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吃这些食物让皮肤变光滑细嫩.pdf

吃这些食物让皮肤变光滑细嫩

雪儿
2011-10-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《吃这些食物让皮肤变光滑细嫩pdf》,可适用于领域

吃这些食物让皮肤变光滑细嫩绿色生活新浪博客http:blogsinacomcnsblogcafdsrbhtmltj=::食物是最天然的保养品它比化妆、美容更有效。据美国《预防杂志》报道吃以下食物能让您容光焕发。红茶和柑橘皮:美国达特茅斯医学院年进行的一项研究显示:长期饮茶的人患皮肤癌的可能性要低一半特别是那些每天喝两到三杯茶的人。这可能是因为茶中含有多酚类物质它可以起到抵御紫外线辐射的作用。煮茶的时候加入柑橘皮可以合并增加它们的抗癌功效。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究显示:红茶中含有的茶黄素和橘子皮中含有的右旋柠烯会使人患上鳞状细胞癌的可能性降低。推荐搭配:红茶柠檬红茶本身性温有养胃、提神、抗菌的作用。而且红茶对特定的自由基来说比大蒜、西兰花等更能发挥抗酸化作用。而柠檬则富含大量的维生素C加入红茶之中可以提高人体对维生素C的摄取对改善血压、缓和神经等都有一定辅助作用。另外柠檬红茶还可以滋润皮肤促进血液循环活化细胞等。在上火时饮用柠檬红茶还能起到生津止渴、解火的功效。黑巧克力:一项新研究显示:如果女性每天喝含有大汤匙富含类黄酮的可可粉连续喝周以后她们的皮肤明显变得光滑了皮肤上存有更多的水分血液循环更加通畅了。每天吃盎司富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。黑巧克力其他功效一览:保护心血管黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高其具有与阿司匹林相似的抗炎作用在一定浓度下可以降低血小板的活化转移自由基在血管壁上的沉积对心血管发挥保护作用在一定程度上降低心血管疾病的发生率。控制食欲巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感有效控制食欲。在所有巧克力中黑巧克力的含糖量和脂肪量最低但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。调节消化系统黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用能够缓解腹泻的症状。调节免疫功能黑巧克力能够满足人体对多种营养素的需求。同时黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用可以保护免疫系统免受自由基的伤害多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。胡萝卜汁:杯胡萝卜汁(相当于磅胡萝卜)含有毫克的β胡萝卜素几项实验研究证明这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多它对皮肤的保护作用越强。每天一杯胡萝卜汁消除雀斑每日喝杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用并可防治皮肤粗糙及雀斑。罐装淡金枪鱼(汞含量偏低的金枪鱼):这种厨房中的主食富含硒元素硒元素是一种抗氧化剂可以保护皮肤细胞免受阳光的损害后者会导致皮肤癌。根据澳大利亚学者年对多名成年人的研究发现:血液中硒含量最高的人与硒含量最低的人相比前者患上基底细胞癌的可能性要低患鳞状细胞癌的可能性要低。其他富含硒元素的食品还包括火鸡肉和强化速溶谷物。普通人每天只需要摄入微克的硒元素就足够了大概是相当于不到盎司的罐装淡金枪鱼。吃这些食物让皮肤变光滑细嫩绿色生活新浪博客http:blogsinacomcnsblogcafdsrbhtmltj=::特别提醒:岁前别吃金枪鱼澳大利亚悉尼西区医院的研究表明个头大的鱼体内含有较多的汞它们会积累在孩子的体内对健康造成影响而过量食用鱼类也同样有害。父母要尽量给岁以下的孩子挑选个头比较小的鱼食用而避免食用鲨鱼、鲶鱼、金枪鱼、旗鱼等体型较大的鱼因为体型较大的鱼体内的汞含量要比体型小的鱼高得多而汞超标会直接影响儿童神经和大脑的发育。他建议孩子一周吃上两三次炸小鱼就足够了。避免喝酒精饮料:科学家无法确切地知道酒精饮料对皮肤的破坏作用。根据哈佛公共健康医学院的研究成果:如果每天喝多于两杯的酒精饮料会使人患上基底细胞癌的可能性增加。TIPS睡前喝酒毒害身体损伤神经有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒但无论哪种情况都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积毒害身体损伤视网膜降低抵抗力并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。此外酒精进入人体内后可能引起中枢神经兴奋随着酒精中毒程度的升高又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。blogsinacomcn吃这些食物让皮肤变光滑细嫩绿色生活新浪博客

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