下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 生命的沉默杀手——三高症

生命的沉默杀手——三高症.docx

生命的沉默杀手——三高症

不管你和我_是否有以后
2017-06-07 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《生命的沉默杀手——三高症docx》,可适用于领域

生命的沉默杀手三高症 【三高症】是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”可能单独存在也可能相互关联。如:糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以出现这三种疾患中的任何一种后期都易形成了“三高症”。 【高血压】  美、英、苏三国首脑罗斯福、丘吉尔、斯大林合力击败了法西斯希特勒但令人非常遗憾的是他们倒在了同一杀手的枪下。年雅尔塔会议上意气风发的三位巨头罗斯福、丘吉尔和斯大林分别在人生巅峰后的周、年和年后死于高血压引发的脑卒中高血压不但改变了个人的命运也改变了世界格局。世纪年代前医学界一直将高血压作为身体的正常代偿机制。年Charlesfriedberg撰写的经典教科书心脏病学将良性血压定义为不超过mmHg所以三位叱咤风云的国家元首的高血压一直未获得治疗。年月在美国政府支持在马萨诸塞州的Framingham小镇启动Framingham心脏研究。年Framingham研究报道了首个主要发现高血压是心血管疾病的主要危险因素病将高血压定义为≥mmHg揭开了心血管疾病预防与治疗的新篇章。雅尔塔会议上意气风发的三位巨头我国大约每个成年人就有一个患有高血压部分北方患病率更是高达以上。高血压是心血管疾病最重要的危险因素之一引起心、脑、肾等重要脏器的损害。高血压往往没有明显的症状容易被忽视一发病就是心肌梗死、脑卒中甚至猝死堪称“沉默杀手”。非常有必要全面了解高血压的那些事知彼知己方能百战不殆。不少人对高血压不以为然不就是血压高点吗不碍吃不碍喝的无所谓!这种想法是害人不浅!高血压加快冠状动脉粥样硬化进展导致心绞痛、心肌梗死及猝死。心脏长期超负荷工作导致左心室肥厚扩大发生**性心力衰竭。长期血压升高导致颅内小动脉形成动脉瘤动脉瘤破裂发生脑出血致死致残。高血压也会促进脑动脉粥样硬化发生缺血性脑卒中。高血压还可引起肾脏损伤乃至肾衰。高血压可导致视网膜动脉痉挛、硬化、渗出和出血导致失明。更凶险的情况可引起主动脉夹层一旦破入心包死亡率高达。高血压这个健康杀手喜欢什么样的人群呢?有高血压家族史父母患有高血压或者家族中很多亲人患有高血压那么你患高血压的风险比其他人高。一个家庭中相似的生活**惯也是高血压的促发因素。但是不要紧张有遗传和家族聚集倾向并不一定会得高血压。如果能一直坚持健康的生活方式同样可以把高血压拒之门外。口味重口味重钠盐摄入量越多患高血压病的风险越高。每天钠盐摄入量每增加克收缩压(高压)和舒张压(低压)升高和mmHg而减少钠盐每天少吃克盐收缩压和舒张压分别降低和mmHg每天少吃克盐收缩压降低mmHg降低冠心病和脑卒中风险。建议每天钠盐摄入不超过克使用限盐勺减少味精、酱油等含盐调味品少喝菜汤。少食或不食含钠盐量较高腌制品和方便面等加工食品。钾能对抗钠的不良作用多吃富钾新鲜绿色叶菜、水果和豆制品等。喜好饮酒长期大量饮酒不但伤肝还可引起血压升高饮酒的量和血压水平及患高血压的风险成正比。一次超过份饮酒量(份饮酒量相当于ml啤酒ml葡萄酒或是ml度烈酒)导致暂时性血压升高长期过量饮酒会导致血压长期升高。体重超标随着生活水平的提高腰围超标的胖纸越来越多。人体脂肪越高血压越高。身体质量指数(BMI等于体重身高平方)每增加kgm患高血压病风险升高。脂肪分布与血压水平关系密切腹部脂肪越多血压越高腰围超标者(男性≥厘米女性≥厘米)发生高血压病的风险是腰围正常的倍以上。肥胖者出现高脂血症和糖尿病等心血管疾病危险因素的几率增加。长期精神紧张压力大精神容易紧张焦虑长期鸭梨山大兴奋交感神经心跳加快血管收缩血压升高。如果这种情况长期存在不但血压水平升高像心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的风险会**增加。过大的精神压力来源于过度的工作压力、生活压力及不健康的心理状态例如抑郁症。高血压更乐意光顾工作和生活中争强好胜、斤斤计较及过于要求完美的人。打鼾如雷睡眠时打鼾可能患有睡眠呼吸暂停综合征明显升高高血压、糖尿病、代谢综合征、房颤、脑卒中、冠心病和猝死风险。同时也是血压控制不佳的主要原因之一早晨血压升高应考虑是否与打鼾有关。怀疑睡眠呼吸暂停患者及早到耳鼻喉科或呼吸科诊治睡眠呼吸监测就可确诊。除少数需要手术治疗多数可通过呼吸机无创通气纠正。睡眠呼吸暂停纠正后血压会随之下降有利于血压控制。【高血糖】   高血糖病是患者血中糖的含量长期持续超出正常水平(标准略)。它的判断标准主要为血糖值最常见的高血糖症是糖尿病。血糖高型糖尿病它既属于高血糖病又属于糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病是一种严重危害人体健康的常见病由于胰岛素相对或绝对不足使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症严重时可以引起全身性疾病使人致残、致盲甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食低糖低盐加强锻炼如果过段时间再查血糖还是高也应考虑用降血糖的药。    正常情况下人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下两大调节功能发生紊乱就会出现血糖水平的升高。招惹高血糖的坏**惯 睡眠紊乱   睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。国内外多项研究表明:睡眠紊乱与糖尿病关系密切主要与胰岛素抵抗增加有关改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实但确实能够更好地控制血糖延缓并发症的进程。因此糖尿病患者如果有睡眠不好的问题一定要重视。能量摄入过多  肥胖可以导致人体胰岛素抵抗使血糖升高是发生糖尿病的重要危险因素。肥胖糖尿病患者的血糖更不容易控制但减重后血糖会有很大的改善。所以对于那些喜欢油炸、汉堡等高能量饮食的人体质指数超标的人尤其是腹型肥胖的人一定要格外当心糖尿病找上门。糖尿病患者更要避免高能量饮食一日能量摄入不要超标。动得太少  现在的生活越来越便捷平时走路的机会很少都喜欢“以车代步”出门要坐车上楼要乘电梯很多人出门走几步路就累得气喘吁吁腰酸腿疼这些都是不爱运动缺乏锻炼的典型表现。现代人的运动量明显减少容易使人发胖而发生糖尿病。糖尿病患者动得太少也不利于控制血糖糖尿病患者每天应该运动分钟每周保证次。开灯睡觉  有研究表明:开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌破坏人体感知昼夜节律的自然机制这样会影响到您的睡眠质量。而另外一项研究表明褪黑素可以通过不同的作用机制改善糖尿病及并发症对血糖控制有帮助所以糖尿病患者晚上睡觉一定要关灯。【高血脂】   脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病。高血脂的症状   根据程度不同高血脂的症状也表现不一高血脂的症状主要表现可分为以下几个方面:首先轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉但没有症状不等于血脂不高定期检查血脂至关重要。第二一般高血脂的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等还会与其他疾病的临床症状相混淆有的患者血脂高但无症状常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。第三高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病并出现相应表现。第四长期血脂高脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化会引起冠心病和周围动脉疾病等表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。  高血脂的危害对身体是不明显的、逐渐进行性和全身性的。早期多数人没有症状这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化的进程。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧。一旦动脉被粥样斑块堵塞就会出现器官缺血的严重后果。那么我们在日常生活中该怎样注意呢?定期监测  正常人每年至少测量一次血压肥胖和血压偏高的人至少半年测量一次控制正常高血压患者的每周测量一次。小胖子越来越多每个儿童就有一个小胖子。儿童肥胖也可导致高血压和糖尿病北京市儿童高血压患病率已达到肥胖儿童也应定期监测血压。父母要尽到责任“健康生活**惯要从娃娃抓起”。健康的生活方式健康生活方式可以降低“三高症”的风险!无论三项指标水平如何健康生活方式是基础。即使没有三高症健康的生活方式也有助于预防三高症的发生。降低血压的健康生活方式()健康饮食a)DASH饮食美国专家将DASH饮食列为最健康的饮食认为DASH饮食营养全面可以预防高血压和糖尿病有益心脏健康。坚持DASH饮食可以全面降低三高症的风险。DASH饮食提倡多吃蔬菜、水果、豆类和坚果种子类喝低脂奶少吃精白面粉少吃红肉吃适量的鸡肉鱼肉等。从营养角度来说这种饮食脂肪少、胆固醇低钾、钙、镁含量高膳食纤维、硝酸盐和抗氧化物质多对控制血压、血糖非常有好处。控制三高的健康饮食DASH饮食b)五谷养生食疗、少食多餐富含膳食纤维的食物**延长食物分解消化的时间从而保持血糖的稳定例如荞麦、燕麦、芝麻这些都是膳食纤维含量较多的食物富含丰富的蛋白质B族维生素芦丁类强化血管物质矿物营养素有降血压降血脂软化血管扩张冠状动脉的功效、润肠通便、降低血粘度、疏通血管。一方面将血液中的垃圾毒素及时清除出体外另一方面将各种营养物质及时输送给胰岛细胞以达到修复细胞的目的。可服用银杏茯苓。银杏含有莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等近年来用于治疗高血压及冠心病、心绞痛、脑血管痉挛、血清胆固醇过高等病症都有一定效果。茯苓:药用食材含皂甙、鞣质、树脂等有降血脂血糖减肥健脾胃利水祛湿的功效 人体就好比一座房子房子顶部漏雨时我们首先会拿盆来接水但屋顶漏雨却不是缺了脸盆才漏雨的脸盆仅仅是起到救急的作用解决根本的问题还得上屋顶补瓦。人得高血糖和高血压同样不是因为缺了降糖药和降压药才得的毛病药物就跟脸盆的原理一样仅仅是用来救急应急的不是治本的。治本必须得在根源上解决问题。绝大多数的慢性病都是错误的饮食和错误的生活规律造成的所以这些毛病还得从饮食和生活规律上来找办法才是。这里推荐一个古老的中医食疗方子该方子由材料:银杏、荞麦、茯苓、黄豆、核桃、芝麻、燕麦等组成。如果一时很难找齐这些材料还有一个快捷的方法!上天猫搜索一款丁家铺银杏荞麦茯苓粉卖得非常火!该家的食疗方子都是用中山医科大学专家独家秘方调配食补调养效果非常好!  如果有气血不足。血虚即贫血时会显现出面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯等症状还会感觉到头晕、眼花、乏力、气急严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发建议搭配丁家铺红枣阿胶枸杞粉。脱发、头发稀疏、发黄、白发的朋友建议搭配丁家铺芝麻核桃黑豆粉或芝麻膏一起吃效果更好这个粉可以养发生发、**健脑。脾胃不好食欲差的可以搭配健脾养胃效果的丁家铺山药薏米芡实粉。还有一款是丁家铺红豆薏米粉非常适合夏季及体内湿气较重的人可以起到美白祛湿消肿的作用哦。购买认准:天猫:丁家铺旗舰店现在网上假货很多买到假货就不好了哦!京东:丁家铺旗舰店  蜂蜜对肝脏有维护效果能推进肝细胞再生对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。  由于丁家铺五谷粉是无添加剂的绿色食品冲泡丁家铺银杏荞麦茯苓粉的时候加入少量牛奶、糖或蜂蜜口感更佳。一日三餐中晚餐是最不重要的所以道家和佛家都提倡过午不食晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息还能够确保睡眠安定实在是养肝良方。如果实在太饿可以冲泡一杯丁家铺五谷粉饮用可缓解饥饿感但是又不会对肠胃造成负担还有安神助眠之功效。()适量运动美国心脏协会建议健康成年人每周天进行每次至少分钟中等强度有氧运动每周天进行至少分钟高强度有氧运动。中等强度有氧运动可以是散步、慢跑等运动。高强度运动指呼吸急促、心率明显增加的运动。坚持个月以上低压(舒张压)降低~mmHg高压(收缩压)降低~mmHg。如果你在高血压临界状态或刚诊断轻度高血压不想吃药就赶紧行动吧!快走、慢跑、游泳、自行车、打球都是非常好有氧运动!()控制好体重监测体重常用方法就是记录BMI最好在~之间有益于健康。更要关注决定内脏脂肪含量的腰围的变化男性不超过厘米女性不超过厘米。()戒烟限酒酒不喝最好饮也要适量!男性每天饮酒量不超过份饮酒量女性每天饮酒量不超过个饮酒量(等于ml啤酒ml葡萄酒或是ml度烈酒)。长期大量酗酒者周内减少至适量饮酒收缩压和舒张压降低~和~mmHg。戒酒应逐渐减量突然戒酒发生严重高血压的风险。()保持心理平衡好心态很重要积极愉快的情感会作用下丘脑垂体分泌有益激素放松神经缓解压力对于预防高血压非常有益。工作和生活中学会适当给自己减压宽容乐观心理平衡。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/7

生命的沉默杀手——三高症

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利