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高血压的预防.doc

高血压的预防

娜娜
2011-11-05 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高血压的预防doc》,可适用于自然科学领域

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和或舒张压增高(>=mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病而糖尿病也较多的伴有高血压。要想防治高血压带来的危害最主要的环节还在于高血压的预防。预防是避免高血压及其并发症的出现的最有效的方法。高血压的预防注意:(一)注意合理饮食。高血压的预防应从日常饮食做起。平时饮食应注意低盐、低脂、低热量的原则病注意饮食结构的合理搭配:饮食不宜过饱、过快最好禁忌不良嗜好如烟酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明在人群中约有的人就是由于食盐摄入过量而患有高血压这部分人医学上称为盐敏感者。此外还有一些食品是天然的降压药平时注意适当进食有助于降压。海带。海带内含有大量的不饱和脂肪酸能清除附着在血管壁上的胆固醇海带中的食物纤维能调顺肠胃促进胆固醇的排泄控制但胆固醇的吸收。海带中钙的含量极为丰富能降低人体对胆固醇的吸收降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好有很高的食疗价值。苹果。苹果含有极丰富的果胶能降低血液中的胆固醇的浓度还具有防止脂肪聚焦的最用。有报告指出每天吃一两个苹果的人其血液中的胆固醇可降低以上。香菇。研究证实香菇可降低血内胆固醇防止动脉硬化和血管变性是防止心血管疾病的理想食物。燕麦。燕麦含有及其丰富的亚油酸占不饱和脂肪酸的。维生素E的含量也很丰富而且还含有皂苷素可以降低血浆胆固醇的浓度。牛奶。牛奶含有羟基、甲基戊二酸能抑制人体内胆固醇合成酶的活性从而抑制胆固醇的合成。此外牛奶含有较多的钙也可降低人体对胆固醇的吸收。(二)注意劳逸结合。高血压的预防在生活上要注意适当安排休息和活动每天要保持八小时的睡眠和是适当的午休并保持身心愉快。适量的运动也可有效预防高血压的发生。(三)采用负离子疗法预防高血压空气负离子能有效修复病变老化的红细胞预防高血压的发生。负离子对高血压等心脑血管疾病的作用机理:血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷它们之间互相排斥保持一定的距离而病变老化的红细胞由于电子被争夺带正电荷由于正负相吸则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位促使其变成正常带负电的细胞负负相斥从而有效降低血液粘稠度使血沉减慢同时负离子加强血液中胶体质点本身负极性趋势使血浆蛋白的胶体稳定性增加。临床试验表明:负离子扩张冠状动脉血流量对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常缓解心绞痛恢复正常血压有较好效果。目前人类在生态负离子(负氧离子)发生技术上已有了重大的突破。美国艾欧史密斯公司旗下的山东济南新活健康电器有限公司研发的森肽基负离子(负氧离子)生成机采用了两项具有世界领先水平的专利技术:负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术可以制造出等同于大自然的生态级负离子(负氧离子)。且负离子(负氧离子)浓度可以达到每立方厘米万以上。负离子转换器是应用在负离子(负氧离子)生成设备森肽基负离子(负氧离子)机(http:wwwioncom)上的一种特殊部件可以使森肽基产生小粒径空气负离子(负氧离子)即轻离子小粒径负离子(负氧离子)具有高活性、迁移距离远的特点森肽基负离子(负氧离子)机在没有风机外吹的情况下负离子(负氧离子)可以覆盖到米形成负离子(负氧离子)森林浴环境将都市家庭变成自然生态环境模拟成原始森林天然瀑布、黄金海岸、绿色原野等自然仿真状态。高血压的预防的饮食原则:一、饮食安排应少量多餐避免过饱:高血压患者通常比较肥胖必需吃低热能的食物总热量宜控制在每天兆焦左右每天主食克动物性蛋白和植物性蛋白各占。晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含有维生素E和亚油酸的素油不吃甜食。多吃高纤维的食物如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。二、低盐。每人每天吃盐量应严格控制在克约一小食匙。食盐量还应减去烹调酱油中所含有的钠毫升酱油相当于克盐。三、高钾。富含钾的食物进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用可以在食谱中疆场露面。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类根茎类蔬菜如苋菜、油菜等水果如香蕉、枣、桃、橘子等。四、鱼。不论对哪种高血压患者鱼市首选的因为流行病学调查发现每星期吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低。五、果蔬。每天人体需要B族维生素、维生素C可以通过多吃蔬菜及水果来满足。有人提倡每天吃个苹果有益于健康。六、饮水。天然矿泉水中含有锂、钾、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。煮沸后的水因为产生沉淀对人体有益的钙、镁。铁、锌等会明显减少因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚且绿茶中的含量比红茶高它可防止维生素C氧化有助于维生素C在体内的利用并可排除有害的铬离子。此外还含有钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。

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