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从此不再犯困.doc

从此不再犯困

夜凉如洗
2011-11-10 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《从此不再犯困doc》,可适用于领域

有可能是疲劳过度不注意休息小心亚健康哦 神情倦怠、容易疲劳、动作迟缓、工作和运动不能持久失眠、嗜睡、记忆力差、神经衰弱、情绪不稳定容易发烧或感冒、头疼、腰酸腿痛、易过敏……去医院检查又查不出什么病我们一般把这些现象称为“亚健康”。 准确地解释所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。 健之堂专家向大家推荐远离亚健康的方法如下: ●保持心情轻松、快乐及时化解压力。 ●生活有规律正常作息不熬夜。加上适当运动。 ●保持吃早餐习惯晚间不吃过多食物避免食物滞留消化不良。 ●改变不良生活习惯戒烟不嗜酒。 ●多吃含纤维素充足的饮食多吃青菜水果和碱性食物。 KND大麦若叶青汁是一种天然碱性食品其碱性度几乎超过所有的蔬菜和水果。对于防治体液酸化改善酸性体质有显著效果!另外青汁中还含有维生素、膳食纤维、叶绿素、矿物质、活性酵素等多种营养物质而具有抗氧化、排出体内垃圾、净化血液、远离亚健康预防疾病等多种功效。 【碱性食物】 含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物在体内的最终代谢产物呈碱性。 包括:豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果。 常言道“春困秋乏夏打盹”阳光普照的日子人特别容易犯困尤其是午餐以后人往往无精打采。 其实春困并不是睡眠缺乏而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物如:馒头、米饭、猪肉或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌使人体内脏不堪负重并降低血液带氧能力导致脑部含氧量降低让人容易疲乏。 要想下午不犯困最好多吃点素的由蛋白质和蔬菜组成的午餐如:新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用而绿色的高纤维蔬菜如:辣椒、胡萝卜、菠菜等可确保脑部细胞获得充足的氧气让人整个下午精神抖擞。在主食方面最好选择绿豆饭或全麦面包。此外土豆中淀粉含量较高午饭最好别吃晚上吃有助于睡眠。在就餐的顺序上如果你想饭后不犯困要先吃肉、后吃蔬菜、最后吃主食。 午餐不要吃得太饱下午茶期间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。 另外工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果也可以消除神经系统的疲劳使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用容易引起困倦最好别吃……最近总是犯困白天过于困倦是睡眠紊乱的表现可能有以下原因: 、夜间睡眠差或睡眠时间过短或有睡眠呼吸暂停即睡觉时打呼噜并有呼吸间歇现象影响了睡眠质量 、过度劳累精神或心理压力大引起精神疲劳出现困乏。 、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质会使嗜睡好转。 、其他因素:如肥胖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病常有嗜睡的表现。 出现困乏、嗜睡应先查找以上原因必要时做有关检查以除外病理性的原因。 对无明显原因者则不必忧虑采取调节调整生活节律适当休息加强体质锻炼正常睡眠节律多能恢复。

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