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易筋内坚外壮神功秘传.doc

易筋内坚外壮神功秘传

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2011-11-10 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《易筋内坚外壮神功秘传doc》,可适用于体育/运动领域

易筋内坚外壮神功秘传    ● 隐僧  练气功以神为主任何气功,皆不例外。神者 何即精神电又称“意”。如前部精神气功。气行某处下手时全靠以意假想本无形象惟时间既久习惯便成自然水到渠成功效自著。  如笔者初学气功时何敢用拳自击胸腹初则轻继则重终则大重继之以棍、以砖、以石以百多斤之巨石重击而无损今虽年近七旬仍须每晨练习一次大有欲罢不能之势本功练成绝无内脏诸病西医或竟渭之无稽此中国之大好文化殆将失传乎。  精神气功若不深究。亦止由弱而强延年却病而已。绝不能作为抗敌御侮之用但本易筋抗力气功不但能练成极强之抵抗力若配以武术在身在自卫方面更能多操胜券。  目前坊间竟有以房中术为“易筋经”者真是罪过达摩老祖会留传此术吗只有愚下之人才肯相信什么下部能吊几百斤纵能吊/L千斤充其量不过一淫棍而已何罕耶。须知仙佛下部修的是“马阴藏相”此辈之术正与此恰恰相反耶幸正人君子注意及之。  本功练法以揉入手神本无形揉乃有为之动作掌按筋肉上下游动谓之摩如掌按某处固定不移以掌由右而左不停旋转始谓之揉。  现将练法详列于后:  第一天课程  清晨五时起床大小解后不然梳洗仍回床埔上盘膝打坐天冷只披上衣即可身腰自然不得俯仰、头正口合、齿扣、舌倦、双日微闭心无杂念调正呼吸不得粗喘而后先以右手掌心按在脐下中央丹田处全身放松。  一右掌按妥后假想掌下丹田中有气如棉继以右掌由右向左揉旋三十次。左手再向同方向亦揉三十次速度不可快亦不可慢。意志完全集中于掌心之下方有功效。  二、右手向右移一掌揉三十次。  三、左手向左移一掌揉三卜次。  四、右手再向右移一掌揉三十次。  五、左手再向左移掌揉三十次。  学者注意揉时必须将气吸入一口运到掌下以便抵抗手掌之压力初揉时用力不可太重 也不可太轻揉完之后 再练下面的散气法。  六、“散气法”又名: “自转”法为:右手握空心拳按在上体胸部之中央开始。由右向左转 中心先转一次小圈 再逐渐扩大一囤转五次。要.一圈比一圈大共七圈计次连中心一饮在内为三十六次此是右手自小而大然后左手自大而小亦转三十六次惟方向与右手相反 目的将揉时所聚之气。因此法散去切记不论揉或转时全身肌肉万万不可紧张以使气体聚散自如。  七、扣齿三十六次此为固齿良法不可忽略。  八、顺运三周:即由鼻吸气一口用意领导此气上经头盖至五枕由背脊直下至尾闾 向前提至丹田而上胸部至口吐出为一周如此要做三周。  九、逆运三周 由鼻吸气一口 以意引入丹田过尾闾转上背部 由玉枕上头盖经额由口中吐出为一周亦做三周。 十咽气五口以上动作完毕后 即穿衣下床练习咽气之法以两腿开立与肩同宽面向较清洁空气处切忌向风两脚并行两手叉腰下腹稍向前提出徐徐吸气至丹田至满足后徐徐由口吐出如是做三次第四次至吸气将满时连口内所生之滓液一同咽下是为一口五口者如此法连咽五次共吸气二十口电至此一日之功课已经完毕。笔者按:吸气、咽气、气即是水水即是精亦即积精之法也精不精练功无本是以宝精之道尚矣不论何时若下部勃挺立行吸气功夫至下部缩软为止切不可滥施射精。如此练功非但无益且有害电青年学者特别注意。  第二天课程一脐下正中央‘掌左右手各揉四十次每掌较第一日增加十次。二.右手向右移一掌揉四十次。三左手向左移一掌揉四十次。四右手向右移掌揉四十次。五、左手再向左移掌揉四卜次。六、散气法同第一日。  七扣齿三十六次扣齿毕将口中津液咽下。八、顺行三次法与第‘日同。九逆行三次法与第一日同。卜、咽气六口法与第一日问惟增加一口  第三天课程  、中央一掌右左手各揉五十次每掌加揉十次。二、掌右手揉五卜次。三、第三掌左手揉五卜次四、第四掌右手揉五卜次。五、第掌左手揉次。六、散气。七、扣齿。八、顺运。九、逆运。十咽气七日 又增加口。  第四天课程、正中央左右手各揉次。   二第二掌中右右手揉六十次。 三、第三掌中左左手揉六十次。 四第四掌中右右右手揉六十次。 五第五掌中左左左手揉六十次。   六、散气右手抓空拳按在上部胸中央由右向左在中心先画一小圈而后再逐渐放大一圈画五次要放七圈共三十五次连中心一圈在内共三十六次左手再由大而小画三十六次惟方向相反。 七扣齿三十六次咽津。  八、顺运三次。 九、逆运三次。 十咽气八日又增一次。道家说:仙人道士非有神积精累气以成真咽津咽气就是积精累气人能把精气二物 日积月苎病魔哪敢侵犯身体怎得不强可惜世人被情欲酒色所迷竟把这大好身子给误了。  第五天课程一第一章右左手各揉七十次。 二、第二、三四、五掌各揉七十次。  时间愈揉愈长否则功效不易显著揉时万万不能性急必须气沉丹田盘坐久了腿会发生麻木现象不必忧虑可以换脚将压在下面的脚换到上面再麻再换久则习惯 自然不必交换了。 三散气。四、扣齿。五、顺逆运各与前同。 六、咽气九口再增一口。   第六天课程  。  易筋经为何要揉经上说揉是磨砺筋骨的方法揉有定式人右气左血揉的时候须自身右推向于左把气推入血分使其通和又因胃居右揉令胃宽能多纳气手掌着处意气所在一念真心全身放松先用存想后绝妄念揉在此、守在此精气与神俱注在此斯为合式。此外即是练膜练膜必先炼气炼筋易、炼膜难炼气更难当然先从最难处着手培元气、保中气、守正气护肾气、养肝气调肺气、理脾气、升清气、降浊气、闭邪恶不正之气勿伤气勿逆气、勿忧思悲怒以颓其气能使清气平和、畅达行于筋串于膜通身灵动无处不行气至膜起气行膜张能起能张膜筋坚固务使全身之膜皆能腾起与筋齐坚始为了当。  是以学者须增前面的揉是炼气。后面的打是炼膜炼筋最后炼骨。好话归正题下面开始第六天课程。  . 一、第一掌右左手各揉八十次又增十次。 二、第二、三、四、五掌亦各揉八十次。 三散气、扣齿、顺逆运等均与前同。 四、咽气十口。气功以吸气为主咽气十口即为吸气四十次呼气四十次若以时计该在十分钟左右。  第七天课程 一、第掌右左手各揉九十次又增十次。 二、第二、三、四、五掌各揉九十次。 三、散气、’扣齿、顺逆运各与前同。 四咽气卜口至十口处暂停增加次数惟留心姿势 与方法即可。   ’ 第八天课程  。一第一掌右左手各揉一百次又增十次。二、第二、三、四五掌各揉一百次。三、散气、扣齿顺逆气、咽气等均与前同。学者注意功行至此每掌由三十次增加到一百次此时必须自量各人之臂力而定若每掌揉一百次后臂与肩部并不感觉疲乏则可照常每日增加十次若感觉疲乏或酸痛可停止增加、或每日增加五次亦可不然就待臂力壮大后增加亦.无不可总之切不可勉强。   第九天课程一、第一二三、四、五掌各揉百次。二、第六掌在第一掌下面右左手各揉三十次。三、其余各节均与前同。  第十天课程  ’一第一行五掌各揉一百次。二第六掌右左手各揉三十次。三、第七掌在第二掌下面右手揉三十次。四第八掌在第三掌下面左手揉三十次。  五其余诸节均与前同。  第十一天课程一第一掌至第八掌均与前相同。  .二第九掌在第四掌下面右手揉三十次。三第十掌在第五掌下面左手揉三十次。四、散气、扣齿顺逆运、咽气等均与前同。  注意每逢中间一掌必须右左两手各揉次。因为地位重要易见效果故也。还有一点练习本功实乃成仙成佛必经之途若不加以人道辅助亦难达其圆满目的。人道者何即救人救法我国固有之文化希请大家多多注意  第十二天课程一、第一行五掌各揉一百次。二、第二行五掌各揉四十次余均同前。  第十三天课程一、第一、二、三、四、五掌各揉百次。二第六七、八、九、十掌各揉五十次。  第十四天课程  一、第一至第五掌各揉百次。二第六至第十掌各揉六十次。三其他均与前同。  第十五天课程一、第一至第五掌各揉一百次。二、第六至第十掌各揉七十次。  三、余同前。  第十六天课握一第一至第五掌各揉一百次。 二、第六军第十掌各揉八十次。  三、余同前。   第十七天课程  一第至第五掌各揉一百次。二、第六至第十掌各揉九十次三、余同前。  第十八天至第三寸天课程第一行五掌及第二行五掌每掌各揉一百次。大家注意第掌至第掌部位称腹部练气士们叫气海正中央名为丹田乃气的发源地要专心多多练习丹田的气永久不易满足可照前法练到三十天止就会奠定一很好的基础。记住在百天内千万别去找女朋友否则会走功夫。  第卅一天至六十天课程  功夫练到三十天吸气入丹田时 已觉顺利。可增揉第十一掌即在第•掌上面初揉亦以右左手各揉三卜次。第十二掌在第二掌上面。第十三掌在第三掌上面。第十四掌在第四掌上面。第十五掌在第五掌上面。每掌初揉自三十次开始逐日增加至一百次。咽气十口后即在原地向前弯腰取自然姿势除腿部肌肉外全身肌肉放松向前弯时徐徐呼气弯至不能再下时即渐渐起立将气徐徐吸入丹田然后双腿下屈作半蹲状下蹲时呼气起立时吸气。是为一次共做五次。  第六十天至第九十天课程  今日加揉第十六掌在第十掌上面第十七掌。在第十二掌上面第十八掌。在第十三掌上面在十九掌。在第十四掌上面第二十掌。在第十五掌上面初揉亦为三十次逐日增加到百次如是二十掌共揉二千四百次。  第九十一天至百八十天课程第一掌到第卜掌是腹部第十一掌到第二十掌是腰部第二十一掌到第三掌是胸部。今天开始第二十一掌。  第二十一掌在第卜六掌上面。  第二十二掌在第十”匕掌上面。  第二十三掌在第十八掌上面。  第二十四掌在第十九掌上面。  第掌在第二十掌上面。  第二十六掌在第二十掌上面。  第二十七掌在第二十二掌上面  第二十八掌在第二十三掌上面。  第二十九掌在第二十四掌上面。  第三十掌在第二十五掌上面。  初揉均自三十次起逐日增加到一百次。自二十二掌起若右手揉动觉着不方便可改换左手左边改换右手若到、八、九、三十掌时那非换手不可了在这三个月中再增加最后十掌。同样自三十次起渐增到百次如此三十掌共揉三千六百次。咽气由十口增加到十五口吸气只可增加不可减少 口渴时多喝开水。第天至二百七十天课程练功至今日已满六个月阁下身体有没有比未  练以前时更健康或依然如故或甚至还不如从前这确有自我检讨的必要。据笔者经验 自揉掌与掌开始后食欲方面必渐有增加。有胃病的人亦能豁然而愈惟食不过饱须适可而止方合练功要旨。现经过天的吸气全身紧张的情形想亦放松不少。内脏方面 如:心、肝、脾、肺肾、大小肠等抵抗力量增进不少如果你是始终一致凝神去练的话以上情形是必然的或有更佳的状况出现惟有生理方面要特别小心。现将练功程序重新叙述一下:一早上五时起床后先去大小解完毕仍返床上盘膝而坐略一凝神意随掌行。二、自中央脐下第一掌起至第三十掌止各揉•百次。三、散气法:右拳自小而大转三十六次左拳自大而小转三十六次。四、扣齿四十二次增加六次。五、顺逆运各四周较前各加周。六、下床咽十五口。七、向前弯腰五次半蹲五次。  练完后精力有余再加全蹲五次。  第二百七十一天至三百六十天课程  练功今已满九个月初步健康基础已算成功。至于气功谅已入门此功既名抗力气功当在身体最弱处使之坚强有力方得名符其实否则岂非骗人哉。身体最弱处当为胸、腰腹、肋等。现虽揉满九个月此不过是练力之初步而已至第二步为捶打方法如下:  绿豆升洗净晒干以厚白粗布二层包成园球状上端以小麻绳扎紧勿使有所流动。  自以右左手交换捶打同样先从腹部开始若体内尚有宿疾者不可捶打应继续练揉万万不可忽略现开始练功。 一、第一、二、三、四、五掌各揉八十次。  二、第六至三十掌各揉一百次。 三、散气右左手各三十六次。 四、扣齿较前加六次为四十八次。 五、顺逆运各五周。 六下床咽气十口。 七、用绿豆包捶打一至五掌各二十次(轻)。 八、向前弯腰五次半蹲五次。 九、全蹲五次。 卜、咽气五口前后共计十五口。  第二天起一掌至五掌各揉六十次豆包轻打四十次。  第三天一至五掌各揉四十次豆包轻打六十次。  第四天一至五掌各揉二卜次豆包轻打八十次。  第五天一至五掌停止练揉豆包轻打一百次。  五天练过后如果觉得健康很好即由第天起从第六至十掌减少次揉改为次打余类推。若觉得身体不舒服就立刻停止捶打继续练揉并将捶打自次减为五次揉亦每天减少五次。何时感觉健康良好即何时恢复:以上正常课程千万勉强不得以免造成不良后果。必在此天中 将揉渐渐减少轻打渐渐增加 直至胸前三十掌完全以豆包轻打为止。以后功夫更须视备人健康而定经由老师面试指点方保无虞万万不可自作聪明遗害终身。

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