首页 怎么预防抑郁症

怎么预防抑郁症

举报
开通vip

怎么预防抑郁症怎么预防抑郁症   抑郁症是近年来越来越多的人患上的疾病,那么怎么样做到预防抑郁症呢?快来随看看吧。   怎么预防抑郁症   1、做到“三个不”:   对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。   学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不...

怎么预防抑郁症
怎么预防抑郁症   抑郁症是近年来越来越多的人患上的疾病,那么怎么样做到预防抑郁症呢?快来随看看吧。   怎么预防抑郁症   1、做到“三个不”:   对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。   学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。受气时要学会排解,记住:别人气我我不气,气出病来不好治,气之危害大可惧,不气不气真不气。如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真,太敏感,不要生气。不后悔。金无足赤,人无完人,人非圣贤,孰能无故。对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不重犯就可以了;不担心。对将来可能出现的困难不要过分担心,走一步是一步。   2、要设法睡好觉:   只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。   3、多到户外活动:   研究 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。   4、适当作些保护:   避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。   如何预防抑郁症病人自杀?   (1)言语信号:   病人自杀前常会说“我要死了”,“我活着没意思”,“这个家以后全靠你了”等反常言语,暗示性的语言表达有“我不想再引起任何麻烦了”、“容我下辈子再报答你”,“我再也不能照顾你了”之类的话,行为表达如立遗嘱、交代后事、清理东西、慎重地穿衣物。情绪由悲观转为正常、高昂或由正常变得抑郁、低沉、烦躁不安。有的频繁地给亲戚、朋友打电话。这都是向人们发出求救信号。如能及时理解,采取有效 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 ,即可防范自杀事件的发生。   (2)自杀方式及工具:   家庭常见的方式是自缴、服毒、割脉、跳楼、触电等,常用工具有绳索、药物、刀剪等。因此,家人要把这些危险品放在隐蔽的地方,使病人不易找到。药物不要一次大量交给病人,应按次或按每天的剂量配好给病人服用,其余的加锁保管。住高楼的,最好在阳台或窗上加护栏。   关心病人生活,尊重病人的人格,使其感到自己是正常人,但不要过分呵护,可以让他们做,些力所能及的事。如果病人经治疗康复后,得不到关心和支持,戴受人冷落歧视,他们就会觉得自己成了家庭累赘,于是悲观失望,情绪抑郁,甚至自杀。恢复自言山是减少自杀的有效保证。   开导抑郁症患者的几个方法   一、关注和支持   一般情况下患有抑郁的人对事情都没有太大的兴趣,所以他们总是自己呆着,不会主动寻求帮助。这时,需要身边的亲友对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜抑郁。要尽可能多地陪伴他们,让他们感觉到身边的温暖。   二、让他找医生   对于有抑郁的朋友不能只靠吐苦水,多数抑郁需要药物治疗。因为关心并不能治疗抑郁症。他们不可能在某天早晨醒来,发现抑郁症状消失了。因此,最好让当事人知道,该去看心理医生了,这样可以更好地对抑郁进行处理。   三、表扬他的进步   抑郁的人在小问题上纠缠不清,从而让其出现逃避和消极情绪。此时,可以通过一些正性强化的方法加以改善,比如,记下和表扬他们每一点小的成就和进步,哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等,对于治疗他们的抑郁都是很有用的。   四、打电话或上门拜访   对于那些处于抑郁的朋友,他们常常会有一种不想“打扰”别人的想法,使得他们不会去别的朋友那里去玩,所以他们经常感到孤独。此时的你应该主动邀请他们参加朋友的聚会、活动,或者上门拜访、邀请他们来自己家,激发他们的成就感和荣誉感,让他们抑郁的症状得到进一步的缓解。
本文档为【怎么预防抑郁症】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享,如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服,我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
下载需要: 免费 已有0 人下载
最新资料
资料动态
专题动态
is_215732
暂无简介~
格式:doc
大小:7KB
软件:Word
页数:3
分类:企业经营
上传时间:2017-04-04
浏览量:18