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全国高血压日黑板报素材内容征集.docx

全国高血压日黑板报素材内容征集

男人丶没有你丶我也会活得很好
2017-04-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《全国高血压日黑板报素材内容征集docx》,可适用于职业岗位领域

全国高血压日黑板报素材内容征集  现如今高血压已经是非常常见的病的高血压对健康的危害也非常的大要合理安排自己的休息和睡眠。下面是网整理提供的全国高血压日黑板报欢迎阅读参考!  高血压的养生保健  一、控制食盐量:钠盐的摄入量与高血压病正相关。钠盐的摄入量多引发高血压的机率就大高钠饮食习惯是高血压病发病的危险因素。在钠摄入量高的人群中患高血压病者很普遍。高血压病治的基础治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。少盐:日常食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素。还有日常酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。  二、高血压患者一定要控制好脂肪膳食的食用量因为高胆固醇的食物与人体的动脉硬化有很大的关系故高血压病人要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。高血压病人忌一次性食量太大的进入。过量的进食有可能损伤人体的脾胃的运化功能高血压病人如吃东西过量还可诱发心肌缺血导致心绞痛的发生。  三、戒烟限酒:香烟中的尼古丁等有害物质能使人体的肾上腺的儿茶酚胺分泌增加引起血管收缩使血压升高。香烟中的尼古丁还能刺激心脏加快人的心跳。所以高血压患者必须戒烟。  四、忌三高食物:高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如经常大量的吃这些食品可以造成肥胖病、血脂过高从而引起血行不畅加速动脉粥样硬化过程使血压难以控制易于突发中风。  五、多补钙和钾:食物中的钾、钙都与血压呈负相关每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和从而降低血压。坚持吃大蒜:大蒜不仅是很好的调味品而且也具有很好的降压作用。  六、高血压病人适量饮一些清淡的绿茶因绿茶清肝明目有助于血压下降便不要饮浓的红茶。  七、高血压病人在日常生活中一定要注意科学合理的饮食原则在配合一定的药物治疗方法血压降就不会升了。  高血压三种果汁快速降压  香蕉芹菜汁  制作方法:先将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡分钟取出后用果蔬搅拌机榨成汁取净汁和香蕉再放入搅拌机内榨成汁后即可饮用。用量随个人需求。  食用功效:降压通便。  适用人群:高血压、心脑血管疾病患者。  蜜柚汁  制作方法:将洗净的柚子放入果蔬搅拌机中加入适量的纯净水榨汁滤出入杯再加入适量蜂蜜即可直接饮用。  食用功效:降压润肠。  适用人群:适用于高血压、便秘患者。  山楂粥  制作方法:山楂干克温水浸泡片刻水煎取浓汁加大米克和适量水煮粥每日坚持食用。山楂汁代茶饮也可但空腹及胃肠不适时慎用。  食用功效:降压消食。  适用人群:适用于高血压、冠心病、血脂异常、积食等患者。

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