炒得脆才爽口。null十六、红烧板栗 原料: 板栗、茭白、大豆蛋白、 红菜椒 做法: 1. 用刀把每个板栗切一小口(切破 栗子皮即可)，锅内加水，放入 栗子，把皮煮软，过凉水，把 栗子皮剥下。 2. 茭白切滚刀块; 大豆蛋白用水 泡软，挤干水份; 红菜椒切块。 3. 栗子、大豆蛋白和茭白分别用 油炸过备用。 4. 起锅热少许油，爆香姜丝，依 次放入红菜椒和上述三种材料 翻炒，加入酱油、白糖、蘑菇 精，添加适量水，水滚后，用 小火焖五分钟左右，勾欠， 即可出锅。null十七、清蒸白玉佛手 原料: 豆腐1块、大白菜叶4片、 荸荠6个、香菇3朵、胡萝 卜半条、芹菜2棵 做法: 1. 大白菜叶洗净、烫熟; 香菇用 水泡软后切末; 荸荠与胡萝卜 分别去皮后洗净，切末; 芹菜 切末备用。 2. 豆腐捣成泥状，加入切末的以上材料，并用盐、蘑菇精、少许胡椒粉调味，搅拌均匀 后做成馅料，分成4等份。 3. 取一片大白菜铺平，撒少许粉欠，将馅料放在大白菜上，包卷 起来，放在盘子(盘子事先抹少许油，以免粘上) 4. 将做好的白菜卷连盘子一起放入蒸锅里蒸约30分钟取出，把 盘中的汤汁倒出，用少许粉欠勾欠后淋在菜卷上即可。null十八、青椒豆腐泡 原料: 豆腐泡(也叫油豆腐)、 青菜椒、干辣椒 做法: 1. 买回来的豆腐泡用水冲洗 一下，如果是大的，就一分 二，如果是小的就直接用; 青菜椒切块。 2. 起锅热油，放入几个干辣椒 和菜椒爆炒，再放入豆腐泡 翻炒几下后再用盐、蘑菇精 调味，即可出锅。 提示: 这道菜最后还可以勾欠，色泽会更好看，这次做的没有。null十九、糖醋苦瓜 原料: 苦瓜、红尖椒 做法: 1. 苦瓜去蒂切成两半，去籽洗净 后切成簿片，加少许盐腌一 下，除去水分; 红尖椒切成 小段 2. 起锅热油，倒入苦瓜片用旺火 爆炒2分钟，出锅装碟。 3. 另起锅热少许油，加入姜末、 辣椒段，爆香，倒入炒过的苦 瓜片，淋上少许酱油、盐、 白糖、醋，用旺火煸炒2分 钟，即可出锅。 提醒: 苦瓜片一定要用旺火爆炒关于苦瓜: (1) 苦瓜虽苦，却不会把苦味传给其他的菜。 (2) 有降血糖作用，是糖尿病患者理想的食疗食物。 (3) 经常食用可提高人体免疫能力。null二十、蚕豆玉米笋 原料: 玉米笋、蚕豆、胡萝卜 做法: 1. 胡萝卜洗净去皮，切成长条; 其他两样洗净备用。 2. 起锅热油，爆香姜末，将以 上三种材料一起入锅爆炒， 加适量水焖3-5分钟，用盐、 蘑菇精、少许白糖调味。待 汤汁略收干后即可出锅。温馨提示: 1. 蚕豆不可生吃，应将生蚕豆多次浸泡或焯水后再进行烹制。 2. 不可多吃，以防胀肚伤脾胃。 3. 蚕豆含有致过敏过质，过敏体质的人吃了会产生不同程度 的过敏、急性溶血等中毒症状，就是俗称的“蚕豆病”。这是 因为其体内缺乏某种酶类所致是一种遗传缺陷。发生过蚕豆 过敏者一定不要再吃。null二十一、咖喱菜花 原料: 白菜花、咖喱粉 做法: 1. 白菜花用刀切成小朵， 盐水浸泡后洗净，用滚水 焯，浸入凉水中片刻， 捞出，控干水分。 2. 起锅热油，爆香姜末， 放入适量咖喱粉炒匀， 加少许水，并用盐、蘑菇精 调味，勾欠后，倒入焯过 的菜花，翻炒几下即可 出锅。null二十二、金玉满堂 原料: 小黄瓜两条、小西红柿(超市 也叫圣女果)十个、生玉米 粒适量、生花生米适量、新 鲜香菇三朵、大豆蛋白八片 做法: 1. 将以上材料全部冼净。黄瓜切 成斜片; 小西红柿一分为二; 新鲜 香菇切条; 大豆蛋白切小块; 姜切丝。3. 取一碟子，将黄瓜、小西红柿依次摆个漂亮的造型(上图为参考，也可 自由创造发挥)，多余的黄瓜和小西红柿我们也利用起来，切粒备用。 4. 起锅热油，爆香姜丝，倒入玉米粒翻炒，加入少许水煮两分钟左右， 再依次放入香菇、花生米、大豆蛋白、黄瓜粒和小西红柿粒继续翻炒， 用盐、蘑菇精、少许白糖调味，最后勾簿欠，倒在刚才摆好黄瓜和 小西红柿的中间即可。2. 把生花生米、香菇、大豆蛋白用油炸一下，沥干油备用。null二十三、菜椒笋尖 原料: 竹笋(选嫩的部分)、菜椒 做法: 1. 我们用的是袋装竹笋，开袋 后用水浸泡一、二个小时后 洗净，如果是新鲜竹笋就可 洗净直接用，选前面嫩的部 分切成簿片; 菜椒切成块状。 2. 起锅热油，油略多些，倒入 笋尖煸炒，边煸边淋些水， 待笋煸至七、八分熟时， 倒入酱油、白糖、蘑菇精调 味，并放入菜椒，略炒后即 可出锅。null二十四、野山椒蒸冬瓜 原料: 冬瓜、野山椒、素蚝油 做法: 1. 冬瓜切厚片，整齐地摆入盘 中。野山椒洗净后用刀在 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 面划几道口子。 2. 起锅热少许油，爆香姜末、 野山椒，并加少许水、盐、 蘑菇精、白糖调味，煮滚后 将调味汁浇在冬瓜表面上， 放入蒸锅蒸5-10分钟，取出 后倒出盘中多余的水分3. 另起锅热少许油，倒入约两大匙素蚝油，略烧后，用生粉勾 簿欠，最后将蚝油欠汁淋在冬瓜上即可。 心得: 1. 冬瓜不用去皮，否则蒸出来的容易烂。 2. 冬瓜蒸完后，一定要倒干盘中的水分。null二十五、炸蔬菜球 原料: 豆腐一块、紫菜三张、马蹄(荸 荠)10个、香菇五、六朵、小菠菜 做法: 1. 豆腐用盐水煮10分钟，捞出控干 水，捣碎，用干净纱布挤干水。 紫菜剪碎。 2. 马蹄去皮，香菇洗净，两样切碎 粒，一起入油锅炒香备用。3. 将上述四种材料与少量面粉混合搅拌均匀，并用盐、胡椒粉调味， 用手捏成一个个圆球，外面均匀滚上生粉，放置10分钟。 4. 放入油锅，用中火炸至金黄色，捞出。另外小菠菜洗净后放入油锅中 略炸即刻捞出，铺在碟子上，将炸好的蔬菜球放在菠菜上即可 5. 可根据个人口味搭配椒盐或番茄酱。 心得: (1)蔬菜球沾生粉后不能马上入锅油炸，否则生粉会掉光。 (2)菠菜和豆腐尽量不一起吃，我们临时搭配的，你可以换成其他蔬菜。 (3)要想味道好吃，紫菜多放一些，马蹄一定要用null二十六、茄汁筊白 原料: 新鲜筊白(如图)、玉米、 碗豆、番茄酱 做法: 1. 筊白剥皮，洗净，斜切成 厚片; 玉米煮熟剥粒; 2. 起锅热油，爆香姜片，倒入 筊白、碗豆、玉米粒翻炒 (随时淋少许水，以免筊白 炒焦变黑)。 3. 茭白七、八分熟时，倒入适量 番茄酱，加少许水、盐、白 糖、蘑菇精，快速翻炒至西红柿 汁均匀裹上筊白后即可 出锅。null二十七、西红柿豆腐干 原料: 白豆腐干、西红柿(西红柿)、 绿菜椒 做法: 1. 白豆腐干洗净，切成簿片， 西红柿、绿菜椒切成块。 2. 起锅热油，爆香姜丝，放入 白豆腐干，煎至两面金黄 色，再放入绿菜椒，加少许 清水翻炒，最后放入西红柿， 加盐、蘑菇精调味，即可 出锅null二十八、紫衣薯饼 原料: 紫菜(海苔)、土豆、熟白芝麻 做法: 1. 将土豆煮熟后，去皮，捣成土豆 泥，加盐搅拌匀。 2. 将整张海苔剪成同等大小的数张。 3. 将土豆泥用匙铺在海苔上，再在 上面再铺一张海苔。 4. 平底锅热油，放入薯饼两面煎至 金黄色。5. 另起锅放少许油，倒入适量的素蚝油搅匀，然后勾欠至浓稠， 淋在煎好的薯饼上，撒上熟白芝麻即可。 心得: 还有另一种方法:也可以将整张海苔一分二，在一张上铺土 豆泥，并用另一张盖在上面，放入平底锅中煎，出锅后， 再切成均匀大小的薯饼，并淋上素蚝油汁和熟芝麻。因为 紫菜遇热会缩小，所以用这种方法做出来会更漂亮均匀。null二十九、春季杂锦菜 原料: 白木耳、黑木耳、新鲜香菇、 草菇、荷兰豆、胡萝卜、百合 做法: 1. 白、黑木耳用水浸透，滚水煮1 分钟，洗净切块。 2. 香菇、草菇、胡萝卜洗净切片。 3. 起锅热油，爆香姜末，放入荷兰 豆、胡萝卜、白木耳、黑木耳用 中火炒片刻。4. 加入新鲜香菇、草菇、百合炒匀，放盐、蘑菇精调味，即可。 不宜同时进食的食物有哪些? ① 豆腐与茭白、竹笋、葱同吃易患结石。 ② 豆腐与蜂蜜同吃易腹泻。 ➂ 还有一说:豆腐不易与菠菜同吃，但如将菠菜用滚水焯1分钟， 由于菠菜所含草酸极易溶于水，如此可以避免与豆腐中的钙 结合成不溶性的沉淀。null三十、红烧豆泡 原料: 油豆泡100克、芹菜100克、 红椒1个、干香菇2朵、生姜 少许。 做法: 1. 芹菜洗净、切小段; 红椒洗净、 切小段; 油豆泡对切成两半; 香菇泡软、切丝; 生姜切丝 2. 用少许热油爆香芹菜、红椒， 并盛出; 3. 用热油先炒香菇丝、姜丝，起 香味后加入1小匙糖，同时放 入油豆泡快速翻炒，再加生抽 3小匙、清水1杯(可用泡香菇的 水)，烧入味; 4. 加入先前爆香的芹菜、红椒， 快速拌匀，同时加入盐，勾芡 即可。null三十一、腰豆神仙豆腐 原料: 神仙豆腐、罐装红腰豆、 香菜 做法: 1. 打开袋装的神仙豆腐后， 用水浸泡并冲洗2-3次， 控干水分。 2. 起锅热油，爆香姜末，倒入 神仙豆腐爆炒，放入红腰 豆、少量的辣椒酱、蕃茄汁、 盐、蘑菇精，翻炒均匀后即可 出锅，最后撒上香菜。null三十二、冻豆腐炒蜜豆 原料: 蜜豆、冻豆腐、红辣椒 做法: 1. 冻豆腐解冻后挤干水分， 切成和蜜豆大小的条; 蜜豆 洗净; 红辣椒切粗丝。 2. 起锅热油，冻豆腐先下 锅，炒到微黄，然后加入 蜜豆和红辣椒，一起翻 炒，用盐、蘑菇精调味 即可。 null三十三、鱼香蚕豆 原料: 新鲜蚕豆、红辣椒一只(或 泡辣椒) 做法: 1. 新鲜蚕豆剥好，红辣椒切成 小丁备用。 2. 将香麻油、酱油、醋、白糖、 适量的盐、蘑菇精、姜末连同 红辣椒丁倒入小碗中，兑成 鱼香味汁待用。 3. 旺火起锅热油，把蚕豆倒入锅 中翻炒，待蚕豆的外皮略有酥脆时，趁热倒入刚才调好的鱼香味汁，待蚕豆入味后即可出锅 心得: 1. 之所以称这种味道叫鱼香味，是因为酸辣咸甜味都有。 2. 蚕豆剥出来最好马上就用，放时间久了，豆皮会变老。 3. 剥蚕豆时，最好是挤出豆来，这样豆就可以不再用水洗， 有人说，豆皮淋水后也会影响味道。null三十四、素三丝 原料: 千张、黄豆芽、芹菜、红尖椒 做法: 1. 千张切丝，放入滚水中焯一下，用凉 水冲过。黄豆芽摘净，芹菜切丝。 2. 起锅热油，爆香姜丝，倒入所有材料 爆炒，加盐、蘑菇精调味后即可装盘 了。 提醒: 1. 春季是食用黄豆芽最佳的时机哟! 选黄豆芽时，挑豆芽不宜挑过长的。黄豆经3~4天发芽，维生素C、氨基酸的含量为最高，此时豆芽长度为3~4厘米，吃之口感也特别好，若过了这一阶段，豆芽发得越长，其有益成分损失就越多。2. 黄豆芽含丰富的维生素C，所以入油快速炒，或是用滚水焯过凉拌都能保存其营养，不宜炒时间过久。 3. 另外挑豆芽也不要挑很肥胖的，有可能是药水泡出来的，或是含有激素。4. 黄豆芽买回来后不要放置太久，放置久了会产生较多的亚硝酸盐，食用后会有中毒症状。null三十五、咖喱小土豆 原料: 小土豆、香菇、红尖椒 做法: 1. 和做辣味的方法一样，把小 土豆洗净，放入凉水中煮熟 (用筷子试着能扎透就行， 注意别煮得太烂，以免后面 不能切块成形)后，过凉水， 此时再去皮就很容易了， 将去皮的小土豆一分二备用2. 今天用的是新鲜香菇，洗净后摘去腿，切成小块，红尖椒 切丝备用。 3. 起锅热油，倒入香菇炒香后，加入红尖椒丝、咖喱油(或是 咖喱粉)翻炒，加少许开水将咖喱搅匀，马上放入煮好的 小土豆，待土豆裹匀咖喱后即可出锅。null三十六、番瓜杂菌盅 原料: 小番瓜(也叫小金瓜)一 个，适量香菇、草菇、 鸡腿菇，青红椒各一个 做法: 1. 番瓜有把的一头切开(切下的 番瓜别浪费，可以搭配其他 菜使用)，另一头略略切平即 可，便于放置于盘中，将中 间的籽挖掉，看下图。2. 把挖空的小番瓜放入锅中用小火蒸，蒸至可用筷子扎透即可， 从锅中取出摆在盘中备用。 3. 将各类菇洗净，一切二。起锅热油，爆香姜末，放入所有的菇 爆炒，不用炒太久，最后用盐、蘑菇精、少许胡椒粉调味， 最好加一点点水炒出汁，吃起来会比较有味道，不用勾欠。 4. 把炒好的菇连少许汁倒入小番瓜盅中，多余的可放在旁边。 吃的时候，可用小刀将小番瓜切开。好的小番瓜蒸熟后甜甜的 面面的null三十七、素炒黄豆芽 原料: 黄豆芽、青红尖椒 做法: 1. 青红尖椒洗净切丝，黄豆芽 摘去根尖部洗净，用滚水焯 15秒马上捞起过凉水备用。 2. 起锅热油，爆香姜末，放入 青、红椒丝和黄豆芽一起快速 翻炒，用盐、蘑菇精调味后 即可出锅。 null三十八、西红柿腐皮 原料: 新鲜腐皮、2个西红柿 做法: 1. 新鲜腐皮是从广州佛世界 买来后放在冰箱冷冻放存 的。使用的时候，解冻， 用凉水泡2分钟，捞出挤掉 水分，切成粗丝。 2. 起锅热多些油，倒入腐皮， 用小火把腐皮煎炒至金黄， 盛出备用。 3. 另起锅热少许油，把切好的 西红柿倒入锅中翻炒，用盐、 白糖、酱油、蘑菇精调味， 并加入少量水分，倒入煎好 的腐皮一起翻炒到汤汁收干 即可。null三十九、白菜炖豆腐 原料: 大白菜、冻豆腐、粉丝 做法: 1. 冻豆腐从冰箱取出后解冻， 最快的解冻方法是微波约 三分钟，解冻后挤干其水 分，切块备用。 2. 粉丝事先用温水泡20分钟， 大白菜洗净切块。 3. 起锅热少许油，先爆香姜 末，加入两大碗水，放入白菜和冻豆腐块，一起用大火煮滚，转小火炖10分钟左右，用盐、酱油、蘑菇精、少许白胡椒粉调味，最后放入泡好的粉丝，滚上2 分钟后就可出锅了。 心得: 喜欢辣味的，还可以放些豆瓣酱或辣椒酱，冬天吃最好，冬天的 白菜也是最好吃的!喜欢清淡的，就只用盐和蘑菇精调调味即可。null四十、糖醋藕排 原料: 莲藕、西红柿、绿菜椒 做法: 1. 条，撒上干生粉拌匀，这样后面 就更容易挂上面糊。另外买莲藕 最好挑两头完好没有破损的， 里面才干净 2. 调糊:面粉和生粉的比例是2:1， 放少许的盐、油、泡打粉(如果 没有也可以用酵母)，调成糊状。 将莲藕条裹上面糊，放油锅里炸至表层变脆。注意炸时油温不要太高。 3. 另起锅热少许油，倒入蕃茄酱约3~4汤匙，加入少量白醋、白糖、水， 翻炒，尝尝酸甜度是否合口味后，再倒入菜椒和西红柿，转成小火，并 用少许水淀粉勾欠成糊状，最后将炸好的莲藕条倒入锅中，转大火， 快速炒匀出锅。 心得: 1. 一般用蕃茄酱调汁时，都要加少量的白醋、白糖调味，出来的 味道会更好。 2. 这道菜最好要趁热吃哟。null四十一、五宝鲜蔬 原料: 菜胆(也叫上海青)、干木 耳、胡萝卜、草菇、口蘑 (也叫白蘑菇) 做法: 1. 菜胆掰成一片片的洗净，干 木耳用凉水泡开去蒂洗净撕 成小块，草菇和口蘑用水焯 一下切成厚片，胡萝卜切 片，备用。2. 起锅热少许油，先放入菜胆快速翻炒，用盐、蘑菇精调味 出锅，如图摆在盘底。 3. 另起锅热少许油，依次放入胡萝卜、木耳、口蘑、草菇， 快速翻炒，也用盐、蘑菇精调味，并勾簿欠出锅，如图 盛到刚才摆好的菜胆上。null四十二、吉祥猴菇 原料: 干猴头菇、红青尖椒、 芹菜、干辣椒 做法: 1. 干猴头菇用凉水泡至少三个 小时，撕成适当小块，再用 滚水焯一下可以去掉本身的 苦涩味，捞出后用凉水过一 下，挤干水分。2. 将挤干的猴头菇用酱油、白胡椒粉、蘑菇精腌至入味，放入 干生粉拌匀后，倒入油锅中炸至金黄色。 3. 另起锅热油，依次放入干辣椒、红青尖椒片、芹菜段炒出 香味，再倒入炸好的猴头菇，翻炒后加入少许盐、蘑菇精 即可出锅。null四十三、翡翠玉卷 原料: 椰菜(也叫包菜、高丽菜)、 金针菇、胡萝卜、竹笋 做法: 1. 最好是整棵的包菜，先用小刀把 中心的梗部挖掉，再整个放入滚 水中，边烫边用筷子一层层剥去 外层的叶子。烫软后捞出，冲过 凉水，再用菜刀把叶子白色较硬 的部分切除，备用。2. 再准备里面的馅料:将胡萝卜和竹笋切细丝，起油锅烧热，先倒入 笋丝煸炒至水分干，再加入金针菇和胡萝卜丝一起炒，用生抽、 少许白糖、少量盐、胡椒粉、蘑菇精调味炒匀。 3. 现在就可以包菜卷啦! 如图所示，一个个包好，就不用多说了。 4. 吃前，将包好的菜卷蒸或是微波至热，最后再淋上芡汁。芡汁可用 少许盐、蘑菇精、生抽、水淀粉调制。null四十四、如意节节高 原料: 青、红尖椒、竹笋尖 (专门取竹笋嫩的部分， 其他部分由于吃起来比 较老，另外放到青菜卷 里面了） 做法: 1. 笋尖切片，青红尖椒也 切片。 2. 起锅热油，先放入笋片翻炒 至略有金黄色，再放入尖 椒，快速炒几下，同时加入 生抽、少量白糖、蘑菇精， 再淋上少许水分，炒至色泽 均匀即可。null四十五、马蹄兰豆 荷兰豆和马蹄(荸荠)都是比较爽口清脆的，再配上漂亮的红、白素鲜鱿(魔芋制品)，更是养眼的。 原料: 荷兰豆、去皮的马蹄、 素鲜鱿 做法: 起锅热油，将所有原料 一起倒入快速翻炒，最后 用盐、蘑菇精调味即可。 心得: 1. 非常简单，不过炒的过程中， 可以淋上少许的水，以免炒焦。 2. 另外由于荷兰豆和马蹄都比较 容易熟，不需要炒太久的。 3. 如果为了色泽更好看，出锅前 可以稍许勾欠。null四十六、三丝豆干 原料: 白豆腐干、红尖椒、 西芹、胡萝卜 做法: 1. 超市买来的白豆腐干切成丝。 我们这次用的是卤过的，也 可以用买来的直接切丝。 2. 其余材料切成细丝 3. 起锅热油，放入少许姜末爆 香，再放入豆腐干煸炒，炒至 微黄色时再放入其他材料一起 翻炒，最后用盐、蘑菇精、少 许生抽调味即可。放少许生抽 是为了让豆腐干的颜色更好看 一些。null四十七、三彩素菜 原料: 荷兰豆、熟玉米粒、 红尖椒 做法: 起锅热油，爆香姜丝，放入荷兰豆翻炒几下后，再倒入熟玉米粒和红尖椒粒爆炒，加盐、蘑菇精调味即可。 注意: 1. 荷兰豆不可以炒太久，颜色 变绿后即可出锅。 2. 翻炒荷兰豆时最好淋点水， 这样不易炒焦。null四十八、萝卜腐竹煲 原料: 香菇、金针菇、腐竹、木耳、烤麸、胡萝卜、白萝卜、姜末 做法: 1. 起锅热油，爆香姜末，先放入 香菇、烤麸稍炒，再倒入砂煲。 砂煲煲出来的香，如果没有， 直接在锅里煮也可以。 2. 将其他材料也倒入煲中，并加 适量的水，以刚好盖过材料为 准。待水烧滚后，调小火慢慢 炖20分钟左右。最后加盐、蘑菇 精、少许酱油调味即可。 心得: 这里的材料可以灵活多变， 比如多放几种菇类，还可以 加入油豆腐、面筋等。null四十九、醋溜白菜 原料: 大白菜、红尖椒、姜末 做法: 1. 大白菜洗净切片，红尖椒 切片。 2. 锅油热后，先放入姜末和红 尖椒，然后倒入大白菜一起 翻炒，再加少许盐、糖、酱 油、香醋、蘑菇精调味，最后 勾芡出锅 心得: 1. 白菜不要炒得太软、太久。 2. 醋溜白菜不是单纯的酸，要 加其他的调料中和陪衬，更 能显出醋的香味来。null五十、香炒豆筋 原料: 豆筋(如图)、土豆、青红 尖椒、姜 做法: 1. 豆筋用开水泡三个小时以 上，泡软后切斜块备用。 土豆削皮切片、青红尖椒 切块。 2. 锅加油烧热，爆香姜末， 加入豆筋煸炒后，再加入 其他材料一同翻炒，加盐、 酱油、蘑菇精调味，即可 出锅。 心得: 炒的过程中，如果怕炒 焦，可加入少许水分， 但此菜没有汤汁，也不 需要勾芡。null五十一、白菜炒木耳 原料: 大白菜、黑木耳、青 红尖椒、姜 做法: 1. 菜洗净切成片、木耳泡开后 洗净撕小块、青红尖椒切片。 2. 加油烧热，爆香姜末，加入 豆瓣酱和青红尖椒稍炒，再 加入白菜和黑木耳，大火炒 熟即可，盐、蘑菇精调味， 出锅前勾少许芡。null五十二、荷兰豆炒木耳 这个菜营养很全面，里面有黑色的木耳、白色的山药、绿色的荷兰豆、红色的菜椒。其中的山药可以用爽口的马蹄代替。 原料: 荷兰豆、木耳、山药(也可 用马蹄)、红椒 做法: 1. 耳用水泡开，洗净，撕成小 块。山药去皮切片。红椒切 块。 2. 里油烧热，先放入红椒和山 药翻炒，再加入荷兰豆和木 耳再炒一下，用蘑菇精、盐 调味即可。null五十三、梅菜蒸冬瓜 原料: 冬瓜、梅干菜 做法: 1. 冬瓜切厚片煎至表面金黄 备用。 2. 干菜用水泡开，挤干水分后 用油炒香，加少许酱油、蘑 菇精调味。 3. 后把煎好的冬瓜摆在一个较 深的盘子里，将梅干菜倒在 冬瓜上面，蒸20分钟。 4. 好后，将盘子倒扣过来， 多余的汁倒入锅里勾少许 芡淋到冬瓜表面即可。null五十四、烧茄子 原料: 两条茄子、青红尖椒各一条 调味料: 豆瓣酱(四川郫县)、姜末、 番茄酱、白糖、香醋、蘑菇精 做法: 1. 子切成长条，用油炸过。青红 尖椒切成片备用 2. 锅，少许油烧热，先爆香姜末， 依次加入2小匙豆瓣酱、尖椒、酱油和少许番茄酱翻炒，再加入1小碗水和适量的糖、醋、蘑菇精煮滚，尝尝味道是否适口。最后倒入炸好的茄子烧1~2分钟，勾芡出锅。 心得: 1. 先调味再放茄子，是因为茄子煮的时间不能长，否则会变暗色， 不漂亮。 2. 少量番茄酱，一是调味，二是增加茄子的色泽。 3. 香味一般不好掌握，咸甜酸辣味都有，需要多尝试几次才能调出 好的口味。null五十五、翡翠豆腐 原料: 豆腐、莴苣、姜末 做法: 1. 豆腐切方块，用少量油煎成 金黄色备用。莴苣切成滚刀 块，叶子切段。 2. 起锅爆香姜末，加入莴苣块 翻炒后，再加入豆腐，用 盐、蘑菇精调味，最后加入 莴苣叶翻炒几下后即可 出锅。null五十六、麻辣豆腐 原料: 嫩豆腐、豆瓣酱、姜末、 花椒油 做法: 1. 嫩豆腐切方丁 2. 起锅，一汤匙油烧热，爆香 姜末，倒入豆瓣酱，翻炒， 加入少许酱油，再加一小碗 水。3. 放入豆腐丁，烧3-5分钟， 加入蘑菇精、花椒油，勾芡出锅。 心得: 1. 如果喜欢重麻辣口味的，可以在装碟后淋上辣椒油、撒上 花椒粉。 2. 此菜关键需要好的豆瓣酱，我们用的是这种，味道不错。null五十七、孜然香干 原料: 豆腐干 做法: 1. 豆腐干放在大碗中，倒入酱 油、白糖、辣椒粉、孜然粉、 蘑菇精拌匀后腌一会儿入味。 2. 将腌好的豆腐干并排放在微波 专用盘里，微波三分钟，取 出，翻另一面，再微波三分钟 即可。心得: 1. 腌豆腐干时，可以在面上划几刀，会更入味，我没划，里面 的味道稍微淡了。 2. 可根据自己喜好掌握微波的时间，时间越久，越有嚼头。 3. 这道菜当小吃，或配白粥都极好。null五十八、木耳炒千张 原料: 千张、黑木耳、芥兰叶、 姜丝 做法: 1. 千张洗净切细丝，并用开水 焯一下即捞出，不要时间过 长，再过凉水备用 2. 木耳事先用凉水浸泡，摘净 根部，洗净后撕成小朵。 芥兰叶切小段。 3. 油热后，爆香姜丝，放入 木耳翻炒，再放入芥兰叶再 炒几下后最后放入千张丝 (因为千张已烫过)加入盐、 蘑菇精调味即可null五十九、咖喱豆腐 原料: 老豆腐、豌豆、红椒、姜 做法: 1. 老豆腐切块，用油煎黄待用。 2. 豌豆用水煮熟待用，小红椒 切丁。 3. 油热，爆香姜，再放入红椒 丁、煎好的豆腐和豌豆，加半 碗水，加盐、酱油、咖哩粉、 麻辣粉、蘑菇精，焖5分钟， 就可以出锅了。null六十、家常蒸菜叶 原料: 新鲜芹菜叶、面粉 做法: 1. 芹菜叶洗净，撒入适量干 面粉拌匀。 2. 上锅蒸7-8分钟，取出放凉。 3. 加入适量酱油、盐、蘑菇精、 香醋、熟油拌匀即可。心得: 1. 芹菜叶洗好后要趁叶面还有水分就立即裹面粉，否则面粉 不易裹上。 2. 干面粉的用量以刚好裹住芹菜叶面为佳。如果表面的面粉 过少，蒸出的叶子容易缩水。 3. 此做法还可用其他菜叶代替，如茼蒿叶、香椿叶等其他 蔬菜叶。null六十一、榄菜四季豆 原料: 四季豆、瓶装橄榄菜、干辣 椒、花椒粒 做法: 1. 四季豆洗净切段，用油炸(或用 小火煎)至熟透备用。 2. 另起锅加少许油烧热，炒香干 辣椒和花椒粒，放入橄榄菜稍 炒，再放入四季豆加少许盐、 蘑菇精、生加少许盐、蘑菇精、生抽，翻炒均匀即可。 另附干煸四季豆的做法: 1. 锅放入普通炒菜的油量，油热后，放入四季豆、盐翻炒。 2. 炒的过程中淋少许水，盖上锅盖，用小小火焖，焖时四季豆 会出水(因为事先有放盐)，要将水份全焖干，隔5-6分钟后 打开锅盖再翻炒几下后，继续焖。 3. 等四季豆熟透后，调大火，再炒几下就可以出锅了。null六十二、油焖笋 原料: 竹笋600克 做法: 1. 开袋去水，用清水洗净后 浸泡5分钟，切成1寸半、 小指粗的长条。 2. 倒入4调羹油，烧热，放入 竹笋，将竹笋在油中反复 煸透，加酱油、白糖、蘑菇 精、一小碗水，待水滚后，用小火焖5分钟左右，用旺火收汁， 待汤汁快收干时，淋入麻油翻几下即可出锅。 心得: 1. 味道稍微偏甜较好，不宜太咸。 2. 不需加盐，不需勾欠。 3. 用新鲜竹笋更好。null六十三、炸/蒸春卷 主料: 春卷皮(展开是一大圆张。 春卷皮买回来后，最好先 包一层保鲜膜，再用挤干 的湿布包严，放冷藏室保 存) 馅的配料: 千张、金针菇、绿豆芽、 韭黄(不吃可不放) 。做法: 1. 先做馅。千张放入沸水中略煮，捞出后切细丝，金针菇、 绿豆芽切两段。如用韭黄，切成一寸的段。以上所有的料 用油炒八分熟，放盐、蘑菇精调味，这样馅就做好了，备用。 2. 将整张春卷皮分割成数个梯形，剩下的边角料可以切丝放到 馅中。切好的皮子在包之前用湿布盖好，以免干。 3. 将适量的馅放在皮上。注意两边的馅要包好，不要露。 4. 包好后将口朝下放入蒸盘。null六十四、家常麻婆豆腐 麻婆豆腐简单易做，又特别下饭。这次画蛇添足加了几根红椒丝，摆得还很规矩，哈哈! 原料: 嫩豆腐一块、青菜叶、姜、 麻婆豆腐调料 做法: 1. 姜切丝、青菜叶切碎，豆腐 切厚片。2. 油热，爆香姜丝，放入青菜碎翻炒，再根据自己口味加入适量 麻婆豆腐调料及水，并放入豆腐块，煮开后，加盐、蘑菇精， 最后用生粉勾薄欠，装碟。 注意: 1. 豆腐块放入时，勿翻炒过度。 2. 这次用的是芥菜叶，可随意加入其他青菜叶。 3. 这次用的麻婆豆腐调料味道不错。null六十五、炒素三丝 原料: 千张(豆腐皮)、金针菇、绿豆 芽、大豆蛋白、青红尖椒、姜 做法: 1. 千张用开水烫过，切成一寸长细 丝，并准备好青红椒丝和姜末， 大豆蛋白事先要用冷水泡软， 挤干水分，切细丝备用，金针菇 切成两段。2. 待油热后，放入姜末和大豆蛋白丝，翻炒出香味 3. 放入青红椒丝再翻炒 4. 最后加入千张丝、金针菇和绿豆芽，炒熟后，加盐和蘑菇精， 装碟。 提示: 1. 大豆蛋白丝一定要先用油炒香，或是用油炸成金黄，再与 其他菜一起炒。 2. 喜欢韭黄的，可用来代替绿豆芽。null六十六、栗子烧白菜 原料: 栗子、大白菜、少许青豆 和红椒 做法: 1. 白菜扒去外面的叶子，留下 中间嫩的部分，一切二， 放入加盐、油的滚水中焯片 刻，捞出控干水份，摆在 盘中间。2. 栗子煮熟，去皮，用油炸至金黄，捞出，摆在白菜周围。 3. 锅中热少许油，爆香姜末，加清水和青豆略煮片刻，用白糖、 盐、蘑菇精调味，放入红椒丝，勾簿芡，淋在白菜上即可。 提示: 白菜的嫩芯应该也可以用娃娃菜代替; 白菜焯时已有味道，所以 最后的芡汁盐不用放太多，保持清淡口味。null六十七、酸甜咕噜果 原料: 猴头菇、凤梨、红绿圆椒 味型:酸甜味 做法: 1. 干猴头菇用清水泡1个小时左 右，然后把它撕成块，入滚 水煮约10分钟，捞出冲凉水， 挤干水分，用少量生抽、 蘑菇精腌入味道，再拌上干生粉，裹上脆炸糊入油锅炸成 金黄色备用; 凤梨、红绿圆椒切块备用。 2. 另起锅热油少许，加入西红柿沙司、适量白醋、白糖、水， 加入凤梨、红绿圆椒煮开后加水淀粉勾芡，然后倒入炸好 的猴头菇翻炒均匀即可。null六十八、一品百灵菇 原料: 百灵菇、西兰花、生菜、 味型: 蚝油味 做法: 1. 新鲜百灵菇洗净煮熟(煮时 可以加适量盐)备用，西兰 花烫熟备用; 2. 生菜切丝垫入盘底，把 煮熟的百灵菇切片摆放到生菜上; 西兰花也摆到盘上。 3. 另起锅热油，加入姜末炒香，加少量水，用生抽、素蚝 油和白胡椒调味，加水淀粉勾芡。把汁淋到百灵菇和 西兰花上即可。null六十九、红油云丝 原料: 云丝、香菜、红椒丝 味型: 香辣味 做法: 1. 将云丝用热水泡约15分钟， 捞出挤干水分; 香菜洗净切 段，红辣椒洗净切丝备用。2. 将所有材料放入大碗内，加入盐、生抽、蘑菇精、辣椒油、 少量白糖拌匀即可。 备注: 1. 云丝是一种云南的豆制品，若没有可以用腐竹切丝代替; (我怎么看百寇里说云丝就是豆腐丝，感觉也可以用千张代替 云丝吧?) 2. 红油用菜子油和上好的辣椒粉做的比较好，色泽红，味道香。 (我们现在把干辣椒用研磨机磨成粉状，再用油泼出辣椒油， 香极了!)null七十、干锅茶树菇 原料: 鲜茶树菇、青红椒、香芹 味型: 麻辣味 做法: 1. 茶树菇洗净，入油锅炸熟; 青红辣椒切丝; 香芹切段备 用。 2. 另起锅热油，加入适量 豆瓣酱、干辣椒炒香，然后加茶树菇、青红椒、香芹一起 翻炒，用蘑菇精、生抽、花椒油调味; 3. 再取小干锅放到小火上，加入干辣椒、花椒粒、八角、 良姜、白扣、小茴、香叶等香料和一勺油，烧出香味即关火， 垫上生菜叶，倒上炒好的茶树菇即可。null七十一、香菜木耳 原料: 东北木耳、香菜 味型: 咸鲜微辣 做法: 1. 选好的东北木耳用凉水泡 开洗净，再用凉开水清洗 一遍，然后焯一下; 香菜洗净切段。 2. 将所有材料放入大碗内，加入盐、生抽、蘑菇精、少许 辣椒油、香油拌匀即可。 备注: 如果需要配颜色，可以加少量红辣椒丝或者胡萝卜 丝; 不吃辣的就不用加辣椒油。null七十二、西芹腰果百合 原料: 西芹、百合、腰果、枸杞 味型: 咸鲜清淡 做法: 1. 西芹洗净削皮，切成菱形块; 百合掰开洗净; 腰果用油炸 熟备用; 2. 起锅烧水，水滚后加入西 芹、枸杞，烧烫即可捞出 备用; 另起锅热油少许， 倒入西芹、百合、枸杞， 加盐、蘑菇精、少许水， 翻炒几下，用少许水淀粉 勾芡，淋如几滴香油即可。null七十三、凉拌五色蔬 原料: 大白菜叶、西生菜、紫包 菜、圣女果、十香菜(或 薄荷)、黄红彩椒 味型: 咸鲜清爽 做法: 1. 将大白菜叶、西生菜、紫包 菜、黄红彩椒洗净切成片， 圣女果对半切开，薄荷叶 洗净备用。 2. 将所有材料放入大碗内，加 入盐、蘑菇精、香油、少量 白醋、白糖拌匀即可。 备注: 此菜拌好立即享用， 不宜久放，出水就不 好吃了。null七十四、草菇三色蔬 原料: 草菇、熟玉米粒、青红椒 做法: 1. 草菇洗净，划十字口，用 滚水加少许盐烫熟，沥干 水分，装盘。 2. 烧锅下油，爆香姜末，放入 熟玉米粒、青红椒粒翻炒， 加少许水，调盐、蘑菇精、 糖，烧开后勾欠，浇在草菇 中间即可。null七十五、花浪香菇 原料: 香菇数朵(最好选厚的、大小 均匀的)、盐水豆腐一小块、 大豆蛋白(可不放)、韭黄(不 吃韭黄的用豌豆苗代替)、 红椒。 做法: 1. 盐水豆腐用滚水煮1分钟，捞出， 待凉后捣成泥，加入生粉、盐、 蘑菇精拌匀，备用。2. 大豆蛋白用水泡软，挤干水分，切小粒; 韭黄洗净切碎。热锅下油， 爆香姜末，放入红椒粒、大豆蛋白粒和韭黄一起翻炒，用盐、蘑菇精、 糖调味，盛出备用。 3. 香菇去蒂洗净，黑色一面划“米”字(为更入味)，用滚水加少许盐、油煮 2分钟，捞出，沥干水分，逐个仰放在盘中(既白色一面朝上)，里面均匀 地抹上干生粉，再依次放入豆腐泥(第1步)和炒好的其他菜(第2步)。 4. 另取韭黄、红椒切成长段。锅中放少许油，爆香姜末，加入适量清水 煮滚，加盐、蘑菇精、胡椒粉、韭黄段、红椒段烧开，倒入香菇碗内， 最后撒上香菜。 提示: 最好用豌豆苗代替韭黄，更清香，特别是不吃韭黄的朋友。null七十六、香麻拌茼蒿 原料: 茼蒿、白豆腐干 做法: 1. 茼蒿洗净，用滚水焯(放入滚 水中要即刻捞出)，浸入冷开 水中过凉，捞出，挤干水 分，切末。 2. 白豆腐干切末，和茼蒿一起 装入大碗中，用盐、香醋、 糖、蘑菇精、麻油调味拌匀 即可。喜欢辣味的还可加点 辣子油。 提示: 其中可加些切成丁的熟 竹笋会更好味。这道菜 清香鲜美，茼蒿用水焯过 异味会减少。null七十七、酸辣土豆丝 原料: 土豆、红尖椒、香菜 做法: 1. 放入滚水中焯至断生， 捞出，放入凉开水中过凉， 控干水分。 2. 红尖椒切丝、香菜切末。 3. 土豆丝拌入盐、醋、蘑菇精、 尖椒丝和香菜末，拌匀 即可。null七十八、凉拌豇豆 原料: 豇豆(也叫豆角、长豆角， 如图，自己没拍，借用 一张)、红尖椒 做法: 1. 豇豆洗净，切成寸段，水滚后 放入豇角，待色泽变翠绿后 捞出过凉水，控干水分。 2. 红尖椒切丝，放入豇角、盐、 醋、糖、香油、蘑菇精、姜末 一起拌匀即可。null七十九、海带拌腐竹 原料: 新鲜海带丝一把、干腐竹 一条、胡萝卜一小块 做法: 1. 干腐竹用水泡软切段，新鲜