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冬季晒太阳提升免疫力防抑郁 冬季晒太阳提升免疫力防抑郁_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-07/074323425391.shtml[2011-11-7 16:15:07] 日光浴是指通过晒太阳达到健身治病的目的,置身于大自然中,采阳光雨露、天地之灵气, 清洗五脏六腑的废气,清除体内的疲劳,驱除身体上的病痛,达到身心合一的境界,这是养 生的最高境界。 冬季多晒日光浴可合成维生素D增免疫力 为了解开流感在冬季流行之谜,各国研究人员进行了大量研究。早在1981年,英国流行病学...

冬季晒太阳提升免疫力防抑郁
冬季晒太阳提升免疫力防抑郁_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-07/074323425391.shtml[2011-11-7 16:15:07] 日光浴是指通过晒太阳达到健身治病的目的,置身于大自然中,采阳光雨露、天地之灵气, 清洗五脏六腑的废气,清除体内的疲劳,驱除身体上的病痛,达到身心合一的境界,这是养 生的最高境界。 冬季多晒日光浴可合成维生素D增免疫力 为了解开流感在冬季流行之谜,各国研究人员进行了大量研究。早在1981年,英国流行病学 家埃德加。霍普.辛姆普森就提出,流感的季节性高发可能与太阳辐射有关。只是当时没有其 他专业人员把这个假说当回事。但此后的很多证据提示,维生素D可能在人的免疫系统中扮演 重要的角色。而维生素D的获取有两种途径,一是从食物获得,但量少;二是晒太阳时,阳光 的紫外线辐射作用于皮肤,形成化学反应,合成维生素D,这是人体获得维生素D的好方式。 体内维生素D合成减少免疫力降低 科研人员指出,由于冬季人们较少晒太阳,导致体内维生素D合成减少,因而造成免疫力低, 容易患流感。晒太阳少也意味着利用紫外线的杀菌减少,使流感病毒有了乘虚而入进攻人体 的机会。 流行病学的调查发现,冬季是流感和感冒最厉害的时期,不仅发病率高,而且病情严重,严 重时置人于死地。对全球的流感疫情统计 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明,平均每年死于流感和与流感相关的疾病的人 数达100万。至于特殊时期就更多了,如发生于1918年的西班牙大流感,造成2000万至4000万 人丧生。 晒太阳可迅速生成维生素D 人只要晒太阳就可以迅速和大量生成维生素D,以满足身体之需。在夏季只进行几分钟的日光 浴,人的身体就会制造出约20000国际单位(500微克)的维生素D。这种生产维生素D的机制对 生命是有重要意义的,因为维生素D帮助人吸收钙,以制造骨骼和维持骨密度。维生素D对人 体免疫系统的作用也十分重要。 冬季多晒日光浴可预防抑郁情绪 冬季万木萧瑟、天气寒冷干燥,这都容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。因此, 有些人就像要冬眠的动物一样没精打采、容易疲倦,严重的甚至垂头丧气、沉默寡言、情绪 低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠等,从而导致抑郁症。一旦春回大地,这些人的症状 会逐渐消退,情绪、精力恢复正常,这种季节性情感变化被称为“冬季抑郁症”。据悉,在 瑞典、芬兰、挪威等国,由于冬天日照时间短,那里的居民最易患上冬季抑郁症。 科学家已经认识到,这种特殊形式的抑郁症与冬季太阳光照强度减弱、时间减少密切相关。 有学者认为,人体生物钟不能适应昼短夜长、日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分 泌失调,特别是被称为情绪稳定剂的神经递质——五羟色胺合成减少,因此造成情绪低落。 而且,出现这种情况的以女性居多,或是性格内向、敏感、多愁善感者。 而要防治抑郁症,专家提醒人们,关键是要增加日光照射和户外活动,多做日光浴、健步 走,适当按摩尤其是刺激脚掌。还要多听轻松愉快的音乐,多参加振作精神的文体活动。多 与知己谈心聊天,多看健康向上 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 籍。还要做到合理膳食,适当增加肉、蛋、奶、豆类、香 蕉、柑橘、巧克力、咖啡、绿茶等“情绪补品”。着装上宜多选红、黄、白等明快色系服 装。 分享到: 欢迎发表 冬季晒太阳提升免疫力防抑郁 http://www.sina.com.cn 2011年11月07日07:43 新浪健康论坛 冬季晒太阳提升免疫力防抑郁_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-11-07/074323425391.shtml[2011-11-7 16:15:07] health.sina.com.cn 冬季晒太阳提升免疫力防抑郁_新闻中心_新浪网
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