女人经期吃什么好 在来月经的时候，一定要格外注意饮食。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于“女人来月经吃什么好”的详细解答，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家! 女人来月经吃什么好 1、忌酸辣宜清淡 月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。 新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。 月经在饮食上最好选择清淡的为主。少吃或者不吃油炸的，酸辣的刺激性食物，防止造成经血过多。 2、多吃鱼类和各种动物肝 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。 生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。 鱼类是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。 3、忌生冷宜温热 祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。 在炎热的酷夏，月经期间也最好不要吃冷饮和冰淇淋。 4、荤素搭配防止缺铁 妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。 铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。 月经来了吃什么好 1、胡桃 民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。 2、芝麻 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。 3、羊肉 羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。 调理经期的方法 行经活血通经(月经周期的第1-4天) 治疗重点：“通因通用”。采用行气活血通络法，以冀其推动血液运行，胞宫排经得以畅通。 基本方药：当归12g、川芎6g、赤芍15g、熟地15g、桃仁12g、红花6g、炙黄芪12g、香附6g、木香5g、益母草10g。 方中的桃红四物养血活血，去瘀通经;牛膝、益母草活血调经，引血下行。佐加黄芪、香附、木香益气行气通络之品以疏畅血流，开瘀通阻，使月经排泄通顺。 经后期健脾补肾(月经周期的第4-14天) 治疗重点：健脾补肾。 基本方药：炙黄芪15g、白术12g、当归10g、菟丝子10g、仙灵脾10g、龟版30g、女贞子10g、陈皮5g、淮山药10g。 方中以黄芪、淮山药健脾生气血;女贞子、当归滋阴养血;仙灵脾、菟丝子温肾壮阳;白术、陈皮和胃理气，重用龟版系血肉有情之品峻补肾精，濡养阴血，诸药合用健脾养血，补肾摄精，以利于精血的恢复和滋生。 经间期温阳通络(月经周期的第14天左右) 治疗重点：因势利导。主拟温经通络，以促排卵。 基本方药：仙茅10g、仙灵脾10g、肉桂3g、当归10g、红花5g、香附6g、川牛膝10g、陈皮5g、紫丹参10g、乌药5g。 方中以二仙补肾壮阳，促其卵泡成熟;当归、丹参养血活血;红花、牛膝活血通络;陈皮、香附通调气机;佐加肉桂、乌药温振阳气，促其排卵。 经前期益气养血(月经周期的第15-28天) 治疗重点：调补气血，使气血旺盛，泉源不竭，为经血来潮或胎孕提供丰富的物质基础。 基本方药：党参12g、白术12g、白芍12g、茯苓12g、当归12g、川芎6g、熟地12g、枸杞子10g、木香5g、菟丝子10g、陈皮5g、炙甘草3g。 方中以八珍益气养血健脾，益冲任之源，意在补中有行，方无凝膈之弊。
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