形意桩功三体式

形意桩功三体式 2006年09月26日                             形意桩功三体式    形意拳万法出自三体式，老一辈讲，三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，还是行气走气，练通周天的不二法门。我没练出任督循行的内气，但就我的 体会，三体式在形成拳术基本框架、调整功态、贯通百节、体会劲力等方面都在极大的好处。所以它绝对是形意拳的基础，不练三体功，到老一身空，哈哈，你信不信？       三体式练法：       两脚并拢，立正。两手向身体两侧伸开，由外向内画弧，至头顶曲臂向体前下落，内含按劲，两腿随按变屈，直按至小腹处。这个动作的同时，身体微向左转，面向体左45度方向 ，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。这算是第一动。       右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起，钻至下颏处左拳也跟上向上钻，拳头跟在右肘内上侧 ，拳心向上。两臂开始一同向处钻，右臂边钻边由内向外拧转，拧至拳心向上。钻至鼻前一尺远时，右臂停而左臂不停，在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上钻顶，同时右脚蹬地，左腿向前趟出（立正时的左45度方向），至一步远以脚掌为力点踩落地。两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处（这样人体重心正好是前三后七）。       脚向前趟的时候，左拳继续前上顶钻，两拳相交时骤然发力（也可不发力），变掌向前向下劈出，掌心向下。同时右手变掌，掌心向下向回猛拉，停靠在脐下丹田处。 定住这个大形不动，就是三体式。       下面再细讲三体式的站法要求和劲力的求得。       三体式的要领一大堆，网上有的是解说，这里就不重复了。只把几个关键部位的细节再解释一下。       三体式站好了，下面开始调节身体各部分的姿势。从上向下：       头：头要上领。这里是领而不是顶，领是带起全身，顶只是局部作用。头领的关键在在脖子，脖子在竖直的同时要有挺劲，就是俗话的的“梗”起来。这一梗下颏自然内收，而颈椎的弯也自然填平，保证了脊柱的竖直。而且这一梗，颈部肌肉相应紧起来，压力加大， 增加了颈动脉的压强，使脑供血充足，易使人有神清气爽的感觉。练气功气走周天时要过三关，过玉枕关时也要求头领颈竖，我猜也是这个道理。       臀：臀要向下坐。好多拳家要求臀宜内敛，但笔者体会，过份内敛会千成向内向前的上翻动作，而这样是坐不下去的。所以只要臀不外翘就算正确。臀向下坐，头向上领，命门后凸，形成身体脊柱弯曲处填平且对拉拔长（关于脊柱在拳术中的作用请参看常书范的脊骨论），这对于形成以脊柱为主发力源的形意拳模式非常有好处。       肩：肩要下沉。只有肩沉下去才能把力量催到手上，才是真正的内家拳的发力方法。肩沉下去再稍稍向里一裹，就形成了身体背部的横向争力。头与臀的互争是纵向的二争力，二肩的互争是横向的二争力。宋，后背的十字形争力便背部大肌肉群得到锻练，就是我们常说的拔背。背一拔，胸自然就含了。所以含胸不要特意去求，它是拔背带来的效果。特意去含，含成了驼背，可别怪我，哈哈。含胸拔背有了，身体自然处于不空状态，大家试一 试，是不是这样？       臂：臂的关键在肘。肘要坠。坠，是大臂与小臂形成的三角所构成的平面应与地面垂直， 也就是肘尖直冲地面。达到这个要求，必然肘部尽力向里裹才行，大小臂的三角角度越小 ，裹起来越容易。好，把肘尖冲着地面，慢慢地把手向前推（肘尖千万不要向外翻），你 一定推不到头，也就是手臂伸不直。手臂伸得越远，你会觉得臂部的拧裹抻拔越厉害，越不得劲，就像拧足了劲的麻绳，于是，在这种抻拔中你的臂部大筋就得到了最充分的锻练。       哈哈，瑞在你明白形意拳为什么打出的拳都是曲臂，而不能打直的原因了吧，不是不想打直，是因为这种拧裹劲下根本没法打直。       手：手的摆法各家不同，有立掌，有俯掌，有斜掌。不管哪种掌型都一定有前撑顶的劲儿  。后手是收在脐下的，有拉按的暗劲，这样两手又形成了劲力的互争。李仲轩老人说，打 一寸拳，实际就是三体式的找劲儿。两手不停地前撑后拉，慢而微，体会劲力变化，渐渐  就会百节贯通，功夫就出来了。       胯：胯要吸。所谓吸，是说胯向前的位置要有弯，不能往前顶。如果顶，式子就坐不下去。要有如坐板凳的感觉。吸胯是两胯都要吸。       膝：前膝要向前顶，这样桩架才稳，身体才能顶住对手的攻击而不会散架。后膝要向里裹 ，才能出来两腿的夹剪劲儿。而且后膝向里了，蹬地才更有力。       腿：前腿要有向后的撑劲，后腿有向前的蹬劲，两腿又形成了前后的争力，好像要去着身 体向上去，而臀一坐，又把这股劲压下来，形成了下肢的上下争力，好比两腿变成了弹簧，被压到了极点，只要一放就要蹿出去。类似于百米赛跑着的蹲踞式起跑前冲之前的临界状态，这才能有去意好似卷地风的效果。       神往上走气向下行，更多的是说清气上升浊气下降，其实无外二个意思：一是神智清明，二是重心稳健。神智清明则对敌时能保持冷静，反应机敏；重心下降则下盘坚固，强力难撼。神气可能就是意识吧，我想一定是要靠这个调整的。所以我觉得站桩过于强调气的循行，太虚无飘渺，还不如抓点实实在在的东西好。       照这种站法肯定能站出功夫来！  形意旧贴——给初学者 从三体式说起 形意拳万法出自三体式，老一辈讲，三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，还是行气走气，练通周天的不二法门。我没练出任督循行的内气，但就我的体会，三体式在形成拳术基本框架、调整功态、贯通百节、体会劲力等方面都在极大的好处。所以它绝对是形意拳的基础，不练三体功，到老一身空，哈哈，你信不信？ 三体式练法：两脚并拢，立正。两手向身体两侧伸开，由外向内画弧，至头顶曲臂向体前下落，内含按劲，两腿随按变屈，直按至小腹处。这个动作的同时，身体微向左转，面向体左45度方向，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。这算是第一动。 右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起，钻至下颏处左拳也跟上向上钻，拳头跟在右肘内上侧，拳心向上。两臂开始一同向处钻，右臂边钻边由内向外拧转，拧至拳心向上。钻至鼻前一尺远时，右臂停而左臂不停，在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上钻顶，同时右脚蹬地，左腿向前趟出（立正时的左45度方向），至一步远以脚掌为力点踩落地。两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处（这样人体重心正好是前三后七）。脚向前趟的时候，左拳继续前上顶钻，两拳相交时骤然发力（也可不发力），变掌向前向下劈出，掌心向下。同时右手变掌，掌心向下向回猛拉，停靠在脐下丹田处。定住这个大形不动，就是三体式。下一次再细讲三体式的站法要求和劲力的求得。 三体式秘密（续) 三体式的要领一大堆，网上有的是解说，这里就不重复了。只把几个关键部位的细节再解释一下。 三体式站好了，下面开始调节身体各部分的姿势。从上向下： 头：头要上领。这里是领而不是顶，领是带起全身，顶只是局部作用。头领的关键在在脖子，脖子在竖直的同时要有挺劲，就是俗话的的“梗”起来。这一梗下颏自然内收，而颈椎的弯也自然填平，保证了脊柱的竖直。而且这一梗，颈部肌肉相应紧起来，压力加大，增加了颈动脉的压强，使脑供血充足，易使人有神清气爽的感觉。练气功气走周天时要过三关，过玉枕关时也要求头领颈竖，我猜也是这个道理。 臀：臀要向下坐。好多拳家要求臀宜内敛，但笔者体会，过份内敛会千成向内向前的上翻动作，而这样是坐不下去的。所以只要臀不外翘就算正确。臀向下坐，头向上领，命门后凸，形成身体脊柱弯曲处填平且对拉拔长（关于脊柱在拳术中的作用请参看本版常书范的脊骨论），这对于形成以脊柱为主发力源的形意拳模式非常有好处。 肩：肩要下沉。只有肩沉下去才能把力量催到手上，才是真正的内家拳的发力方法。肩沉下去再稍稍向里一裹，就形成了身体背部的横向争力。头与臀的互争是纵向的二争力，二肩的互争是横向的二争力。宋，后背的十字形争力便背部大肌肉群得到锻练，就是我们常说的拔背。背一拔，胸自然就含了。所以含胸不要特意去求，它是拔背带来的效果。特意去含，含成了驼背，可别怪我，哈哈。含胸拔背有了，身体自然处于不空状态，大家试一试，是不是这样？ 臂：臂的关键在肘。肘要坠。坠，是大臂与小臂形成的三角所构成的平面应与地面垂直，也就是肘尖直冲地面。达到这个要求，必然肘部尽力向里裹才行，大小臂的三角角度越小，裹起来越容易。好，把肘尖冲着地面，慢慢地把手向前推（肘尖千万不要向外翻），你一定推不到头，也就是手臂伸不直。手臂伸得越远，你会觉得臂部的拧裹抻拔越厉害，越不得劲，就像拧足了劲的麻绳，于是，在这种抻拔中你的臂部大筋就得到了最充分的锻练。 哈哈，现在你明白形意拳为什么打出的拳都是曲臂，而不能打直的原因了吧，不是不想打直，是因为这种拧裹劲下根本没法打直。 手：手的摆法各家不同，有立掌，有俯掌，有斜掌。不管哪种掌型都一定有前撑顶的劲儿。后手是收在脐下的，有拉按的暗劲，这样两手又形成了劲力的互争。李仲轩老人说，打一寸拳，实际就是三体式的找劲儿。两手不停地前撑后拉，慢而微，体会劲力变化，渐渐就会百节贯通，功夫就出来了。 胯：胯要吸。所谓吸，是说胯向前的位置要有弯，不能往前顶。如果顶，式子就坐不下去。要有如坐板凳的感觉。吸胯是两胯都要吸。 膝：前膝要向前顶，这样桩架才稳，身体才能顶住对手的攻击而不会散架。后膝要向里裹，才能出来两腿的夹剪劲儿。而且后膝向里了，蹬地才更有力。 腿：前腿要有向后的撑劲，后腿有向前的蹬劲，两腿又形成了前后的争力，好像要去着身体向上去，而臀一坐，又把这股劲压下来，形成了下肢的上下争力，好比两腿变成了弹簧，被压到了极点，只要一放就要蹿出去。类似于百米赛跑着的蹲踞式起跑前冲之前的临界状态，这才能有去意好似卷地风的效果。 好，关于三体式就说这么多，有什么问题欢迎跟贴，一齐探讨！下贴讲述五行拳。 简说鹰捉 鹰捉是形意的母拳，形意的好东西都在这里藏着呢！ 形意是一门由博而约的拳术，其理法贯穿于每一式每一手中。形意拳由心意拳衍生而来，心意拳的起源有一说是前辈见鹰熊相斗，感而悟之，以熊形为守，以鹰形为攻，一阴一阳，相符相承，所以形意拳又叫鹰熊（英雄）竞志。 熊形起钻，鹰形落翻。这个起钻落翻的大宗旨就是现在的鹰捉。 鹰捉起手的一钻，正是熊形；后手的一起一落，恰是鹰形。 形意拳总爱讲翻浪劲，什么是翻浪劲儿？就是这个起钻落翻！翻浪劲的母亲是螺旋，父亲是束展，但做为儿子的翻浪劲却比母亲或父亲更有本事——打击效果更好！所以形意拳更强调翻浪。起落、进退、开合都是在围绕着翻浪作文章；硬打硬进也好，脚踏中门也好，仗的也是这翻浪劲。这是基本功，没这个功夫就打不了人！ 翻浪劲怎么练出来？就从鹰捉里找，所以鹰捉就成了母拳！ 裹践钻的老三拳转身没缘见到，只在网上看过一些论及此的文章，是耶非耶不敢妄加评说，但从一些描述来看，这老三拳的练法应与鹰捉有相通之处，因为它们求的内里的东西是一致的。有人说形意拳的精华裹践钻失传了，笔者不敢苟同。好东西只会越研究越细，越研究越透，谁会放着百元大钞不捡偏去拾一分的硬币？ 鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头都在鹰捉里面了，形意讲雷声内转，鹰捉也没把它丢了。六艺尽在其中，舍鹰捉而求别法却想通形意拳，无异缘木求鱼。 鹰捉是“动”的学问，前承三体式静态桩法，后引五行拳、十二形的应用拳势。转身以为：鹰捉为形意拳中第一要义，最值得习者下功夫！ 以上为一家之见，有不同观点者尽可存疑。 补充：多数的形意练法都把鹰捉和劈拳混为一谈，有用掌的有用拳的，其劲法多找翻浪劲，其中鹰捉的成分多些。尚派把鹰捉提出单练，专求翻浪劲，而劈拳另有一功。尚派劈拳讲肘打，用拳形，更注重锉压之劲。 劈拳解说 动作：三体式站好（左手在前），左手向下向回循弧形拉至小腹，变拳，身体亦同时略回缩。右脚蹬地，左脚前迈半步，同时左手如三体式起式时一样向前向上钻，钻到不能再钻时停住。与上钻同时，右脚跟进，脚掌与地面平等地停于左脚踝内侧，右手待左拳钻至一半时变拳随左拳一同上钻，附于左臂肘内上侧，拳心向上。下一动：借身体贯性左脚蹬地，右脚向前趟出，右拳贴着左小臂相摩向上向前钻，两拳相遇时猛然发力，右拳向前向下劈出，左拳猛力回拉，至小腹处停住。右脚跟上半步，成为三体式定式。 解说： 劈拳的练法有很多种，有以拳为斧劈下的，有以掌为斧劈下的。不管哪一种，要领差不多。 1、 劈拳打的是整体力。 形意拳有个特点，全身一体，一动无不动，发力也是全身整劲，没有局部用力的。劈拳更是如此。先一动左手的一钻，钻前先有个身体略回缩，再展前钻，力是由这一展发出来的，不是单纯的手臂动作，这在形意拳里叫束展。后手的劈也是腰脊一抖，加上前后手互争（力矩原理）的力劈下的。劈时腰臀有个向下一坐的小动作，这一坐，身体整体一沉，劈力就沉实异常，等于是用整个身体去劈。从前我与师兄弟们试手时，对方直拳，我只很快地随意一劈，用上了劈拳劲，竟劈得他小臂如欲断折，疼痛难忍。当时我就想：老李的杀前锋手，用这种杀法，真能一击让对手手臂报废。 劈拳的整体力还体现在全身一致地向前进击。我总觉得形意拳有点像坦克，横冲直撞势不可挡。手臂伸出去不过是坦克前面的炮管，坦克撞墙，炮管先触到墙，但撞的力量却不是炮管本身，而是坦克本身前行的力。劈拳也是，实际劈拳向前的力全是身体前移带来的，手上只有一个向下的劈劲，加上身体的移动才 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现出手的运动是一个弧形轨迹。这在形意拳里叫“万式有一顶”。 2、 手打三分脚打七 形意讲手打三分脚打七，不是用脚去踢，而是蹬地进步的发力与取势（请注意这两个字，以后我会专门讲它）。大家都知道消息全凭后脚蹬，可是前脚也有打，这就是前趟冲击拔敌根节的“趟”。前腿要有股趟劲，如铁犁翻地，遇见什么东西都把它掀起趟飞。尚派形意拳中在一路专练这种功夫的“趟步”练法。如果趟到敌腿，敌人根节动摇，自然跌出；趟不到敌腿，这种方法也特别有助于全身的发力，可以说它是整体发力的一部分。 本论坛先疯在个步法详析的贴子，讨论热烈，他谈到步法中前腿要有崩劲，其实正是形意趟步所说的趟劲。这个劲力是两腿相并时如弹簧压紧，再开时后腿蹬前腿崩，如弹簧骤伸，反向争力，才能趟得起人。不过这个劲不太好练，练到摧人根节还易，练到脚起人飞则困难重重。哈哈，我只能摧人根节，脚起人飞就只能飞七、八岁的孩童了。 3、 细节不能漠视 劈拳有几个细节，不注意劈拳练不好。第一是“小指翻天”：前手钻出的拳要力钻边由内向外螺旋，要旋到小指一侧向上，即旋到拳心不是平向上而是斜向外向上。只有小指翻天了，才说明肘充分地“坠”了，里裹了，才是形意的拧裹劲儿。肘外张是无法小指翻天的。第二是后手劈的时候要边劈边向内螺旋，也是不离螺旋劲。但内旋时肘不可外张，要保持“坠”。肘坠，首先是自身防护好，看住两肋，再者是保证发力是由腰由脊而入的三催整劲，还有是桩架不散。第三是发力时机不可过早。“手见手分”，两拳想遇才发力，这样能充分发挥力矩的优势，才能“前后手用力一样大”，打人才狠。第四是手型问题。劈拳手型有用拳的，有用掌的，其实无所谓。因为劈拳真正的打击部位用的前臂的近腕处，这里才是“劈拳似斧”的斧刃。用这里击打硬度高，打击面积大，截击敌人手臂最好用，一打准失上，百不失一。打人身体也好，打上后震得胸腔难受之极。 4、 劈拳的实际应用 劈拳实战时要近身而发，远则失中，打上也是稍节劲，杀伤力小。我个人最爱用劈拳杀敌前锋手，效果蛮好。劈拳实战时要灵活，不要拘泥于动作形式，只要是劈拳劲，就是劈拳，外形并不主要。活学活用，才是拳法的根本！ 好，就说这些，欢迎大家讨论！ 钻拳传奇（原创） “形意门出了孽障了！唉，怪我，全怪我啊。” 罗长发没想到吕师叔会在这种天气、这个时候来找他，他忙忙地拉过那把破太师椅，请师叔坐。吕老头一屁股坐下，压得椅子咯咯吱吱叫了好一阵。罗长发心里就一紧——他家里就这一件像点样的家什！ 外面北风吼吼地吹，一缕缕地从窗纸洞里钻进来，带进刺骨的寒意。“你师叔算是瞎了眼了，收了这么个吃里扒外的东西，孽障！”吕老头手抖抖地装一锅烟，话音又伤心又愤怒。罗长发用火镰打着火，给师叔点上，闭紧双唇。他这人话少，何况，他准知道吕师叔会把这事的原委说清楚。 “张德信，我的顶门大徒弟，你知道的，”吕老头急火火地吸一口烟，“跟了小鬼子了！” 罗长发倒抽一口冷气。张德信，论辈份论年纪，他得叫他一声师兄。三河镇十里八村，没人不知道他。因为什么？功夫硬！吕师叔一身的本事全传给了他。听说这人品性不错，热心肠，怎么就会跟小日本搞到一块去了呢？ “师叔，你老别上火，慢慢说，慢慢说。”罗长发搬来一只小板凳，在师步对面坐下。油渍的白杨木桌上有一盏油灯，吐着点昏黄的光，在墙上投出两个巨大的模糊身影，黑乎乎的，像两个怪物。 “他小子能耐了，当上县里的保安队的副队长了，嘿，形意门出了个大官，还是小鬼子给封的！奶奶的，他可真光棍！”吕老头又抽口烟，“开始别人说我还不信，张德信从小就在我身边，我能不知道他是什么样人吗？可是大前天，他带着一伙人跑到我们村里，嘿，都拿着盒子炮，挨着家地搜土匪，我眼盯盯看着，我还能不信嘛！” “土匪？” “就是郑光那一伙人！小日本管他们叫土匪，依我说，倒是英雄好汉呢！人家不抢男不霸女，专杀小鬼子！”吕老头压低嗓子，“听说，他们跟西山上的这个还有联系呢”吕老头伸出左手，比了个“八”字。 罗长发笑了，“师叔，日本人也好，八路也好，我可是跟谁也不想沾边。咱门规里说得明白：不许做官，不许与官府交往，更不许结交匪类。” 吕老头拿眼睛斜了斜他，“长发，你小子是堵我嘴啊还是越练胆子越小了？啊？是，你师父跟我关系不咋的，可你还不是得叫我一声师叔？你说规矩，好，咱就说规矩，师叔说句话，算不算数？长幼的辈份总没改吧？” 罗长发低了头不说话，吕师叔要说什么，他心里清清楚楚。 “算了，咱先不说这个，走，到后院去，让我瞧瞧你那几下子练得怎么样了！”吕老头把烟袋锅在地上磕了磕，当先走出门去。 二九天气，地冻得硬梆梆的。罗长发在惨白的月光下拉开架子，先打一趟五行连环拳，又打了一趟金刚八式。吕老头在冷风地里站着，嘴里噙着空空的旱烟管，半晌没说话。打完拳，收式，罗长发气不长出面不改色，垂手等着师叔教诲。 “把你师父的看家玩意儿抖落抖落吧，给我练练钻拳。” “是。” 罗长发深吸一口气，先摆开一个左式的三体式，然后右脚一蹬，左脚向前进了半步，落地时脚尖却斜斜向外，同时左手的俯掌外旋上托，似乎要托起那看不见的对手的下巴。动作不停，罗长发右脚向前一跟，在左腿内踝处稍一摩，腰也一缩，右手早变掌为拳从小腹处向胸前钻起。 “好！”随着老吕头的一声喝，罗长发身体陡然一长，右脚似乎带着绝大的力向前趟出，右手从胸前口下向前向上钻顶。这同时，左手也不闲着，向自己身体处回收。左右两手相遇时，忽然把腰一抖，左手由仰掌又内旋再变成俯掌，向丹田处猛力回拉，右拳更是加快了钻击的速度，带着轻微的撕裂空气的啸声飞了出去。 右脚落地，右手拳击、左手撕拉也于同时到位，急速的运动一瞬间就突然静止了，拳架还是三体式的架式，稳如巨石。月光洒在罗长发脸上，照得他顺眉都透着一股寒气，也不知是天冷之寒，还是这拳法带动了他心里的杀气之寒。 罗长发再出右脚、仰右掌，然后进左步、钻左拳，左一式右一式地练了几回，一个回身式，返回来往回打，最后再一个回身，收式。 “好，是你师父的东西！”吕老头走了过来，伸手拍拍罗长发肩头，“长发呀，你师父的东西都上了你的身了，老二后继有人啊！” “这钻拳的妙诀就四个字：欺身直进！做到这四个字，不管你是想打还是想放，都不成问题。”吕老头右手执着烟袋，边讲边比了个架式。“钻拳如水之上翻，它这劲是从底下来的，是煞腰，蹬地，再长腰传到肩到手，最后再加一抖，把劲完全催出去。这才能打人。” 罗长发细心地听着，“钻拳有两用，第一种是脆快劲。那是最后的一抖把劲都抖到拳上，用这拳来打人，要脆要快，就是寸劲。这种劲出其不意，常常打人个冷不防。第二种劲是拥劲，不可轻用。” “拥劲？”罗长发眼里闪出渴求的光。 “是啊，你师父没给你讲吧？”吕老头瞧他一眼，笑嘻嘻地接道：“这种劲是杀人劲，传授时特别谨慎，所以别怪你师父没给你说。” 罗长发点点头。“你师父没说，今儿个我给你说。” 吕老头走上两步，伸出烟管向罗长发肩上一搭，身子只稍稍向前一倾，说也奇怪，罗长发就觉得肩上重甸甸的，似乎吕师叔整个人都靠在了他肩上。罗长发微微一挣，那沉甸甸的力量竟也跟着他移动，像是赖在了他的身上，跟一块超大超重的狗皮膏粘在自己身上一样。“你发拳打打我看。”老吕头笑眯眯地说。罗长发想拧腰发力，可这块大狗皮膏压得自己浑身不得劲，力未发先断。他只好伸手去拨师叔的旱烟管，老吕头脚下轻轻一动，人转到了罗长发的右侧，罗长发的手走了个空，可肩头的重量还在，那根烟管牢牢贴在他身上。老吕头用烟管微微一推，罗长发就觉着自己有些失中，他才要调整桩架，师叔又变成了侧向的力，弄得他脚下无根，如巨浪中摇摆不定的小舟。 “啊，我明白了！”罗长发心里忽地一亮，喊了出来。吕老头收回烟管，“对了，这就是拥劲的前半截，要想打人，先得拿人。拿住他，不让他变化，就是我顺人背之势，然后才能或打或放。你小子挺聪明，悟性不错。老二收了个好徒弟啊！” 月光下吕老头面色忽地有些戚然，罗长发知道他是想起了他自己那些不成器的徒弟和虽然成器却让他伤心的张德信。“其实德信的悟性、功夫都不在你下，怎么这个忠厚的人一下子就变得无德也无信了呢？唉！”一阵北风吹过，老吕头打个寒噤。“算了，不说他了，咱还说拥劲。”老吕头又把烟管搭在罗长发的肩上。 “拿住了人，还得打，不打光拿有什么用？”说着老吕头突然进身，人已到了正在拿劲中挣扎的罗长发的怀里，他那只闲着的左手一起，早贴在了罗长发的胸口上，拳头却抵在了他的下巴上。“瞧好了！”吕老头一声断喝，脊背微微一长，身体真就是向前一拥，罗长发只觉一股极大的力道发在了自己身上，身不由己地两脚离地，如断线的风筝般向后飞出，退出三、四丈远方才拿桩站定。 “怎么样？”老吕头这时已装满了一锅烟，打着火，慢条斯理地抽上了。 “您让我说实话？” “废话！跟你师叔还用装假嘛！” “不怎么样。你这是发人，我师父在世时，我没少让他发过。” 吕老头抽着烟，笑嘻嘻地看着罗长发，半天没说话，眼神却有些怪。 “我说得不对？” “对，对极了！嘿嘿，你要是不这么说，我还真不给你说这拥劲了！有啥说啥，不错，你小子是个实在人。” “这就是拥劲？我早就会了！”罗长发的的语气里明显失望。冷风从他大敞着的棉袄领口灌进去，他竟丝毫不觉。 “放人的劲确实就是拥劲，你腰不长，身不拥就不是放，是用手推，那叫什么玩意儿？还叫形意拳？不过我想跟你说的拥没这么简单！放，不伤人，这么拥还叫杀人劲？” “那该怎么拥？”一说到拳上，罗长发话就多了。 “不贴身，快拥急抖，处处螺旋！”吕老头又吸一口旱烟，“当年你师爷就是这么教你师父的！我得了这真诀纯是天意，嘿嘿，你师父的钻拳好，却没人知道我也练成了！” “不贴身，快拥急抖，处处螺旋？” “是的。”吕老头边讲边比划，做着示范。“不贴身，是就贴了身难以发出刚脆的寸劲，所以要离开身子有点距离。这距离又不能太大，一寸二寸足够了。快拥急抖是说在离身子一、二寸处要突然发力。身子向前拥，向前够的同时，尾巴骨急快在抖转，把手臂像箭似的射出去。这股劲打人身上才暴烈，打到胸上，能震得对手五脏俱裂，嘿嘿，见他奶奶的阎王爷去！” 吕老头向前略进一步，脚踩在罗长发两脚之内，身子一长间，腰一抖，右小臂电闪一般已贴在了罗长发的胸膛上。他没敢发劲，若发，他这个师侄就得变成废人！罗长发精神大震，两只眼在黑夜里闪闪有光。从前每当师父传他功夫时，他都是这个样子。 “师叔，你老这个钻拳，怎么用的是小臂，不是拳？” “小子，行啊，眼光不差！”吕老头收起式子，边把空了的烟袋锅在烟袋里挖，边眯起眼来重新打量罗长发，心里却忽地兜来一股酸楚。怎么他偏偏不是自己的徒弟呢？“用钻拳打人，谁告诉你不能用小臂了？我还要用肩呢！形意拳遍身是拳，哪里打上都要人命！” 罗长发思索着，慢慢点头。“小子，告诉你个诀窍，钻拳打人，小臂比拳更管用！你那个死鬼师父玩钻拳赢人时，十回里有八回是用的小臂。”罗长发一皱眉，吕老头嘿嘿一笑，“我骂他死鬼你不爱听？他活着时也没少骂我，你知道这些事儿！得了，这是我们老哥俩的事，你就当刚才是刮 了阵风，没听见，不就完了嘛！” 罗长发的心思又回到拳上，想着，慢慢挥动着手臂。 “行了行了，这个钻拳以后你慢慢琢磨去！今儿个我来可不是为了给你说钻拳的，我要给你说的是炮拳！知道为什么要给你说炮拳吗？”吕老头双眼盯紧了罗长发的脸。 罗长发微微一惊，在师叔的目光下，不得不回答：“知道。” “那就好！罗长发咧嘴笑了笑，那只大烟袋却没舍得从嘴里拔出来。“想当初我们哥五个，每人得了你师爷一样拳。你师父得钻，我得劈，你三师叔得的是炮拳。嘿嘿，幸亏咱形意是五行拳，要是四行，还不够我们哥五个分了呢，”老吕头干笑一声，忽地面容一板，“再给我练趟炮拳我看看！劈属木，炮属火，五行中火能克金，破劈拳就得炮拳才行！” 罗长发没动。“练吧，孩子！练练，我再给你说说这炮拳。” 罗长发还是没动。“怎么，以为你师爷没传我，我就说不了这炮拳？告诉你，形意拳一理通百理通，五行拳中有一样练好了，余下的自然就都会了！” “我不是这个意思。”罗长发说。 吕老头盯着罗长发的脸看，半晌，蹲身把烟袋锅在地上猛磕，叹了口气，“你是不想帮我清理门户，我早看出来了！”罗长发沉默，“张德信把我劈拳的绝活都得了去，咳，你若不出手，三河镇没人治得了他了！我老了，不中用了。”吕老头话声越来越低，像是北风里的一缕哭音。他低下头，藏起自己伤心的脸色。 “我不能对同门兄弟下手！” “他不是你兄弟了，他是狗腿子，汉奸！”吕老头忿忿的话音。 罗长发还是摇了摇头。 两人都不再说话。吕老头又抽了一锅烟，未了，他说：“三河镇的形意门里净是孬种，怎么我们教的都是这样的徒弟？奶奶的！”他扬起手来狠狠抽了自己一个嘴巴，站起来，头也不回地走了。月亮照着吕老头的背影，远远在听见他“呸”地一声，响得很，也硬得很。 日子一天天过去，平淡得很，但忽然这平淡中就起了一点波澜。先是有人传县里保安队的副队长张长信被人打了，后来就有人说确实给打了，而且给打残了，再后来越传越邪门，说什么的都有。有的说张长信是让西山里的八路给收拾了；还有的说是土匪郑光从外地请来个武林高手，只一掌就打得张长信口吐鲜血倒地不起；更有的说张长信表面上给小日本干，其实却是八路的人，却不知得罪了哪路好汉，被人家下暗手，打成了残废。 吕老头听了这些传言，心里揣摸了七、八分，为了弄清真相，他去过罗长发家，却是人去屋空，连这个好师侄的影子也没有，吕老头越发相信自己猜得不错。可是罗长发明里推辞暗里出手，为什么会如此，让吕老头百思不解。 后来吕老头再没见过张长信，三河镇上也没有人见过。此事直过了半年多，才有从西山那边来的人带来消息说他投了八路了，还是个不小的官儿。不过身子板不好，总是咳。吕老头越加纳闷：一个汉奸，竟又会当了八路？这是怎么说？八路不是专与小鬼子过不去吗？ 秋去冬来，转眼又到了年根下，三河镇里些微地添了几分过节的喜庆。这一天忽然有个年轻人来访吕老头，他自称是三师弟洪魁的徒弟。别的事能蒙骗，这种事却假冒不了，吕老头命来人走了一趟炮拳，立马就认出果然是老三洪魁的架子。二十年前洪魁去了东北，此后再无音信，此时再睹老三的拳架，吕老头心里一下子想起好多年轻时的往事，鼻子就一抽一抽地有点酸，他赶紧装一锅旱烟遮掩过去。 那年轻人说，他是到河北做生意，特意绕个弯来此，一是替家师问候几位师伯师叔，二是有位叫罗长发的师兄托他给师伯您带个话，是“钻拳也能破劈拳”。吕老头心头大震，忙问是怎么一回事，那年轻人说，半年前一天，有个叫罗长发的人找到他师父，关起门来谈了好久，第二天就走了，听口音是师父的家乡人。后来练功时师父就对他们这些徒弟说，“学拳不能学死，五行的相生相克变化无穷，劈能生钻，钻能生崩，其实劈也能直接化为崩；炮能克劈，钻又何尝不能？” “那时师父就拉了我来演示钻如何克劈。我与师父拉开架子，都站成了三体式。师父先用了个引手，我左手一挂，右手一个炮拳打出去，师父略一退，我这一拳就打空了。当时我想也没想，跟上一步，顺手就是一个劈拳。不成想我师父是一退就进，使出了以钻破劈的法子。” “他左手向上一钻，正挂在我小臂的里侧，随着他左臂的螺旋外拧，我这劈下去的手就被掠出了外门，身子也向外一晃，这一下我的胸腹全露给了师父。我师父猛然欺身而进，右手从下钻起，冲着我的胸膛就来了，我吓了一跳，本能地想闪，可是身架破了，一时调不过来，就闪不开了。说时迟那时快，我清清楚楚地看见我师父身子一长，旋腰急抖，右小劈可就打在我的前胸上了。我只觉得五脏六腑都是一震，一口气上不来，如同憋住了，那个难受甭提了。” 吕老头暗暗点点头，想起那晚给罗长发说拳的情景来。 “其实我师父并没真用力，稍一发就马上把力收了，要不然，嘿嘿，我也不能在这儿跟您说话了，我师父的功夫您是知道的。” “这以钻破劈是罗长发跟你师父讲的吧？”吕老头问。 “您猜得真对！师父后来说，罗长发专练钻拳，他与咱门里一个长于劈拳的师兄弟试手，情急之下就用了刚才这招，结果钻拳就破了劈拳了！不知为什么，师父说完这话，脸色很不好，还重重地叹了口气。” 吕老头抽着烟，点了点头。现在，他只有一件事不明白了，就是那天晚上罗长发为什么不答应自己要他清理门户的请求，而后来，他又何以悄悄地出手，惩罚了张长信这个违北门规的汉奸？ 这个谜吕老头猜了一辈子也没猜出来，几十年后，真相在他儿子的手里大白天下了。 这才是“崩拳”（谢绝转贴） 练武的都知道形意的崩拳厉害，可是那么多形意门人，崩拳出众的远比泛泛者少，为什么呢？郭云深之后尚云祥也以崩拳名世，可尚先生之后，怎么就再没听说谁的崩拳如何如何呢？ 我想这里有两个原因，一是练法上失了真，二是缺乏综合素质。崩拳号称形意的绝招，但绝招的使用是与练武者的整体功夫水平成正比的。如果你拳架子都散且懈，劲力也没搞懂，还能指望什么绝招？先明白了这一点，然后再去学崩拳。 崩拳挺易学的，基本动作大形与直拳差不多。左手在前的三体式站立，蹬后脚，进前步，同时向前打出右拳，右脚再跟上半步；然后再蹬后脚（还是右脚），进前步（还是左脚进步），再向前打出左拳，右脚再跟上半步。一左一右，连续不停地一动动打去，就是形意拳有名的半步崩拳了。 其实形意拳原传的崩拳不是这样的，这是经郭云深改后的练法。原传的崩拳是用槐虫步，即三体式站立，前脚进半步，前手前钻（如劈拳的前半式），再进后步后手向前击出，后脚再跟进半步，成三体式身形定住。朋友们可以试一下，看看哪种更好，是不是半步的练法劲力更顺而且速度更快？我想你一定回答是！所以现在没有人再这么练了。 崩拳大形虽简单，细节要求极多，差一点也不出功夫，下一贴再讲细致的练法。 崩拳如箭，这是核心，把握住这一点，就是练对了！ 崩拳之劲 崩拳打起来容易，打出劲难，找出正确的劲更难。弄不好会练成四不像的短直拳。崩拳的劲要从“崩拳如箭”四个字上去找。第一，如箭，箭是只有去意，没有回劲，所以崩拳打到位后绝没有收手的回意。而这无回意不是硬生生打手停在那儿，主动控制不让它往回来，而是这一股劲就是没有回来的意思，想回也回不来。第二，如箭，箭是射出去的，要射就要有弓，弓弦之力把箭发出。那么崩拳之“箭”，就要以身体做弓，把拳射出去。第三，如箭，箭之袭物，是“扎”是“穿”，所以崩拳劲儿也是一股扎劲和穿劲，也就拳术上讲的透劲。把握以上三点，才能练出正确的崩拳，练出崩拳的威力。 那么如何练才能求出崩拳劲呢？ 首先是体认腿。消息全凭后脚蹬，崩拳身体如弓，劲之发出全仗腰和腿。那么练崩拳时进步要有蹬劲才行，蹬劲是崩拳的第一个加速度。蹬劲简单地说，就是让后脚推着身体向前走。 其次是体认腰。腰在出拳发劲前要缩，为束展之束，待腿一蹬，则腰一长，和身向前，同时横轴旋转，再加一抖，把力量发出去。用轨迹讲是一个斜立园。腰劲至为关键，是拳力的主体。身体如弓，腰就是弓弦了。 再次是体认肩。肩“崩”拳才能“崩”。腰的抖劲，腿的蹬劲全上传到肩上，加上腰的平轴旋转，肩是“呼”地一下突然向前一送。如果不用拳，这一下就是肩打，这一打极凶狠，打在胸上能打得人吐血飞出，打在肋上只怕连肋骨也要断几根。 最后是体认拳，肩的一送，如同一只轮起的大锤，狠狠砸到手臂这根大钉子上，打手臂砸得直冲而前，这一拳就是崩拳了。崩拳手臂打出要保持坠肘，同时前臂内旋，使拳心向内。这在崩劲上又加上了一个螺旋力，使拳头如钻头，劲力会直透而入。有的拳书讲拳打到位要略略压一下腕，称为“凤点头”，也是使力透入的一个法门，但对初学者可不做要求。转身刚学崩拳时，与同门试手，用这凤点头，火候没掌握好，差一点挫伤了手指。所以建议：还是等到崩拳有了一定的实战功夫后，再用这凤点头吧。 以上是崩拳的劲力求得的方法。练拳时要先求“顺”，再求“合”；先慢再快；先不发力，顺之后再发力。千万别急，一急错了，定了型，再改更难！ 还有一个小秘诀，也一起说出来吧！ 打崩拳时身体要向前压，加大打击力度，就如轨迹踢前分腿的道理一样。这一压，才能“崩拳如箭穿”，才能把劲打透！ 崩拳转身动作里有细活，一个狸猫倒上树，细分又有猛虎回头和飞龙伏地的小巧之技（这是薛颠一系传下来的法儿），内含拧裹、束展、扑踏及翻浪劲儿，为免初学贪多嚼不烂，这里就不细说了（太麻烦，半天也说不完，转身就偷赖了，哈哈）。 崩拳与轨迹的撞锤基本要领差不多少，练轨迹的朋友可以参照。 还有一句，崩拳前脚之出，一定要“趟”，也就是有崩弹劲。 补充崩拳： 崩拳出拳时一定要两小臂相摩，出去的拳要蹭着另一手的小臂上侧打出。崩拳实用时常是压着敌人的手臂打进，所以这种练法，会练出出拳时的沉压劲儿。 炮拳问疑 问：五行拳中的炮拳怎么练？ 答：炮拳的练法同五行拳其它拳法一样，很简单。以左三体式开式，右脚蹬地，左脚向前趟进，身体也向前进，同时右手钻起与左手一同前扑，形成一个虎扑，这叫“出式虎扑”。右脚跟上在左脚内踝处稍一停，同时两手向下向回掠，掠至小腹处外翻变拳，拳心朝上向小腹上一砸（哈哈，练抗打丹田功），再向上向前钻，右拳在前，左拳在右小臂内侧。然后左腿蹬地，右腿向右前方趟出，同时身体右旋，展腰发力，右拳钻至眉高时边内旋边向右耳际处掠带，左拳从口下胸前直击而出，左脚再跟上半步。下一式再掠左拳打右拳，一左一右，这就是炮拳的打法了。 问：光凭口说，看不到动作我还是不会，怎么办？ 答：你可以找一些形意拳书藉或者武术杂志，找相关的图片看。网上也有关于炮拳甚至是五行拳的录像和图片，在“孙氏内家拳网站”就有五行拳的演练视频，其中就有炮拳。 问：炮拳威力大吗？ 答：这问题问得很白痴，崩拳威名素著，还只是“如箭”，炮拳在拳谱上说“似炮”，你说是箭威力大还是炮威力大？当然这是玩笑话，是歪解形意拳，但炮拳号称“杀人拳”，威力奇大，这种说法在形意门中确是真有的。 问：我看炮拳架子有点像后手直拳，不，更像少林中的“架打”，他们一样吗？ 答：不一样。炮拳前手外形很像在“架”，其实却是粘上敌手后发螺旋劲，还有掠带劲，既是四两拨千斤的巧法子，又凭掠带牵动敌人重必，使他前倾失中，无形中加大了我后手的打击力度。 问：那么后手拳呢？是不是与崩拳劲一样？ 答：这问题看从哪个角度看。如果说一样，形意拳的劲路都差不多，都是束展螺旋用身体发力，大型很相似。但从细致差别看，我认为他们的劲路还是有明显差别的。 问：是吗？我看过一些拳书和文章，好像没几人讲这差别？为什么？你能详细说说吗？ 答：少有人说炮与崩的劲路差别大概有两个原因：一是秘技自珍。形意拳的秘密都在细微小处，前人得点真东西不易，不肯轻易掏出来公之于众；二是师父没讲，自己没悟，不知所以，当然也就讲不出来了。 崩与炮的差别要从似“箭”和似“炮”上去找。箭是“穿”，一去无回，箭尖碰到了目标，箭身还是一股劲地向前，这才能“穿”！所以崩拳意念有“望前心打后背”之说，就是这个意思。 炮则不然，炮是“炸”，炸要震动，所以炮拳劲打到敌人身上，五脏六腑都受震荡才行，才叫炮拳。 问：炮拳这个“炸”你能不能再说得清楚点？ 答：好。其实炮拳的炮字本应写作“石”字旁的，它最早是古代攻城时的投石机。投石机把石头投出去的一瞬间，投臂停而石头飞出的劲儿，就是“炸”的劲。如果还不清梦，你可以找一根橡皮筋，两端拉紧，然后你扯住中间一点向旁拉，猛一松手，看它弹回原位时“腾”地一下那股子震荡，就是炮拳打到人身上该有的效果。 问：那么炮拳的“炸”该怎么练啊？ 答：快拥急抖，拳将沾身时抖出绝大的爆发力来，就行了。哈哈，我只能说这么多了。不是不想说，而是失语，这东西得体认，用语言，真是没办法！ 起横不见横——话说横拳 五行拳的练法动作书里、网上、杂志中有的是，细节虽有小异，大形基本相同，转身在这里就不重复了，大家找材料看去。这里只说说横拳的要点。 横拳属土，土生万物，所以在形意拳中又有横拳是五行之母的说法。可是练形意的都知道劈拳（或者鹰捉）才是母拳，这不是矛盾吗？哪会有两个母亲？ 其实一点也不矛盾，劈拳起手式的一钻，实际就是横拳！ “起手横拳势难招”，起手不是横拳是什么？可是为什么都说这一拳是钻拳？而且这个动作的大形也的确是钻拳啊！弄清这个问题要从横拳的特点说起，且听转身慢慢道来。 横拳练什么？练的是螺旋！五行拳的横拳练时特别注重那种拧麻花的劲儿，这正是螺旋劲。横拳如弹，要把这弹劲儿发出去，靠的就是拧裹螺旋的先卷后纵。好比钟表的发条，先要上足了劲，才能一弹而出。而螺旋劲几乎贯穿于形意拳的每一形每一动里，劈、钻、崩、炮，哪一个也少不了螺旋；身体的螺旋、手臂的螺旋、手腕的螺旋，哪一处也少不了螺旋。形意讲起落、束展、开合、螺旋等等，起落是身法，其余的是劲法。其中开合与束展意义相近，可以归为一类，而螺旋是另一类。所以我曾说过，形意就是练束展与螺旋，就是这个意思。形意最讲翻浪劲，它的劲法实际上也就是把螺旋和束展有机的结合到一起了。 那么横拳侧重练螺旋劲，可不就是母拳了吗？形意的每一式里都有它的“儿子”啊！ 回过头再说劈拳的第一手，起手一钻，大形是钻，可是劲法却更强调螺旋。你不螺旋时，它是钻，你螺旋了，它就是横，所以它是钻与横的混血儿。从大形上叫它钻拳没错，从劲法上称它横拳也对。尚派形意有人就称这一手为横拳，道理就是从这儿来的。 起手横拳势难招，什么叫势难招？为什么势难招？还得从螺旋劲上说。 形意用时打实不打虚，讲“顾就是打，打就是顾”，顾是什么？大形就是搪、挡、拨、压等防守动作。一般的拳法，这种“顾”是被动的，是消极防守，是遮护。可形意拳不这样，进攻是最好的防守很易理解，防守也是进攻就是形意拳的过人理解了，这就是上面那句拳诀。我搪挡拨压的同时，要催起你的重心，碰散你的拳架，让你不得劲，失势，这才高明，才是“顾就是打”。做到了这一点，就是“势难招”，一接触就让你稀里哗拉，这“势”你怎么去“招架”？ 可是怎么“势难招”呢？硬冲硬顶行不行？当然不行，那是顶牛，那是力大打力小，还叫高明拳法？所以这势难招中有窍门，这个窍门就是螺旋力。螺旋滚动，偏移了你来力的方向，你想顶也顶不成，于是我顺“你”背，就只剩下我去冲撞你的架子了。所以螺旋是保证一“顾”就“顾”散敌手架子的根本，一出手就要带着这个根本，这就是横拳的基本功，于是才有“出手横拳势难招”的秘要。 网站里多有贴子谈撕掖，要求一下撕掖得对手失势，其拳理正与横拳拳理相通。写到这儿，再次感到老李的聪明和伟大。练形意的学拳时都听过老师一再强调小臂的滚动，为的就是找这螺旋劲儿。 现在再来想想“起横不见横”，恍然大悟，手臂的滚动有微小的横移，因其微小，所以才“起横不见横”。要是把横拳变成了横拨，那可大失横拳的本义了。用横拳拨开敌人来拳，只需一滚——螺旋。要是花大力去横着开出去，开出了敌手臂，自己也中门大敞，难道你有护心镜、软猬甲，不怕人家掏你心窝子？