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咏春十二式 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 没有最强的武术,只有最强的武者! 佛山战狼训练营:只要 30303030天,让你实现一人敌 2222到 3333人的梦想。。 专注功夫中的实战训练,,,,让你在最短的时间内成为高手........................ 更多精彩内容请到:http://blog.sina.com.cn/u/http://blog.sina.com.cn/u/http://blog.sina.com.cn/u/http://blog.sina.c...

咏春十二式
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 没有最强的武术,只有最强的武者! 佛山战狼训练营:只要 30303030天,让你实现一人敌 2222到 3333人的梦想。。 专注功夫中的实战训练,,,,让你在最短的时间内成为高手........................ 更多精彩内容请到:http://blog.sina.com.cn/u/http://blog.sina.com.cn/u/http://blog.sina.com.cn/u/http://blog.sina.com.cn/u/2167787084 咏春十二式 练好广州咏春拳十二式,你就获得了咏春拳的入门路径。以前曾经使你心旷神怡 的功技法,如寸劲(零距离发劲)、整劲(咏春门叫身、手、步)、三合一爆劲、铁臂劲、 站桩功等,均可仰仗“十二式”练至大成。饮誉武坛的李小龙所创立的截拳道,主要内 容均源于咏春拳十二式。所谓“妙法法中生妙法,奇功功上见奇功”,“十二式”是广 州咏春拳的大平台。难怪目前一位仍活跃在北方拳坛的意拳朋友,在看了我们演练的咏 春拳十二式后惊呼:咏春拳十二式已涵盖了形意拳的所有内容!我们根据习武教武的实 践得出经验:咏春拳十二式是练好咏春拳的一道门。咏春拳功夫好不好,应先看“十二 式”打得好不好。告诉你一个“秘密”,如果你诚心要和某“大师”学咏春,但又不知 他的根底如何,你可先观察一下他的“十二式”,跟他扯扯三星捶。如果连“十二式” 都练得不伦不类,那么他的咏春功夫也不会太好,这是检验真假咏春师父的一个 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 。 广州咏春拳宗师岑能先生当年在佛山天海茶楼练功,仅练一个“偏身捶”,就把天台阶 砖用脚磨凹两寸。“十二式”的修为是论年不论月的,除正确的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 外,没有二至三年 的磨练,不可能成功。再告诉你一个“秘密”,如果你真的练好了“十二式”,那么你 要出场打擂台,除了补充一些必要的身体素质训练(如跑步、沙袋等)外,必备的攻防手 法已足够了。换句话说,“十二式”的手法比现代搏击的手法丰富得多。从老一辈宗师 遗留下来的拳诀中,我们得到了 练习 飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习 咏春十二式的理论启示: 钳羊马步,膝要朝中。马开一尺,不宜宽松。 上身宜软,下重钳功。挺阴缩臂,落膊收胸。 手穿心发,肘要对中。子午手颈,灵活运用。 阴阳知觉,法门所宗。马如机剪,桥若弹弓。 身如鹤立,目似灯笼。横冲直撞,手若游龙。 三、广州咏春拳十二式演示 1.子午捶 子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一,它攻中有防防中寓攻。要求手由心 发,又穿心而出(由心部向前虚引一条直线,左拳穿越此线向右,右拳穿越此线向左), 肘要对中(“中线”理论,沿身体小线向前虚引一条直线,拳打出后肘尖在这条线上)。 所谓子午捶即中线捶,要求守中用中。“子午”取意于中国易学文化的中线理论。子午 捶练习又叫“扯三星捶”。根据中国古代的术数文化:三三不尽,六六无穷,子午穿心 捶打上下是子午捶,连续练习就叫“扯三星捶”了。练好子午捶,可使你双手出拳快而 有力(包含长短劲),通过伸筋拔骨的对拉,可放松肩肘关节,使劲力顺利通过腰间传导 到拳面。据说,澳大利亚咏春拳网术总会主席张卓庆,于 1984 年在美国波士顿哈佛大 学创造了“扯三星捶”每秒击 8.3拳的纪录。 在实际搏击中,子午捶可见空则击,得隙则发,更可结合其它手法搏杀。枪法有云: 中平枪,枪中王,当胸一枪最难防。子午捶就是咏春门的“中平枪”。 动作说明:以二字钳羊马起式,要求双膝内钳,提肛收腹,落膊收胸,头顶中天, 如待发之弓(图 1,图 2)。左拳沿中线打出(图 3,图 4)。每拳发出时一用力则另一手尽 力回抽,交替出举。两手形成,一前—后的对拉劲或二挣劲(图 5—图 10)。每次须操练 过百,力尽而止,目久功成。 在出拳的瞬间,要求练武者全身的十四个大关节 (颈、双肩、双肘、双手腕、腰、 双膝、双脚腕)同时发劲,借助蹬地的反作用力,形成强大的螺旋力与弹别力,这就是 广州咏春拳的发劲基础原理。只要充分挖掘身体每一发力部位的潜能,劲往一处使,其 整体爆发出的能量与局部发出的能量是不同日而语的。 对练说明:两人相对而立,按上述咏春桩要求立马,然后两人同时发捶(图 11,图 12)。注意两人三星对扯不是手桥横碰发力,而是挤开对方拳桥力,使对方手桥偏离中 线。通过如上“扯三星”的训练,学习者将拳桥劲大增,足可截击对手的直接攻击(图 13)。 2.偏身捶 偏身捶是本门功力练习的重要手段,可同时练习腰手马三合一发劲,以盘活马步。 马步、身法要求沉稳协调快速灵活,保持机动作战能力。同时偏身捶又是本门的奇门捶 (子午捶是正身捶),结合二字钳羊马转腰,出手角度可突然改变,仿佛手突然变长,加 之以腰摧动,往往令对手不知所措、防不胜防而出奇制胜,所谓“不招即打”。 动作说明:站好二字钳羊马(图 14),然后迅速转马,左捶顺势击出(图 15~图 17)。 在练习偏身捶时,要求练习者头悬正中,身稍偏后,出拳时手臂打直,回抽手有劲,重 心置于后脚。然后转体 180 度,双手交替扯动击出(图 18~图 20),这样循环往复。 对练说明:两人相对而立,按上述咏春桩要求立马,然后两人同时按要求发偏身捶 (图 21—图 22),力尽而止。长期练习偏身捶可使学习者腰手马有劲且灵活,出手如鬼 魅,并为日后操练其它手法打下坚实基础。 实战说明:双方对峙,左方散打格斗桩,右方咏春桩法(图 23)。左方发直捶攻击右 方胸部,右方突转马,使左方拳落空,同时右偏身捶击向左方下颏 (图 24),随之转身 左偏身低捶又击中左方胸或腹部(图 25),重创左方。 需要说明的是,在面对泰拳的箍颈起膝攻击时,施用偏身捶也可稳操胜券。例如: 左方施用泰式箍颈起膝向右方攻击,右方施以偏身捶,巧妙地避开左方的飞膝攻击,同 时一记左偏身捶击向左方下颏(图 20)。 3.毒龙捶 毒龙捶也是咏春门的基本功力训练手段,是广州咏春四大捶之一,它巧妙地把偏身 捶和正身捶结合在一起。这个训练是正身马加偏身捶及偏身马加正身捶的有机结合,以 达到全面训练的目的。 动作说明:二字钳羊马起式(图 27.),沉肩收腹,提肛钳膝,气沉丹田。然后左拳 向左侧发出正身马偏身捶 (图 28,图 29),再发偏身马正身子午捶(图 30),随之变为正 身马偏身捶(图 31)。这样反复练习。 4.拉箭捶 顾名思义,就是要求整个身体尤如待发之弓箭,身体侧看像一把拉满弦之弓,而拳 桥如离弦之利箭,可见其凶猛快捷,刹那问击人于丈外。另外,拉箭捶要求练习者移马 攻击,使练习者能步法灵活,身法变化神速。练好箭马,学习者能紧贴对手,不让对手 逃之。所以说“箭步”造就了广州咏春拳的“摩托化”部队,机动性大大提高。不仅能 使咏春拳手打赢“阵地战”,同时也能打胜“运动战”。另外,拉箭捶的训练要求移马 攻击,通过移动身体来增加攻击的冲力(攻占包括拳、桥、指、掌、肘、肩等)。所谓箭 马如—飞,可见其威力之大。拉箭捶是咏春门腰、手、马、步的四结合操练,身型步法 及功力练习之大乘。 动作说明:二字钳羊马起式(图 32),右手打山正身马偏身捶,此式与上述的毒龙捶 无异(图 33),随之右腿向右跨一步,左捶顺冲势向右方打出正身师(图 34,图 35),右 腿再向右跨一步,身体摆正,右手借腰力同时打出正身马偏身捶(图 36)。右腿再右跨 —步,左腿紧跟,左手顺势向右方打出正身捶(图 37)。 注意:该式跨马要快捷,手身马要协调紧凑,正身捶要借助跨步之冲力,偏身捶要 借助腰马力。同时要按身体左右两方分别操练。 5.发腰 发腰是广州咏春拳又一个行之有效的功力训练法。咏春拳发劲,讲究腰手马三合为 一,全身协调一致,整体发力。腰是身体的发力中枢,更是力量的传导中枢,它起着把 腿蹬地的反作用力传导至手部的作用。所以经常练习“发腰”对提高练习者的协调发劲 大有帮助。同时,发腰也是咏春门一记有效的反擒拿手法。 动作说明:将两前臂叠起,平放于胸前,放松腰马,气沉月田(图 38,图 39)。然 后以手带腰,以腰带马左转 90度,重心在后腿(图 40),按上述要求反复练习(图 41~ 图 43)。 实战说明:两人四臂相搭,右方欲摔倒左方(图 44)。左方以“发腰”将两前臂叠起, 平放于胸前(图 45)。此时右方的右手腕因左方的的“撕力”已松脱。左正方以“发腰” 姿势继续左转,致使右方无法抗力而全面脱敢于腕挫伤(图 46),左方再山重拳重创石方 (图 47)。 小结:四大捶(子牛捶、偏身捶、毒龙捶、拉箭捶)、二套拳(小念头、寻桥、标指) 是广州咏春拳的重点学习内容,凡欲在咏春门有大成就者,要努力练习多年,方朋成效。
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分类:教育学
上传时间:2011-10-29
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