✅这十类人群都需要特别补充维生素，有你吗？

✅这十类人群都需要特别补充维生素，有你吗？ 维生素——又名维他命。 是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。 食物中维生素的含量较少，人体的需要量也不多，但却是绝不可少的物质。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。 但滥用、过量摄入维生素更没有好处。 据美国《健康日》报道，在美国，有79%的医生和82%的护士向患者推荐膳食补充剂，而且大部分医护人员自己也服用膳食补充剂。 近几年这股“补风”也刮到了中国。 在“药补不如食补”的传统保健理念之下，多数人都对补充维生素，心存疑问。那么自己到底该不该补充维生素呢，又该怎样补呢？ 　   食物中的维生素易流失 　　复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。很多人都认为，只要自己膳食足够合理，根本没必要补充复合维生素。但实际上，一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。      食品在加工、储存、烹调的过程中，一不小心就可能与维生素失之交臂。 吃得很精细者，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡时，会丢掉大量的水溶性维生素；食品放置时间过长，或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量。因此，年过18岁的成年人，在合理膳食的基础上补充复合维生素，无疑就像买了个“保险”。　 必须补充维生素之人群： （18岁以上的成年人中，以下人群特别需要补充维生素） 由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。 工作量大及运动多的人 这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。 经常熬夜的夜猫族 熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。 电脑族或事务员 看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。 孕妇及哺乳中的妈妈 怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。 长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。 经常做激烈运动 维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。 正在减肥的人 运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。 经常口腔发炎的人 维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。 容易神经紧张的人 对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C和维生素B群，以及钙、镁。 　    特别提醒： 常服避孕药应多补维生素      长期服用避孕药很容易导致叶酸、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、维生素C缺乏；维生素A和维生素K的血浆水平异常；血浆锌水平的下降以及小肠对钙和铜吸收能力的异常增加。服用者会因此出现抑郁、乏力、记忆力减退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨质疏松等不良状况。 　　一旦发现自己因长期服用避孕药而导致各类维生素缺乏时，应及时改用其他避孕措施。  服用提示： 维生素类药宜饭后服 　　有些朋友以为空腹时服用药物，胃肠道里没有食物，这样有利于药物的吸收利用。其实，维生素类药应在饭后服。叶酸，维生素B、C等水溶性的维生素，主要在小肠吸收。如果饭前空腹服用，水溶性维生素很快通过胃，进入小肠而被吸收。水溶性维生素在血液中的浓度升高很快，致使其不能完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。如果饭后服用，由于胃肠中有食物，使维生素缓慢通过小肠，吸收较慢，能够使维生素全部被人体利用。 　　维生素A、D、E、K等脂溶性维生素，必须溶于脂肪类食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。如果饭后服用，食物中的脂肪会使维生素溶解充分，从而更好地被吸收利用。 长按图片二维码，识别即可购买！ 善存复合维生素（50岁以下） 折扣：189（原价199） 美国原装善存Centrum 高效多种维生素是维生素片的黄金品牌， 是美国医生最多推荐的专业维生素！ 它含有最丰富的多种维生素和矿物质，适合各类**服用。 长按图片二维码，识别即可购买！ Centrum Silver老年银善存多种维生素片 RMB：189 美国centrum老年人银善存片 285粒装， 专为五十岁以上的中老年人 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 的银善存， 特别添加蕃茄红素成份,，强效抗氧化剂，帮助提升心脑健康。 Centrum银善存50岁以上女性用多种维生素+多种矿物质 RMB：189 女性专用Centrum Silver银善存利用最新的营养科学， 为50岁以上女士提供一种从维生素A到锌的全面复合维生素和矿物质的补充： 功效介绍： 用于预防维生素与矿物质缺乏所引起的各种疾病。 促进心脏健康、心脑血管健康。 抗氧化、抵抗老化、清除自由基。 增强人体免疫力、抵抗细菌、病毒侵扰。 促进身体健康，缓解体力疲劳。 美白肌肤、除皱、抗衰老 呵护乳房和骨骼 Centrum复合维生素善存银片老年50以上男性配方 RMB：176 男性专用Centrum Silver银善存利用最新的营养科学， 为50岁以上男士提供一种从维生素A到锌的全面复合维生素和矿物质的补充： 特殊的配方满足男士的营养需求 抗氧化物支持免疫系统功能 B族维生素支持能量的供应 叶黄素+维A,C,E保护眼睛 维D+抗氧化蕃茄红素+硒元素+维E 呵护前列腺和结肠  还有组合套餐哦！！更优惠~全家健康！ Centrum Silver银善存片 男女组合 RMB：339 拜耳50岁以上女性复合维生素220粒 RMB：159（原价209） 以最新的科学方法制造出的维他命A的配方， 帮助加强骨骼强度，并加入镁，钙和维他命D帮助骨骼发展所需的营养。 提高营养素铁的含量， 帮助身体机能转换重要的碘物质为身体所吸收， 提供每日所需的叶酸-女性最需要的营养素。 促进心脏健康、心脑血管健康。 增强人体免疫力、抵抗细菌、病毒侵扰。 拜耳one a day 50+男性复合维生素220粒 RMB：159（原价209） 为知名厂商拜耳出产为50岁以上'男性'所设计的银髮族综合维他命，内含多种维生素及矿物质(含银杏补脑以及茄红素成分)，可维护熟龄族男性脑部,摄护腺,关节,心血管血压,眼睛的健康! 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