长高

教你长到1米7,教我长到1米8~~ [图片] ​ 分享 ​ 转载 ​ 复制地址 日志地址: 请用Ctrl+C复制后贴给好友。 转载自 刘亚楠 2010年10月16日 21:35 阅读(3) 评论(0) 分类：无理网文 ​ 举报 ​ 字体：大▼ o​ 小 o​ 中 o​ 大 长高： 未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹) 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 　 因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 　　 　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 　　 　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 　　 　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 　　 　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 　　 　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 　　 　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 　　 　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 　　 　　(八)坐下来,用布条将两 　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 　　 　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 　　 　　能增高的食物 　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶 弄掉你的小肚子吧 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉 HYPERLINK "http://b50.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763fde2d9e05aea1b8984a6f61d1db485a5d3c0e5083f1e301f78200bfe09a65ff57f55e3cd39ab2f73e5419a41adfd7ced40a076fd6e94b1aa2a7609a178422e401e5d24d43&a=41&b=50" \t "_blank" 2.强化腹肌及腰背的肌腱 HYPERLINK "http://b42.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f5f651ed23e8ccebe687450d3c3f8c7870fa96861bf717b1e2c3b4e0e3e01a033012da9197d123e447877cb9e1b9b6df5f45558d33703f9dca2453503ec65a69f5af230c6&a=47&b=42" \t "_blank" 3.左右两边伸展运动 HYPERLINK "http://b41.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f77ec3fa2ebfb1a364e8cb4ae1c93c0a252f3202d68d108cbd08800496e1835d82da19d46637256c7cfbddaf629b072b7ea502c669c2706e0b60bcbf71c9cc26e83238346&a=42&b=41" \t "_blank" 4.美化背部线条，预防颈椎病 HYPERLINK "http://b50.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f08576d5d0af815eb9519b8e0f58652df7e93e3c74b62177aeaf057e87c816f3b33aa5430a4ce227fc3dd01210aeae67ed482667e5aee743e354bf481e3680962dc567270&a=45&b=50" \t "_blank" 5.手脚并用可以让身体左右均衡 HYPERLINK "http://b47.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763ffb6492c071e1a27a02770ce4bc1c4f63ea566cf206e222c5a45b4d2f17c72debdd3fe9e6496b3dc8608a39bbf8c2cb1f18aab07dd9ce6f278c846734e56c6acc18a1ca5c&a=50&b=47" \t "_blank" 6.同时增加手部柔软度 HYPERLINK "http://b47.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f03d0ab5c976a31c0f4dce57cadf174c5c84796849967e3fe32810f7a81461e1125de6ed13c0d88bdccd212189950166b2e861c90f4ce13be09a82620c5cf330c6aaeff38&a=50&b=47" \t "_blank" 7.收紧腹部肌肉 HYPERLINK "http://b42.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f8cbf866f2daf08a0b4f34fa528dd539c47126d43f585a10b1c0573775cc4e31e410a4e2dab31df79b4b49709778113dc66d017d404949487bd3d0a6d2678e5dc26b0e04e&a=50&b=42" \t "_blank" 8.减去小肚腩 HYPERLINK "http://b47.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763fae33e333352c8e4342ec360f9d05416edec78ae5552f9ebec7817262d2e1def29eb4cf9896d7c73b6dc4e68f606d3e1653f175e59dbd1c67a8883814537d56934ad78b92&a=50&b=47" \t "_blank" 9.增加脚部柔软度结实臂部 HYPERLINK "http://b51.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f51f722814046af3bcc6a84341fd1de99d2a30f27a921cc03394f10781b5bf0eed4d3771244a94a0006be4daf7997b33294ae099a41d62a44d6c7a9f69589ed95f1271e2d&a=50&b=51" \t "_blank" 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 HYPERLINK "http://b51.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f973b1adeef9863a269a223a6a3f2e54f4ddee7b91a7aed89b9cdfe3d7ae42d997381c74389e8052cb5c3c174379da5f2f9916baf62bdc6a4e5b5b4ec93ecc6279fc8d265&a=52&b=51" \t "_blank" 11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2 HYPERLINK "http://b49.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=64423f6076c7003145c415fe56ba763f0aa3f647faa87b78947d4ae0f83089fd0bc4630618805e3726778bb8a72f4d1fca837f8960996fd716281e3b46deb061d5472f145cf4072873f18677b69e24dedc9e4220&a=49&b=49" \t "_blank"