早上一杯水应该怎么喝
经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分早晨第一杯水，需要如何喝?
早上一杯水 应该怎么喝?
早晨起床后喝杯水这一健康观念大家已不再陌生洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液皮肤呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分但是，应该喝什么水却众说纷纭白开水蜂蜜水淡盐水碳酸饮料究竟哪种对身体最好呢?
1.淡盐水有些人不能喝
洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利另外，何谓淡盐水，目前也没有统一定义
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，**每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯淡盐水就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压肾病患者更应禁止
2.碳酸类饮料最不可取
洪忠新表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压高甘油三酯血症糖尿病患者不适合饮用
3.蜂蜜水 紫云英蜜最佳
蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸活性酶矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处枣花蜂蜜槐花蜂蜜桂花蜜蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚
4.白开水
比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常见和方便饮用的，洪忠新表示，白开水没有蛋白质碳水化合物脂肪以及任何热量，可谓最没有负担的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出
隔夜水到底能不能喝?
最近网上流传着隔夜水不能喝的说法洪忠新表示，喝水不必太教条，隔夜水不能喝没有科学道理人们都知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用
对健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品但对一些有特殊疾病的患者如肾结石肾功能不全透析患者则适合喝纯净水这类患者往往患有高钙血症高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处
白水也可被替代
茶水果汁水果汤菜每天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物那么这些能代替白水吗?洪忠新表示完全可以因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养临床上身体消瘦贫血饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶果汁芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段
主动喝水为健康
莫等饿了再吃渴了再喝困了再睡老了才锻炼这是流传在网上的健康箴言众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行但并非每个人都有正确的饮水**惯：渴了再喝忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是
洪忠新表示：人体每天所需水分为1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态身体缺水后不仅会引起供血量减少，还会增加肝肾等器官的代谢负担短期缺水，机体尚可应付，长此以往则会引发疾病所以，建议大家应养成主动饮水的**惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完
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